எதிர்பாராத நேரத்தில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறியும்போது, பெரும் அதிர்ச்சியையும், சிறிதளவு பயத்தையும் உணர்வது இயல்பானது. நீங்கள் அநேகமாக நிறைய யோசித்துக்கொண்டிருப்பீர்கள். "இப்போது நான் என்ன செய்வது?" "யாரிடம் சொல்வது?" என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற விஷயங்கள் உலகம் முழுவதும் நடக்கின்றன. பீதியடையாமல், அமைதியாகவும் சரியாகவும் இதை எதிர்கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். எனவே, இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய 5 மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
1. உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அல்லது மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைச் சந்திக்க முன்பதிவு செய்வதுதான்.
"அது ஏன்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அதற்குக் காரணம், நீங்கள் கர்ப்பத்தின் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் எத்தனை வாரக் கர்ப்பிணியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதற்கேற்பவே, உங்களின் எதிர்கால மருத்துவப் பராமரிப்பும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளும் தீர்மானிக்கப்படும்.
மருத்துவரிடம் பேசும்போது, இந்த விஷயங்களைக் கூற மறவாதீர்கள்:
- உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் எப்போது வந்தது என்று சரியாக நினைவில் இல்லை என்றால், சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் (மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கியவை) பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.
- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதைப் பற்றியும் அவர்களிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.
இதுபோன்ற நேரத்தில், இந்தக் கர்ப்பத்தைத் தொடர்வதா வேண்டாமா என்பது குறித்த உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தயக்கமின்றி விவாதிக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் தகவல்களின் ரகசியத்தன்மையைப் பாதுகாப்பதோடு, உங்களுக்குச் சரியான மருத்துவ ஆலோசனையையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவார்கள்.
2. ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஏற்கனவே மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், 400 mcg (மைக்ரோகிராம்) ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மருந்தை உடனடியாக எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலதிக அறிவுரை வழங்குவார்.
இந்தச் சிறிய மாத்திரை எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஃபோலிக் அமிலம் என்பது குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகளை (நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் போன்றவை) தடுக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதன் முழுப் பலனையும் பெற, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களிலும் அது உங்கள் உடலில் இருக்க வேண்டும். அதனால்தான், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.
3. ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
இதைச் சொல்லக்கூடாது, ஆனாலும் மீண்டும் ஒருமுறை நமக்கு நாமே நினைவூட்டிக்கொள்வோம். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தடையாக அமையலாம்.
- மது அருந்துதல்
- புகைபிடித்தல்
- வேறு எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்துதல்
இந்த மூன்று பழக்கங்களும் உங்கள் குழந்தைக்குப் பல்வேறு வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். அவை குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைப்பிரசவம் மற்றும் பல்வேறு வளர்ச்சிப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்த தருணத்திலிருந்தே இவை அனைத்தையும் முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட வேண்டும். இந்தப் பழக்கங்களை நிறுத்துவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
4. உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இது ஒரு சவாலான காலகட்டம். எதிர்பாராத ஒரு விஷயத்தின் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது மனச்சோர்வையோ உணரலாம். அது இயல்பானதுதான். அந்த உணர்வுகளை மனதில் போட்டுப் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
"இது எனக்கு மட்டும்தானா?" என்று நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள் . மேலும், உங்களுக்கு இதுபோன்ற உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரிடம் பேசுவது அவசியம்.
மேலும், உங்கள் உடலைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் (அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்).
- நாள் முழுவதும் தாராளமாக தண்ணீர் குடியுங்கள் .
- முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள் .
உங்கள் உடல் வலிமையைப் பராமரிக்க இந்த விஷயங்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன.
5. கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்தான விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றின் விஷயத்தில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்.
| தவிர்க்க வேண்டியவை | காரணம் மற்றும் விளக்கம் |
|---|---|
| பூனையின் மலம் (பூனைக் கழிவு) | பூனையின் மலம், டாக்சோபிளாஸ்மோசிஸ் எனப்படும் ஒரு அபாயகரமான நோய்த்தொற்றைப் பரப்பக்கூடும். இது குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, பூனையின் கழிவுப் பெட்டிகளைச் சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். |
| பச்சையாக அல்லது சரியாக வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் மீன் | இவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். எனவே, இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளைச் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்கு வேகவைக்கவும். |
| பதப்படுத்தப்படாத உணவு | சில வகை பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பால் போன்ற, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் இருக்கலாம். |
| பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்கள் | சூரை மீன், கிங் மேக்கரல் மற்றும் சுறா போன்ற பெரிய கடல் மீன்களில் பாதரசத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. இவை குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். எனவே, இந்த வகை மீன்களை உண்பதைத் தவிர்க்கவும். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- எதிர்பாராத கர்ப்பம் ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். ஆனால் பீதியடைய வேண்டாம், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
- மது அருந்துதல், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். இவை குழந்தைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- உங்கள் மனநலம் குறித்தும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ உணர்ந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.
- கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் ஆபத்தான செயல்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதே மிக முக்கியமானது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.