విటమిన్ బి12 లోపం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా మరియు నీరసంగా ఉన్నారా? బహుశా మీకు ఆకలి మందగిస్తుండవచ్చు, లేదా మీ జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుండవచ్చు. ఇవి కేవలం యాదృచ్ఛిక విషయాలు కావు, మీలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉండవచ్చు. ఈ రోజు, విటమిన్ బి12 లోపం అంటే ఏమిటి, అది మనకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది, మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో చర్చిద్దాం.

విటమిన్ బి12 అంటే ఏమిటి? ఇది మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి ఒక అత్యవసరమైన పోషకం. ఈ విటమిన్ మన శరీరంలో ఒక చిన్న కార్మికుడిలా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఇది మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు తెలుసా, ఎర్ర రక్త కణాలే శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తాయి. అలాగే, మన శరీరంలో DNA తయారీకి కూడా ఈ విటమిన్ బి12 అవసరం. DNA అంటే మన కణాలలో ఉండే జన్యు సమాచారం. ఒక్కసారి ఊహించండి, మన శరీరంలోని ప్రతి కణం యొక్క ప్రణాళిక ఈ DNA లోనే ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది ఎంత ముఖ్యమైనదో మీకు అర్థమై ఉంటుంది కదా?

మన శరీరాలు విటమిన్ బి12ను స్వయంగా తయారు చేసుకోలేవు. అందువల్ల, మనం తినే ఆహారాల నుండి దానిని పొందాలి. మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో విటమిన్ బి12 ముఖ్యంగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, బ్రెడ్ , బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సెరియల్స్ మరియు న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్ వంటి ఆహారాలకు కూడా విటమిన్ బి12ను కలుపుతారు. వీటిని 'ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్' అని అంటారు.

సగటు వయోజనునికి రోజుకు సుమారు 2.4 మైక్రోగ్రాముల (mcg) విటమిన్ బి12 అవసరం. అయితే, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు కొద్దిగా ఎక్కువ అవసరం. శిశువులు మరియు పిల్లలకు అవసరమైన మోతాదు వారి వయస్సును బట్టి మారుతుంది.

మన శరీరం విటమిన్ బి12ను ఎలా గ్రహిస్తుంది?

మనం ఆహారం నుండి పొందే విటమిన్ బి12ను మన శరీరం నేరుగా గ్రహించలేదు. దానికి ఒక చిన్న ప్రక్రియ ఉంది. ఇందులో రెండు ప్రధాన దశలు ఉన్నాయి:

1. మొదటిది: మన కడుపులోని హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం మనం తినే ఆహారంలోని విటమిన్ బి12ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

2. రెండవ దశ: ఈ విధంగా వేరు చేయబడిన విటమిన్ బి12, మన కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక ప్రత్యేక ప్రోటీన్‌తో కలుస్తుంది. దీనిని 'అంతర్గత కారకం' (intrinsic factor) అంటారు.

ఈ 'అంతర్గత కారకం' దానితో కలిసిన తర్వాతే మన జీర్ణవ్యవస్థ విటమిన్ బి12ను సరిగ్గా గ్రహించగలుగుతుంది. అర్థమైందా? ఈ రెండు దశలలో ఏ ఒక్కటి తప్పుగా జరిగినా, మనం ఎంత విటమిన్ బి12 తిన్నా సరే, మన శరీరం దానిని గ్రహించలేకపోతుంది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?

మీరు 'అనీమియా' అనే పదాన్ని విని ఉండవచ్చు. ఈ అనీమియా విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కూడా రావచ్చు. దీనిని విటమిన్ బి12 లోప అనీమియా అని అంటారు.

ఎందుకంటే, నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. కాబట్టి, శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగినంత లేనప్పుడు, అది ఎర్ర రక్త కణాలను సరిగ్గా తయారు చేయలేదు. అప్పుడే ఈ రక్తహీనత వస్తుంది. కానీ, కొంతమందికి రక్తహీనత లేకుండా కూడా విటమిన్ బి12 లోపం ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

విటమిన్ బి12 లోపం ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? ఇది ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ఏ వయసు వారికైనా విటమిన్ బి12 లోపం రావచ్చు. అయితే, ఇతర వయసుల వారితో పోలిస్తే, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ పరిస్థితి కొంచెం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, జనాభాలో 1.5% నుండి 15% మంది సాధారణంగా విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్నారని భావిస్తారు. వయస్సుల వారీగా దీని ప్రాబల్యం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

• 20 నుండి 39 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో కనీసం 3 శాతం మంది.
• 40 నుండి 59 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో కనీసం 4 శాతం మంది.
• 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో కనీసం 6 శాతం మంది.

