ብዛዕባ ኮለስትሮል ዝያዳ ንመሃር። ንውላድካ ይጸልዎ ድዩ፧

ብዛዕባ ኮለስትሮል ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? ብዙሕ ግዜ ንዓበይቲ ጥራይ ዝትንክፍ ጉዳይ ጌርና ኢና ንሓስቦ። ብሓቂ ግን ኮለስትሮል ንጥዕና ንኣሽቱ ደቅና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ድሒሩ ዝመጸ ሕማማት ልቢ ከይተረፈ፡ ሱሩ ካብ ንእስነት እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ክንዛረብ ዲና?

ኮሌስትሮል እንታይ እዩ? ብልክዕ ንፍለጥ?

ሕራይ ስለዚ መጀመርታ ኮሌስትሮል እንታይ ምዃኑ ንርአ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሰም ዝመስል ቅብኣት ዘለዎ ንጥረ ነገር እዩ። ብቐንዱ ብጸላም ከብድና ዝፍጠር እዩ። ሕሰብዎ፡ ኮሌስትሮል ንመንደቕ ዋህዮታትና ወይ ሽፋን ዋህዮታትና ንምህናጽ ይሕግዝ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ገለ ሆርሞናት ንምስራሕ ኣገዳሲ እዩ፣ ከም ኢስትሮጅን ኣብ ደቂ ኣንስትዮን ቴስቶስትሮንን ኣብ ደቂ ተባዕትዮን ከምኡ’ውን ቪታሚን ዲ።ሕጂ ምናልባት ‘ኣንታ ንኣሽቱ ቆልዑ ኮሌስትሮል ዘለዎም እንታይ ይኾኑ?’ ኢልኩም ትሓስብ ትኾኑ። ብዙሓት ወለዲ ብዛዕባ እዚ ብሓቂ ኣይሓስቡን እዮም። ግን፡ ብመሰረት ሓካይም፡ እቶም ምስ ዓበዩ ዝምዕብሉ ሱር ጠንቂ ሕማም ልቢ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ንኡስ ዕድመ ክጅምሩ ይኽእሉ። እዚ ማለት፡ ሓደ ህጻን ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ካብቲ ዝምከር መጠን መጠን ኮሌስትሮል ዝለዓለ እንተኾይኑ፡ እቲ ህጻን ምስ ዓበየ ከም ሕማም ልቢ ወይ ወቕዒ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ድማ ኢና ብዛዕባ ኮለስትሮል ንኣሽቱ ህጻናት እውን ክንጭነቕ ዘለና።

ኮለስትሮል ብኸመይ ንረክብ?

ጸላም ከብድና ንኣካላትና ዘድልዮ ኩሉ ኮለስትሮል እያ እተፍሪ። ይኹን እምበር፡ ኣካላትና ካብ ገለ ካብቲ እንበልዖም መግብታት እውን ኮለስትሮል ይረክብ። እዚ ብፍላይ ኣብ መግቢ እንስሳታት ዝረአ እዩ። ንኣብነት፥

• ሽኮር እንቋቑሖ
• ስጋ (ከም ስጋ ከብቲ ፣ ስጋ ሓሰማ) .
• ደርሆ
• ምግቢ ባሕሪ (ከም ሽሪምፕ፡ ስኩዊድ)
• ጸባን ጸባን (ከም በርበረ፡ ኣይስክሪም)

ካልእ ድማ፡ እቶም እንበልዖም መግብታት ብዙሕ `(Saturated Fat)`ን `(Trans Fat)`ን እንተሃልይዎም፡ ጸላም ከብድና ዝያዳ ኮለስትሮል ከፍሪ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብ ቅብኣትን ዝተጠበሰን መግብታት ክንጥንቀቕ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ይኹን እምበር፡ መግቢ ተኽሊ፡ ማለት ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን እኽልን ፈጺሙ ኮለስትሮል የብሉን። ስለዚ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መግብታት ብብዝሒ ምብላዕ ንኣካላትና ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ዓይነታት ኮለስትሮል ኣለዉ ድዮም? እንታይ እዮም?

እወ፡ እቲ ኣብ ደምና ዘሎ ኮለስትሮል፡ ባዕሉ ብኣካላትና ኣይጐዓዝን እዩ። ምስ ፕሮቲን ተደሚሩ ብሰራውር ደም ይጓዓዝ። እዚ ኮለስትሮልን ፕሮቲንን ምስ ዝራኸቡ `(Lipoproteins)` ንብሎ። ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ናይዚኦም ንሰምዕ ኢና ሓቀይ?

