வயது வந்தோருக்கான ADHD-க்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தப் போகிறீர்களா? (வயது வந்தோருக்கான ADHD) ஒரு நிமிடம், இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நீங்கள் ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) க்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு வயது வந்தவரா? "போதும், மருந்து இல்லாமலேயே என்னால் இதைச் சமாளிக்க முடியும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஒருவேளை அது மருந்தின் பக்க விளைவுகளால் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் இந்த நிலையை இயற்கையாகவே சமாளிக்க விரும்புவதாலும் இருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ADHD மருந்தை திடீரென நிறுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதுவே மிக முக்கியமான மற்றும் முதல் படியாகும் . உங்கள் மருந்துகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துவது பொருத்தமானது என்று அவர் முடிவு செய்தால், அதை ஒரேயடியாக நிறுத்திவிடலாமா அல்லது படிப்படியாக அளவைக் குறைக்க வேண்டுமா என்பது பற்றி அவரிடம் தெளிவாக விவாதிக்க வேண்டும்.

இதற்கான பதில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் வகையைப் பொறுத்தது. ADHD-க்கு இரண்டு முக்கிய வகையான மருந்துகள் உள்ளன. இந்த அட்டவணையைப் பார்த்தால் உங்களுக்கு எளிதாகப் புரியும்.

உங்கள் உடலில் ஏற்படக்கூடிய தற்காலிக மாற்றங்களுக்குத் தயாராக இருங்கள்.

மருந்தை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்படுமா இல்லையா என்பது, நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்து, அதன் அளவு மற்றும் உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது.

• சோர்வு: ஊக்கமருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தும் சிலர், பகல் நேரங்களில் சற்றே அதிக சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணரக்கூடும்.
• தூக்கம்: ஆனால் அது ஒரு நல்ல விஷயமாகவும் இருக்கக்கூடும். பகல் நேரத்தில் உங்களுக்குத் தூக்கம் வந்தாலும், இரவில் முன்பை விட நன்றாக, ஆழ்ந்து தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
• பசி : மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்திருந்தால், மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் திடீரென்று உங்களுக்கு மிகவும் பசிக்கத் தொடங்கலாம். பல நாட்களாக நீங்கள் சாப்பிடாதது போலவும் உணரக்கூடும்.

சோர்வு மற்றும் கவனத்தில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் ஓரிரு நாட்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பக்கூடும். ஆனால், உங்கள் பசி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பப் பல வாரங்கள் ஆகலாம். உண்மையில், மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு அதீத பசி இருந்திருந்தால், அது நிரந்தரமாகத் திரும்பி வரக்கூடும்.

இது அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்குமா?

இது நாம் சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம். உங்களுக்கு ADHD மருந்து ஒரு காரணத்திற்காகப் பரிந்துரைக்கப்பட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை, ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்ததாலோ, நீங்கள் தொடங்கிய ஒரு வேலையை முடிக்க முடியாததாலோ, அல்லது எல்லா நேரமும் அமைதியின்றி உணர்ந்ததாலோ அது கொடுக்கப்பட்டிருக்கலாம். எனவே, அந்த மருந்தின் ஆதரவு நீங்கும்போது, ​​இந்தப் பிரச்சனைகள் மீண்டும் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் .

மருந்துகள் இல்லாமல் உங்களால் வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க முடியுமா?

அது சாத்தியமற்றது அல்ல, ஆனால் அதற்கு நல்ல திட்டமிடலும் முயற்சியும் தேவை. நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பிற வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

• உங்கள் வாழ்க்கை முறை: நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்கிறீர்களா, மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குகிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கக்கூடும்.
• அமைப்புத் திறன்கள்: பணிகளைத் திட்டமிடுவது, நாட்காட்டிகள் மற்றும் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலைப் பயன்படுத்துவது, பணிகளை ஒழுங்கமைத்து வைப்பது போன்றவற்றில் உங்களுக்குப் பழக்கம் உள்ளதா?
• பிற சிகிச்சைகள்:சிலர் உளவியல் சிகிச்சையிலிருந்து, குறிப்பாக ADHD-க்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையிலிருந்து (CBT) பெரும் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
• துணைப் பொருட்கள்: மீன் எண்ணெய் போன்றவை ADHD அறிகுறிகளில் இருந்து ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இது ஒரு பெரிய விளைவல்ல, ஒரு சிறிய நிவாரணம் மட்டுமே.

உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தேவையானதைச் செய்யுங்கள்.

மருந்துகளை நிறுத்திய பிறகு, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் சுய விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். "என் கவனம் சிதறுகிறது, காரியங்களைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, என் மனம் ஒரு இடத்தில் இல்லை" என்பது போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அதை அடையாளம் கண்டு, அந்த நேரத்தில் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

செய்ய வேண்டியவை பட்டியல் போன்ற பழைய முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களால் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியலாம். ஆனால் சிலருக்கு, அது போதுமானதாக இருக்காது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை நாடுவது அவசியம்.

மேலும், உங்கள் துணைவர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரிடம் உதவி கேளுங்கள். "நான் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திய பிறகு என் நடத்தையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறீர்களா? முன்பை விட எனக்கு மறதி அதிகமாக இருக்கிறதா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டு, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, மருந்தை நிறுத்திய பிறகு, "ஐயோ, இது இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது, எல்லாம் சிதைந்துவிடும்" என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் , மீண்டும் மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதில் தவறில்லை. அது ஒரு தோல்வியல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவு அது.