கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் பயம் – இந்த உணர்வுகள் இயல்பானவையா? (கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள்)

கர்ப்ப காலம் என்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் பொலிவுடனும் இருக்க வேண்டிய நேரம் என்று பலர் கருதுகின்றனர். திரைப்படங்களும் கதைகளும் பெரும்பாலும் அப்படித்தான் சித்தரிக்கின்றன. ஆனால் உண்மையில் அது அப்படித்தானா? சில நாட்களில், மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காக நீங்கள் அழுவதையோ, திடீரென சோகமடைவதையோ, அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி எரிச்சலடைவதையோ நீங்கள் காணலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் குழந்தையைப் பற்றியோ நீங்கள் கவலைப்படவும் கூடும். நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், தயவுசெய்து பீதியடைய வேண்டாம். இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு மட்டுமேயானவை அல்ல; கர்ப்ப காலத்தில் பல கருவுற்ற தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சாதாரண அனுபவமே இது.

கர்ப்ப காலத்தில் இதுபோன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுவது இயல்பானதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆம்! கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது —ஒரு கணம் மிகுந்த மகிழ்ச்சியாகவும், அடுத்த கணம் சோகமாகவும் உணர்வது. இதற்கு முதன்மையான காரணம் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றமே ஆகும். ஹார்மோன்கள் என்பவை உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனநிலையையும் ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயனத் தூதுவர்கள் . கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் பெருமளவில் மாறுவதால், சில சமயங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

மேலும், நீங்கள் ஒரு மிகப்பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்திற்குத் தயாராகிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். குடும்பத்தில் ஒரு புதிய குழந்தையைக் கொண்டு வருவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பொறுப்பாகும், எனவே பல எண்ணங்களும் கவலைகளும் இருப்பது இயல்பானது. பல தாய்மார்கள் பின்வரும் விஷயங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார்கள்:

• நம் வீட்டில் போதுமான இடம் இருக்குமா?
• குழந்தையை பகல் நேரப் பராமரிப்பு மையத்தில் விடலாமா, அல்லது வீட்டிலேயே விட்டுவிடலாமா?
• என் தொழில் வாழ்க்கைக்கு என்னவாகும்?
• என் மூத்த குழந்தை புதிய குழந்தையை எப்படிப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளும்?
• அதிகரிக்கும் செலவுகளால் நாம் நிதி நெருக்கடியைச் சந்திப்போமா?

இந்த விஷயங்களைப் பற்றிச் சிறிதளவு பதட்டமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. சில பெண்களுக்குக் காலை நேர வாந்தி அல்லது உடல் வலி போன்ற உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் குறைவாக இருந்தாலும், அவர்கள் இந்த மனப் போராட்டங்களை அனுபவிக்கலாம். இப்படி உணரும் ஒரே நபர் நீங்கள்தான் என்று ஒருபோதும் நினைக்காதீர்கள்.

இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு வெற்றிகரமாகக் கையாள முடியும்?

இந்த உணர்வுகள் இயல்பானவை என்றாலும், நீங்கள் தனியாக அவற்றால் அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள்

முதலில், இது உங்கள் தவறல்ல என்பதை உணருங்கள்; இது கர்ப்பத்தின் ஒரு இயல்பான பகுதி. எல்லா நேரமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், அழுவதில் தவறில்லை. நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் ஆகிய இரண்டின் பேச்சையும் கேளுங்கள்.

நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் எண்ணங்களை உள்ளுக்குள் அடக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் துணைவர், தாய், சகோதரி அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும். இந்த நேரத்தில், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆதரவு உங்களுக்குப் பலமாக இருக்கும்.

நீங்கள் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?

சாதாரண கர்ப்பகாலக் கவலைகளுக்கும் தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது. சில சமயங்களில் இந்த உணர்வுகள் இயல்பான அளவைத் தாண்டக்கூடும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் .

கீழேயுள்ள அட்டவணை வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு இந்தக் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை சாதாரணமானவை என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பாளரிடம் பேசுங்கள். அவர்களால் தேவையான வழிகாட்டுதல், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உறவு

கர்ப்பம் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் துணைக்கும் ஒரு புதிய அனுபவமாகும். உங்கள் உறவின் தன்மை மாறுவது இயல்பானது. சில சமயங்களில், உங்களைப் யாரும் புரிந்துகொள்ளவில்லை என்றோ அல்லது உங்கள் துணை உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறார் என்றோ நீங்கள் உணரலாம்.

தந்தையாகப் போகிறவர்களும் உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எதிர்காலப் பொறுப்புகள் மற்றும் பெற்றோராகத் தங்களின் புதிய பங்கு குறித்து அவர்களுக்கும் கவலை ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, சில ஆண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடல்ரீதியான நெருக்கத்தில் ஈடுபடுவது குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற ஆதாரமற்ற பயத்தின் காரணமாக அஞ்சுகிறார்கள் . இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், உரையாடல் மிக முக்கியம். இந்தப் பயங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். நெருக்கம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒன்றாக நடைப்பயிற்சி செல்வது அல்லது திரைப்படம் பார்ப்பது போன்ற பிற வழிகளில் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தலாம்.

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒருவரின் உண்மையான குணம் வெளிப்படும் தருணம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இப்போது நீங்கள் சவால்களை இணைந்து கையாளும் விதம், எதிர்காலத்தில் சிறந்த பெற்றோராக ஆவதற்கு ஒரு சிறந்த அடித்தளமாக அமையும்.

கர்ப்பம், கருவுற்ற தாய், மனநலம், கர்ப்பகால உணர்ச்சிகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம், கர்ப்பகால உணர்ச்சி மாற்றங்கள்