"எனக்கும் இந்தப் பிரச்சினைகள் இருந்தன" - தனது ADHD மற்றும் OCD அனுபவம் குறித்து ஒலிம்பிக் சாம்பியன் ஒருவர் பேசுகிறார் (ADHD & OCD)

ஒலிம்பிக் பதக்கம் வென்ற ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர் எவ்வளவு வலிமையானவர் மற்றும் திறமையானவர் என்று நாம் நினைக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால் அந்தப் பதக்கத்திற்குப் பின்னாலும், அந்தப் புன்னகைக்குப் பின்னாலும், நாம் காணாத ஒரு கதை மறைந்திருக்கலாம். இதுவும் அப்படிப்பட்ட ஒரு கதைதான். ஒலிம்பிக் மராத்தான் சாம்பியனான மோலி சீடல், தனது வாழ்வில் பல ஆண்டுகளாக எதிர்கொண்டு, ஆனால் மறைத்து வைத்திருந்த இரண்டு மனநலச் சவால்களைப் பற்றி இன்று உலகிற்குச் சொல்கிறார். அவை ADHD மற்றும் OCD எனப்படும் பாதிப்புகளாகும்.

இந்த மோலி யார்? அவளுடைய கதை என்ன?

மோலி சீடல், அமெரிக்காவைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒரு ஒலிம்பிக் பதக்க வெற்றியாளரும் மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீராங்கனையும் ஆவார். வெளியிலிருந்து பார்ப்பவர்களுக்கு, அவர் வெற்றியின் உச்சத்தில் இருப்பது போல் தோன்றும். ஆனால் உள்ளுக்குள், அவர் ஒரு பெரும் போராட்டத்தை நடத்திக்கொண்டிருந்தார்.

அவள் கல்லூரியில் படித்துக்கொண்டிருந்தபோது, ​​மருத்துவர்கள் அவளுக்கு அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர் (OCD) இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். அந்த நேரத்தில் அது ஓரளவுக்கு ஆறுதல் அளித்தாலும், அவளுடைய எல்லா கேள்விகளுக்கும் அது பதிலளிக்கவில்லை. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவளுக்கு அட்டென்ஷன் டெஃபிசிட் ஹைப்பர்ஆக்டிவிட்டி டிஸ்ஆர்டர் (ADHD) இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டபோதுதான், அவளால் தன் வாழ்க்கையின் சிதறிய துண்டுகளை ஒன்றிணைக்க முடிந்தது. "ஓ... இவ்வளவு நாளாக நான் உணர்ந்துகொண்டிருந்தது இதுதான்," என்று அவள் உணர்ந்தாள்.

ஆக, சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD மற்றும் OCD என்றால் என்ன?

இந்த இரண்டு பெயர்களையும் நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சிலர் இந்த வார்த்தைகளை வேடிக்கையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இவை நகைச்சுவையாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல. இவை உண்மையில் மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட நோய்களாகும்.

ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த நிலை உள்ள ஒருவருக்குக் கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதிலும் , தனது செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் (அதிசெயல்பாடு) , மற்றும் தூண்டுதல்களின்படி செயல்படுவதிலும் (உணர்ச்சிவசப்படுதல்) சிரமம் இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு முக்கியமான வேலையைச் செய்ய அமர்கிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடத்திற்கும் உங்கள் மனம் வேறு விஷயங்களுக்கு அலைபாய்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, உங்களால் அமைதியாக உட்கார முடியாது என்று உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து அமைதியின்றி அசைந்துகொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் கைகள் படபடத்துக்கொண்டிருக்கின்றன. யாராவது பேசும்போது, ​​அவர்கள் பேசி முடிப்பதற்குள் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள். இவை ADHD-யின் சில பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இது 'சோம்பல்' அல்லது 'கவனக்குறைவு' அல்ல, மாறாக மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு நிலையாகும்.

அப்படியானால், OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) என்றால் என்ன?

இது இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டது: எண்ணச் சுழற்சிகள் (மனதைத் தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்கள்) மற்றும் நிர்ப்பந்தச் செயல்கள் (அந்த எண்ணங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்காக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்கள்) .

