சாக்லேட் ஐஸ்கிரீமை எலுமிச்சை ஊறுகாயுடன் சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது விரும்பியதுண்டா? அல்லது, நடு இரவில் விழித்து, மிளகாய்த்தூள் தூவிய ஒரு மாம்பழத் துண்டைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஏங்கியதுண்டா? நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணித் தாயாக இருந்தால், இந்த விசித்திரமான, பொருந்தாத உணவு ஆசைகள், அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்த "உணவு ஆசைகள்" உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும். ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? இந்த ஆசைகள் ஆபத்தானவையாக இருக்க முடியுமா? இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்த வகையான துன்பம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த விதமான உணவு ஆசைகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பது இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், இதுதான் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறும் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.
முதல் கோட்பாடு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலிலும் உங்கள் கருவிலுள்ள குழந்தையிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறையும்போது, அந்த ஊட்டச்சத்தைக் கேட்பதற்கான உங்கள் உடலின் வழியே இந்த ஏக்கம் ஆகும். உதாரணமாக, ஊறுகாய், எலுமிச்சை போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிட உங்களுக்கு திடீரென ஆசை ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலுக்கு சோடியம் (உப்பு) தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக அது இருக்கலாம். அதேபோல், சீஸ் பர்கர் அல்லது பிரெஞ்சு பொரியல் போன்றவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உங்களுக்குப் புரதம், பொட்டாசியம் அல்லது சோடியம் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக அது இருக்கலாம். உங்களுக்கு சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட வேண்டும் போல் தோன்றுகிறதா? உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம் அல்லது கொழுப்பு தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக அது இருக்கலாம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானது நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்ல. மாறாக, அந்த உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களே ஆகும். நமது சுவை மொட்டுகள் அதையே ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உண்ண வேண்டும் என்ற விருப்பமாகப் புரிந்துகொள்கின்றன.
இரண்டாவது காரணி ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவுகள் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகளால், உங்கள் நுகர்வு மற்றும் சுவை உணர்வுகள் வியத்தகு அளவில் மாறக்கூடும். இதனால்தான், நீங்கள் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீது அதிக ஆசை கொள்வதையும், முன்பு நீங்கள் விரும்பி உண்ட உணவுகளின் வாசனையைத் தாங்கிக்கொள்வது கடினமாக இருப்பதையும் உணரலாம். இது பல தாய்மார்களுக்குக் காலை நேர வாந்தியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த உணவு ஆசை ஆபத்தானதாக இருக்க முடியுமா? பிக்கா என்றால் என்ன?
பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த உணவு மீதான அதீத ஆசைகள் தாய்க்கோ குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், உணவு அல்லாத வேறு ஏதேனும் ஒன்றின் மீது உங்களுக்கு ஆசை ஏற்பட்டால், அது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக இந்த நிலை பிக்கா (Pica) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிக்கா எனப்படும் இந்த நிலை உள்ள ஒருவருக்கு, களிமண், சுண்ணக்கட்டிகள், சுவர்களில் உள்ள மரப்பட்டை, சலவைத்தூள், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் உள்ள பனிக்கட்டி, மற்றும் கருகிய மண்பாண்டத் துண்டுகள் போன்ற, மனிதர்கள் உண்ணுவதற்கு முற்றிலும் தகுதியற்ற பொருட்களை உண்ண வேண்டும் என்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆசை இருக்கும். இது கேட்பதற்கு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இந்த ஆசை மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடும்.
பிக்கா ஏன் ஆபத்தானது?
பிக்காவின் முக்கிய காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகை கருதப்படுகிறது. துத்தநாகம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், களிமண் அல்லது மண் போன்றவற்றைச் சாப்பிடும்போது, ஈயம் போன்ற நச்சு உலோகங்களை நாம் உட்கொள்ள நேரிடலாம். இந்த ஈயம் தாயின் உடல் வழியாகக் கருவில் உள்ள குழந்தையைச் சென்றடையக்கூடும்.
- இது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியையும் நரம்பு மண்டலத்தையும் கடுமையாகச் சேதப்படுத்தும்.
- குழந்தையின் நுண்ணறிவு ஈவு (IQ) குறையக்கூடும்.
- செவித்திறன் குறைபாடு மற்றும் இயக்கக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.
- பிற்காலத்தில் கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் கவனக்குறைவு கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
எனவே, களிமண், சுண்ணாம்பு, அல்லது பனிக்கட்டிகள் போன்ற, நீங்கள் உண்ணத் தகுதியற்ற ஏதேனும் ஒன்றை உண்ண வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கும் ஏற்பட்டால், தாமதமின்றி உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, இரும்புச்சத்து அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்த்து, தேவையான சிகிச்சையை வழங்குவார். நீங்கள் ஏதேனும் விஷப்பொருளை உட்கொண்டதாகச் சந்தேகித்தால், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →சாதாரண உணவு ஆசைகள் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதில்லையா?
