கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை: கட்டுக்கதைகள், செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்த நாள் முதல், உங்கள் குடும்பத்தினர், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஏராளமான அறிவுரைகளைக் கேட்டிருப்பீர்கள், அல்லவா? "குப்பை உணவுகளைச் சாப்பிடாதே," "இதைச் செய்யாதே," மற்றும் "எங்கள் காலத்தில் நாங்கள் இதைச் செய்தோம்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். எது உண்மை, எது கட்டுக்கதை என்று தெரியாமல், நீங்கள் சற்று பயப்படக்கூடும். எனவே இன்று, உங்கள் மருத்துவர் வழங்கும் அறிவுரைகளுக்கு மேலாக, இந்தக் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்மையில் எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் களைய வேண்டிய கட்டுக்கதைகள் என்னென்ன என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மற்றும் பானங்கள் விஷயத்தில் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில், நாம் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் விஷயங்களில் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நாம் உண்ணும் அனைத்திலும் ஒரு பகுதி குழந்தைக்கும் செல்கிறது.

சீஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைச் சாப்பிடுவது சரியா?

இது கவனமாக இருக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம். சரியாக வேகவைக்கப்படாத ஹாட் டாக்ஸ், மதிய உணவு இறைச்சிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாஸ்டரைசேஷன் என்பது பாலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் ஒரு செயல்முறையாகும். இந்த செயல்முறைக்கு உட்படாத பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலாடைக்கட்டியில் லிஸ்டீரியா எனப்படும் பாக்டீரியா இருக்கலாம். இதனால் ஏற்படும் 'லிஸ்டீரியோசிஸ்' என்ற நோய், தாய்க்கு காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற சளி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இது கருச்சிதைவுகள், குறைப்பிரசவங்கள் மற்றும் குழந்தைக்கு கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டயட் சோடா குடிப்பது சரியா?

பெரும்பாலான டயட் சோடாக்களில் உள்ள செயற்கை இனிப்பூட்டிகளின் அளவைக் கருத்தில் கொண்டு , அவை கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன. அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரலோஸ் போன்றவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், இந்தக் காலகட்டத்தில் சாக்கரின் அடங்கிய பானங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

காபி மற்றும் தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

இது பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 கோப்பை காபி அருந்துவதால் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பு ஏற்படுவதில்லை என்று சில ஆய்வுகள் கூறினாலும், சில மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்துகின்றனர். மேலும் , அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது, குழந்தைகள் குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது.

மூலிகைத் தேநீருக்கும் இது பொருந்தும். சில மூலிகைகளை (உதாரணமாக, புதினா, சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை) அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி, குறைப்பிரசவ அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத பொருட்கள் அடங்கிய தேநீர்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேளுங்கள் .

மீன் சாப்பிடுவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

மீன் மிகவும் சத்தான உணவாகும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதில் உள்ள பாதரசம் குறித்து நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிக அளவு பாதரசம் உள்ள மீனை உண்பது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் குறித்தும் சிந்திப்போம்.

இந்த நேரத்தில், நமது உணவு மற்றும் பானங்கள், அத்துடன் நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் குறித்தும் நாம் சற்று சிந்திக்க வேண்டும்.

மது மற்றும் புகைபிடித்தல்

இதைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்கத் தேவையில்லை. கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவதையும் புகைப்பிடிப்பதையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும் . ஒரு கர்ப்பிணித் தாய்க்கு மது அருந்துவதற்கு பாதுகாப்பான அளவு என்று எதுவும் இல்லை. மேலும், சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோட்டின் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான வேதிப்பொருட்கள், நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து நேரடியாகக் குழந்தையின் உடலுக்குள் செல்கின்றன. இவை குறைப்பிரசவம், குறைந்த எடையுள்ள குழந்தைகள் பிறப்பது மற்றும் பல சிக்கல்களை நேரடியாக ஏற்படுத்துகின்றன.

நகப்பூச்சு, முடிக்குச் சாயம் பூசுதல், மற்றும் முடி அகற்றுதல்

• செயற்கை நகங்கள்: இந்த நேரத்தில் நக அழகு நிலையங்களில் உள்ள இரசாயனங்களின் கடுமையான வாசனை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். கடுமையான வாசனை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லதல்ல.
• முடிச்சாயம்: முடிச்சாயம் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு எந்தத் தரவும் இல்லை. ஏனெனில், உச்சந்தலையில் உறிஞ்சப்படும் அளவு மிகக் குறைவு. இருப்பினும், அதன் கடுமையான வாசனை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• பிகினி வேக்ஸ்: இரசாயன முடி அகற்றும் கிரீம்களைக் காட்டிலும் வேக்ஸிங் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது.

