கர்ப்ப காலம் என்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும், ரோஜாப்பூவைப் போல அழகாகவும் இருக்க வேண்டிய நேரம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். திரைப்படங்களிலும் கதைகளிலும் அப்படித்தான் நமக்குக் காட்டப்படுகிறது. ஆனால் அது உண்மையிலேயே அப்படித்தானா? சில சமயங்களில், சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளின் கண்களில்கூடக் கண்ணீர் மல்க, அவர்கள் சோகமாக உணர்கிறார்கள், சில நேரங்களில் கோபமும் அடைகிறார்கள். எதிர்காலத்தையும் குழந்தையையும் நினைத்துப் பயப்படும் நேரங்களும் உண்டு. நீங்களும் இப்படி உணர்ந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மட்டும் தனிப்பட்டவை அல்ல. இது கர்ப்ப காலத்தில் பல தாய்மார்கள் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுவது இயல்பானதா?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆம்!
கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் இயல்பானது. அதாவது, சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மற்ற சமயங்களில் மிகவும் சோகமாகவும் உணரலாம். இதற்கு முக்கிய காரணம்
உங்கள் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்தான். இந்த ஹார்மோன்கள் நமது உடலின் செயல்பாடுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்
வேதிப்பொருட்கள் ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக மாறுவதால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு பெரிய மாற்றத்திற்குத் தயாராகிறது. குடும்பத்தில் ஒரு புதிய குழந்தையைச் சேர்ப்பது ஒரு பெரிய பொறுப்பு. எனவே, அதைப் பற்றி நிறைய எண்ணங்கள் வருவது இயல்பானது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சில தாய்மார்கள் இது போன்ற கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்:
- நம் வீட்டில் போதுமான இடம் இல்லையா?
- குழந்தையை பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையத்தில் விடலாமா, அல்லது நான் வீட்டிலேயே இருக்கலாமா?
- என் வேலைக்கு என்ன ஆகும்?
- மூத்த குழந்தை இளைய குழந்தையுடன் எப்படிப் பழகிக்கொள்ளும்?
- செலவுகள் அதிகரிக்கும்போது பணப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா?
இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிச் சிறிதளவு பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்வது இயல்பானது. சில பெண்களுக்குக் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் ரீதியான அசௌகரியங்கள் (காலை நேர வாந்தி, உடல் வலிகள்) குறைவாக இருக்கலாம், ஆனாலும் அவர்கள் இதுபோன்ற மனக் கவலைகளை அனுபவிக்கலாம். எனவே, இதை அனுபவிப்பது நீங்கள் மட்டும்தான் என்று ஒருபோதும் நினைக்காதீர்கள்.
இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?
இந்த உணர்வுகள் இயல்பானவை என்றாலும், அவற்றால் துன்பப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள்.
முதலில், இது உங்கள் தவறல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இது கர்ப்பத்தின் ஒரு பகுதி. எனவே, எல்லா நேரமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு வருத்தமாக இருந்தால், சிறிது அழுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிது ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் செவிசாயுங்கள்.
நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை உங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் துணைவர், தாய், சகோதரி அல்லது நீங்கள் மிகவும் நம்பும் ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும்போது நீங்கள் மிகுந்த நிம்மதியை உணர்வீர்கள். இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆதரவு, உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
இந்தக் காலகட்டத்தில் எழும் பிரச்சனைகளை, எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்ள ஒரு குடும்பமாக உங்களைப் பலப்படுத்தும் வாய்ப்புகளாகக் கருதுங்கள். இவை பிரச்சனைகளல்ல, சவால்கள். அந்தச் சவால்களை நீங்கள் வெல்லும்போது, மேலும் வலிமை பெறுவீர்கள்.
நிபுணர்களின் உதவி எப்போது தேவைப்படுகிறது?
