ብዛዕባ እቲ ንኣገባብ ድቃስካ ዝዕቅን ፈተና ኣክቲግራፊ (ኣክቲግራፍ) ንመሃር!

ብለይቲ ክትድቅስ እውን ትሽገር ዲኻ? ወይስ ድኻምን ዘይተደፋፍአን ኮይኑ ይስምዓካ? ሓደ ሓደ ግዜ ክንደይ ግዜ ከም ዝደቀስና ወይ ክንደይ ግዜ ለይቲ ከም ዝበራበርና ብልክዕ ኣይንዝክርን ኢና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ፍሉይን ኣዝዩ ቀሊልን ፈተና ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ ንኣገባብ ድቃስካ ብልክዕ ክትፈልጥ ክሕግዘካ ይኽእል . እዚ ድማ ኣክቲግራፊ ይበሃል።

ኣክቲግራፊ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ኣክቲግራፊ ንንጥፈታትን ዕረፍትን ኣካላትካ እትዕቅነሉ ሜላ እዩ . እዚ መለክዒ እዚ ብሰዓት ዝመስልን ኣብ መንኵብካ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ብዝግበርን ንእሽቶ መሳርሒ እዩ ዝግበር። ነዚ መሳርሒ`ዚ `ኣክቲግራፍ` ኢልና ንጽውዖ።

ድቃስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ንገለ መዓልታት ወይ ክልተ ሰሙን ኣክቲግራፍ ክትገብር ክገብረካ ይኽእል እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ እቲ መሳርሒ ንነፍሲ ​​ወከፍ ምንቅስቓስካ ይምዝግቦ። ብድሕሪኡ እቲ ሓኪም ነቲ ዳታ ብምትንታን ጠንቂ ናይ ድቃስ ጸገማትካ ከለሊ ክፍትን እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪም ናይ ድቃስ ዳያሪ ክትሕዝ ይነግረካ። እዚ ማለት ድማ ​​ከም ትድቅሰሉ ሰዓትን ትበራበርሉ ሰዓትን ዝኣመሰሉ ነገራት ምጽሓፍ ማለት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ክንጽሕፎም ምዝካር ንርስዕ። ኣብዚ እዩ እዚ ኣክቲግራፍ ኣብ ረብሓ ዝውዕል። ነዚ ሓበሬታ እዚ ይምዝግበልካ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ሓኪምካ ነዚ መሳርሒ ኣብ ዝለበስካሉ እዋን፡ ናይ ድቃስ ዳያሪ ክትሕዝ እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

እዚ ኣክቲግራፍ መሳርሒ እንታይ ይዕቅን?

እዚ መሳርሒ ብቐንዱ ምንቅስቓሳትካ ይዕቅን። ማለት ብመዓልቲን ብለይትን ክንደይ ተንቀሳቐስ። እቲ ሓኪም ካብዚ ዳታ ብዙሕ ክርድኦ ይኽእል እዩ።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: ሓኪምካ ክሳብ ዘይነገረካ ነቲ መሳርሒ ፈጺምካ ኣይተውጽኦ። ምኽንያቱ ምስ ኣውጻእካያ እቲ መሳርሒ ዝኾነ ምንቅስቓስ ስለዘይምዝግብ፡ ደቂስካ ዘለኻ መሲልዎ። እዚ ድማ ዘይቅኑዕ ውጽኢት ክህበካ ይኽእል እዩ። ገለ ዘመናውያን ኣክቲግራፍ ኣብ ርእሲ ምንቅስቓስ ከም ብርሃንን ሙቐት ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ክዕቅኑ ይኽእሉ እዮም። እዚኦም ንድቃስካ እውን ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ንኹነታት ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።

እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?

