ቪታሚናትን መመላእታታትን ትጥቀም ዲኻ? ነዚ ነገራት እዚ ብርግጽ ፍለጦም!

ኣብዚ ግዜ እዚ ኩላትና ትሑዛት ኢና ሓቀይ? ስለዚ፡ ምስዚ ጽዑቕ ህይወት፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክትበልዕ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ኣሎ። በዚ ምኽንያት ብዙሓት ሰባት ኣብ መጀመርታ መዓልቲ ከኒና ቪታሚን ወይ ገለ መመላእታ ምውሳድ ይለማመዱ። ገሊኦም እዚ ካብ ሕማማት ክከላኸለሎም ከም ዝኽእል ክሓስቡ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ንኣካላት ጽቡቕ ጸዓትን ህይወትን ከም ዝህቦ ይሓስቡ። እዞም ቪታሚናትን መመላእታታትን ብልክዕ እንታይ እዮም? ብሓቂዶ የድልዩና እዮም፧ ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብዝያዳ ንፍለጥ።

እዞም ቪታሚናትን መመላእታታትን እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ቪታሚናት ፡ ኣካላትና ጥዕናና ንኽሕሉ ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ዘድልዮም መኣዛታት እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ እዚኦም ካብቲ እንበልዖም መግብታት ኢና ንረኽቦም።

መመላእታታት ብመልክዕ ከኒና፣ ፈሳሲ ወይ ዱቄት ዝመጹ ፍርያት ኮይኖም ቪታሚናት፣ ማዕድናት ፣ ወይ ውህደት ክልቲኡ ዝሓዙ እዮም። እኹል ዘድልየና መኣዛታት ኣብ ዘይንረክብሉ እዋን ኣብ ኣመጋግባና ንዘሎ ሃጓፋት ንምምላእ ዝሕግዙ እዮም። ገሊኦም ሰባት መዓልታዊ ማልቲቪታሚን ክወስዱ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ብፍላይ ሕጽረት ዘለዎም ዝመስሎም ከም ሓጺን ዝኣመሰለ ጥራይ ይወስዱ።

ቅድሚ መመላእታ ምጥቃምካ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት!

ቅድሚ ዝኾነ ቪታሚን ወይ መመላእታ ምጥቃም ምጅማርካ ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣለካ . ክትዛረቦ ከለኻ፡ ነዚ ሕቶታት እዚ ክትሓቶ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ንጹር ርድኢት ንኽትረክብ ይሕግዘካ።

ብዛዕባ ድሕነት መመላእታታት ተጠንቀቕ።

ኣብዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክርድኣና ኣሎ። ዘይከምቶም ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት፡ መመላእታታት ቅድሚ ናብ ዕዳጋ ምውጽኦም ንውሕስነቶምን ውጽኢታውነቶምን ብጥብቂ ዝተመሓደሩ ኣይኮኑን። ስለዚ፡ ሓደ ነገር ክትመርጽ ከለኻ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

ግን ዘክር፡ እዞም መኣዛታት እዚኣቶም ንኣካላትና ኣገደስቲ እኳ እንተዀኑ ፡ ገሊኦም ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ወሲዶም ግን ኣዝዮም ጐዳእቲ ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም . ብፍላይ ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት .ኣብ ቪታሚናት A , D, E, K ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።ምኽንያቱ ካብዚኦም ካብቲ ኣካላትካ ዘድልዮ ንላዕሊ እንተወሲድካ ብቐሊሉ ካብ ኣካላትካ ኣይወጹን እዮም። ኣብ ክንድኡስ ኣብ ጸላም ከብድናን ስብሒ ቲሹታትናን ይኽዘኑ፣ ምስ ግዜ ድማ ንኣካላትና መርዛማት ክኾኑ ይኽእሉ።

ብተወሳኺ ኣብ ማይ ዝፈስሱ ቪታሚናት ኣለዉ። ኣብነታት ናይዚኦም ቪታሚን ሲን ቪታሚናት ቢን እዮም። ካብዚኦም ብብዝሒ እንተወሲድካ፡ ኣካላትና ዘድልዮ መጠን ወሲዱ፡ ዝተረፈ ድማ ብሽንቲ የውጽኦ። ስለዚ ናይ መርዘን ሓደጋ ትሑት እኳ እንተኾነ ጉድለታት ግን ብቐሊሉ ኣብ ኣካላትና ክኽሰቱ ይኽእሉ።

መን እዩ ቪታሚናትን መመላእታታትን ክጥቀም ዘይብሉ?

