எந்தக் குழந்தைக்கும் வீட்டுப்பாடம் செய்யப் பிடிப்பதில்லை. ஆனால், உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD ( கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) இருந்தால், இந்த 'வீட்டுப்பாடம்' செய்யும் நேரம், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் கடினமான மற்றும் மன அழுத்தமான அனுபவமாக இருக்கலாம். மற்ற குழந்தைகள் ஒரு மணி நேரத்தில் முடிக்கும் ஒரு வேலையை, உங்கள் குழந்தை முடிக்க இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம், சில சமயங்களில் அதற்கும் மேலாக ஆகலாம். இதனால் வீட்டில் தொடர்ச்சியான சண்டைகளும் கூச்சல்களும் ஏற்பட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். இன்று, உங்கள் குழந்தை கவனம் செலுத்தி, வீட்டுப்பாடத்தை ஒழுங்கான முறையில் முடிக்க உதவும் சில வழிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
1. படிப்பதற்காக மட்டும் ஒரு தனி இடத்தை உருவாக்க வேண்டுமா?
உங்கள் குழந்தை தினமும் ஒரே இடத்தில் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்குத் தங்கள் கவனத்தை மிக விரைவாக இழக்கும் போக்கு உள்ளது. எனவே, படிக்கும் இடம் முடிந்தவரை அமைதியாகவும், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமலும் இருக்க வேண்டும்.
வரவேற்பறையின் நடுவில் உள்ள ஒரு மேசையில் ஒரு குழந்தை படித்துக்கொண்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில், தொலைக்காட்சியில் அவனுக்குப் பிடித்தமான கார்ட்டூன் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது, அவனது தம்பியும் தங்கையும் விளையாடும் சத்தம் அவனுக்குக் கேட்கிறது, மேலும் அவனது அம்மா சமையலறையிலிருந்து பேசிக்கொண்டிருக்கிறார். இவையெல்லாம் நடந்துகொண்டிருக்கும்போது, ஒரு குழந்தையால் எப்படித் தன் படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியும்?
ஆகவே, செய்ய வேண்டியது இதுதான்:
- தனி இடம்: வீட்டில் உள்ள இடத்தைப் பொறுத்து, படிப்பதற்கென ஒரு சிறிய மேசையையும் நாற்காலியையும் தயார் செய்யுங்கள். மேசையை ஜன்னலை நோக்கியவாறு வைப்பதை விட, சுவரை நோக்கியவாறு வைப்பது நல்லது. ஏனெனில், இது வெளி விஷயங்களால் ஏற்படும் கவனச்சிதறலைக் குறைக்கும்.
- கவனச்சிதறல்களை அகற்றுங்கள்: பொம்மைகள், கைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் இல்லாதவாறு அந்த இடத்தை வைத்திருங்கள்.
- 'வெள்ளை இரைச்சல்': சில குழந்தைகள், (விசிறி போன்ற) தொடர்ச்சியான, மென்மையான ஒலி தங்களின் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும், கவனத்தை சிதறடிக்கும் இரைச்சல்களைத் தடுக்கவும் உதவுவதாகக் காண்கிறார்கள். இதற்காக ஒரு சிறிய விசிறியைப் பயன்படுத்தலாம்.
எல்லாக் குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. உங்கள் குழந்தையுடன் பேசி, அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் வசதியான ஒன்றைத் தீர்மானியுங்கள்.
2. உங்கள் படிப்பு நேரத்தை சிறு சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குழந்தை ஆரம்பத்தில் ஒரு விஷயத்தில் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் ஈடுபட்டு, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஆர்வத்தை இழந்து சலிப்படைந்து விடுகிறதா? ஏனென்றால், ADHD பாதிப்புள்ள மூளைக்கு ஒரே விஷயத்தில் தொடர்ந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.
உங்கள் படிப்பு நேரத்தைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிப்பதே இதற்குத் தீர்வு.
படிப்பதற்கு உங்களிடம் ஒரு மணி நேரம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அதை ஒரே நேரத்தில் படிப்பதற்குப் பதிலாக, 20-20-20 நிமிடங்களாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சுமார் முதல் 20 நிமிடங்களை உருவாக்குங்கள்.
- பிறகு, அவனுக்கு 5-10 நிமிடங்கள் சிறு ஓய்வு கொடுங்கள். இந்த நேரத்தில், அவனை ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி சாப்பிடவோ, சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவோ அல்லது சிறிது தூரம் நடக்கவோ விடுங்கள்.