1. LDL (Low-density lipoprotein) – "ሕማቕ" ኮሌስትሮል

እዚ "ሕማቕ" ኮለስትሮል እንብሎ እዩ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? እዚ `(LDL)` ኮለስትሮል ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ማለት ኣብ ሻምብቆ ደም ክቕመጥ ይኽእል። ልክዕ ከምቲ ሓመድ ኣብ ውሽጢ ሻምብቆ ዝዓንቀፍ። በዚ መንገዲ ኣብ ደም ኮሌስትሮልን ካልኦት ነገራትን ክእከቡ ከለዉ ዝፍጠሩ ቅብኣታት `(Plaque)` ይበሃሉ።

እዚ `(Plaque)` እዚ ሰራውር ደም ቀስ ብቐስ ክተርር፡ ክጸብብ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ምሉእ ብምሉእ ክዕጾ ይገብሮ።

ኣብ ዝጸበበ ሰራውር ደም ከምዚ ዓይነት ረግረግ ደም እንተተፈጢሩ፡ ንሓደጋ ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ ይውስኽ። ሓካይም ነዚ ምዕባስን ምጽባብን ሻምብቆታት ደም ``ኣተሮስክለሮሲስ'' ይብሉዎ።እዚ ኩነታት ዋሕዚ ደም ናብ ኣገደስቲ ኣካላት ከም ሓንጎል፡ መዓንጣን ኩሊትን እውን ከጉድል ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ደረጃ ``LDL'' ኮሌስትሮልካ ምውራድ ኣገዳሲ ዝኸውን።

2. HDL (High-density lipoprotein) – "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል

እዚ "ጽቡቕ" ኮለስትሮል ንብሎ። እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? እዚ `(HDL)` ኮለስትሮል ነቲ ሕማቕ `(LDL)` ኮሌስትሮል ካብ ሰራውር ደም ኣውጺኡ ናብ ጸላም ከብዲ ይመልሶ። ጸላም ከብዲ ነዚ ኮለስትሮል ብምብታን ካብ ኣካላትና የውጽኦ። ከም ሓደ ሰብ ሰራውር ደምና ዘጽርዮ እዩ። ስለዚ፡ ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ደረጃ "ሕማቕ" `(LDL)` ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ምውሳኽን ደረጃ "ጽቡቕ" `(HDL)` ኮሌስትሮል ምንካይን፡ ንሕማም ልቢ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። እቲ ክንገብሮ እንደሊ `(LDL)` ትሑት `(HDL)` ድማ ልዑል ምግባር እዩ።

ጠንቂ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንታይ እዮም?

ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ከይተረፈ መጠን ኮሌስትሮል ዝውስኸሉ ሰለስተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፡ 1. ኣመጋግባ ፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት ምምጋብ፡ ብፍላይ ድማ ጽጉብ ስብሕን ትራንስ ስብሕን። ንኣብነት፡ ገሊኦም ቈልዑ መብዛሕትኡ ግዜ እተጠብሰ ምግቢ፡ ቅልጡፍ መግቢ፡ ከምኡውን ምቁር መግቢ ይበልዑ። ሽዑ ናይ ኮሌስትሮል ናይ ምውሳኽ ዕድል ልዑል እዩ። 2. ውርሻ፦ ወለዲ ወይ ናይ ቀረባ ኣባላት ስድራቤት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎም፡ ቆልዑ እውን ኣብ ሓደጋ ክወድቁ ይኽእሉ። እዚ ማለት፡ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ሓደ ካብ ኣሕዋትካ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎ፡ ብዛዕባ ውላድካ ቁሩብ ክትጥንቀቕ ኣለካ። 3. ስብሒ፤ህጻናት ብሰንኪ ዘይጥዑይ ኣመጋግባን ምጉዳል ምንቅስቓስ ኣካላትን ክብደቶም ምስ ዝውስኹን ምስ ዝስብሑን ኮሌስትሮል ክውስኽ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣዘውቲሮም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ፡ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ዝምገቡ፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ኣባላት ስድራቤቶም ዘይብሎም፡ ከምኡ’ውን ኣብ ጥዑይ ክብደት ዝርከቡ ህጻናት፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ናይ ምሓዝ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።

መጠን ኮለስትሮልካ ልዑል እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ? እንታይ ዓይነት መርመራታት ኣሎ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ርኡይ ምልክታት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል የለን። እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንምፍላጥ መርመራ ደም ምግባር እዩ። ብሓፈሻ ሓካይም ኩሎም ህጻናት ኣብ መንጎ 9 ክሳብ 11 ዓመት ዝዕድሚኦም ሓንሳብ ደረጃ ኮሌስትሮሎም ክምርመሩ ይመኽሩ ፣ እንደገና ድማ ኣብ መንጎ 17ን 21ን ዓመት ዕድመ ክምርመሩ ይመኽሩ።እንተኾነ ግን ገለ ቆልዑ ዋላ ድሕሪ 2 ዓመት ዕድመ ኣቐዲሞም መርመራ ክገብሩ ዘድልዮም እዋናት ኣሎ።እዚ እዋናት መዓስ እዩ?

