ఒక అమ్మాయికి నెలసరి మొదలైనప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఆమెకు చిన్నపాటి అసౌకర్యం మరియు సమస్యలు ఎదురవ్వచ్చు. నిజం చెప్పాలంటే, ఈ సమయంలో చాలా మందికి కాస్త తేడాగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. కానీ చాలా సందర్భాలలో, దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఇవన్నీ సాధారణమైనవే. అయితే కొన్ని సమస్యలు ఉంటాయి, వాటి కోసం మీరు మీ డాక్టర్ సహాయం, మరియు బహుశా చికిత్స కూడా తీసుకోవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం నెలసరి సమయంలో వచ్చే అనేక సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు దానికి ఏమి చేయాలో చర్చిద్దాం. ఈ విషయాలన్నింటి గురించి మీకు అర్థమయ్యేలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం, సరేనా?
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) అంటే ఏమిటి?
మీరు బహుశా PMS గురించి విని ఉంటారు. మీ స్నేహితులలో కొందరు, "ఓహ్, గత కొన్ని రోజులుగా నా పీరియడ్ నాకు చాలా ఇబ్బందిగా ఉంది, నా మూడ్ కూడా బాగోలేదు" అని అనవచ్చు. అదే PMS. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక అమ్మాయికి పీరియడ్స్ రాకముందు రోజులలో లేదా పీరియడ్స్ సమయంలో ఆమె మనస్సులో మరియు శరీరంలో కలిగే కొన్ని మార్పుల సముదాయం.
సాధారణంగా, ఈ (PMS) లక్షణాలు మీ పీరియడ్స్ మొదలవడానికి సుమారు నాలుగు రోజుల ముందు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. కానీ ఒక శుభవార్త ఉంది! చాలా సందర్భాలలో, ఈ (PMS) లక్షణాలు మీ పీరియడ్స్ మొదలైన రెండు మూడు రోజుల్లోనే క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి ఇది ఎల్లప్పుడూ జరిగే విషయం కాదు.
అయితే, PMS లక్షణాలు ఏమిటి?
సరే, ఇప్పుడు 'PMS' ఉన్న వ్యక్తిలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో చూద్దాం. ఇవి అందరిలో ఒకేలా ఉండవు, వ్యక్తిని బట్టి ఇవి మారవచ్చు. కొంతమందిలో ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే ఉండవచ్చు, మరికొందరిలో చాలా ఉండవచ్చు.
- విచారంగా, ఆందోళనగా అనిపించడం: కొన్నిసార్లు మీకు కేవలం విచారంగా అనిపించవచ్చు, లేదా చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా మీ మనసుకు పెద్ద భారంలా అనిపించవచ్చు.
- భావోద్వేగ మార్పులు: మీరు ఒక క్షణం సంతోషంగా ఉండి, మరుక్షణమే కోపంగా లేదా విచారంగా ఉండవచ్చు. ఇది రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ లాంటిది.
- చిరాకు: చిన్న విషయం కూడా మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది, ఎవరైనా ఏదైనా అంటే అది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెడుతుంది.
- ఆందోళన : భవిష్యత్తు గురించి లేదా రోజువారీ పనుల గురించి మీకు అనవసరమైన భయం మరియు ఆందోళన కలగవచ్చు.
- అలసట : మీరు ఏ పనీ చేయలేనంతగా అలసిపోయి, నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు.
- ఆహార కోరికలు: మీకు కొన్ని రకాల పదార్థాలను, ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాలు, చాక్లెట్ మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను తినాలనే బలమైన కోరిక కలగవచ్చు.
- మొటిమలు : ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి మొటిమలు ఒక సమస్యగా మారాయి.
- కడుపు ఉబ్బరం : కడుపు ఉబ్బరంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
- నడుము నొప్పి : మీరు మీ నడుములో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
- రొమ్ముల నొప్పి: రొమ్ములను తాకినప్పుడు అవి నొప్పిగా లేదా బరువుగా అనిపించవచ్చు.
- తలనొప్పులు : మీకు తరచుగా తలనొప్పులు రావచ్చు.
- మలబద్ధకం: మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది.
- విరేచనాలు: కొన్నిసార్లు విరేచనాలు కూడా రావచ్చు.
చూడండి, ఇలాంటి లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అవన్నీ అందరిలోనూ కనిపించవు.
మీకు PMS ఉంటే ఏం చేయవచ్చు?
సరే, మీరు ఈ PMS లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఉన్నాయి.
