ክንጎዪ፡ ክንዘልል፡ ወይ ክንከይድ ከለና፡ ኣብ ቅድሚት እግርና ኣጽኒዕና እንሕዞ ዓጽሚ ኣሎ፡ ሓቀይ? መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባኡ ክንዛረብ ከለና፡ ‘ዓጽሚ ሽንቲ’ ኢልና ንጽውዖ። ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ ቲብያ ዝበሃል ንሱ እዩ። እዚ ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳስን ድልዱልን ዓጽሚ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጸገም ናይዚ ዓጽሚ ብፍላይ ኣብቶም ዝጎዩን ዝኸዱን ህጻናት ኣብ እግሪ ቃንዛን ምጉዓዝ ጸገምን ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣገዳሲ ዓጽሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።
እዚ ቲብያ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቲብያ ኣብ ታሕተዋይ እግርኻ፡ ኣብ መንጎ ብርክን ቁርጭምጭሚትን ዝርከብ ዝዓበየን ኣገዳስን ዓጽሚ እዩ። ኣብ ኣካላትና ድሕሪ ዓጽሚ ምዕጉርትና (femur) ካልኣይ ዝነውሐ ዓጽሚ እዩ።
ሕሰብዎ እዚ ቲብያ በይኑ ኣይሰርሕን እዩ። ካልእ ከም ዓርኪ ዓጽሚ ኣለዎ፡ ንሱ ድማ ፊቡላ እዩ። እዚ ፊቡላ ምስ ቲብያ ክነጻጸር ከሎ ቁሩብ ቀጢን እዩ። እዞም ክልተ ኣዕጽምቲ ብሓያል ሽፋን ይተኣሳሰሩ። ``ኢንተርኦስዮስ ሽፋን`` ኢልና ንጽውዖ። እዚ ድማ እዩ ነተን ክልተ ኣዕጽምቲ ብሓባር ዝሕዝን ከም ድልዱል መላግቦ ዝሰርሕን።
ቀንዲ ስራሕቲ ቲብያ እንታይ እዮም?
ከም ነፍሲ ወከፍ ዓጽሚ ኣካላትና፡ ቲብያ ሓያሎ ፍሉያት ስራሓት ኣለዎ።
1. ክብደት ኣካላት ምጽዋር፤
ቲብያ ኣብ ታሕተዋይ እግርና ዝዓበየን ዝሓየለን ዓጽሚ ብምዃኑ፡ ደው ክንብልን ክንከይድን ክንጎዪን ከለና ምሉእ ክብደት ኣካላትና ይስከም ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ህንጻ ዝርከብ ቀንዲ ዓንዲ፡ ንመላግቦታት ብርክን ቁርጭምጭሚትን ምስ ፊቡላ ንምርግጋእ እውን ይሕግዝ።
2. ተሳትፎ ጭዋዳታት ፤
ምስ ቲብያ ዝተተሓሓዙ 11 ጭዋዳታት ኣለዉ ፡ እግርና ንኽንጠውዮም፡ ንኽንዝርግሑን ንኽንቀሳቐሱን ይሕግዙና። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ከም ቴንዶንን ሊጋመንትን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ተጣቢቖም ኣለዉ።
ኣዕጽምትና ምሕዋስ ዓጽሚ ከም ዘለዎ ትፈልጡ ትኾኑ። እዚ ቲብያ ዝበሃል ነዊሕ ዓጽሚ እውን ብዙሕ ብጫ ምሕዋስ ዝሓዘ እዩ። ከምኡ’ውን ጫፋት እቲ ዓጽሚ ገለ ቀይሕ ምሕዋስ ኣለዎ።
ቲብያ ኣበይ ይርከብ? ክፋላቱ እንታይ እዮም?
