คุณเองก็รู้สึกกลัวและกังวลโดยไม่จำเป็นอยู่ตลอดเวลาใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลกันเถอะ

บางครั้งคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความรู้สึกต่างๆ รู้สึกกลัวโดยไม่จำเป็น หรือวิตกกังวลหรือไม่? คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับบางเรื่องหรือเปล่า? นั่นไม่ใช่เรื่องปกติ นี่อาจเป็นสภาวะทางจิตที่คุณควบคุมอยู่โดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาพูดถึง ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลกัน

โรคความวิตกกังวลนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โรควิตกกังวลเป็นภาวะทางสุขภาพจิตอย่างหนึ่ง หากคุณเป็นโรคนี้ คุณจะเผชิญกับสิ่งต่างๆ และสถานการณ์ต่างๆ ด้วยความกลัวและความวิตกกังวลอย่างมาก คุณอาจมีอาการทางกายภาพร่วมด้วย เช่น หัวใจเต้นเร็วและเหงื่อออก

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "แล้วเราก็รู้สึกกลัวบ้างเป็นบางครั้งไม่ใช่เหรอ?" ใช่ มันเป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องปกติที่พวกเราทุกคนจะรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลบ้างในบางครั้ง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราต้องแก้ปัญหาในที่ทำงาน ไปสัมภาษณ์งาน สอบ หรือตัดสินใจเรื่องสำคัญ เราก็จะรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเล็กน้อย ที่จริงแล้ว บางครั้งการมีความกลัวบ้างก็เป็นเรื่องดี เพราะมันช่วยให้เราระมัดระวังสถานการณ์อันตราย ช่วยให้เรามีสมาธิ และปกป้องเรา

อย่างไรก็ตาม โรควิตกกังวลนั้นเป็นสิ่งที่เกินกว่าความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลตามปกติ โรควิตกกังวลถูกนิยามไว้ดังนี้:

• หากความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อคุณ จนถึงขั้นที่คุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
• หาก ปฏิกิริยาของคุณมักไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ (เช่น หากคุณโมโหมากเกินไป)
• ถ้าคุณควบคุมปฏิกิริยาของตัวเองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ไม่ได้

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทารก เด็กเล็ก และผู้ใหญ่ โดยผู้หญิงมักมีโอกาสเป็นภาวะนี้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า

ภาวะวิตกกังวลอาจทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยากลำบาก อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะเหล่านี้

มีโรควิตกกังวลหลายประเภทหรือไม่?

ใช่แล้ว ตามคู่มือมาตรฐานสำหรับการวินิจฉัยโรคทางจิตเวชของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) มีโรควิตกกังวลหลายประเภท ตัวอย่างเช่น:

• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): ในภาวะนี้ คุณจะรู้สึกกังวล เครียด และวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ลักษณะสำคัญคือ คุณจะกังวลโดยไม่จำเป็น บ่อยครั้ง และไม่สมจริง แม้แต่เรื่องในชีวิตประจำวัน เช่น ความรับผิดชอบในที่ทำงาน สุขภาพ และงานบ้าน ลองนึกภาพว่า นาลินีรู้สึกกังวลมากเกี่ยวกับลูกของเธอเมื่อเธอกลับจากโรงเรียน เธอสงสัยว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับลูกของเธอหรือไม่ เธอวิตกกังวลกับเรื่องที่ไม่จำเป็นเช่นนี้ทุกวัน นี่อาจเป็นภาวะที่เรียกว่า (GAD)

• โรคกลัวที่โล่ง:ลักษณะเด่นของโรคนี้คือความกลัวอย่างรุนแรงที่จะติดอยู่ในสถานที่ที่เข้าถึงไม่ได้ หนีออกมาไม่ได้ และไม่ได้รับความช่วยเหลือ ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่โล่ง จะหลีกเลี่ยงสถานที่ใหม่และไม่คุ้นเคย เช่น พื้นที่โล่งกว้าง สถานที่แออัด และสถานที่นอกบ้าน ตัวอย่างเช่น คามาลกลัวที่จะไปซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ เพราะเขารู้สึกว่าหากเขาติดอยู่ในนั้น จะไม่มีใครมาช่วยเหลือเขาได้

• โรคแพนิค: ในภาวะนี้ คุณ จะประสบกับอาการแพนิคอย่างฉับพลันและไม่คาดคิด สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับภาวะนี้คือ อาการแพนิคมักเกิดขึ้นโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า และไม่ได้เกิดจากภาวะทางจิตหรือร่างกายอื่นใด บางคนที่เป็นโรคแพนิคอาจมีอาการกลัวที่โล่งแจ้งร่วมด้วย

