கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குழந்தையைப் பாதிக்குமா? (கர்ப்பகால மன அழுத்தம்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ஒரு புதிய குழந்தையை இவ்வுலகிற்கு கொண்டு வருவது எளிதான காரியம் அல்ல. ஒரு புதிய தாயாக, உங்கள் மனதில் ஆயிரம் கேள்விகள் இருக்கும். நான் சாப்பிடுவது என் குழந்தைக்கு நல்லதா? உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா? குழந்தை பிறந்த பிறகு , வேலை, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதை நான் எப்படி சமாளிப்பேன்? நீங்கள் அநேகமாக இந்த விஷயங்களைப் பற்றி எல்லா நேரமும் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற காலகட்டங்களைப் போலவே, கர்ப்ப காலத்திலும் ஓரளவு மன அழுத்தத்தை உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் இந்த மன அழுத்தம் தொடர்ச்சியாகவும் நீடித்தும் இருந்தால், அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உடலுக்குள் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

நீங்கள் அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற நிலைக்குச் செல்கிறது. இது நம் உடலில் உள்ள ஒரு எச்சரிக்கை அமைப்பு போன்றது. நீங்கள் தெருவில் நடந்து சென்று கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றும், திடீரென்று ஒரு நாய் உங்கள் முன்னால் பாய்கிறது என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கத் தொடங்குகிறது, உங்கள் உடல் குளிரால் நடுங்கி வியர்க்கிறது, மேலும் என்ன செய்வதென்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, அல்லவா? அது அப்படித்தான் இருக்கிறது.

இந்த நேரத்தில், கார்டிசோல் மற்றும் பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உடலில் இருந்து அதிக அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்களை ஆபத்திற்குத் தயார்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக ஆற்றலை அனுப்பி, உங்கள் இதயத்தை வேகமாகத் துடிக்கச் செய்கின்றன; இதன் மூலம், ஆபத்திலிருந்து தப்பி ஓடவோ அல்லது அதை எதிர்கொள்ளவோ ​​உங்களைத் தயார்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் அந்த மன அழுத்தமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறி அமைதியடைந்தால், இந்த ஹார்மோன்களின் செயல்பாடு குறைந்து, உடல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்த அழற்சியானது கர்ப்பகால ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும் என்றும், எதிர்காலத்தில் குழந்தைக்கு வளர்ச்சிப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும் என்றும் சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. "அதிக அளவு நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறன் குறைவாக உள்ள பெண்களுக்கு, குறைந்த எடையுள்ள குழந்தைகள் பிறப்பதற்கும், குறைப்பிரசவங்கள் ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன," என்கிறார் தாய் -கரு மருத்துவ நிபுணரான டாக்டர் ஆன் பார்டர்ஸ்.

மன அழுத்தம் குழந்தையின் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

குழந்தைகள் வளரும்போது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், அவர்களின் மூளை வளர்ச்சியில் நுட்பமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தி, எதிர்காலத்தில் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆனால், இதைக் கண்டு பீதியடைய வேண்டாம். இது குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்பக் கட்டத்தில்தான் உள்ளது. மன அழுத்தத்திற்கும் கர்ப்பகால விளைவுகளுக்கும் இடையிலான துல்லியமான உறவை மருத்துவர்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். இருப்பினும், ஒரு கர்ப்பிணித் தாயாக நீங்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக, நிதிப் பிரச்சனைகள் அல்லது குடும்பச் சண்டைகள் போன்ற நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இதைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்.

"ஆரோக்கியமற்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது குறித்தும், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க பெண்களுக்கு சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய உதவுவது குறித்தும் நாம் சிந்திக்க வேண்டும்," என்கிறார் டாக்டர் பார்டர்ஸ். மேலும், மன அழுத்தத்தை உணர்வதற்காகக் குற்றவுணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம் என்றும், ஆனால் அதை முடிந்தவரை நிர்வகிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

சரி, இந்த மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்தக் காரியங்களைத் தனியாகச் செய்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா?

சில நேரங்களில் நாம் உணரும் மன அழுத்தம், நாம் நினைப்பதை விட ஆழமானதாக இருக்கலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட விஷயங்கள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. நீங்கள் எல்லா நேரமும் சோகமாகவும், பதட்டமாகவும் உணர்ந்து, எதிலும் மகிழ்ச்சியின்றி இருந்தால், அது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய மனச்சோர்வு எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.