ቲብያ ኣብ ውሽጢ ታሕተዋይ ክፋል እግርኻ፡ ኣብ መንጎ ብርክን ቁርጭምጭሚትን ይርከብ። እቲ ቀጢን ዓጽሚ ፊቡላ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ እግርኻ ይርከብ። ቲብያ ሓያሎ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።
- ቅርበት ዘለዎ ገጽ፦ እዚ ምስቲ ንብርኪ ዝፈጥር ዓጽሚ ምዕጉርቲ (femur) ዝራኸብ ክፋል እዩ። ክልተ ቁልቁል ዝኣፉ ክፋላት ኣለዎ። `ሚድያል ኮንዲል`ን `ላተርያል ኮንዲል`ን ኢልና ንጽውዖም።
- ሻምብቆ ቲብያ፦ እዚ ዝነውሐ ክፋል ዓጽሚ እዩ። እዚ ድማ ክብደት ኣካላትና ዝስከም ክፋል እዩ። እዚ ድማ ኢድካ ኣብ ቅድሚት እግርኻ ምስ ኣቐመጥካ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ጽኑዕ ኮይኑ ዝስምዓካ ክፋል እዩ።
- ዲስታል ኣስፔክት፦ እዚ ምስ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ዝራኸብ ክፋል እዩ። እታ ኣብ ውሽጢ እግርኻ፡ ኣብ ጥቓ ቁርጭምጭሚትካ ዝነበረት ዓጽሚ ምጉርፋጥ ትዝክሮ ዲኻ? ኣብዚ ከባቢ ዘሎ `ሚድያል ማሌዮሉስ` ንሱ እዩ።
ኣብ ቲብያኻ ጸገም እንተሃልዩ ብኸመይ ትፈልጥ?
ዋላ እኳ ቲብያ ድልዱል ዓጽሚ እንተኾነ ዘይጠፍእ ኣይኮነን። እንተተበላሽዩ ድማ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከርኢ ይኽእል፤
- ኣብ ምጉዓዝ ወይ ኣብ ዝጎየየሉ እዋን ከቢድ ቃንዛ ።
- ኣብ እግሪ ክብደት ክትገብር ዘይምኽኣል።
- ተንበርኪኹ እግሪ።
- In-toeing ማለት ኣጻብዕቲ እግሪ እግሪ ክንከይድ ከለና ንውሽጢ ክጥወያ ከሎ እዩ።
- ሓደ እግሪ ካብቲ ካልእ ብኣግባቡ ዝሓጸረ ይመስል።
- ኩነታት ሕማም ኣርትራይተስ ብርኪ።
- ኣብ እግሪ ሕበጥ ወይ ምብስባስ።
- ቅድሚ ሕጂ ዘይነበረ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝነበረ ዕንፍሩር ምምጻእ።
እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ብፍላይ ድሕሪ ምውዳቕ ወይ ሓደጋ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ንቲብያ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?
ንዓጽሚ ቲብያ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ኩነታት ኣለዉ። ገለ ካብኣቶም እስከ ንርአ። እዚኦም ከም መኣዲ ክትርድኦም ይቐልለካ።
| ኩነታት | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ስንብራት ቲብያ | ኣብ ህጻናት ልሙድ ዝኾነ መጉዳእቲ ታሕተዋይ ክፋል እግሪ። ብቐሊል ምውዳቕ ወይ ምጭብባጥ እግሪ ክመጽእ ይኽእል። ወይ ድማ ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ሓደጋ መኪና ወይ ካብ ቁመት ምውዳቕ። |
| ሕማም ኦስጉድ-ሽላተር | እዚ ሓደ ዓይነት ቃንዛ ብርኪ እዩ። ብፍላይ ኣብቶም ስፖርት ዝጻወቱን ዝዓብዩን ህጻናት ልሙድ እዩ። እዚ ቃንዛ እዚ ኣብ ላዕሊ ቲብያ ዝርከብ ናይ ዕብየት ጽላት ምስ ዝስሓብ እዩ ዝፍጠር። እዚ ሓደገኛ ኣይኮነን መብዛሕትኡ ግዜ ድማ እቲ ቆልዓ እናዓበየ ምስ ከደ ባዕሉ ይሓዊ። |
| ሕማም ብሎንት | እዚ ውን ኣብ ህጻናት ንዕብየት ጽላት ቲብያ ዝጸሉ ኩነታት እዩ። እቲ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት ኣብ ልዕሊ ጽላት ዕብየት ጸቕጢ ይፈጥር እሞ እቲ ዓጽሚ ብግቡእ ኣይዓቢን። እቲ ብውሽጣዊ ሸነኽ ዘሎ ዕብየት ደንጉዩ ክኸውን ከሎ፡ እቲ ደጋዊ ሸነኽ ድማ እናዓበየ ይቕጽል፡ እዚ ድማ እታ እግሪ ከም ቀስቲ ንደገ ክትጥወ ይገብራ። |