• โรคกลัวเฉพาะอย่าง: โรคกลัวคือความกลัวหรือความวิตกกังวลที่คุณมีต่อบางสิ่งบางอย่าง มันรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องและทนไม่ได้ มีโรคกลัวหลายร้อยชนิด ซึ่งทั้งหมดได้รับการวินิจฉัยเหมือนกันคือ โรคกลัวเฉพาะอย่าง ยกเว้นโรคกลัวที่โล่งแจ้ง (Agoraphobia) ที่ถือเป็นการวินิจฉัยแยกต่างหาก ตัวอย่างเช่น บางคนมีความกลัวแมงมุม ความสูง และเข็มฉีดยาอย่างรุนแรง

• โรคความวิตกกังวลทางสังคม: เดิมเรียกว่า โรคกลัวสังคม ในภาวะนี้ คุณ จะมีความกลัวอย่างรุนแรงและต่อเนื่องว่าคนอื่นจะตัดสินและจ้องมองคุณ ซึ่งอาจทำให้บางคนกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะหรือพูดคุยกับผู้อื่น

• โรคความวิตกกังวลเมื่อต้องพลัดพราก: นี่คือภาวะที่คุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อต้องแยกจากคนที่คุณรัก โดยเฉพาะผู้ดูแลหลัก (เช่น พ่อแม่) แม้ว่าความวิตกกังวลเมื่อต้องพลัดพรากจะเป็นพัฒนาการตามปกติของเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียน แต่โรคความวิตกกังวลเมื่อต้องพลัดพรากสามารถส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

• ภาวะพูดน้อยแบบเลือกได้ (Selective Mutism): ในภาวะนี้ คุณอาจหยุดพูดเป็นบางครั้งเนื่องจากความกลัวหรือความวิตกกังวล ภาวะนี้ มักเกิดขึ้นกับเด็กเล็ก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเด็กที่อายุน้อยกว่าและผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

ข้อสำคัญ: สภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD), โรคเครียดเฉียบพลัน และโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ก็มีอาการคล้ายกับโรควิตกกังวลเช่นกัน อย่างไรก็ตาม สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกาไม่ได้จัดประเภทโรคเหล่านี้ว่าเป็นโรควิตกกังวล แต่จัดเป็นภาวะแยกต่างหาก

โรคเหล่านี้ (โรควิตกกังวล) พบได้บ่อยแค่ไหน?

ความวิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยมาก ตัวอย่างเช่น หากดูสถิติในสหรัฐอเมริกา:

• โรคกลัวเฉพาะอย่างส่งผลกระทบต่อประชากรมากถึง 12%
• โรคความวิตกกังวลทางสังคมส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 7%
• โรคความวิตกกังวลทั่วไป (GAD) ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 3%

สถิติเหล่านี้แสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่สถานการณ์เล็กน้อย

อาการของโรควิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

อาการของโรควิตกกังวลจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรค แต่ก็มีอาการทั่วไปหลายอย่าง

อาการทางจิตอาจได้แก่:

• ความรู้สึกหวาดกลัว หวั่นใจ วิตกกังวล และไม่สบายใจ
• รู้สึกวิตกกังวลและโกรธอยู่ตลอดเวลา
• ความคิดหมกมุ่นที่ไม่สามารถควบคุมได้
• มีปัญหาในการจดจ่อ

อาการทางกายภาพอาจรวมถึง:

• ความกระสับกระส่าย ความไม่สามารถอยู่นิ่งในที่เดียวได้
• อาการใจสั่น
• หายใจถี่
• กล้ามเนื้อตึงตัว
• ฝ่ามือและฝ่าเท้าเย็นหรือมีเหงื่อออก
• ปากแห้ง
• อาการคลื่นไส้
• อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ที่มือหรือเท้า
• อาการนอนไม่หลับ หรือปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง การไปพบแพทย์หรือ นักจิตวิทยา เป็นเรื่องสำคัญมาก

สาเหตุของความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ นักวิจัยยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม พวกเขาเชื่อว่า ปัจจัยหลายอย่าง อาจมีส่วนเกี่ยวข้อง:

• ความไม่สมดุลทางเคมี: สารสื่อประสาทและฮอร์โมนหลายชนิดในสมองของเรา เช่น นอร์เอพิเนฟริน เซโรโทนิน โดปามีน และแกมมา-อะมิโนบิวทิริกแอซิด - GABA มีความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความไม่สมดุลของสารเคมีเหล่านี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลได้
• การเปลี่ยนแปลงในสมอง: สมองของเรามีส่วนหนึ่งที่เรียกว่าอะมิกดาล่า ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการจัดการความกลัวและความวิตกกังวล การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลมีการทำงานของอะมิกดาล่าเพิ่มขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล
• อิทธิพลทางพันธุกรรม: ดูเหมือนว่าความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลจะถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ นั่นหมายความว่าอาจมีอิทธิพลทางพันธุกรรม หากมีคนในครอบครัวของคุณ (เช่น พ่อแม่ พี่น้อง) มีความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: ความเครียดรุนแรงหรือเรื้อรังสามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลของสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ได้ การอยู่ภายใต้ความเครียดมากเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกัน การประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็อาจนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลได้เช่นกัน

จะระบุภาวะวิตกกังวลได้อย่างไร?