కాబట్టి, ఇది అంత అపరిచితమైన విషయమేమీ కాదని మీకు బహుశా అర్థమయ్యే ఉంటుంది.

ఈ విటమిన్ బి12 లోపానికి కారణం ఏమిటి?

విటమిన్ బి12 లోపం సంభవించడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఒకటి, మీరు తినే ఆహారాల నుండి మీకు తగినంత విటమిన్ బి12 లభించకపోవడం . మరొకటి, మీరు విటమిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాలను తిన్నప్పటికీ, మీ శరీరం దానిని సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవడం . ఈ పరిస్థితులు ఏర్పడటానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• ఆహార సంబంధిత విటమిన్ బి12 లోపం: సహజంగా విటమిన్ బి12 ఉండే ఆహారాలను (మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటివి) తగినంతగా తీసుకోని వారిలో, లేదా విటమిన్ బి12 తో బలవర్ధకం చేయబడిన ఆహారాలను తీసుకోని వారిలో ఈ లోపం సంభవించవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా పూర్తిగా వీగన్ లేదా శాకాహారులుగా ఉండే వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది.
• గ్యాస్ట్రైటిస్: గ్యాస్ట్రైటిస్ అనేది జీర్ణాశయం లోపలి పొర వాపు. విటమిన్ బి12 లోపానికి ఇది ఒక సాధారణ కారణం. ఎందుకంటే, మీకు గ్యాస్ట్రైటిస్ ఉన్నప్పుడు, జీర్ణాశయంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి తగ్గవచ్చు. నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ బి12 శోషణకు ఈ ఆమ్లం చాలా అవసరం.
• పెర్నిషియస్ అనీమియా: ఇది ఒక అరుదైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్ అనే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేసుకోలేరు. శరీరం విటమిన్ బి12ను గ్రహించడానికి ఈ ఇంట్రిన్సిక్ ఫ్యాక్టర్ చాలా అవసరం. కాబట్టి, ఇది లోపించినప్పుడు, విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంది.
• జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు: క్రోన్స్ వ్యాధి మరియు సెలియాక్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు, శరీరం విటమిన్ బి12ను సరిగ్గా గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు.
• శస్త్రచికిత్స: బరువు తగ్గించుకోవడానికి గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ వంటి కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులు విటమిన్ బి12ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
• మద్యపాన వ్యసనం: ఈ పరిస్థితి మీ జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీసి, విటమిన్ బి12 లోపానికి కారణమవుతుంది.
• ట్రాన్స్‌కోబాలమిన్ II లోపం: ఇది కూడా చాలా అరుదైన జన్యుపరమైన వ్యాధి. శరీరంలో విటమిన్ బి12 (దీనిని కోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు) సరిగ్గా రవాణా కానప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

విటమిన్ బి12 లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల శారీరక, నాడీ సంబంధిత మరియు మానసిక లక్షణాలు కలుగవచ్చు. ఈ లక్షణాలు క్రమంగా కనిపించి, కాలక్రమేణా పెరగవచ్చు. కొంతమందిలో విటమిన్ బి12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అలాగే, రక్తహీనత (ఎర్ర రక్త కణాల కొరత) లేకుండా కూడా నాడీ సంబంధిత లక్షణాలు లేదా నష్టం సంభవించవచ్చు.

ఈ సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం:

సాధారణ శారీరక లక్షణాలు:

• ఎల్లప్పుడూ చాలా అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తోంది.
• వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు వంటి పరిస్థితులు.
• ఆకలి లేకపోవడం.
• బరువు తగ్గడం.
• నోటిలో లేదా నాలుకలో పుండ్లు.
• చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం.

నరాల సంబంధిత లక్షణాలు:

• అవయవాలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతి.
• దృష్టి సమస్యలు.
• విషయాలు మర్చిపోవడం లేదా సులభంగా పరధ్యానంలోకి వెళ్లడం .
• మునుపటిలాగే నడవడానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఇబ్బంది.

