ድቃስ ዘይብሉ ለይቲ ትቃለስ ዲኻ? ወይስ ክንደይ ኣዕሪፍካ ብዘየገድስ ምሕዳስን ድኻምን ኮይኑ ይስምዓካ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝደቀስካ ወይ ክንደይ ግዜ ለይቲ ከም ዝበራበርካ ብልክዕ ክትከታተሎ ኣጸጋሚ እዩ። ንሎሚ ፡ ንኣገባብ ድቃስካ ንምርዳእ ዝሕግዘካ ቀሊል ግን ከኣ ኣዝዩ ውጽኢታዊ መሳርሒ ንዛረብ ኣለና : እቲ ናይ ኣክቲግራፊ መርመራ።
ኣክቲግራፊ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ኣክቲግራፊ ኣካላዊ ምንቅስቓስካን ዑደት ዕረፍትኻን ንምዕቃን እትጥቀመሉ ሜላ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ኢድካ ወይ ቁርጭምጭሚትካ እትኽደን ንእሽቶ ሰዓት ዝመስል መሳርሒ ተጠቒምካ ዝግበር ኮይኑ፡ ብ'ኣክቲግራፍ' ዝፍለጥ እዩ።
ናይ ድቃስ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ ነዚ መሳርሒ ንሓያሎ መዓልታት ወይ ክሳብ ክልተ ሰሙን ብቐጻሊ ክትጥቀመሉ ክሓተካ ይኽእል እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ንነፍሲ ወከፍ እትገብሮ ምንቅስቓስ ይምዝግቦ። ብድሕሪኡ፡ ሓኪምካ ነዞም ነጥብታት ዳታ ብምትንታን፡ መሰረታዊ ጠንቂ ናይቲ ድቃስ ስክፍታታትካ ከለሊ እዩ።
ሓኪምካ ባህላዊ ` ናይ ድቃስ ዳያሪ` ክትሕዝ እውን ክሓተካ ይኽእል እዩ-እዚ ድማ ብኢድካ ናይ ድቃስ ግዜኻን ናይ ምንቃሕ ግዜኻን ትከታተለሉ-መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ መዓልታዊ ክንምዝግቦ ንርስዖ። ኣብኡ እዩ እቲ ኣክቲግራፍ ኣዝዩ ዋጋ ዘለዎ፤ ነቲ ሓበሬታ ብኣውቶማቲክ ይምዝግበልካ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ገና ኣብ ጎኒ እቲ መሳርሒ ምኽዳን ዳያሪ ክትሕዝ ይመኽረካ ይኽእል እዩ፣ ንዝበለጸ ቅኑዕ ውጽኢት።
ኣክቲግራፍ እንታይ ይዕቅን?
እቲ መሳርሒ ብቐንዱ ምንቅስቓስካ ይዕቅን፡ ማለት ብመዓልቲ ክሳብ ክንደይ ንጡፍ ምዃንካን ብለይቲ ክሳብ ክንደይ ስቕ ኢልካ ትጸንሕን እዩ። እዚ ድማ ንሓኪምካ ክቡር ርድኢት ይህቦ።
ብዓቢኡ እዚ መሳርሒ "ድቃስ" ብቐጥታ ኣይዕቅንን እዩ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ንእዋናት ህድኣት "ድቃስ" ኢሉ የለልዮ። ነዞም ቅዲታት ምንቅስቓስ ኣንጻር ህድኣት ብምትንታን፡ ሓኪምካ ዑደት ድቃስካን ምንቃሕካን ክውስን ይኽእል።