- మీ ఆహార కోరికలను నియంత్రించుకోండి: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. అంటే మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. ఇది ఆహార కోరికలను కొంతవరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఉబ్బరాన్ని తగ్గించుకోండి: మీ ఆహారంలో ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించండి . ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుదల చేస్తుంది, దీనివల్ల మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
- చిరాకు మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోండి: టీ, కాఫీ మరియు కెఫీన్ కలిగిన ఇతర పానీయాల వాడకాన్ని తగ్గించండి. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. కేవలం కొద్దిసేపు నడవడం లేదా మీకు నచ్చిన క్రీడను ఆడటం కూడా గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- నడుము నొప్పి, తలనొప్పి మరియు రొమ్ము నొప్పి కోసం: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి నీటి సీసాను (హీటింగ్ ప్యాడ్) పెట్టండి. లేదా, ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. టైలెనాల్, పనాడాల్), ఇబుప్రోఫెన్ (ఉదా. అడ్విల్, మోట్రిన్), లేదా నాప్రోక్సెన్ (ఉదా. అలేవ్) వంటి నొప్పి నివారణ మందుల కోసం మీ డాక్టర్‌ను అడగండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఈ మందులను నిరంతరం వాడటం మంచిది కాదు.
- మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోండి: యోగా లేదా ధ్యానం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోవచ్చు.
- మొటిమల చికిత్స: మొటిమల సమస్యలకు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ శరీరం చెప్పేది వినడం. మీకు ఏమి అవసరమో, ఏది అసౌకర్యంగా ఉందో మీరే స్వయంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
PMS కోసం మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
చాలా వరకు, మీరు ఈ సులభమైన ఇంటి చిట్కాలతో PMS లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు కొంచెం తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అలా జరిగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- మీరు ఈ ఇంటి చికిత్సలను ప్రయత్నించినా ఉపశమనం లభించకపోతే .
- మీరు దేని గురించైనా చాలా విచారంగా మరియు నిరాశగా భావిస్తే .
- మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే లేదా మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే (ఇది చాలా ముఖ్యం, మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, ఒంటరిగా ఉండకండి, మీరు నమ్మే వారికి వెంటనే చెప్పండి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి).
- మీ PMS లక్షణాల వల్ల మీ రోజువారీ పనులు లేదా పాఠశాల పని చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే.
- మీ నెలసరి ప్రారంభమైన తర్వాత కొన్ని రోజుల పాటు మీ PMS లక్షణాలు కొనసాగితే .
ఇలాంటి సమయాల్లో, డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు, బహుశా మందులు కూడా సూచించవచ్చు.
పీరియడ్ క్రాంప్స్ అంటే ఏమిటి?
సరే, ఇప్పుడు చాలా మంది అమ్మాయిలు ఎదుర్కొనే మరో సమస్య గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదే నెలసరి నొప్పులు, లేదా మనం "పీరియడ్ నొప్పులు" అని పిలిచేది. నెలసరి మొదలైనప్పుడు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో వచ్చే నొప్పి ఇది. చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ నెలసరి మొదటి కొన్ని రోజులలో ఈ నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
ఈ నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? మన శరీరంలోని 'ప్రోస్టాగ్లాండిన్' అనే రసాయనం దీనికి కారణం. ఈ 'ప్రోస్టాగ్లాండిన్' గర్భాశయ కండరాలను సంకోచింపజేస్తుంది. ఆ సంకోచమే మనకు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. ఊహించుకోండి, ఇది ఒక చిన్న మాంసపు ముక్కను పిండినప్పుడు కలిగే నొప్పి లాంటిది.
ఈ నొప్పికి ఏం చేయవచ్చు?
మీరు కూడా ఈ "నొప్పుల"తో బాధపడుతుంటే, ఈ చిట్కాలను పాటించండి:
- మీ పొత్తికడుపుపై హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉంచండి. ఆ వేడి కొంత నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇబుప్రోఫెన్ (ఉదా., అడ్విల్, మోట్రిన్) లేదా నాప్రోక్సెన్ (ఉదా., అలేవ్) వంటి నొప్పి నివారణ మందును తీసుకోండి. నొప్పి ప్రారంభమైన వెంటనే లేదా నొప్పి వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించిన వెంటనే మందు తీసుకోవడమే ముఖ్యం. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఆలస్యంగా తీసుకోవడం వల్ల, మీ పనులు చేసుకునే సామర్థ్యం తగ్గిపోవచ్చు. (ఈ మందులను వైద్యుని పర్యవేక్షణలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.)
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఈ పద్ధతులు సాధారణంగా నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇలాంటి సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది:
- తీవ్రమైన నొప్పి కారణంగా మీరు పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోతే లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోలేకపోతే .
- ఐబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే .
ఇలాంటి సమయాల్లో, డాక్టర్ నొప్పికి గల ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించి, మీకు సరైన చికిత్సను అందించగలరు. కొన్నిసార్లు, ఇలాంటి తీవ్రమైన నొప్పికి మరో ఆరోగ్య సమస్య కూడా కారణం కావచ్చు.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →క్రమరహిత రుతుస్రావం అంటే ఏమిటి?
