நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? (மனச்சோர்வு) - உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் இதோ.

மனச்சோர்வு என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை வெறும் சோகம், தனிமை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு என்றுதான் நினைக்கிறோம். உண்மைதான், அந்த உணர்வுகள்தான் இந்த நிலையின் முக்கிய அறிகுறிகள். ஆனால், இதன் பின்னணி உண்மையில் அதைவிட மிகவும் ஆழமானது. உங்கள் மனதில் ஏற்படும் இந்த அழுத்தம், உங்கள் தூக்கம், உணவுமுறை மற்றும் உடல் எடை போன்ற உங்கள் உடலை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில சமயங்களில் உடலில் ஏற்படும் விவரிக்க முடியாத வலிகளுக்கும் இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

பல நேரங்களில், ஒருவருக்குத் தங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது தெரிந்தாலும், இந்த உடல் அறிகுறிகளைத் தங்கள் நிலையுடன் தொடர்புபடுத்திப் பார்ப்பதில்லை. அதனால், இந்த அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் போவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆகவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​இந்தக் கேள்விகளை ஒரு தாளில் எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தயாராக இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் மருத்துவர் உள்ளே வரும்போது நாம் என்ன கேட்க விரும்புகிறோம் என்பதை மறந்துவிடுவது சகஜம்.

மனச்சோர்வு மனதை மட்டுமல்ல, உடலையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மனச்சோர்வு என்பது மனதிற்கு மட்டும் உரியதல்ல. அது நமது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

சரி, உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய மிக முக்கியமான கேள்விகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. எனக்கு என்ன வகையான மனச்சோர்வு உள்ளது?

ஆம், மன அழுத்தத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் சிறப்பாகப் பலனளிக்கும் சிகிச்சைகளும் வெவ்வேறானவை. எனவே, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு, உங்களுக்கு எந்த வகை மன அழுத்தம் உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

2. எனக்குச் சிறந்த சிகிச்சை எது? மருந்தா? உளவியல் சிகிச்சையா? அல்லது இரண்டுமா?

உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை வழங்குவார்.

• மருந்துகள்: மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் ( நரம்பியக்கடத்திகள் ) செயல்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• உளவியல் சிகிச்சை: இது ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையாகும். இது உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாளவும், அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

பெரும்பாலும், இந்த இரண்டு முறைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது முடிவுகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக அமைகின்றன. மேலும், சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு எவ்வளவு காலத்தில் பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம் என்று கேட்க மறக்காதீர்கள்.

3. எனது மற்ற நோய்கள் இதனைப் பாதிக்குமா?

சில மருத்துவ நிலைகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதை மோசமாக்கலாம். உதாரணமாக, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகள் இதை பாதிக்கலாம். இந்த நிலைகள் உங்கள் மனச்சோர்வு மருந்துகளின் செயல்திறனையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

4. நான் கண்டிப்பாக இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் (பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து) மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். குறிப்பாக, அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், அல்லது எதையும் அனுபவிக்க முடியாத அளவிற்கு நீங்கள் முற்றிலும் உணர்ச்சியற்று உணர்ந்தால், மருந்து தேவைப்படலாம். இது குறித்த சிறந்த முடிவை உங்கள் மருத்துவரே எடுக்கிறார்.

இந்தச் சூழ்நிலையைத் தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிக்கக் கூடாது என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது, நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைய மிகுந்த பலத்தை அளிக்கும்.

5. கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கும் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

• இந்த மருந்தின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• அவை எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன?
• இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது நான் தவறாமல் இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது இரத்த அழுத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ள வேண்டுமா?
• இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போதுகர்ப்பம் பாதுகாப்பானதா?

இவை அனைத்தையும் அறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு மிகுந்த மன நிம்மதியை அளிக்கும்.

6. எனது வாழ்க்கை முறையில் நான் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?

மருந்துகளுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதும் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்:

• உடற்பயிற்சி: தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது, மனதிற்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
• நல்ல உணவுமுறை: சத்தான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.
• மது மற்றும் போதைப்பொருட்கள்: இவை மனச்சோர்வை மேலும் மோசமாக்குவதால், இவற்றிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது அவசியம்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கம்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது, வேலை செய்வது மற்றும் உறங்கச் செல்வது போன்ற பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு ஒழுங்கைக் கொண்டுவரும்.

7. மாற்று சிகிச்சை முறைகள் குறித்து நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

சிலர் பல்வேறு ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள், பாரம்பரிய மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது சத்து மாத்திரைகளில் ஆர்வம் காட்டலாம். இந்த மாற்று சிகிச்சைகள் மன அழுத்தத்தை முழுமையாகக் குணப்படுத்தும் என்று இதுவரையிலான ஆய்வுகள் நிரூபிக்கவில்லை. இருப்பினும், சில விஷயங்கள் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.

ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது போன்ற எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்துப் பேசி, அவரது ஒப்புதலைப் பெற வேண்டும். ஏனெனில், சில மாற்று மருந்துகள் நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் முக்கிய மருந்துடன் முரண்படக்கூடும்.

அவசர காலத்தில் என்ன செய்வது?

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு எப்போதாவது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் முன்கூட்டியே அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இதற்கென ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை வகுக்க வேண்டும்.

இதுபோன்ற அவசர நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும், அழைக்க வேண்டிய தொலைபேசி எண்கள் (உதாரணமாக, நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஆலோசனை சேவை), மற்றும் உடனடியாக எங்கு செல்ல வேண்டும் (அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு ) ஆகியவை குறித்துத் தெளிவான புரிதல் கொண்டிருங்கள்.