- அடுத்த 20 நிமிடங்களுக்கு சிங்களப் பாடத்தைச் செய்யுங்கள்.
- மீண்டும் ஒரு சிறு ஓய்வு.
- மீதமுள்ள கணக்குகளைக் கடைசி 20 நிமிடங்களில் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த வழியில் நீங்கள் பாடங்களை மாற்றும்போது, உங்கள் பிள்ளைக்குச் சலிப்பு குறைவாக இருக்கும். மேலும், பாடம் கடினமானது என்ற உணர்வும் அவர்களுக்குக் குறையும், அவர்கள் செய்யும் வேலையின் தரமும் அதிகரிக்கும்.
3. ஒரு கால அட்டவணைப்படி வேலை செய்வதற்குப் பழகிக்கொள்வோம்.
ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு நேரத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கும். மேலும், அவர்கள் எளிதில் கவனச்சிதறலுக்கு ஆளாவார்கள். இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளுக்குமான சிறந்த தீர்வு , நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு கால அட்டவணைதான்.
- உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் சிறிய பணிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்: எல்லாவற்றையும் ஒரே பெரிய பணியாகக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, சில நிமிடங்களில் முடிக்கக்கூடிய சிறிய பணிகளாகப் பிரித்துக் கொடுங்கள். உதாரணமாக, "உன் கணித வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "முதல் 5 எண்களை உருவாக்கு," "அடுத்த 5 எண்களை உருவாக்கு," என்பது போன்ற தனித்தனிப் பணிகளைக் கொடுங்கள்.
- டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒவ்வொரு சிறிய பணிக்கும் ஒரு டைமரை அமைக்கவும் (உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள அலாரம் செயலி அல்லது சமையலறையில் உள்ள முட்டை டைமர் போல). அந்த டைமரை, "இந்த 5 எண்களைச் செய்வதற்கு உனக்கு 10 நிமிடங்கள் உள்ளன" என்று சொல்லும்படி அமைக்கவும். இது அவனுக்கு நேரத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் நீங்கள் "சீக்கிரம், சீக்கிரம்!" என்று கத்த வேண்டிய தேவையும் குறையும்.
- பெரிய திட்டங்கள்: பெரிய பள்ளித் திட்டங்களை (உதாரணமாக, அறிவியல் கண்காட்சிக்கான மாதிரி, புத்தக விமர்சனம்) சிறிய, எளிதில் கையாளக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு தனி நாளை ஒதுக்குங்கள். இந்தச் சிறிய அன்றாடச் செயல்பாடுகள், கடைசி நிமிடத்தில் அவசரப்படாமல் வேலையை முடிக்க உங்களுக்கு உதவும்.
4. படிப்புப் பணிகளை மருந்து உட்கொள்ளும் நேரத்துடன் ஒருங்கிணைப்போம்.
உங்கள் குழந்தை ADHD-க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இது குறிப்பாக முக்கியமானது. இந்த மருந்துகள் பொதுவாக நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாகச் செயல்படுவதில்லை.
பெரும்பாலும், மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு பகல் நேரத்தில் அவை சிறப்பாகச் செயல்படும். அந்த நேரத்தில்தான் ஒரு குழந்தையின் கவனக்குவிப்பு உச்ச நிலையில் இருக்கும். ஆனால் மாலையில், மருந்தின் வீரியம் குறையத் தொடங்கும் போது, அவர்களால் மீண்டும் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம்.
எனவே, உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசுவதும், உங்கள் குழந்தையின் கவனக்குவிப்பு நேரம் எப்போது சிறப்பாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், அந்த நேரங்களில் மிகவும் கடினமான பாடங்களைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. சிறிய பரிசுகளை அளிப்பதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளிப்போம்.
இது இலஞ்சம் அல்ல. இது ஒரு குழந்தையை நன்மை செய்ய ஊக்குவிக்கும் ஒரு வழி. ஒரு குழந்தை நன்மை செய்யும்போது, அவர்களுக்குச் சிறிதளவு பாராட்டு தெரிவிப்பதிலோ அல்லது ஒரு பரிசு கொடுப்பதிலோ தவறில்லை. இந்தச் சிறிய ஊக்கம் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு 'நட்சத்திர அட்டையை' உருவாக்கலாம். அவன் அன்றைய வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்கும்போது, அதில் ஒரு நட்சத்திரக்குறியை இடச் சொல்லுங்கள். அவன் 5 அல்லது 10 நட்சத்திரங்களைப் பெறும்போது, அவனுக்குப் பிடித்தமான ஒரு சிறிய பரிசைக் கொடுங்கள். அது அவனுக்குப் பிடித்தமான சிற்றுண்டியாகவோ, 30 நிமிடங்கள் வீடியோ கேம் விளையாடுவதற்கான வாய்ப்பாகவோ, அல்லது உங்களுடன் விளையாடுவதற்கு கூடுதல் நேரமாகவோ இருக்கலாம்.