ఇప్పుడు మనం మరొక ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదే క్రమరహిత ఋతుస్రావం, అంటే నెలసరి సమయానికి రాకపోవడం. సాధారణంగా, ఒక అమ్మాయికి లేదా మహిళకు ప్రతి 4-5 వారాలకు ఒకసారి ఋతుస్రావం అవుతుంది.
అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం ఉంది. ఒక అమ్మాయికి రుతుస్రావం మొదలైన తర్వాత సుమారు మొదటి రెండు సంవత్సరాల పాటు, ఆమె నెలసరి క్రమరహితంగా ఉండటం సాధారణం. అంటే, కొన్ని నెలలు అది ముందుగా రావచ్చు, మరికొన్ని నెలలు ఆలస్యంగా రావచ్చు. దాని గురించి ఆందోళన చెందకండి. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో, శరీరం యొక్క హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఈ కొత్త ప్రక్రియకు ఇంకా సర్దుబాటు చేసుకుంటూ ఉంటుంది.
అయితే, మీకు నెలసరి మొదలైన సుమారు రెండు సంవత్సరాల తర్వాత కూడా అది ఇంకా క్రమరహితంగా, అంటే సమయానికి రాకపోతే , మీరు కొంచెం ఆందోళన చెందాలి. సాధారణంగా మీ నెలసరి తిరిగి ఒక క్రమ పద్ధతికి రావడానికి సుమారు రెండు సంవత్సరాలు పడుతుంది.
ఇది ఏమి చేయగలదు?
మీ నెలసరి క్రమం తప్పకుండా వస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని గమనించడమే.
- మీ నెలసరి ఏ రోజున మొదలవుతుంది, ఎన్ని రోజులు ఉంటుంది, మరియు ఆ సమయంలో మీకు ఏమైనా ప్రత్యేక అసౌకర్యం (నొప్పి లేదా అధిక రక్తస్రావం వంటివి) ఉందా అనే విషయాలను నమోదు చేసుకోవడానికి మీరు క్యాలెండర్, లేదా మీ ఫోన్‌లోని యాప్, లేదా నోట్‌బుక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
- ఇలా కొన్ని నెలలు చేసిన తర్వాత, మీ రుతుచక్రం క్రమంగా ఉందో లేదో, మరియు అది రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీకు అర్థమవుతుంది.
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఇలాంటి సందర్భాలలో, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
- మీకు రుతుస్రావం మొదలై రెండు సంవత్సరాలు గడిచినా, ఇంకా ప్రతి 4-5 వారాలకు ఒకసారి వంటి క్రమమైన నెలసరి రాకపోతే .
- మీకు ఇంతకు ముందు క్రమం తప్పకుండా నెలసరి వచ్చి, ఆ తర్వాత మూడు నెలలుగా నెలసరి రాకపోతే .
- ఇంతకుముందు క్రమం తప్పకుండా ఉండే మీ ఋతు చక్రం అకస్మాత్తుగా క్రమరహితంగా మారినట్లయితే .
- మీకు చాలా అధిక ఋతుస్రావం అవుతుంటే (అంటే, ప్రతి గంటకు ప్యాడ్ లేదా టాంపూన్ మార్చవలసి వచ్చేంత ఎక్కువగా).
- మీ నెలసరి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే .
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వాటికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వీటికి కారణం కావచ్చు.
దీని నుండి మనం నేర్చుకున్నది (ముఖ్య సందేశం)
సరే, ఈరోజు మనం చాలా విషయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం కదా? PMS గురించి, నెలసరి నొప్పుల గురించి, క్రమరహిత నెలసరి గురించి. వీటన్నిటి నుండి మీరు ఏదైనా నేర్చుకున్నారని ఆశిస్తున్నాను.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం మరియు మీ ఋతుచక్రం గురించి మీకు అవగాహన ఉండాలి. ఎందుకంటే అప్పుడే మీరు ఏవైనా సమస్యలను త్వరగా గుర్తించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోగలరు.
చాలా మంది అమ్మాయిలు కాలక్రమేణా క్రమమైన రుతుచక్రానికి అలవాటు పడతారు. అలాగే, ఈ సమయంలో కలిగే చిన్నపాటి అసౌకర్యాలను ఇంటి చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చు.
కానీ,మీ నెలసరిలో ఏదైనా సమస్య ఉందని మీకు అనిపిస్తే, అది ఎంత చిన్నదైనా సరే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి లేదా ఆలస్యం చేయకండి. మీ వైద్యులు, వారు పురుషులైనా లేదా మహిళలైనా, మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీ ప్రశ్నలను వినడానికి ఉన్నారు. మీ ఆరోగ్యమే అత్యంత ముఖ్యమైనది!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.