தூங்கும் நிலை

கர்ப்பத்தின் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, இடது பக்கமாகப் படுப்பது சிறந்தது . இது கருப்பையின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, குழந்தை ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. இரவில் விழிக்கும்போது நிலையை மாற்றிக்கொள்ளத் தயங்க வேண்டாம், மீண்டும் இடது பக்கமாகத் திரும்பிப் படுங்கள். ஒருக்களித்துப் படுப்பது, ஒரு முக்கிய இரத்த நாளமான வேனா காவாவின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் வெந்நீர் தொட்டிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் அதிக வெப்பமடைவது நல்லதல்ல. எனவேவெந்நீர்த் தொட்டிகள் மற்றும் சானாக்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ததில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் புதிதாக எந்தக் கடினமான உடற்பயிற்சியையும் தொடங்க வேண்டாம். இந்தக் காலத்திற்கு நடைப்பயிற்சி ஒரு மிக நல்ல மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியாகும்.

பூனை மலத்தை சுத்தம் செய்தல்

இது பலரும் கேட்கும் ஒரு விஷயம். பூனைகளால் 'டாக்சோபிளாஸ்மோசிஸ்' என்ற நோயைப் பரப்ப முடியும். இது கருவைப் பாதித்து, பிறவிக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் .

• பூனையின் கழிவுப் பெட்டியை வேறொருவரைக் கொண்டு சுத்தம் செய்வதே சிறந்ததாகும்.
• நீங்களே சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், தினமும் அதைச் சுத்தம் செய்யுங்கள் , ஏனெனில் மலம் கழித்த 1-5 நாட்களுக்குப் பிறகு டோக்ஸோபிளாஸ்மா வித்துக்கள் தொற்றுநோயை உண்டாக்கும் தன்மை பெறுகின்றன.
• வேலை முடிந்ததும் கையுறைகளை அணிந்து , உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும்.
• நீங்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்தால், கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்தக் கிருமிகள் மண்ணிலும் இருக்கலாம்.

குழந்தை பிறப்பு மற்றும் கட்டுக்கதைகள்

குழந்தை பிறக்கும் தருவாயில், நீங்கள் பலவிதமான கதைகளைக் கேட்பீர்கள், அல்லவா? அது உண்மையா இல்லையா என்று பார்ப்போம்.

• ஆமணக்கு எண்ணெய் அருந்துவது விரைவாகக் கருத்தரிக்க உதவுமா?

இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இதன் சுவை மிகவும் மோசமாக இருப்பதுடன், இது கடுமையான வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்கி, உங்களுக்கு அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

• நடைப்பயிற்சி விரைவாகக் கருத்தரிக்க உதவுமா?

நடைப்பயிற்சி நல்லதுதான், ஆனால் அது பிரசவத்தை விரைவுபடுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

• உடலுறவு கொள்வது பிரசவத்தை விரைவுபடுத்துமா?

சில சமயங்களில் இது நிகழலாம். விந்தணுவில் உள்ள புரோஸ்டாகிளாண்டின்களும், உடலுறவின் போது ஏற்படும் கருப்பைச் சுருக்கங்களும் பிரசவம் விரைவில் நிகழக் காரணமாகலாம். சில மருத்துவர்கள் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• குழந்தையின் பாலினம் குறித்த வதந்திகள் உண்மையா?

"வயிறு தாழ்வாக இருந்தால் ஆண் குழந்தை", "வயிறு அகலமாக இருந்தால் பெண் குழந்தை", "மூக்கு பெரிதாக இருந்தால் பெண் குழந்தை" போன்ற கதைகளை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். இவையெல்லாம் வேடிக்கைக்காகச் சொல்லப்படும் கட்டுக்கதைகள் மட்டுமே. இவற்றில் ஒவ்வொன்றும் உண்மையாக இருப்பதற்கு 50% வாய்ப்பு உள்ளது. இதை உறுதியாக அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு 'அல்ட்ராசவுண்ட்' ஸ்கேன் செய்துகொள்வதே ஆகும் .