Nakatutulong ba ang mga Amino Acids para sa mga Taong may ADHD? Alamin Natin!

Bilang isang taong may ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), maaaring naghahanap ka ng iba pang mga paraan upang matulungan ang iyong sarili bukod sa gamot na inireseta ng iyong doktor. Marahil ay sinabi sa iyo ng isang kaibigan, o may nakita ka online, na ang mga suplemento na tinatawag na "Amino Acids" ay mabuti para sa ADHD . Kaya ano ang katotohanan sa likod ng kuwentong ito? Talaga bang nakakatulong ang mga ito sa mga sintomas ng ADHD ?

Una, tingnan natin, ano ang mga amino acid na ito?

Sa madaling salita, ang mga amino acid ang mga bloke ng pagbuo ng mga protina sa ating katawan. Tulad ng mga ladrilyo na kailangan sa paggawa ng bahay, kailangan din ang mga protina sa pagbuo ng maraming bagay sa ating katawan, tulad ng mga kalamnan , balat, at mga hormone. Kailangan ang mga amino acid upang makabuo ng mga protinang iyon.

Mayroong 20 uri ng amino acid na kailangan ng ating katawan. Ang mga ito ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing grupo.

Ang ilan sa mga amino acid na ito ay lalong mahalaga para sa paggana ng ating utak. Halimbawa, ang amino acid na phenylalanine ay mahalaga sa paggawa ng mga kemikal sa utak na dopamine at norepinephrine , na kumokontrol sa mga bagay tulad ng ating atensyon at kaligayahan. Ginagamit din ang Tryptophan upang gumawa ng serotonin, na kumokontrol sa ating mood. Ang dahilan kung bakit pinag-uusapan ng mga taong may ADHD ang tungkol sa mga amino acid ay dahil natuklasan na may ilang mga pagbabago sa sistemang dopamine na ito.

Kailangan ba talaga natin ng mga amino acid supplement?

Sa pangkalahatan, hindi. Kung kakain ka ng balanseng diyeta, madali mong makukuha ang mga amino acid na kailangan mo. Lalo na itong sagana sa mga pagkaing mayaman sa protina.

• Mga pagkaing naglalaman ng lahat ng 9 na mahahalagang amino acid (kumpletong protina): karne, isda, manok, itlog , gatas at mga produktong gawa sa gatas, toyo, at quinoa.
• Mga pagkaing naglalaman ng ilang mahahalagang amino acid: Mga mani, buto, legume tulad ng beans, chickpeas, bigas, at iba pang mga butil .

Kung hindi ka kumakain ng karne o isda, makakakuha ka ng mga kinakailangang amino acid sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang protina na nakabatay sa halaman (hal., beans, kanin, at chickpeas). Samakatuwid, kadalasan ay hindi na kailangang gumastos ng dagdag na pera sa mga suplemento.

Mayroon ba talagang koneksyon sa pagitan ng ADHD at mga amino acid?

Ito ang pinakamahalagang tanong. Nagsagawa na ng pananaliksik ang mga siyentipiko tungkol dito, ngunit medyo kumplikado ang mga resulta.

• Ano ang ipinakita ng mga pagsusuri:
• Natuklasan ng ilang pag-aaral (lalo na sa mga bata) na ang mga taong may ADHD ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa paraan ng paggalaw ng amino acid na tryptophan sa kanilang utak. Maaari itong humantong sa mas mababang antas ng serotonin, ngunit isa pa rin itong teorya.
• Natuklasan sa isa pang pag-aaral na gumagamit ng mga nasa hustong gulang na ang mga antas ng amino acids glutamate at glutamine sa utak ng mga taong may ADHD ay mas mababa kaysa sa mga normal na tao.
• Gayunpaman, ang ibang mga pagsusuri na sumuri sa mga antas ng amino acid sa dugo ay nabigong makahanap ng anumang makabuluhang pagkakaiba.

Sa madaling salita, maliit ang posibilidad na may koneksyon ang ADHD at mga amino acid. Ngunit hindi pa 100% sigurado ang agham kung ano ito o kung ano ang sanhi nito.

Kaya, nakakatulong ba ang mga amino acid supplement sa ADHD?

Ang maikling sagot dito ay wala pang sapat na matibay na siyentipikong ebidensya para diyan .

Isipin mo, pinadalhan ka ng kaibigan mo ng isang artikulo online na nagsasabing, “Tingnan mo, kayang gamutin ng suplementong ito ang ADHD.” Pero bago tayo maniwala sa mga ganitong bagay, kailangan muna nating malaman ang katotohanan sa agham.

• Mga resulta ng mga pagsubok:
• Sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa noong unang panahon, ibinigay ang tyrosine at tryptophan, ngunit walang nakitang makabuluhang pagkakaiba sa mga sintomas ng ADHD.
• Maaaring narinig mo na ang tungkol sa isang pag-aaral noong 2011 na nagpakita na 70% ng mga taong uminom ng amino acid ay bumuti ang kanilang mga sintomas. Ngunit ang pinakamahalaga ay ang pag-aaral na ito ay kalaunan ay natuklasang may depekto at binawi mula sa komunidad ng siyentipiko. Kaya ang mga resulta nito ay ganap na hindi maaasahan.
• Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang amino acid tyrosine ay bahagyang nagpabuti sa working memory, ngunit hindi ito partikular na naka-target sa mga taong may ADHD.

Isang huling salita tungkol sa mga suplemento

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga amino acid supplement ay hindi nakakapinsala kung iniinom sa tamang dosis. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng mga panganib.

Ang pinakamahalagang bagay ay palaging makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento tulad nito. Alam ng iyong doktor ang iyong kondisyon sa kalusugan at maaaring magbigay sa iyo ng pinakamahusay na payo.

Isa pang bagay na dapat tandaan ay ang mga suplementong ito ay hindi mahigpit na kinokontrol tulad ng mga gamot na may reseta. Nangangahulugan ito na walang 100% garantiya ng kanilang kalidad o kaligtasan. Kung ang isang kumpanya o klinika ay gumawa ng malalaking pangako tulad ng "gagamutin nito ang iyong ADHD," mahalagang pag-isipang mabuti ang produkto at ang mga ito.