கர்ப்பகால வலிகளும் அசௌகரியங்களும்: வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

குழந்தை பிறப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு அற்புதமான தருணம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் பல்வேறு புதிய அனுபவங்களைச் சந்திக்கக்கூடும், சில சமயங்களில் சிறிய அசௌகரியங்கள் மற்றும் வலிகளுடன். இவற்றில் சில மிகவும் இயல்பானவை. ஆனால் சில சமயங்களில், இந்த அசௌகரியங்கள் மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, எது இயல்பானது, எது தீவிரமானது என்பதை நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதைப்பற்றி எளிமையாகவும் நிதானமாகவும் பேசுவோம்.

எந்தெந்த நேரங்களில் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் சிறுசிறு விஷயங்களுக்காகக் கவலைப்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளும் அதற்கான தீர்வுகளும்

சரி, இப்போது கவலைக்குரிய அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசிவிட்டோம். இனி, பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் சில பொதுவான அசௌகரியங்களையும், அவர்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய எளிய வீட்டு வைத்தியங்களையும் பார்ப்போம்.

மார்பக மாற்றங்கள் மற்றும் வலி

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகி, சற்று இறுக்கமாகவும், வலியுடனும் காணப்படும். இதற்குக் காரணம், உங்கள் பால் சுரப்பிகள் வளர்ச்சி அடைவதே ஆகும். சில சமயங்களில், நீல நிற நரம்புகளையும் நீங்கள் காணலாம். கடைசி மாதங்களில், சீம்பால் எனப்படும் முதல் பாலையும் நீங்கள் காணலாம். இவை அனைத்தும், உங்கள் குழந்தைக்காகப் பால் உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடல் தயாராவதால் நிகழ்கின்றன.

• தீர்வுகள்:
• நல்ல ஆதரவு தரக்கூடியதும், பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டதுமான உள்ளாடையை அணியுங்கள்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் வளரும்போது, ​​சரியான அளவில் ஒரு புதிய உள்ளாடையை வாங்குங்கள்.
• இரவில் உறங்கும்போது மார்பகக் கச்சை அணிவது நிவாரணம் அளிக்கும்.
• பால் போன்ற திரவம் கசிந்தால், உள்ளாடைக்குள் ஒரு பஞ்சுத் துண்டை அல்லது பாலூட்டும் பேட்களை வைக்கவும்.

சோர்வு

"எதுவுமே செய்ய எனக்குச் சக்தி இல்லையே" என்று நீங்களும் உணர்கிறீர்களா? அது மிகவும் இயல்பானது. ஏனென்றால், உங்கள் கருப்பையில் வளரும் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் உடல் கூடுதல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. சில சமயங்களில், இந்தச் சோர்வு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டாலும் (இரத்த சோகை) ஏற்படலாம்.

• தீர்வுகள்:
• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள் . இரவில் சற்று முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லுங்கள். பகல் நேரத்தில் குட்டித் தூக்கம் போடுங்கள்.
• தினமும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்வது, உதாரணமாக நடைப்பயிற்சி, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.
• உங்களுக்கு இரத்தசோகை உள்ளதா எனப் பரிசோதிக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (காலை நேரக் குமட்டல்)

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் குமட்டல் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இது பெரும்பாலும் காலையில் அதிகமாக இருந்தாலும் (அதனால் தான் இதற்கு 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்று பெயர்), இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு குறைந்துவிடும்.

• தீர்வுகள்:
• காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்பே, பிஸ்கட், டோஸ்ட் போன்ற ஏதாவது உலர்வான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரே நேரத்தில் மூன்று வேளை பெரிய உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள்.
• இஞ்சித் தேநீர் அருந்துவது குமட்டலைக் குறைக்கும்.
• எண்ணெய்ப்பசை, காரமான மற்றும் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• வாந்தி கடுமையாக இருந்து, உங்களால் உணவையோ பானத்தையோ உள்ளே வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் .

முதுகுவலி

உங்கள் குழந்தை வளர வளர, உங்கள் உடல் எடை பரவும் விதம் மாறுவதால், உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால்தான் பல தாய்மார்களுக்கு முதுகுவலி பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

• தீர்வுகள்:
• உயரமான குதிகால் செருப்புகளை அணியாதீர்கள். சிறிய அடிப்பாகம் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• தரையில் கிடக்கும் பொருளை எடுக்கும்போது, ​​முதுகை வளைப்பதற்குப் பதிலாக முழங்கால்களை வளைக்கவும் .
• உட்காரும்போது, ​​நல்ல முதுகுத் தாங்குதிறன் கொண்ட நாற்காலியில் உட்காருங்கள். அல்லது, உங்கள் முதுகுக்கு ஒரு சிறிய தலையணையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• தூங்கும்போது, ​​உங்கள் இடது பக்கமாகத் திரும்பி , கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்குங்கள்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு

கருப்பை வளரும்போது, ​​அது சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். இது சற்று எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கும், குறிப்பாக இரவில் பலமுறை எழுந்திருக்க வேண்டியிருப்பது.

• தீர்வுகள்:
• பகல் நேரங்களில் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், ஆனால் உறங்கும் நேரம் நெருங்கும்போது இரவில் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காபி, டீ மற்றும் கோலா போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் எளிய தீர்வுகள்

மேலே விவாதிக்கப்பட்ட விஷயங்களைத் தவிர, வேறு பல சிறு சிரமங்களும் ஏற்படலாம். அவற்றை நாம் விரைவில் பார்ப்போம்.

• மலச்சிக்கல்: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்) உண்ணுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நடைப்பயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்.
• மூல நோய்: மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது. ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம்.
• கால்களில் வீக்கம்: நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். உட்காரும்போது உங்கள் கால்களைச் சற்று உயர்த்தி வைக்கவும். உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் கைகளிலும் முகத்திலும் திடீரென வீக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• கால் தசைப்பிடிப்பு: கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பால், சீஸ்) உண்ணுங்கள். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நெஞ்செரிச்சல்:ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள், சிறு சிறு பகுதிகளாகச் சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• தழும்புகள்: இவை தோல் விரிவடைவதால் ஏற்படுகின்றன. சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க ஒரு நல்ல லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இவற்றை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், குழந்தை பிறந்த பிறகு காலப்போக்கில் அவை மங்கிவிடும்.