ቫይታሚናትን መመላእታታትን ንዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕና ዘለዎም ሰባት ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ገለ መመላእታታት ንውጽኢታዊነት ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክዕንቅፉ ይኽእሉ። ስለዚ ዝኾነ ውሳነ ቅድሚ ምግባርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። እዞም ሰባት ብፍላይ ክጥንቀቑ ይግባእ፤

• ነፍሰጾር ወይ ጡብ ዘጥብዋ ኣዴታት፦ ገለ መመላእታታት ነቲ ኣብ ከብዲ ዘሎ ህጻን ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ብሓኪምኪ ዝመኸሩን ንእቲ ግዜ ብፍሉይ ዝተዳለዉን ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት ጥራይ እዮም ዘድልዩ።
• ዝተወሰኑ መድሃኒታት ዝወስዱ ሰባት፦ ከም መድሃኒታት ልቢ ፡ ሽንቲ ዝፈስሱ፡ ደም ዝቕንሱ፡ ኣስፕሪን፡ ምክልኻል ሕማም ዝዓብሱን ስቴሮይድን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ዝወስዱ ሰባት ብፍላይ ክጥንቀቑ ይግባእ። እዚኦም ምስ መመላእታታት ክራኸቡን ከቢድ ጸገማት ከስዕቡን ይኽእሉ።
• መጥባሕቲ ዝገብሩ ሰባት፦ ገለ መመላእታታት ሓደገኛ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ፣ ከም ኣብ እዋን መጥባሕቲ ወይ ድሕሪ መጥባሕቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም።
• ሕሙማት መንሽሮ ወይ ሕክምና ዝግበረሎም፦ ገለ መመላእታታት ንዋህዮታት መንሽሮ ክዓብዩ ወይ ውጽኢታዊነት ሕክምናታት መንሽሮ ክቕንሱ ይኽእሉ።

መመላእታ ክትገዝእ ከለኻ ነዚ ኣብ ግምት ኣእቱ

መመላእታ ክትገዝእ ትሓስብ እንተኾንካ ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ።

• ሳይንሳዊ መርትዖታት ድለዩ፦ "እዚ ሕማማት ይፍውስ"፡ "እዚ ኩሉ ተፈጥሮኣዊ እዩ"፡ "ገንዘብካ ትመልስ" ዝኣመሰሉ ሰሓብቲ መወዓውዒታት ኣይትታለሉ። ብሓቂ ኣብቲ ፍርያት ዝተገብረ ሳይንሳዊ መጽናዕቲ እንተሃልዩ ፍለጥ።
• ኣዝዩ ጽቡቕ እንተኾይኑ፡ ምናልባት ከምኡ ኣይኮነን ፡ ብዛዕባ ዝኾነ ፍርያት ኣብ ሓደ ለይቲ ተኣምራዊ ውጽኢት የቕርብ እዩ ዝብል ክልተ ግዜ ሕሰብ።
• ናይ ጽሬት ምስክር ወረቐት ርአ፤እንተተኻኢሉ ብዓለምለኻዊ ደረጃ ተፈላጥነት ዘለዎም ናይ ፅሬት ምስክር ወረቐት ዘለዎም ፍርያት ከም `NSF International`ን `US Pharmacopeia (USP)ን ምረጽ።` እዚ ማለት ኣብቲ ምልክት ዘሎ ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ጥርሙዝ ዘሎ እዩ።
• ካብ ዘይተመሓደሩ ፍርያት ተጠንቀቑ፦ ዘይተመሓደሩ ፍርያት ብፍላይ ድማ ካብ ወጻኢ ሃገራት ዝኣትዉ ንኣካላትና ዝጎድኡን መርዛማትን ንጥረ ነገራት ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ቪታሚናት ብኸመይ ብትኽክል ንዕቅብ?

ጥርሙዝ ቪታሚናት ናብ ገዛኻ ምስ ኣምጻእካ፡ ብግቡእ ምኽዛን እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኣብ ጽቡቕ ቦታ ምቕማጥ፦ ቪታሚናት ኩሉ ግዜ ኣብ ጸልማትን ዝሑልን ደረቕን ቦታ ምቕማጥ። ኣብ ከም ሽቓቕ ዝኣመሰለ ልዑል ርስሓት ዘለዎ ቦታታት ካብ ምኽዛኖም ኣወግድ።
• ካብ ቆልዑ ርሓቕ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ ግዜ ኣብ ልዑል ቦታ ወይ ኣብ ዝተዓጽወ ኣርማድዮ ቆልዑ ኣብ ዘይበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦ ።
• ግዜኡ ዝሓለፎ ነገራት ደርብዮ፦ ኣብ ጥርሙዝ ቪታሚን ዝውዳእሉ መዓልቲ መርምር። ግዜኡ ዝሓለፎ ቪታሚናት ከይተጠቐምካ ደርብዮ።

ኣብ መወዳእታ፡ ቅድሚ ዝኾነ ቪታሚን ወይ መመላእታ ምውሳድ ምጅማርካ፡ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ወይ ካልእ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ኩሎም ፍርያት ንኹሉ ሰብ ዝምችኡ ኣይኮኑን፣ ገሊኦም ድማ ሓደገኛታት ክኾኑ ይኽእሉ።