| መለክዒ | መግለፂ |
|---|---|
| ድቃስ ዝጅምረሉ ግዜ | ልክዕ ድሕሪ ምድቃስካ ዝደቀስካሉ ሰዓት። |
| ናይ ለይቲ ምንቃሕ | ኣብ ለይቲ ክንደይ ግዜ ተበራቢርካ ዳግማይ ክትድቅስ ክንደይ ግዜ ወሲዱልካ። |
| ንቕሓት ግዜ | ንግሆ ብወግዒ ዝተበራበርካሉ ሰዓት። |
| ጠቕላላ ናይ ድቃስ ግዜ | እቲ ጭቡጥ መጠን ናይቲ ድቃስ ዘሕለፍካዮ ግዜ። |
| ድቃስ ላቴንሲ | ሓንሳብ ደቂስካ ክትድቅስ ክንደይ ግዜ ወሲዱልካ። |
| ድሕሪ ምጅማር ድቃስ ንቃሕ | ድሕሪ ናይ መጀመርታ ድቃስ ምጅማር ኣብ ለይቲ ንቑሕ ኮይኑ ዘሕለፍናዮ ጠቕላላ ግዜ። |
ወሳኒ መተሓሳሰቢ ፡ በጃኹም ሓኪምኩም ክሳብ ዝሃበኩም ነቲ መሳርሒ ኣይተውጽእዎ ። እንተ ኣውጺእካዮ እቲ መሳርሒ ምንቅስቓስ ኣይምዝግብን እዩ፣ ብጌጋ ድማ ከም ድቃስ ክትርጉሞ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ቅኑዕ ዘይኮነ ውጽኢት ከስዕብ ይኽእል። ገለ ምዕቡላት ኣክቲግራፍ ንብርሃን ምቅላዕን ሙቐት ኣካላትን እውን ይዕቅኑ , ክልቲኦም ንድቃስካ ዝጸልዉን ንልክዕ መርመራ ዝሕግዙን ኣገደስቲ ረቛሒታት እዮም።
ከመይ ይሰርሕ?
ሕመረት ኣክቲግራፍ፡ ምንቅስቓስ ዝከታተል 'ኣክሴለሮሜተር' ዝበሃል ሴንሰር እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ስማርትፎንካ ዘሎ ቴክኖሎጂ፡ ስልክኻ ክትዘውር ከለኻ ስክሪን ዝዘውር ወይ ምስ ኣልዓልካ ስክሪን ዘበራብር፡ ናይ ኣክቲግራፍ ፍጥነት መለክዒ ረቂቕ ምንቅስቓሳትካ ኣብ ካልኢት ብተደጋጋሚ ይምዝግቦ።
ውጽኢት መርመራ እንታይ ይገልጽ?
ነቲ መሳርሒ ምስ መለስካዮ፡ ሓኪምካ ነቲ ዳታ የውርዶ፡ እዚ ድማ ከም ግራፍ ይረአ።
- ንቑሕ፡ ምንቅስቓስ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከለኻ ፡ እቲ ግራፍ ልዑል ባርታት የርኢ።
- ደቂስካን ስቕ ምስ እትብልን ፡ እቲ ግራፍ ጸፍሒ ይኸውን።
ነዚ ግራፍ ብምግምጋም፡ ሓኪምካ ንጽሬት ድቃስካ ክግምግሞ ይኽእል። ንኣብነት፡ እቲ ናይ ለይቲ ክፋል ናይቲ ግራፍ፡ ኣብ ክንዲ ጸፍሒ መስመር፡ ብተደጋጋሚ ምቁራጽ እንተድኣ ኣርእዩ፡ ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰለ ምዝንባዕ ድቃስ ክሕብር ይኽእል።
እንታይ ዓይነት ጸገማት ድቃስ ብኣክቲግራፊ ክለለ ይከኣል?