| ADHD குழந்தைகளுக்கான பொதுவான பிரச்சனைகள் | நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு நடைமுறைத் தீர்வு |
|---|---|
| பொறுப்பு | கவனச்சிதறல்கள் குறைவான, படிப்பதற்கான ஒரு தனி இடத்தை உருவாக்குதல். |
| தொடர்ந்து வேலை செய்வதில் சிரமம் | படிக்கும் நேரத்தை 20 நிமிடங்கள் போன்ற சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்து, இடையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். |
| நேரத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை | ஒரு அட்டவணை மற்றும் டைமரைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்தல். |
| வேலையை மறந்துவிடுவது மற்றும் பொருட்களைத் தொலைப்பது | வண்ணக் கோப்புகளைப் பயன்படுத்திப் பணிகளை ஒழுங்கமைக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். |
6. ஆசிரியரிடம் வீட்டுப்பாடத்தைக் கொடுக்க உதவுவோம்.
ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை இதுவாகும். அந்தக் குழந்தை பல மணி நேரம் கடினமாக உழைத்து, எல்லா வீட்டுப்பாடங்களையும் செய்து முடிக்கும். ஆனால் அடுத்த நாள், அது புத்தகத்தை வீட்டிலேயே விட்டுவிடுகிறது, அல்லது பள்ளிப் பையில் இருந்தாலும், அதை ஆசிரியரிடம் கொடுக்க மறந்துவிடுகிறது. இது குழந்தையின் சோம்பேறித்தனமோ அல்லது கவனக்குறைவோ அல்ல. இதுவும் ADHD பாதிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
இதற்கு உதவ, சீராக இயங்கும் ஒரு அமைப்பை உருவாக்குங்கள்.
- வண்ணக் கோப்புகள்: ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் வெவ்வேறு வண்ணங்களைக் கொண்ட கோப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- தனித்தனி பைகள்:கோப்பில் ஒரு பையை 'புதிய பணிகள்' என்பதற்கும், மற்றொரு பையை 'முடித்த வீட்டுப்பாடம்' என்பதற்கும் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு மாலையும் வீட்டிற்கு வந்ததும், காலையில் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் இந்தக் கோப்பைச் சரிபார்ப்பதில் அவர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
கூடுதல் குறிப்பு: உங்கள் ஆசிரியருடன் தவறாமல் தொடர்பில் இருங்கள்.
இது உங்கள் மூவருக்கும், அதாவது குழந்தை மற்றும் ஆசிரியர் ஆகிய மூவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை, வீட்டுப்பாடத்தை மறக்கவோ அல்லது அறிவுறுத்தல்களைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.
எனவே, உங்கள் பிள்ளையின் வகுப்பு ஆசிரியருடன் தொடர்பில் இருங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அவர்களிடம் பேசி, வரவிருக்கும் வாரத்திற்கான வீட்டுப்பாடங்களைப் பற்றிக் கேளுங்கள். சில பள்ளிகள் வீட்டுப்பாடங்களை இணையத்தில் வெளியிடுகின்றன அல்லது பெற்றோர்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்கின்றன. உங்கள் பிள்ளை ஏதேனும் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யத் தவறினால், உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்படி ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள். இவ்வாறு இணைந்து செயல்படுவது, உங்கள் பிள்ளையின் கல்விப் பயணத்திற்கு ஒரு பெரும் உந்துதலாக அமையும் .
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது ஒரு குழந்தையின் சோம்பலோ அல்லது பிடிவாதமோ அல்ல. அது மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு குறைபாடு. எனவே, உங்கள் குழந்தையைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, அவனை/அவளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பொறுமையும், நன்கு திட்டமிடப்பட்ட அன்றாடப் பழக்கமும்தான் உங்களின் சிறந்த ஆயுதங்கள். ஒரே இரவில் பலன்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் மற்றும் பள்ளி ஆசிரியர்களுடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளையின் மிகச்சிறிய வெற்றிக்கும் அவரைப் பாராட்டுங்கள். அது அவருக்கு மிகுந்த மன வலிமையைக் கொடுக்கும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்