உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சலுடன் கூடிய இருமல் இருக்கும்போது, உங்கள் தொண்டையும் மார்பும் சளியால் நிறைந்திருப்பது போன்ற உணர்வு மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, இல்லையா? நீங்கள் இருமி அந்தச் சளியை வெளியேற்றினாலும், அது முழுமையாக நீங்குவது போல் தெரிவதில்லை. எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில், இந்தச் சளியின் ஒரு பகுதியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதை இருமி வெளியேற்றுவதை எளிதாக்க உதவும் பொருட்களை நாம் 'எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்ஸ்' (Expectorants) என்று அழைக்கிறோம். அவை என்ன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, மற்றும் வீட்டில் நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை பொருட்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த 'சளி அகற்றும் மருந்து'க்கு என்ன ஆகும்?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சளியகற்றி என்பது உங்கள் சுவாச மண்டலமான தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தி, மெல்லியதாக்கும் ஒரு பொருளாகும். இதனால், அதை இருமி எளிதாக வெளியேற்ற முடியும் . இந்த விஷயத்தில்தான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். அதாவது, அவர்கள் இருமலை நிறுத்துவதில்லை. உண்மையில் அவர்கள் செய்வது என்னவென்றால், இருமலை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்றுவதுதான்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது உடல் இருமல் மூலம் இந்த சளியுடன் கிருமிகளையும் தேவையற்றவற்றையும் வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. எனவே, சளி தடிமனாகவும் பிசுபிசுப்பாகவும் மாறும்போது, அவ்வாறு செய்வது கடினமாகிறது. சளி அகற்றி என்பது, சளியுடன் தண்ணீர் போன்ற ஒரு திரவத்தைச் சேர்த்து அதை நீர்க்கச் செய்கிறது. அதன் பிறகு, ஒரு சிறிய இருமலின் போது கூட, சளி எளிதாக வெளியே வந்துவிடும். இது உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் தெளிவாக்கி, படிப்படியாக உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியை அளிக்கிறது.
நாம் என்னென்ன இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்?
மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய சிரப்களைப் போலவே, நம் சமையலறைகளில் உள்ள சில பொருட்களுக்கும் இந்த இயற்கையான சளியகற்றும் குணம் உண்டு. இவற்றில் சில, சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, அரிப்பு , தொண்டை வலி போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
தண்ணீரே சிறந்த மருந்து.
இதுவே மிகவும் எளிமையான மற்றும் சிறந்த இயற்கை சளி அகற்றி ஆகும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதன் பிசுபிசுப்பைக் குறைக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த மூலிகைத் தேநீரை (உதாரணமாக, இஞ்சித் தேநீர், கொத்தமல்லித் தேநீர்) குடித்துப் பார்க்கலாம்.
அதுமட்டுமின்றி, இந்த முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளவை:
- உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளித்தல் : ஒரு தேக்கரண்டி அளவு உப்பை ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, அதைக் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு பலமுறை வாய் கொப்பளிப்பது சளியைத் தளர்த்த உதவும்.
- நீராவி உள்ளிழுத்தல்: தண்ணீரை நன்கு கொதிக்க வைத்து, பாத்திரத்தில் இருந்து வரும் நீராவியை சில நிமிடங்கள் உள்ளிழுப்பது நுரையீரலுக்கு மிகவும் நன்மை தரும்.
- வெந்நீரில் குளிப்பது: இதுவும் உடலுக்கு இதமளிக்கிறது, மேலும் அவ்நீரின் நீராவியை உள்ளிழுப்பது சளியைத் தளர்த்துகிறது.
இந்த நேரத்தில், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கலந்த காபி போன்ற, உடலை நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்கும் பானங்களைத் தவிர்ப்பதே மிக முக்கியம்.
பிரபலமான வீட்டு வைத்தியங்கள்
நம் தாத்தா பாட்டி காலத்திலிருந்து பயன்படுத்தி வந்ததும், அறிவியல் பூர்வமாக குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டதுமான சில பொருட்களைப் பார்ப்போம். இவற்றில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்களும் உள்ளன.
| இயற்கை வைத்தியம் | எப்படி பயன்படுத்துவது | சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் |
|---|---|---|
| தேன் | ஒரு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து நாள் முழுவதும் பருகவும். அல்லது, அதைத் தேநீரில் கலந்தும் பருகலாம். | ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுக்க வேண்டாம். அது கடுமையான நச்சுத்தன்மையை (குழந்தை போட்யூலிசம்) ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| இஞ்சி | ஒரு துண்டு இஞ்சியைத் துருவி, அதைச் சில நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்தத் தேநீரை நாள் முழுவதும் பருகவும். | வயிற்று அழற்சி மற்றும் இரைப்பையழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இரத்த உறைவுத் தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது முரணாக இருக்கலாம். |
| துளசி / புனித துளசி | ஒரு கோப்பை தண்ணீரில் சுமார் 10 துளசி இலைகளைப் போட்டு 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, அதனை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். இதனைப் புகைப்பதற்கும் பயன்படுத்தலாம். | கர்ப்பிணிகள், குழந்தை பெற்றெடுக்கும் தாய்மார்கள், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றதல்ல. |
| லைகோரைஸ் | அரை டீஸ்பூன் அதிமதுரப் பொடியை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தேநீர் போல பருகலாம். | உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. |
| புதினா / மிளகுக்கீரை | சுடுநீரில் ஒரு துளி புதினா எண்ணெயைச் சேர்த்து, அதன் புகையை உள்ளிழுக்கவும். அல்லது, புதினா இலைகளிலிருந்து தேநீர் தயாரித்து அருந்தலாம். | வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். புதினா எண்ணெயைக் கொண்டு தேநீர் தயாரிக்க வேண்டாம். புதினா எண்ணெயைக் கொண்டு செய்யப்படும் நறுமண சிகிச்சை, சிறு குழந்தைகளுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். |
| யூக்கலிப்டஸ் | வெந்நீரில் இரண்டு துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, அதன் ஆவியை உள்ளிழுக்கவும். இது பெரும்பாலும் இருமல் மாத்திரைகள் மற்றும் தைலங்களில் காணப்படுகிறது. | யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது. அது உடலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. தவறுதலாக உட்கொண்டால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும் அல்லது கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய நச்சுத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும். |
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
ஒரு பொருள் 'இயற்கையானது' என்பதாலேயே அது அனைவருக்கும், எல்லா நேரங்களிலும் நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு பொருளையும் அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். அப்படி ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:
- தோலில் தடிப்புகள் அல்லது சிவத்தல்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- மூச்சுத்திணறல்
- முகம் மற்றும் தொண்டை வீக்கம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- வயிற்றுக் கோளாறு, வயிற்றுப்போக்கு
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதீத சோர்வு
ஒரு விஷயம் 'இயற்கையானது' என்பதாலேயே அது அனைவருக்கும் சரியானது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, இவற்றில் சில தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். எனவே, சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.
குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ, அல்லது தினமும் வேறு ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ, இது போன்ற இயற்கை வைத்தியத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
சில நாட்களுக்குள் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, இவற்றை வீட்டில் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சளி நீக்கி என்பது இருமலை நிறுத்தும் மருந்து அல்ல. அது கெட்டியான சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, இருமி வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதன் மூலம் மட்டுமே செயல்படுகிறது.
- நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் ஆகும். புகைப்பிடிப்பதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- தேன் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பொருட்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயப்பவையாக இருந்தாலும், அவற்றுக்கு பக்க விளைவுகளும் உண்டு, மேலும் அவற்றை எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.
- உங்களுக்கு வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தாலோ, இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ, மருந்தின் பயன்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.