ካብ ኢንተርነት ክትሃድም ኣይትኽእልን ዲኻ? ብዛዕባ ምስ ADHD (Adult ADHD & Internet Addiction) ዘለዎ ምትእስሳር ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ፌስቡክ ፣ ዩቱብ፣ ወይ ጸወታ ክትጻወት ንሰዓታት ትሕልፍ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፣ ግን ደው ክትብል ጥራይ ዘይትኽእል? እዚ ንገለ ሰባት ንቡር እኳ እንተኾነ፡ ንኣተኩሮ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ግን እዚ ኩነታት ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ናብ ‘ወልፊ ኢንተርነት’ ዝበሃል ኩነታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣስታት 20% ካብቶም ADHD ዘለዎም መንእሰያት ኣባጽሕ በዚ ጸገም ይሳቐዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

ወልፊ ኢንተርነት እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ወልፊ ማለት ንህይወትካን ኣብ ከባቢኻን ክሳብ ዝጸልዎ ብተደጋጋሚ እትገብሮ ዝኾነ ነገር እዩ። ወልፊ ኢንተርነት እንተሃልዩካ፡ ንሰዓታት ግዜኻ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከተጥፍእ ትኽእል ኢኻ፤

• ናይ ኦንላይን ጸወታታት ምጽዋት
• ብኢንተርነት ቁማር
• ኣብ ማሕበራዊ ሚድያ ግዜ ምብኻን።
• ብኢንተርነት ዕዳጋ ምግባር
• ዘይተደልየ ቪድዮ ወይ ስእለ ጽዩፍ ምርኣይ (P ORN ography)

ብፍላይ ADHD እንተሃልዩካ፡ ብግቡእ ድማ እንተዘይተሓኪሙ፡ ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ኣብ ኢንተርነት ናይ ምሕላፍ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ብፍላይ ኣብ ኢንተርነት ዝግበር ጸወታታት ንኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት ዓቢ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ ኣዝዮም መሳጢ ስለ ዝኾኑ፡ ከምኡ’ውን ነቲ ጸወታ እናተጻወትካ ምስ ካልኦት ሰባት ክትዛረብን ክትራኸብን ዕድል ይህቡኻ። እቲ ዝህቦ ቅጽበታዊ ዕግበት፡ ካብኡ ንምውጻእ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ንስኻትኩም እውን እዚ ባህርያት እዚ ኣለኩም ድዩ፧

ወልፊ ኢንተርነት ከምዘለካ እንተጠርጢርካ፡ ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት ርኣዮም ንዓኻ ዝምልከቱ እንተኾይኖም ርአ። እዚኦም እዮም እቶም ቀንዲ ምልክታት።

ኣብ መንጎ ADHDን ወልፊ ኢንተርነትን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ስለምንታይ እዮም ADHD ዘለዎም ሰባት ንወልፊ ኢንተርነት ኣዝዮም ተቓላዕቲ ዝኾኑ? ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

1. ስራሕ ሓንጎልን ቅጽበታዊ ዕግበትን

ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ብቐጻሊ ናብ ዝስሕቡን ዘነቓቕሑን ነገራት ይስሕብ ። ኢንተርነት ብፍላይ ጸወታን ማሕበራዊ መራኸቢታትን ልክዕ ከምኡ እዩ።

2. ድኽመታት ኣብ ርእሰ-ምሕደራ

እቲ ካልእ ነገር ድማ ርእሰ-ምግታእ እዩ። ማለት ስምዒታትናን ኣካይዳናን ክንቆጻጸርን ብትኹረት ክንሰርሕን ክእለት። እዚ ይበሃልፈጻሚ ስራሕ . እዞም ኣብ ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ዝርከቡ ናይ ምቁጽጻር ማእከላት ዘይማዕበሉ እዮም። ስለዚ፡ ብድፍኢትን ብዘይ ምሕሳብን (impulsive behavior) ናይ ምንቅስቓስ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ኣብ ኢንተርነት ንሰዓታት ምሕላፍ እውን ከቢድን ቁጽጽር ዘይብሉን ባህሪ እዩ።

ኢንተርነት ምጥቃም ADHD ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ኣይፋልን እዚ ፍጹም ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ብዙሕ ኣብ ኦንላይን ምህላው ADHD ኣይፈጥርን እዩ። ልክዕ ጠንቂ ኤዲኤችዲ ገና እኳ እንተዘይተረጋገጸ፡ ክኢላታት ግን ጂናት ዓቢ ተራ ከም ዘለዎም ይኣምኑ . ብወለዶታት ዝመሓላለፍ ነገር እዩ ማለት እዩ።