మానసిక లక్షణాలు:

• కుంగుబాటు వంటి భావనలు.
• త్వరగా కోపం రావడం, చిరాకు.
• మీ భావాలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పు.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, అది విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అని భావించవద్దు. అయితే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని కొన్నిసార్లు నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనికి ఎల్లప్పుడూ లక్షణాలు కనిపించవు, లేదా లక్షణాలు ఇతర పోషకాహార లోపాల లక్షణాలను పోలి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఈ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి వైద్యులు సాధారణంగా రక్త పరీక్షలను సిఫార్సు చేస్తారు.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి చేసే ప్రధాన పరీక్షలు కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్ (CBC) మరియు రక్తంలో విటమిన్ బి12 స్థాయి పరీక్ష.ఒక వ్యక్తి రక్తంలో విటమిన్ బి12 స్థాయి మిల్లీలీటరుకు 150 యూనిట్ల కంటే తక్కువగా ఉంటే, వారికి విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నట్లుగా పరిగణిస్తారు.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, విటమిన్ బి12 లోపానికి చికిత్స చేయవచ్చు. దీనికి విటమిన్ బి12 తోనే చికిత్స చేస్తారు. చాలా తరచుగా, సైనోకోబాలమిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ బి12 యొక్క కృత్రిమ రూపాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మీ లోపానికి గల కారణాన్ని బట్టి, మీ విటమిన్ బి12 స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు మాత్రమే మీరు చికిత్స తీసుకోవలసి రావచ్చు, లేదా మీరు జీవితాంతం విటమిన్ బి12 తీసుకోవలసి రావచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపానికి చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• విటమిన్ బి12 నోటి ద్వారా తీసుకునే మందు.
• విటమిన్ బి12 ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్లు.
• విటమిన్ బి12 నాసల్ జెల్.
• విటమిన్ బి12 నాసల్ స్ప్రే.

మీకు ఏ చికిత్సా విధానం ఉత్తమమైనదో డాక్టరు నిర్ణయిస్తారు.

విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

కొంతమందికి విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• 75 ఏళ్లు పైబడిన వారు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరం విటమిన్ బి12ను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, కాబట్టి 75 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఈ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధి ఉండటం: సీలియాక్ వ్యాధి లేదా క్రోన్స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ బి12 ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడతారు.
• పూర్తిగా శాకాహార లేదా వీగన్ ఆహారం తీసుకోవడం: నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ బి12 సహజంగా జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు విటమిన్ బి12 తో బలవర్ధకం చేయబడిన ఆహారాలను తగినంతగా తీసుకోకపోతే, వారిలో ఈ లోపం ఏర్పడవచ్చు.
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం: కొన్ని మందులు శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయిలు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:
• మధుమేహం కోసం మెట్‌ఫార్మిన్ .
• గ్యాస్ట్రైటిస్ మరియు అన్నవాహిక వాపు (GERD - గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్) మరియు కడుపు పూతల (పెప్టిక్ అల్సర్స్) కోసం ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIs) .
• హిస్టమైన్ H2 బ్లాకర్లు, ఇవి కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధక మాత్రలు .
• షోగ్రెన్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే అవకాశం సుమారు ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అధికంగా మద్యం సేవించడం: నిరంతరంగా మద్యం సేవించడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతిని, విటమిన్ బి12 లోపానికి దారితీయవచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?

చాలా మంది తమ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ బి12 కలిగిన ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ బి12 లోపాన్ని నివారించుకోవచ్చు.