• மன உளைச்சல்கள்:உங்கள் அனுமதியின்றி மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் மனதில் தோன்றி, உங்களுக்கு மன உளைச்சல், பயம் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்கள் அல்லது பிம்பங்களே இதன் பொருள். உதாரணமாக, "நான் கதவைப் பூட்டினேனா என்று தெரியவில்லை" அல்லது "என் கைகள் கிருமிகளால் நிறைந்துள்ளன" போன்ற எண்ணங்கள் திரும்பத் திரும்ப வரும்.

• கட்டாயச் செயல்கள்: தொந்தரவு தரும் எண்ணங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க, நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்களே இவை. உதாரணமாக, கதவு பூட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய பத்து முறை சரிபார்ப்பது, கிருமிகள் இருப்பதாக நினைத்து மணிக்கணக்கில் கைகளைக் கழுவுவது, அல்லது எல்லாவற்றையும் நேர்த்தியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைத்து ஒரே செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது.

இந்த இரண்டு நிலைகளின் பண்புகளையும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட இந்தச் சவால்களை மோலி எப்படிச் சமாளித்தார்?

நோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு, மோலி தனது நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியத் தொடங்கினார். தனக்கு உதவிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.

• பேச்சு சிகிச்சை: இதில், உங்கள் பிரச்சனைகளையும் உணர்வுகளையும் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசி, அவற்றைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அடங்கும்.

• உடல்சார் சிகிச்சைகள்: இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதற்காக, நமது உடலின் உணர்வுகளுக்கும் மனதிற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகளாகும்.

• தியானம் மற்றும் விழிப்புணர்வு: மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, நிகழ்காலத்தில் வாழக் கற்றுக்கொள்வது மோலிக்கு ஒரு பெரும் பலமாக இருந்தது.

• சுவாசப் பயிற்சி: உங்கள் சுவாச முறையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம்.

மோலி இந்த விஷயங்களை "மிகவும் தவறாமல்" செய்வதாகக் கூறுகிறார். அதாவது, இவை அவர் ஓரிரு நாட்கள் செய்துவிட்டு நிறுத்திவிடும் விஷயங்கள் அல்ல. மாறாக, அவற்றை அவர் தன் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக ஆக்கிக்கொள்ள விரும்புகிறார்.

இதைப்பற்றி சமூகத்திடம் பேச அவளுக்குப் பயமாக இல்லையா?

உண்மையில், ஆரம்பத்தில் அதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு அவள் மிகவும் சங்கடப்பட்டாள். அவள் சொல்கிறாள், "இந்த விஷயங்களைப் பற்றி மிகச் சிலரே பேசுகிறார்கள். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த விஷயங்களைப் பற்றி யாருமே பேசாதது போல் இருந்தது."

மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​நம் நாட்டில் சமூகத்தின் விமர்சனங்களும் தவறான புரிதல்களும் மிகவும் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன. மோலியும் இவற்றை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. ஆனால் காலப்போக்கில், அவள் அந்த விமர்சனங்களைப் புறக்கணிக்கக் கற்றுக்கொண்டாள். அவள் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசியதால், அதே பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த ஆயிரக்கணக்கான மற்றவர்களும் அவளுக்கு நன்றிச் செய்திகளை அனுப்பத் தொடங்கினர்.

"அவைதான் என்னை முன்னோக்கிச் செல்ல வைக்கின்றன," என்கிறாள் மோலி. இதை அவள் மிகுந்த அழுத்தத்துடன் கூறுகிறாள்:

மோலியின் கதையிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய பாடம் என்னவென்றால், மனநலப் பிரச்சினை என்பது ஒரு பலவீனம் அல்ல, மாறாக நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே அதுவும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையாகும். நீங்கள் எவ்வளவு வெற்றிகரமானவராகவோ அல்லது வலிமையானவராகவோ இருந்தாலும், உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், உதவி கேட்கப் பயப்படாமல் இருப்பதும், சரியான சிகிச்சை முறைகள் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை வெற்றிகரமானதாக மாற்றுவதும்தான்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக உணர்ந்தால், தனியாகப் பாதிக்கப்பட வேண்டாம். வெட்கப்பட வேண்டாம். தயவுசெய்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரிடமோ இதுபற்றிப் பேசுங்கள். உங்களுக்காக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக வலிமையான நடவடிக்கை அதுவாகத்தான் இருக்கும்.