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இயல்பான பதட்டத்திற்கும், தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இடையே வேறுபாடு உள்ளது. சில சமயங்களில் இந்த உணர்வுகள் இயல்பான அளவைத் தாண்டிச் செல்கின்றன. அவ்வாறு நடந்தால், நீங்கள்
நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். கீழேயுள்ள அட்டவணை இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.
| பொதுவான கவலைகளும் உணர்வுகளும் | உங்கள் மருத்துவரை எப்போது உடனடியாகப் பார்க்க வேண்டும் |
|---|
| எதிர்காலம், பணம் அல்லது வேலை குறித்து சற்று பயமாக உணர்கிறேன். | நீங்கள் தாங்க முடியாத சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளால் தொடர்ந்து அவதிப்பட்டால் (இது மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்). |
| ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சிறிய விஷயங்களுக்காகவும் உங்களுக்குக் கோபத்தையோ அல்லது சோகத்தையோ ஏற்படுத்தக்கூடும். | எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் அதிகப்படியான பயம், கவலை மற்றும் பதற்றத்தை உணர்ந்து, அதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் (இது பதட்டமாக இருக்கலாம்). |
| மூத்த குழந்தை புதிய குழந்தையை எப்படி எதிர்கொள்ளும் என்று யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறேன். | உங்களுக்கு திடீரென நெஞ்சு இறுக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் வியர்த்தல் ( பீதித் தாக்குதல்கள் ) ஏற்பட்டால். |
| கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள் குறித்து சங்கடமாக உணர்வது. | முழுமையான பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு உண்ணுதல். |
| கணவருடன் சிறு கருத்து வேறுபாடுகள். | உங்கள் கணவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து நீங்கள் மனரீதியான அல்லது உடல்ரீதியான துன்புறுத்தலை எதிர்கொண்டால். |
உங்களுக்கு இது போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், 'இவை சாதாரணமானவை' என்று எண்ணிவிடாதீர்கள்.
தயவுசெய்து இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் தேவையான ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் வழங்குவார். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் துணைவருடனான உங்கள் உறவு
கர்ப்பம் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் கணவருக்கும் ஒரு புதிய அனுபவமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான உறவில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், அவர் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். அவர் உங்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதாக உணரக்கூடும். "தந்தையர்களும் இந்தக் காலகட்டத்தில் மனரீதியான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்" என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்களுக்கும் தங்களின் எதிர்காலப் பொறுப்புகள் மற்றும் ஒரு தந்தையாகத் தங்களின் பங்கு குறித்து அச்சங்களும் கவலைகளும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, சில ஆண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தங்கள் மனைவியுடன் உடலுறவு கொள்ள அஞ்சுகிறார்கள் . அது குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற ஆதாரமற்ற பயமே இதற்குக் காரணம். இதுபோன்ற நேரங்களில் இருவருக்கும் இடையிலான உரையாடல் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உடலுறவு கொள்ள நீங்கள் பயந்தால், ஒன்றாக நடைப்பயிற்சி செல்வது அல்லது திரைப்படம் பார்ப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தலாம். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பம் என்பது ஒரு நபரின் உண்மையான குணம் வெளிப்படும் நேரமாகும். அதாவது, நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் விதமே, ஒரு நபரின் உண்மையான இயல்பை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வழியாகும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் எழும் பிரச்சனைகளை ஒன்றாகச் சேர்ந்து தீர்க்க முயற்சிப்பது, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நல்ல பெற்றோராக இருப்பதற்குப் பெரிதும் உதவும். எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஹார்மோன்கள் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் (மகிழ்ச்சி, சோகம், பயம்) மேலும் கீழும் செல்வது மிகவும் இயல்பானது .
- எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏற்படும் உணர்வுகளை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மனதில் உள்ளதை உங்கள் கணவர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசி, மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சாதாரண கவலைக்கும், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற தீவிரமான நிலைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் தாங்க முடியாத மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது பயத்தை உணர்ந்தால் , நேரத்தை வீணாக்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- இது உங்களுக்கும் உங்கள் கணவருக்கும் ஒரு புதிய காலகட்டம், எனவே நீங்கள் இருவரும் நல்லுறவைப் பேணுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்