ካብዚ ወጻኢ፡ ሳይንቲስት ዝጥርጥሩዎም ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ፤

• መጉዳእቲ ሓንጎል
• እታ ኣደ ኣብ ማህጸን ከላ ንመሪሕነት፡ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ትምባኾ ምቅላዕ
• ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ
• ትሑት ክብደት ሕርሲ

ካብዚ ወልፊ እዚ ብኸመይ ትወጽእ?

ADHDን ወልፊ ኢንተርነትን እንተሃልዩካ፡ ንኽትሰግሮ ዝሕግዙኻ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። መውጽኢ ከምዘየለ ኣይትሕሰብ። ብትኽክለኛ ሓገዝ ነዚ ኩነታት እዚ ብርግጽ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

ንኤዲኤችዲ ሕክምና ውሰድ

እዚ ’ ውን እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይን ስጉምቲ ’ ዩ። መድሃኒታት ADHD ነቲ ድፍኢትካ ዝፈጥሮ ባህርያትካን ቅጽበታዊ ዕግበትካን ኣብ ምቁጽጻር ብዙሕ ክሕግዙ ይኽእሉ። ስለዚ ብርግጽ ናብ ብቑዕ ሓኪም (ዶክተር) ርአ እሞ ብዛዕባ ኩነታትካ ተዘራረብ።

• ድሮ ሕክምና ትረክብ እንተኾንካ፡ ኣጠቓቕማ ኢንተርነትካ ክትቆጻጸሮ ከም እትሽገር ንሓኪምካ ንገሮ።
• ምስ ADHD ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለኩም ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብዛዕባ እዚ እውን ንሓኪምካ ንገሮ፡ ምኽንያቱ እዞም ኩነታት ብሓባር ክነብሩ ይኽእሉ።
• ብዘይካ መድሃኒታት፡ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ናይ ምዝራብ ፍወሳታት እውን ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም።

ካብ ቴክኖሎጂ ሓገዝ ውሰድ

ገለ ኣፕስ ኣለዉ፡ ኣብ ኢንተርነት ጸወታ ክትጻወት እትኽእለሉ ግዜ ክትድርት ዝሕግዙኻ። እቲ ግዜ ምስ ተወድአ፡ እቲ ኣፕ ባዕሉ ነቲ ጸወታ ይዓግቶ። እዚ ውን ንነብስኻ ኣብ ኢንተርነት ክትህሉ ናይ ግዜ ገደብ ከተቐምጥ ይሕግዘካ።

እንተተኻኢሉ ክልተ ኮምፒዩተራት ተጠቐም።

እዚ ንኹሉ ሰብ ዘይከኣል እኳ እንተኾነ፡ እንተተኻኢሉ ግን ሓንቲ ኮምፒተር ንስራሕ፡ ካልእ ድማ ንጸወታን መዘናግዕን ኣቐምጥ። በዚ ኸምዚ፡ ኣብ እትሰርሓሉ እዋን ብዚዘናግዑ ኣፕታት ትዅረትካ ናይ ምዝንባል ተኽእሎኻ ይንኪ።

ናይ ድቃስ ግዜ ኣቐምጥ።

ጥዑይ ልምድታት ኣማዕብል

ንኣብነት፡ ካብ ስራሕ ምስ ተመለስካ ኣብ ክንዲ ኣብ ኢንተርነት ጸወታ ትጻወት፡ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ። እዚ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላት ክህበካን ነቲ ጸወታ ክትጻወት ዘለካ ድሌት ከተጥፍኦ ክሕግዘካን ​​ይኽእል እዩ።

ሓገዝ ሕተት።

ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ እንተጸጊሙካ ፡ ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ሓገዝ ሕተት። ብዛዕባ እቲ ከተማዕብል እትፍትን ጽቡቕ ልምድታት ንገሮም እሞ፡ ከምኡ ኸተባብዓካ ሕተቶም። ሓደ ሓደ ግዜ ሓገዝ ናይ ADHD Coach ውን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ ። ነዞም ኩነታት ንምምሕዳር ዘድልዩኻ ሜላታት ክምህሩኻ እዮም።