| ሕማም ዓጽሚ ፓጀት። | እዚ ድማ ፍጥነት ጽገና ዓጽሚ ካብቲ ንቡር ኣዝዩ ዝያዳ ክውስኽ ከሎ እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ኣዕጽምቲ ድኹም፡ ልስሉስ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ይዓቢ። እዚ ድማ ኣዕጽምቲ ብቐሊሉ ክጥወዩን ክስበርን ይኽእል። ብዝያዳ ኣብ ኣረጋውያን ይርአ። |
| ምጉዳል ዕንጨይቲ | ኣዕጽምትና ብቐጻሊ ይበታተንን ይትካእን ኣሎ። ከምቲ ኣረጊት ዓጽሚ ዝጠፍእ ዘሎ ፍጥነት ሓድሽ ዓጽሚ ክፍጠር እንተዘይክኢሉ፡ እቶም ኣዕጽምቲ ይደክሙን ይበታተኑን። ንእሽቶ ውድቀት እውን እንተዀነ ዓጽሚ ኺሰብር ይኽእል እዩ። |
| ሽን ስፕሊንት (Shin splints / ቲብያል ስትሬስ ሲንድሮም) | እዚ ቃል እዚ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ብፍላይ ድማ ኣብ እዋን ጉያ ንዝፍጠር ቃንዛ ኣብ ቅድሚት ታሕተዋይ ክፋል እግሪ ንምግላጽ ዝጥቀመሉ ቃል እዩ። እዚ ኩነታት ኣብቶም ጸፍሒ እግሪ ዘለዎም ሰባት ሃንደበት ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ዝውስኹ ከጋጥም ይኽእል። |
ከመይ ጌርና ኢና ኣዕጽምትና እንተላይ ቲብያ ጥዑይ ክኸውን ንገብሮ?
ሕጂ ቲብያ ኣብ ምንቅስቓስናን ምርግጋእናን ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ምስ ፈለጥኩም፡ ነዚ ስርዓተ ዓጽሚ ጥዑይ ንኽኸውን ክንክተሎም እንኽእል ውሑዳት ቀለልቲ ልምድታት ኣለዉ።
- ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት : ክብደት ዝስከም ምውስዋስ ኣካላት ከም ምጉዓዝን ጉያን ዝኣመሰሉ ኣዕጽምቲ የደልድሉ።
- ጥዑይ ክብደት ኣካላት ምሕላው፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣብ ኣዕጽምትን መላግቦታትን ዘየድሊ ጸቕጢ ይፈጥር።
- ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት (ጸባ፡ ጣፍ፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ) ንጥዕና ዓጽሚ ኣገደስቲ እዮም።
- ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን መከላኸሊ ናውቲ ምኽዳን፦ ብፍላይ ኣብ ናይ ርክብ ስፖርት መከላኸሊ ናውቲ ምጥቃም፡ ስንብራት ዓጽሚ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
ቀጻሊ፡ ከቢድ ቃንዛ እግሪ እንተሃልዩካ፡ ኣብ ቅርጺ እግርኻ ለውጢ እንተተዓዚብካ፡ ወይ ኣብ እግርኻ ክትጥቀመሉ ወይ ክብደት ክትስከም እንተዘይክኢልካ ፡ ብፍላይ ድሕሪ ሓደጋ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ከቢድ ሓደጋ እንተጋጢሙ፡ ትኽ ኢልካ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ። ቃንዛ እግሪ ወይ ሕበጥ ፈጺምካ ሸለል ኣይትበል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቲብያ ኣብ ታሕተዋይ እግርኻ ቀንዲን ክብደት ዝስከምን ዓጽሚ እዩ። እዚ እዩ 'ዓጽሚ ሽንቲ' ንብሎ።
- እዚ ዓጽሚ እዚ ንኹሉ ምንቅስቓሳትና ከም ምጉዓዝን ጉያን ኣገዳሲ እዩ።
- ከም ቃንዛ እግሪ፡ ሕበጥ፡ ወይ ምጉዓዝ ጸገም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
- ህጻናት ብፍላይ ድማ እቶም ስፖርት ዝጻወቱ ከም ኦስጉድ-ሽላተር ዝኣመሰሉ ግዝያዊ ቃንዛ ዘለዎም ኩነታት ከማዕብሉ ይኽእሉ። ቅድሚ ስንባደካ፡ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ።
- ጥዑይ ኣነባብራ (ሚዛናዊ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት) ኣዕጽምትኻ ድልዱል ክገብሮ ይኽእል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።