⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Makakatulong ba ang good fats sa mga allergy?
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga polyunsaturated fatty acid (PUFA). Bagama't maaaring parang isang malaking salita ito, mayroong dalawang pangunahing uri: omega-3 at omega-6 fatty acids. Parehong mahalaga para sa malusog na paggana ng ating mga katawan. Binibigyan ngayon ng espesyal na atensyon ng mga mananaliksik kung paano nakakaapekto ang mga omega-3 fatty acid na ito sa mga allergy sa mga bata.Kaya, anong mga pagkain ang naglalaman ng omega-3?
Ilan sa mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay:- Mga isda sa malamig na tubig tulad ng salmon, mackerel, tuna, at sardinas (nakukuha rin ng mga isdang ito ang kanilang omega-3 mula sa mga kinakain nilang bagay tulad ng algae).
- Mga buto ng flax
- Mga buto ng Chia
- Mga walnut
Mga Ubas at ang Mediterranean Diet
Maaaring narinig mo na ang tungkol sa "Mediterranean-style diet." Ito ay batay sa isang diyeta na mataas sa mga gulay, prutas, legume, whole grains, nuts, olive oil, at isda. Natuklasan sa isang malaking pag-aaral sa mga bata sa isla ng Crete sa Greece na ang mga batang kumakain ng Mediterranean diet ay mas malamang na magkaroon ng mga allergy tulad ng hay fever. Sa partikular, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga ubas na itinanim sa rehiyon ay maaaring makatulong.May isa pang panig dito. Iyan ang kwento ng mga mikrobyo sa ating bituka . Isipin mo, may mabubuting bakterya sa ating bituka pati na rin ang masasamang bakterya. Ang balanse ng dalawang ito ( ang gut microbiome ) ay napakahalaga para sa ating kalusugan."Ang mga diyeta na mataas sa mga pagkaing naproseso nang husto ay maaaring makagambala sa balanse ng mga mikrobyo sa bituka, na maaaring humantong sa pagtaas ng mga sintomas ng allergy," sabi ni Jeffrey Deman, MD, ng Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Gayunpaman, ang diyeta sa Mediterranean ay nagpapataas ng bilang ng mabubuting bakterya sa bituka. Maaaring ito ang isang dahilan kung bakit hindi gaanong karaniwan ang mga allergy sa mga bansang iyon."
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mabuti ba talaga ang honey para sa mga allergy?
Maraming tao ang naniniwala na ang pag-inom ng pulot-pukyutan ay makakatulong na mabawasan ang mga alerdyi. Ngunit ano nga ba ang tunay na kwento? Malinaw na sinasabi ng isang organisasyong kaakibat ng National Institutes of Health sa Estados Unidos na "walang siyentipikong ebidensya na ang pulot-pukyutan ay nakapagbibigay ng ginhawa mula sa mga pana-panahong alerdyi." