மரங்களும் இலைகளும் நிறைந்த சூழல் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஏன் நல்லது? (பசுமை வெளிகள்)

கான்கிரீட் கட்டிடங்கள், போக்குவரத்து நெரிசல்கள் மற்றும் எங்கும் புழுதி நிறைந்த ஒரு நகரத்தில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், சுவாசிப்பதற்கு ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சில சமயங்களில் எவ்வளவு கடினம் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். அத்தகைய நகர்ப்புறச் சூழலுக்கு உயிரூட்டும் மரங்கள், புல் மற்றும் பூக்களால் நிரம்பிய "பசுமை வெளிகள்" பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். இவை நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் எந்த அளவிற்கு குணமளிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்திருக்கக்கூட மாட்டீர்கள்.

இந்த 'பசுமை இடங்கள்' என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நகர்ப்புறச் சூழலிலும்கூட, மக்கள் ஓய்வெடுத்து மகிழ்வதற்காக ஒதுக்கப்பட்ட, மரங்கள், புல் அல்லது பிற தாவரங்களால் நிறைந்த ஒரு நிலப்பரப்பைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி செல்லும் பூங்கா, நீங்கள் நடக்கும் பாதைகளின் ஓரத்தில் உள்ள நிழல் தரும் மரங்கள், உங்கள் தோட்டம் அல்லது மக்கள் ஒன்றுகூடி பயிரிடும் ஒரு சமூகத் தோட்டம் போல இதைக் கருதுங்கள்.

இது போன்ற இடங்களின் மிகப்பெரிய மதிப்பு என்பது, நகரத்தின் சலசலப்பிலிருந்து சிறிது நேரம் விடுபட்டு , தூய்மையான காற்றைச் சுவாசித்து, இயற்கையோடு சிறிது நேரம் செலவிடக் கிடைக்கும் வாய்ப்புதான்.

பசுமையான சூழல் நமது உடல் நலத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

இந்த வகையான சூழல் மண்டலங்கள், குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலங்களில் நமது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கின்றன என்பதை எண்ணற்ற ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

முதலாவதாக, இது போன்ற இடங்கள் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் இயல்பாகவே நடக்கவும், ஓடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் தூண்டப்படுகிறார்கள். இதன் நன்மைகள்:

• உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.
• நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
• அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்தல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• நீண்ட காலம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ முடிவது.

மேலும், பசுமையான சூழல் நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நாம் இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகளுடனான நமது தொடர்பு அதிகரிக்கிறது. இது நமது செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

அது மட்டுமல்ல, மரங்கள் ஒரு இயற்கையான காற்று வடிகட்டியாகும். ஓர் ஆய்வில், ஒரு நகரத்தில் உள்ள மரங்கள், வாகனங்கள் மற்றும் தொழிற்சாலைகளிலிருந்து வெளியேறும் சல்பர் டை ஆக்சைடு, நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு போன்ற டன் கணக்கான நச்சு இரசாயனங்களை வடிகட்டுகின்றன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், நாம் சுவாசிப்பதற்குத் தூய்மையான காற்று கிடைக்கிறது.

மனநலத்திற்கான நன்மைகள் என்னென்ன?

நிச்சயமாக, ஆம். பசுமையான சூழலில் இருப்பது நமது மனதிற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருகிறது. இயற்கையில் நேரம் செலவிடுவது பின்வரும் நன்மைகளைச் செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• மன அழுத்தம் குறைதல்.
• பதட்டம் குறைந்தது.
• மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளின் தணிப்பு.
• போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் நாட்டம் குறைதல்.
• மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தல்.
• அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறேன்.
• மனதளவில் புத்துணர்ச்சி அடைந்ததாக உணர்கிறேன்.

சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றில், ஜன்னல் அல்லது பால்கனி வழியாக மரங்களைப் பார்ப்பது கூட இரத்த அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் பசுமையான சூழலில் எவ்வளவு அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் மன ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும்.

சமூகத்திற்கு ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்தும் பேசுவோம்.

இதுபோன்ற சூழல் அமைப்புகள் தனிமனித ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த சமூகத்திற்கும் நன்மை அளிக்கின்றன. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

ஆனால், இந்த வாய்ப்பு அனைவருக்கும் சமமாகக் கிடைக்கிறதா?

இத்தனை நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இந்த பசுமையான சூழலின் பலன்களை அனைவரும் சமமாக அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதில்லை என்பதே வருத்தமான உண்மை.

குறைந்த வருமானம் உள்ள சமூகங்களில் பெரும்பாலும் பூங்காக்களும் விளையாட்டு மைதானங்களும் இருப்பதில்லை. மேலும், சக்கர நாற்காலிகள் அல்லது தள்ளுவண்டிகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் போன்ற உடல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, சில பூங்காக்களின் சமமற்ற பரப்புகளில் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, நகரங்களைத் திட்டமிடும்போது இந்த மக்களைக் கருத்தில் கொள்வதும், அனைவரும் எளிதில் அணுகக்கூடிய இடங்களை உருவாக்குவதும் அவசியமாகும்.

நமது சுற்றுச்சூழலை மேலும் பசுமையாக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இதைப் பற்றிப் படிக்கும்போது, ​​"நம் பகுதியிலும் இதுபோல ஒரு இடம் இருந்தால் எவ்வளவு அற்புதமாக இருக்கும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், இதற்காக நம்மால் சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

• இது தொடர்பாக உங்கள் உள்ளூர் நகர சபை அல்லது உள்ளாட்சி மன்றம் போன்ற அமைப்புகளின் திட்டங்கள் என்னவென்பதைக் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் சேர்ந்து வாழக்கூடிய ஒரு சமூகத் தோட்டத்தைத் தேடுங்கள். அல்லது, சிலருடன் சேர்ந்து ஒரு புதிய தோட்டத்தைத் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் பகுதிக்குச் சொந்தமான, பழங்கள் அல்லது பூக்கள் தரும் தாவரங்களைப் பற்றி ஆராய்ந்து, அவற்றை உங்கள் தோட்டத்தில் அல்லது உங்களுக்கு இடம் இருக்கும் வேறு எங்கு வேண்டுமானாலும் நடுங்கள்.
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் சென்று மகிழுங்கள்.
• உங்கள் சுற்றுவட்டாரத்தில் பயன்படுத்தப்படாத நிலம் ஏதேனும் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அனைவரின் நன்மைக்காகவும் அங்கு சில மரங்களை நடலாமா என்று சம்பந்தப்பட்ட அதிகாரிகளிடம் கேளுங்கள்.