ሓንጎል ናይዚ `ኣክቲግራፍ` መሳርሒ `ኣክለሮሜተር` ዝበሃል ሴንሰር እዩ። እዚ እዩ ምንቅስቓሳት ዝፈልጥ። ልክዕ ከምቲ ስማርትፎንካ ናብ ጎኒ ክትጥውዮ ከለኻ፡ ስክሪን እውን ናብቲ ሸነኽ ይጥወ ሓቀይ? ወይስ ቴለፎን ምስ ኣልዓልካ ስክሪን ይውላዕ ሓቀይ? እቶም ነገራት በዚ ኣብ ውሽጢ ስልኪ ዘሎ `ኣክለሮሜተር` እዮም ዝፍጸሙ። ከምኡ’ውን ኣብ `ኣክቲግራፍ` ዝርከብ `ኣክቲግራፍ` ዝርከብ `ኣክለሮሜተር` እውን ኣብ ካልኢት ብዙሕ ግዜ ምንቅስቓሳትካ ይምዝግብ።

ውጽኢት መርመራ እንታይ እዩ ዘርኢ?

ነቲ መሳርሒ ምስ መለስካዮ፡ እቲ ሓኪም ነቲ ዳታ ናብ ኮምፒተር ከውርዶ እዩ። እዚ ዳታ ከም ግራፍ ክቐርብ እዩ።

• ኣብቲ ግራፍ ዝርከቡ ባርታት ኣብ እዋን ምንቅስቓስ፡ ከም ካብ ድቃስካ ክትበራበር ከለኻ፡ ብእግርኻ ክትከይድ ከለኻ፡ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ይድይብ .
• ደቂስካ ፈጺምካ ምስ ዘይንቀሳቐስ ፡ እቲ ግራፍ ጸፍሒ ይኸውን ፡ ማለት እቶም ባርታት ክትሪኦም ኣይትኽእልን ኢኻ።

እቲ ሓኪም ንኣገባብ ድቃስካ ንምርዳእ ነዚ ግራፍ ክርእዮ እዩ። ንኣብነት እቲ ግራፍ ብለይቲ ዝወሓደ ናይ ድቃስ ነጥቢ እንተሃልይዎ ጽቡቕ ኣይደቀስካን ማለት እዩ። እዚ ምልክት ናይ ድቃስ ጸገም ከም ድቃስ ምስኣን ክኸውን ይኽእል።

እንታይ ዓይነት ጸገማት ድቃስ ብኣክቲግራፊ ክፍለጥ ይከኣል?

እዚ መርመራ ’ ዚ ንጡፍን ዘይንጡፍን ቅዲታትካ ዝትንትን ኮይኑ ሓያሎ ጸገማት ድቃስ ንምልላይ ይሕግዝ ።

• ድቃስ ምስኣን፦ ድቃስ ምውዳቕን ድቃስ ምጽናሕን ጸገም።
• ማእከላይ ጸገማት ልዕሊ ዓቐን ድቃስ : ኣብ መዓልቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ዝስምዓሉ ኩነታት። ንኣብነት `( ናርኮለፕሲ )`።
• ናይ ሰርካድያን ህርመት ድቃስ ጸገማት (ጸገማት ኣብ ውሽጣዊ ሰዓት ኣካላት)፤ምዝንባዕ ተፈጥሮኣዊ ዑደት ድቃስን ምንቃሕን ኣካላት። ንኣብነት ``delayed sleep phase syndrome`` (ለይቲ ምሸት ድቃስ ምድቃስን ክሳብ ንግሆ ክትበራበር ዘይምኽኣልን)።

ይኹን እምበር እዚ መርመራ እዚ ብሰንኪ ዘይምቾት እግሪ ዝመጽእ ጸገማት ድቃስ ከም ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ኣብ ምፍላጥ ብዙሕ ቅኑዕ ኣይኮነን።

ኣክቲግራፍን ስማርትዋችን ሓደ ድዮም?

ኣይፋልን እዞም ክልተ ፍጹም ዝተፈላለዩ እዮም። ብዙሓት ሰባት ንኽልቲኦም የደናግሩ። እቲ ፍልልይ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ብቐሊሉ ኣክቲግራፍ ንፍሉይ ሕክምናዊ መርመራ ዝተዳለወ መሳርሒ እዩ። ስማርት ሰዓት ንመዓልታዊ ኣጠቓቕማ ዝተዳለወ ብዙሕ ዕላማ ዘለዎ መሳርሒ እዩ። ስማርትዋች ብዛዕባ ድቃስካ ግምታዊ ሓሳብ ክህበካ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ሓኪም ግን ነቲ ዝያዳ ቅኑዕን ዝርዝርን ዳታ ካብ ኣክቲግራፍ ተጠቒሙ መርመራ ክገብር እዩ።