குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்களுக்கும் இரவில் அதிகமாக வியர்க்கிறதா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம் (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரவு வியர்வை)!

குழந்தை பிறந்த பிறகு, இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்க முடிவது ஒரு சிறந்த விஷயம், இல்லையா? ஆனால் ஒரு புதிய தாயாக, இரவில் ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வையால் நீங்கள் எப்போதாவது சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், நீங்கள் அதிகமாக வியர்ப்பதால் உங்கள் ஆடைகளும் படுக்கை விரிப்புகளும் நனைந்து, நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து விழித்துக்கொள்வீர்கள். இது மிகவும் அசௌகரியமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு அனுபவமாகும். பல தாய்மார்கள் இதைப் பற்றிப் பேச சற்றுத் தயங்குகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு மட்டும் நடக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல. எனவே இன்று, இது எதனால் ஏற்படுகிறது, இது இயல்பானதா, எப்போது கவலைப்பட வேண்டும், மற்றும் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ஏன் இப்படி வியர்க்கிறது? உண்மையான காரணம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இதற்கான முக்கியக் காரணம். யோசித்துப் பாருங்கள், கர்ப்ப காலத்தில், ஒன்பது மாதங்களுக்குக் குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்காக, நம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எனப்படும் இரண்டு ஹார்மோன்களின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும். இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானது.

இருப்பினும், குழந்தை பிறந்த பிறகு, உடலுக்கு இந்த ஹார்மோன்கள் அவ்வளவு அதிக அளவில் தேவைப்படுவதில்லை. எனவே, இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு உடனடியாகக் குறைந்துவிடுகிறது. உண்மையில், குழந்தை பிறந்த சில வாரங்களுக்குள், இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பிவிடுகிறது.

இந்த மிகப்பெரிய ஹார்மோன் மாற்றம், நமது மூளையின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதியான ஹைப்போதலாமஸில் ஒரு சிறிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது நமது உடலின் வெப்பநிலைக் கட்டுப்பாட்டுக் கருவி சற்றே சீர்குலைந்திருப்பதைப் போன்றது. அதனால்தான், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் திடீரென்று நமக்கு உடல் சூடாகிறது, அதைக் கட்டுப்படுத்த நமது உடல் வியர்க்கத் தொடங்குகிறது. இது, பெண்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தை நெருங்கும்போது அனுபவிக்கும் திடீர் உடல் சூட்டைப் போன்றது.

வியர்வையின் அறிகுறிகள் மற்றும் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

பொதுவாக, இந்த வியர்வை தற்காலிகமானது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது மற்றொரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இயல்பான அறிகுறிகள் எவை, கவனம் செலுத்த வேண்டிய அறிகுறிகள் எவை என்பதைத் தெளிவாகப் பிரித்துப் பார்ப்போம்.

வியர்வை ஏற்படுவதற்கான பிற காரணங்கள்

சில சமயங்களில், வியர்த்தல் என்பது மற்றொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு அதிகரித்தல் ( ஹைப்பர் தைராய்டிசம் )
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தைராய்டிஸ்
• தொற்றுகள்
• நீரிழிவு நோய் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்போகிளைசீமியா)

மேலும், காரமான உணவுகளையும் , காபி போன்ற பானங்களையும், குறிப்பாக இரவில் உட்கொள்வது, உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும்.

இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

இந்த வியர்வையின் காரணமாக உங்களால் சரியாகத் தூங்க முடியாதபோது, ​​பகல் நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் இருப்பது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தையும் உண்டாக்கும். இது காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், அதுவரை, சிறிது நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் படுக்கையில் ஒரு துண்டை விரிக்கவும்: நீங்கள் இரவில் உறங்கும்போது, ​​உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளின் மேல் ஒரு பெரிய துண்டை விரித்து அதன் மீது படுத்து உறங்குங்கள். இது பெரும்பாலான வியர்வையை உறிஞ்சிவிடும்.
• இலகுவான ஆடைகளை அணியுங்கள்: வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய, பருத்தி போன்ற இலகுவான, காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணியுங்கள். முடிந்தால், உள்ளாடையுடன் மட்டும் உறங்குங்கள்.
• அறையைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்: நீங்கள் உறங்கும் அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைவாக வைத்திருங்கள். ஜன்னல்களைத் திறந்து வையுங்கள். முடிந்தால் மின்விசிறி அல்லது ஏசியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குளிர்ந்த நீரை அருந்துங்கள்: உறங்குவதற்கு முன் ஒரு குவளை குளிர்ந்த நீரை அருந்துவது உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. நாள் முழுவதும் தாராளமாகத் தண்ணீர் அருந்துங்கள்.
• நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருங்கள்: இரவு உணவில் காரமான அல்லது மிளகாய் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், இரவில் காபி மற்றும் தேநீர் அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• உடலைக் குளிர்வித்தல்: நீங்கள் வியர்வையுடன் விழிக்கும்போது, ​​குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துணியால் உங்கள் கழுத்து, முகம் மற்றும் மார்பைத் துடைக்கவும். இது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.
• மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் வழிமுறைகள்: உறங்குவதற்கு முன், உங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். புத்தகம் வாசிப்பது அல்லது இதமான இசையைக் கேட்பது போன்றவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது ஏன் முக்கியம்?

உங்களுக்குக் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது ஒரு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்து, நோய்த்தொற்று இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளைப் பரிசோதிக்கலாம். அவர் உங்கள் மருந்துகளின் அளவைச் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்களுக்குத் தூங்குவதில் மிகுந்த சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது அது உங்களுக்கு அதிக கவலையையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தினாலோ, அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தீர்வுகள் அவர்களிடம் இருக்கலாம்.