கர்ப்ப காலத்தில் இதய ஆரோக்கியம்: எதிர்பாராத விளைவுகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்

கர்ப்ப காலத்தில், நம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் அதிகம் சிந்திக்கிறோம், இல்லையா? நாம் உண்ணும் உணவு முதல் அணியும் உடைகள் வரை, எல்லாவற்றிலும் நாம் அக்கறை கொள்கிறோம். ஆனால் இவற்றிற்கிடையே, நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடும் ஒன்று இருக்கிறது, ஆனால் அது மிகவும் முக்கியமானது. அது ஒரு தாயாக உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் . கர்ப்ப காலம் என்பது உங்கள் உடல், குறிப்பாக உங்கள் இதயம், மிகுந்த சவால்களை எதிர்கொள்ளும் ஒரு காலகட்டமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தையையும் எதிர்கால சந்ததியினரையும் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் இதயத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது ஏன் முக்கியம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கர்ப்பம் என்பது உங்கள் இதயத்திற்கான ஒரு கடுமையான சோதனை. உங்கள் குழந்தை வளர்வதற்குத் தேவையான இரத்தத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதற்காக, உங்கள் இதயம் வழக்கத்தை விடக் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இதன் விளைவாக, இந்தக் காலகட்டத்தில் சில பெண்களுக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய நிலைகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். உண்மையில், உலகெங்கிலும் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு இதய நோய்களே முதன்மைக் காரணமாக அமைகின்றன. ஆனால், உங்களுக்கான ஆபத்து உங்கள் உடலின் உயிரியலால் மட்டும் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை.

நாம் நினைப்பதை மீறிய ஆபத்துக் காரணிகள்

நாம் பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் , எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறோம். ஆனால் உண்மை அதைவிட மிகவும் சிக்கலானது. குறிப்பாக நம்மைப் போன்ற ஒரு நாட்டில், ஒரு பெண்ணின் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உள்ளன.

தலைமுறைகளின் செல்வாக்கு

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் பாட்டி மிகவும் கடினமான ஒரு காலகட்டத்தைக் கடந்து வந்திருக்கலாம். ஒருவேளை, நாட்டில் நிலவிய அமைதியின்மையின் காரணமாகவோ அல்லது பொருளாதாரச் சிக்கல்களின் காரணமாகவோ, அவருக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கும் மனதளவில் சுதந்திரமாக இருப்பதற்கும் வாய்ப்பு கிடைக்காமல் போயிருக்கலாம். அந்த மன அழுத்தம், அந்த ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, அவரிடமிருந்து உங்கள் தாயாரை ஓரளவிற்குப் பாதித்தது. இப்போது, ​​அந்தப் பாதிப்பின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் மரபுரிமையாகப் பெற்றிருக்கலாம். இதைத்தான் நாம் தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் மன அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் என்று அழைக்கிறோம். இதன் பொருள், ஒரு நோய் நேரடியாக மரபுரிமையாகப் பெறப்படுகிறது என்பதல்ல. ஆனால், அந்த மன அழுத்தமான அனுபவங்களால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள், ஒரு தலைமுறையிலிருந்து மற்றொரு தலைமுறைக்கு ஓரளவிற்குக் கடத்தப்படலாம்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறையில் மாற்றம்

மற்றொரு விஷயம் நமது வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம். முன்பு, நமது கிராமங்களில் பலாப்பழம், பலாப்பழம், கீரைகள் மற்றும் உள்ளூர் அரிசி போன்ற சத்தான உணவுகள் இருந்தன. ஆனால் இன்றோ, நாம் பெரும்பாலும் துரித உணவுகள், இனிப்புப் பானங்கள் மற்றும் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நாடுகிறோம். இவற்றைத் தயாரிப்பது எளிதானது என்றாலும், இந்த உணவுகளில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை நமது இதயத்திற்குச் சிறிதும் நல்லதல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது.

ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான வாழ்க்கையின் அத்தியாவசிய 8 விஷயங்கள்

அமெரிக்க இதய சங்கத்தால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட இந்த 8 குறிப்புகள், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க யார் வேண்டுமானாலும் பின்பற்றக்கூடிய எளிய, ஆனால் மிகவும் முக்கியமான வழிகாட்டுதல்கள் ஆகும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்த நிலைமையை மாற்ற நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்தக் கதை உங்களைப் பயமுறுத்தலாம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்துச் சுழற்சியை உடைக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

தனிப்பட்ட அளவில்...

இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் உடல்நலம், குடும்ப வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். இது கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய ஆலோசனை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி கூறும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். மருத்துவ ஆலோசனை மையங்களுக்குத் தவறாமல் செல்லுங்கள். உங்கள் உடல் அசௌகரியங்கள் மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் மற்றும் குடும்பப் பிரச்சனைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசத் தயங்காதீர்கள். சில சமயங்களில், அந்த விஷயங்களும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு குடும்பமாகவும் ஒரு சமூகமாகவும்...

கர்ப்பிணித் தாய்க்கு குடும்ப ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. அவருக்கு மன அழுத்தமில்லாத, மகிழ்ச்சியான சூழலை உருவாக்குவதும், சத்தான உணவைத் தயாரித்து ஊட்டுவதும் முழு குடும்பத்தின் பொறுப்பாகும்.

நமது சுகாதார அமைப்பிலும் இதற்குக் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். ஒரு நோய்க்குச் சிகிச்சை அளிப்பதை விட, நோய்த்தடுப்புப் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவதே, அந்த நோய் உருவாவதைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான சமூகம் கட்டமைக்கப்பட்டால், அதில் உள்ள தனிநபர்களின் ஆரோக்கியம் இயல்பாகவே மேம்படும்.