విటమిన్ బి12 ను పొందే మార్గాలు:

• జంతు ఉత్పత్తులు: ఎర్ర మాంసం, చేపలు, కోడి మాంసం, గుడ్లు, పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
• బలవర్ధక ఆహారాలు: ఇవి సహజంగా విటమిన్ బి12ను కలిగి ఉండని ఆహారాలు, కానీ వీటికి విటమిన్ బి12ను అదనంగా చేర్చారు. ఉదాహరణకు కొన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సెరియల్స్, న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్, కొన్ని ప్లాంట్ మిల్క్‌లు మరియు కొన్ని రకాల బ్రెడ్‌లు. మీరు ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దానికి విటమిన్ బి12ను చేర్చారో లేదో తెలుసుకోవడానికి న్యూట్రిషనల్ ఫ్యాక్ట్స్ లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి .
• ఆహార సప్లిమెంట్లు: చాలా మల్టీవిటమిన్లలో విటమిన్ బి12 ఉంటుంది. కేవలం విటమిన్ బి12 మాత్రమే ఉండే సప్లిమెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. మీకు సరైన సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఇతర విషయాలు:

• మద్యపానాన్ని తగ్గించండి లేదా పూర్తిగా మానేయండి: క్రమం తప్పకుండా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతిని, విటమిన్ బి12 ను గ్రహించడం కష్టమవుతుంది.
• మీకు క్రోన్స్ వ్యాధి లేదా సీలియాక్ వ్యాధి వంటి సమస్య ఉంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా నిర్వహించుకోవడం: మీకు క్రోన్స్ వ్యాధి లేదా సీలియాక్ వ్యాధి వంటి సమస్య ఉంటే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.

విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నవారికి రోగ నిరూపణ ఎలా ఉంటుంది?

విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి బ్రతకడం అనేది , ఆ లోపాన్ని ఎంత త్వరగా గుర్తించి చికిత్స అందిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లోపాన్ని ముందుగానే గుర్తిస్తే, చికిత్సతో చాలా లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. మీ లోపానికి గల కారణాన్ని బట్టి, మీరు కొద్ది కాలం పాటు మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు, లేదా జీవితాంతం మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు.

అయితే, విటమిన్ బి12 లోపానికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడును ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కలిగే కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు:

• అవయవాలలో నరాల బలహీనత (పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి).
• వెన్నుపాము క్షీణత.
• పక్షవాతం.
• మలమూత్ర విసర్జనను నియంత్రించలేకపోవడం (మల అసంయమనం మరియు/లేదా మూత్ర అసంయమనం).
• అంగస్తంభన లోపం.
• కుంగుబాటు.
• అనుమానపూరిత ఆలోచనలు మరియు భ్రమలు.
• జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం.

అందుకే మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు ఉంటే, లేదా ఈ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి , మీ విటమిన్ బి12 స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష అవసరమా అని అడగండి. మీకు ఇప్పటికే విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయి, చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మీకు ఏవైనా కొత్త, ఆందోళన కలిగించే లక్షణాలు కనిపిస్తే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం మర్చిపోవద్దు.

విటమిన్ బి12 మన ఆరోగ్యానికి అత్యవసరమైన విటమిన్. చాలా మంది దీనిని తమ ఆహారం నుండి తగినంతగా పొంది, లోపాన్ని నివారించుకోగలరు. మీకు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నా లేదా లక్షణాలు కనిపించినా, మీ రక్త స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

అయితే, ఈ కథ నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన సందేశం ఏమిటి?

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

• విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు, డిఎన్ఎ తయారీకి మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనది.
• మన శరీరాలు దీనిని స్వయంగా తయారు చేసుకోలేవు. మనం దీనిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ఇది మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు గుడ్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. శాకాహారులు విటమిన్ బి12 తో బలవర్ధకం చేయబడిన ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.
• విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, మతిమరుపు, కాళ్లు చేతులు తిమ్మిర్లు, కొన్నిసార్లు రక్తహీనత వంటి వివిధ లక్షణాలు కలుగవచ్చు.
• ఈ లోపాన్ని ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేస్తే నయం చేయవచ్చు. ఆలస్యం చేస్తే, అది నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగించవచ్చు.
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, లేదా మీకు ప్రమాద కారకాలు ఉంటే (ముఖ్యంగా మీరు వృద్ధులు, శాకాహారులు, లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్నవారు అయితే), మీరు తప్పనిసరిగా సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. దీనిని రక్త పరీక్ష ద్వారా సులభంగా నిర్ధారించవచ్చు.

కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీకు ఏదైనా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. మీకు మంచి ఆరోగ్యం కలుగుగాక!

విటమిన్ బి12, విటమిన్ బి12 లోపం, రక్తహీనత, లక్షణాలు, చికిత్స, కారణాలు, నివారణ, పోషణ, ఆరోగ్యం