หากคุณหรือบุตรหลานมีอาการของโรควิตกกังวล ควรไปพบแพทย์ก่อน แพทย์จะทำการตรวจประเมินทางการแพทย์ก่อน โดยจะตรวจร่างกาย สอบถามประวัติทางการแพทย์ สอบถามเกี่ยวกับยาที่กำลังรับประทาน และสอบถามว่ามีใครในครอบครัวเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่

ไม่มีการตรวจเลือดหรือการสแกนภาพใดที่สามารถวินิจฉัยโรคความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสั่งตรวจเพิ่มเติมเพื่อตัดความเป็นไปได้ของภาวะทางกายภาพอื่นๆ (เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน) ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณ หากไม่มีสาเหตุทางกายภาพ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยา ให้คำปรึกษาจะทำการสัมภาษณ์หรือสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับอาการของคุณ รูปแบบการนอนหลับ และพฤติกรรมอื่นๆ พวกเขาจะใช้เกณฑ์จากคู่มือของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) ในการวินิจฉัยโรคความวิตกกังวล

โดยทั่วไป แพทย์จะวินิจฉัยโรคโดยพิจารณาจาก:

• อาการที่คุณรายงาน (รวมถึงความรุนแรงและระยะเวลาที่เกิดอาการ)
• พูดคุยถึงผลกระทบของอาการเหล่านั้นต่อชีวิตประจำวันของคุณ
• แพทย์จะสังเกตทัศนคติและพฤติกรรมของคุณ

โรควิตกกังวลรักษาอย่างไร?

โรควิตกกังวลก็เหมือนกับภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ต้องได้รับการรักษา ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะคิดถึงแล้วหายไปได้เอง ไม่ใช่ปัญหาของความตั้งใจหรือทัศนคติ นักวิจัยได้ก้าวหน้าอย่างมากในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา แพทย์ของคุณจะวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ แผนนั้นอาจรวมถึง การใช้ยาและจิตบำบัดควบคู่กันไป

ยาสำหรับรักษาโรควิตกกังวล

ยาไม่สามารถรักษาโรควิตกกังวลให้หายขาดได้ แต่ สามารถลดอาการและช่วยให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ยาที่ใช้รักษาโรควิตกกังวล ได้แก่:

• ยาต้านเศร้า: ยาเหล่านี้ใช้รักษาโรคซึมเศร้าเป็นหลัก แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้เช่นกัน ยาเหล่านี้จะเปลี่ยนวิธีการที่สมองใช้สารเคมีบางชนิด ช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด ยาต้านเศร้าต้องใช้เวลาในการออกฤทธิ์ ดังนั้นจึงต้องอดทน ยาในกลุ่ม SSRIs และ SNRIs เป็นยาต้านเศร้าที่แพทย์สั่งจ่ายบ่อยที่สุดสำหรับอาการวิตกกังวล ยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิกเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากกว่า
• เบนโซไดอะซีพีน: ยาในกลุ่มนี้ช่วยลดความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก และความกระสับกระส่ายได้ แม้ว่ายาจะออกฤทธิ์เร็ว แต่ร่างกายอาจเกิดภาวะ ดื้อยาได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ติดยาได้ ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากเมื่อใช้ยา แพทย์อาจสั่งจ่ายเบนโซไดอะซีพีนให้ใช้ในระยะเวลาสั้นๆ แล้วค่อยๆ ลดขนาดยาลง เบนโซไดอะซีพีนที่ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ได้แก่ อัลปราโซแลม โคลนาซีแพม ไดอะซีแพม และลอราซีแพม
• ยาในกลุ่มเบตาบล็อกเกอร์: ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการทางกายบางอย่างของโรควิตกกังวลได้ เช่น หัวใจเต้นเร็วและอาการสั่น อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่ได้รักษาด้านจิตใจของโรควิตกกังวล

แพทย์ของคุณ จะร่วมมือกับคุณในการค้นหาการผสมผสานยาและขนาดยาที่เหมาะสม อย่าเปลี่ยนขนาดยาหรือหยุดรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณจะติดตามอาการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ายาได้ผลอย่างถูกต้องและคุณไม่ประสบกับผลข้างเคียงใดๆ

จิตบำบัดสำหรับความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล

จิตบำบัดเรียกอีกอย่างว่า "การบำบัดด้วยการพูดคุย" เป็นวิธีการรักษาที่หลากหลายซึ่งช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมด้านลบของคุณ นักจิตวิทยา จะช่วยให้คุณเข้าใจความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลของคุณและพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่จะช่วยคุณจัดการกับมัน สองวิธีหลักๆ ได้แก่:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือการบำบัดทางจิตประเภทที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวล CBT สอนให้คุณระบุรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายใจ จากนั้น คุณจะพยายามเปลี่ยนแปลงการตอบสนองต่อความคิดและสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความคิดเช่น "ถ้าฉันทำไม่ถูกต้อง ทุกคนจะหัวเราะเยาะฉัน" CBT จะช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่ความคิดที่สมจริงมากขึ้นโดยการถามตัวเองว่ามันเป็นความจริงหรือไม่ และมีหลักฐานสนับสนุนหรือไม่
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: ในวิธีนี้ นักจิตวิทยา จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและค่อยๆ ให้คุณเผชิญกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัว (อาจเป็นวัตถุ สถานการณ์ หรือกิจกรรมต่างๆ) วิธีนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถเผชิญหน้ากับความกลัวได้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสร้างความเชื่อใหม่ๆ ที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัว และคุณจะค่อยๆ คุ้นเคยกับประสบการณ์แห่งความกลัว

อนาคตของผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลจะเป็นอย่างไร (การพยากรณ์โรค)

หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรควิตกกังวลอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ เช่น:

• มีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม และคุณภาพชีวิตลดลง
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด รวมถึงการใช้ยาเสพติดและการดื่มแอลกอฮอล์
• โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง
• การฆ่าตัวตายในกรณีที่มีภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรง

ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เช่น โรคหัวใจวาย

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือจึงสำคัญหากคุณมีภาวะวิตกกังวล การรักษาได้ผล การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ความสัมพันธ์ และประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้อีกด้วย

ฉันสามารถป้องกันการเกิดโรควิตกกังวลได้หรือไม่?

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันโรคความวิตกกังวลที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตามการรักษาจะช่วยลดปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ได้ การขอความช่วยเหลือทันทีที่เริ่มมีอาการจะช่วยลดผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณได้

ถ้าฉันมีภาวะวิตกกังวล ฉันจะดูแลตัวเองอย่างไรดี?

นอกจากการขอคำแนะนำและการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังมีหลายวิธีที่จะช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและทำให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้น:

• การจัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรังหรือรุนแรงอาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจ การฝึกสติ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• กลุ่มสนับสนุน: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน (ทั้งแบบพบปะกันต่อหน้าหรือทางออนไลน์) สำหรับผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล จะเปิดโอกาสให้ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้อื่น แบ่งปันประสบการณ์ และเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือที่แตกต่างกัน
• การให้ความรู้: การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการป่วยของคุณและการให้ความรู้แก่คนที่คุณรักจะช่วยให้คุณและพวกเขาเข้าใจและให้การสนับสนุนอาการป่วยของคุณได้ดียิ่งขึ้น
• ลดหรือหยุดดื่มคาเฟอีน: คาเฟอีนอาจทำให้อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลแย่ลง หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค ควรปรึกษาแพทย์

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

แพทย์ของคุณคือพันธมิตรของคุณในการดูแลสุขภาพ หากคุณรู้สึกว่าการรักษาโรคความวิตกกังวลไม่ได้ผล หรือหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยาของคุณ โปรดโทรหาแพทย์ของคุณ คุณและแพทย์ สามารถร่วมกันตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่อไปอย่างไรให้ดีที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตอยู่กับความกังวลและความกลัวตลอดเวลา หากคุณมีอาการของโรควิตกกังวล ควรปรึกษาแพทย์ การได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยเร็วที่สุดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การทำเช่นนั้นจะช่วยลดปัญหาที่โรควิตกกังวลอาจก่อให้เกิดได้ บ่อยครั้ง การใช้ยาและการให้คำปรึกษาควบคู่กันไปจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สุดท้ายนี้ ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ:

ความรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวไม่ใช่เรื่องน่าอับอายหรือต้องปกปิด มันก็เหมือนกับอาการเจ็บป่วยทางกายอย่าง หนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเหล่านี้ หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความ วิตกกังวล, สุขภาพจิต, ความกลัว, โรคกลัว, ความวิตกกังวลทางสังคม, การรักษา, จิตบำบัด