• ሓደ ካብቶም ወለዲ ወይ ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤት ጠቕላላ መጠን ኮሌስትሮል ልዕሊ 240 ሚግ/ዲኤል እንተሃልይዎ።
• ኣብታ ስድራቤት `(ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን)` ( ሕማም ልብን ሰራውር ደምን) ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ (ንወዲ ተባዕታይ ቅድሚ 55 ዓመት፡ ንጓል ኣንስተይቲ ቅድሚ 65 ዓመት)።
• እቲ ህጻን ዝኾነ ፍሉይ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልይዎ፡ ንኣብነት ፡ ሕማም ኩሊት ፡ ሕማም ካዋሳኪ ፡ ወይ ጁቨናይል ኢዲዮፓቲክ ኣርትራይተስ።
• እቲ ቆልዓ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልይዎ ፡ ስብሒ ኣለዎ ማለት እዩ .
• እቲ ህጻን ከም `(Diabetes Mellitus)` (ሕማም ሽኮርያ)፡ `(ልዑል ጸቕጢ ደም)` ( ልዑል ጸቕጢ ደም ) ዝኣመሰሉ ሕማማት እንተሃልይዎ፡ ወይ ድማ ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾይኑ (እዚ ንንኣሽቱ ህጻናት ውሑድ ኣገዳስነት ኣለዎ፡ ግን ከኣ ንመንእሰያት ክጸሉ ይኽእል)።

ሓኪምካ መጠን ኮለስትሮል ውላድካ ንምፍታሽ መርመራ ደም ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቅድሚ እቲ መርመራ ን12 ሰዓታት ክትጸውም ክትሕተት ትኽእል ኢኻ (ማይ ጥራይ ጽቡቕ እዩ)። እዚ ``ጾም'' ይበሃል።ሓካይም ብመሰረት እቲ ብ``ሃገራዊ መደብ ትምህርቲ ኮሌስትሮል (NCEP) ዝተቐመጠ መምርሒታት ደረጃ ኮሌስትሮል ይምርምሩ።'' እዚ ዝርዝር ናይ ``ጠቕላላ ኮሌስትሮል''ን ``LDL ኮሌስትሮልን'' ንህጻናትን መንእሰያትን ካብ 2 ክሳብ 18 ዓመት ዝዕድሚኦም ዝምከሩ ደረጃታት እዩ።

ስለዚ ብዛዕባ እዚ እንታይ ንገብር? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ሕጂ ብዛዕባ ኮለስትሮልን ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን ብፍላይ ኣብ ጥዕና ደቅና ክመጽእ ከሎ ዝሓሸ ሓሳብ ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

ኮለስትሮል ስቕ ዝበለ ጸላኢ ክኸውን ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ስለዚ ንቕሓትን ኣድላዪ ስጉምትታት ብኣግኡ ምውሳድን ዝበለጸ እዩ።

ስለዚ፡ እንታይ ክንገብር ኣሎና፧

• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ንህጻናት ብዝተኻእለ መጠን ብዙሕ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን እኽልን ምሃብ። ልዑል ዘይቲ፡ ሽኮርን ጨውን ዘለዎም መግብታት፡ ከምኡ’ውን ብዝተኻእለ መጠን ቅልጡፍ መግቢ ምጉዳል። ኣብ ገዛ ዝተበሰለ መግቢ እቲ ዝበለጸ እዩ።
• ንጡፍ ኣነባብራ፦ ህጻናት ክጻወቱ፡ ክጎዩን ክዘልሉን ኣተባብዕ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ንሓደ ሰዓት ኣብ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውፋር ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ኣብ እዋኑ ምፍታሽ፦ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸሮ መጠን ኮሌስትሮል ውላድካ ኣብ ስሩዕ ግዜ መርምሮ። ብፍላይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎ ነዚ ኣቓልቦ ምሃብካ ኣረጋግጽ።
• ምኽሪ ሓኪምካ ተኸተል፦ ደረጃ ኮሌስትሮል ውላድካ ልዑል ምዃኑ እንተ ፈሊጥካ፡ ኣይትስንብድ፡ ምኽሪ ሓኪምካ ድማ ብልክዕ ተኸተል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ብለውጢ ኣመጋግባን ኣነባብራን ክቆጻጸር ይኽእል። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ንኣሽቱ ህጻናት መድሃኒት ክወሃቡ የድልዮም።

ኩሉ ወላዲ ውላዱ ጥዑይን ሕጉስን ኮይኑ ክርእዮ ይደሊ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ኮለስትሮል ቁሩብ እንተሓሲብካን ኣድላዪ ነገራት እንተ ጌርካን፡ መጻኢ ውላድካ ዝያዳ ውሑስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

---

ኮሌስትሮል፡ ኮለስትሮል፡ ኮለስትሮል ህጻናት፡ ኤልዲኤል፡ ኤችዲኤል፡ ሕማም ልቢ፡ ጥዕናዊ ኣመጋግባ