እዚ ገምጋም ’ ዚ፡ ዝተፈላለዩ ጸገማት ድቃስ ንምልላይ፡ ንጥፈታትካን ኣገባብ ዕረፍትኻን ክንትንትን ይሕግዘና።
- ድቃስ ምስኣን፦ ኣብ ምድቃስ ወይ ድቃስ ምጽናሕ ቀጻሊ ጸገማት።
- ማእከላይ ጸገማት ልዕሊ ዓቐን ድቃስ ( Excessive Daytime Sleepiness ): ኣብ መዓልቲ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ድቃስ ዘጋጥመካ ኩነታት ከም
( Narcolepsy )። - ምዝንባዕ ህርመት ድቃስ : ኣብ ተፈጥሮኣዊ ውሽጣዊ ሰዓት ኣካላትካ ዝፍጠር ምዝንባዕ፡ ከም ምድንጓይ ምዕራፍ ድቃስ ሲንድሮም፡ ብለይቲ ድቃስ ክትድቅስ ትጽገምን ንግሆ ክትበራበር ትቃለስን።
እዚ መርመራ ሓጋዚ እኳ እንተኾነ፡ ብሰንኪ ኣካላዊ ስምዒታት ዝመጽእ ምዝንባዕ ድቃስ፡ ከም Restless Legs Syndrome (RLS) ኣብ ምፍላጥ ውጽኢታዊ ከምዘይኮነ ኣስተውዕሉ።
ኣክቲግራፍን ስማርትዋችን ሓደ ድዮም?
ኣይፋልን፡ ፍጹም ዝተፈላለዩ እዮም። ብዙሓት ሰባት ነዞም ክልተ ስለ ዘደናግሩ፡ ከመይ ከም ዝፈላለዩ ንርአ።
| መለለዩ | ኣክቲግራፍ | ስማርት ሰዓት (ንኣብነት ኣፕል ዋች) |
|---|---|---|
| ቀዳማይ ዕላማ | ብሕክምናዊ ደረጃ ምዕቃን ዑደት ድቃስን ንጥፈታትን። | ሓፈሻዊ ኣጠቓቕማ ተጠቃሚ (ጻውዒት፡ መልእኽቲ፡ ብቕዓት፡ ኣፕስ)። |
| ቴክኖሎጂ | ንመከታተሊ ምንቅስቓስ ዝኸውን ፍሉይ ኣክለሮሜተር ዝሓዘ እዩ። | መዐቀኒ ፍጥነት፡ መለክዒ ህርመት ልቢ፡ ጂፒኤስን ካልእን ። |
| ምትሕብባር | ዋላ ሓደ፤ ንኽትለብሶ ጥራይ ዝተዳለወ እዩ። | ልዑል ምትእስሳር (ተንከስካሲ ስክሪን፡ መጠወቒታት፡ ኣፕስ)። |
| ባትሪ | ንሰሙናት ዝጸንሕ፤ ቻርጅ ምግባር ኣየድልን። | መዓልታዊ ወይ ብተደጋጋሚ ቻርጅ ምግባር የድሊ። |
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣክቲግራፍ ፍሉይ ሕክምናዊ ደረጃ ዘለዎ መሳርሒ እዩ። ስማርት ሰዓት ብዛዕባ ድቃስካ ሓፈሻዊ ሓሳብ ክህበካ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ሓካይም ኒሮጊ ላንካ ግን ኣብቲ ብኣክቲግራፍ ዝቐርብ ልዑል ትኽክለኛን ዝርዝርን ዳታ ንክሊኒካዊ መርመራ ይምርኮሱ።
ቁልፊ ቴክኣወይት።
- ኣክቲግራፊ ንኣገባብ ድቃስካ-ንቕሓትካ ንምክትታል ቀሊልን ዘይወራሪን መገዲ እዩ።
- ኣብ ኢድካ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ምስ ሰዓት ዝመሳሰል ኣክቲግራፍ መሳርሒ ክትገብር ኢኻ።
- እቲ ዝተኣከበ መረዳእታ ንሓኪምካ ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍላጥ ይሕግዞ።
- ኣክቲግራፍ ስማርት ሰዓት ኣይኮነን፤ ንሱ ድማ ክሊኒካዊ መርመራ መሳርሒ እዩ።
- ቅኑዕ ውጽኢት ንምርካብ፡ በጃኹም መምርሒታት ሓኪምኩም ብጥንቃቐ ተኸተሉ። ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ብቐጥታ ምስ ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ተዘራረብ። ሕክምናዊ ህጹጽ ኩነታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ 911 ደውል ወይ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ምብጻሕ።