சரி, பிக்கா என்பது பயங்கரமானதுதான். ஆனால், இனிப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற சாதாரணமான விஷயங்களின் மீது அதீத ஆசை கொள்வது ஒரு பிரச்சனை இல்லையா? அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அது எப்படிச் செயல்படுகிறது என்று பார்ப்போம்.
முக்கியப் பிரச்சனை என்னவென்றால் , இந்த ஆசைகளின் காரணமாக நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி, உங்கள் உடலுக்கும் குழந்தைக்கும் அத்தியாவசியமான சத்தான உணவுகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள் . உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அரிசிக்குப் பதிலாக ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் மற்றும் பிஸ்கட்களைச் சாப்பிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புரதம் , வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காது.
மற்றொரு மிகத் தீவிரமான பிரச்சினை, உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது. ஆனால், அது ஒரு வரம்பிற்குள் இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தபோது இயல்பான எடையுடன் இருந்திருந்தால், கர்ப்ப காலம் முழுவதும் 11 முதல் 16 கிலோகிராம் (25-35 பவுண்டுகள்) வரை எடை அதிகரிப்பது உகந்தது.
- நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தபோது அதிக எடையுடன் இருந்திருந்தால் , உங்கள் எடை அதிகரிப்பை 7 முதல் 11 கிலோகிராம் (15-25 பவுண்டுகள்) வரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா (கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அளவுக்கு அதிகமாக உயரும் ஒரு அபாயகரமான நிலை) மற்றும் பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் பல்வேறு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மேலும், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் (கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு நிலை) உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அப்படியானால், இந்த உணவு ஆசைகளை புத்திசாலித்தனமாக எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?
ஆசைகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டியதில்லை. ஆனால் அவற்றை நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக கையாளலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும் போது, அந்த ஆசை எதைப் பற்றியது என்று சிந்திப்பதுதான். உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "என் உடல் உண்மையில் எதைக் கேட்கிறது?"
உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஸ்ட்ராபெரி ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட ஆசையாக இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். யோசித்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே குளிர்ச்சியான, கிரீம் போன்ற, இனிப்பான ஒன்று வேண்டுமா? அல்லது ஸ்ட்ராபெரி சுவையுள்ள ஒன்று வேண்டுமா?
- உங்களுக்குக் குளிர்ச்சியாகவும் இனிப்பாகவும் ஏதாவது வேண்டுமென்றால், அதிகக் கொழுப்புள்ள ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், பழ சோர்பெட் அல்லது சில புதிய பழங்களைச் சாப்பிடலாம்.
- உங்களுக்கு உப்புச் சுவையுள்ள ஏதாவது வேண்டுமென்றால், எண்ணெய்ப் பசையுள்ள சிப்ஸ் பாக்கெட்டுக்குப் பதிலாக, உப்பு போட்ட முந்திரி, வறுத்த கொண்டைக்கடலை, அல்லது ஏதேனும் ஒரு சாஸில் தோய்த்த காய்கறித் துண்டுகளைச் சாப்பிடலாம்.
கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும். அது உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவும்.
| உங்களுக்கு என்ன சாப்பிடப் பிடிக்கும்? | மாற்றாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் |
|---|---|
| ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கேக் போன்ற இனிப்புப் பண்டங்கள் | புதிய பழங்கள், கொழுப்பு குறைந்த தயிர், பேரீச்சை, பழக்கலவை, ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட். |
| சிப்ஸ் மற்றும் கிராக்கர்ஸ் போன்ற உப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த தின்பண்டங்கள் | உப்பு சேர்த்து வறுத்த கொண்டைக்கடலை, சிறிதளவு முந்திரி அல்லது வேர்க்கடலை, பாப்கார்ன், கேரட்/வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள். |
| குளிர்பானங்கள் | புதிய பழச்சாறு (குறைந்த சர்க்கரை), ஒரு குவளை எலுமிச்சை/ஆரஞ்சு நீர், இளநீர். |
| எப்போதாவது உணவு | வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, குறைந்த எண்ணெயில் செய்யப்பட்ட, மசாலா கலந்த கறி. |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மீதான அதீத ஆசை ஏற்படுவது மிகவும் சகஜம் . அதற்காகக் குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளாதீர்கள்.
- உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள், ஆனால் விவேகமான முடிவுகளை எடுங்கள் . ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயலுங்கள்.
- பிக்கா என்பது, உணவு அல்லாத பொருட்களை (களிமண், சுண்ணாம்பு, பனிக்கட்டி) உண்ண வேண்டும் என்ற அதீத ஆசையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது ஒரு தீவிரமான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும் . இவ்வாறு ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்காக, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான சத்தான பிரதான உணவுகளைத் தவிர்க்காதீர்கள் .
- உங்கள் உணவுமுறை, உணவு விருப்பங்கள் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள் . அவர்கள் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.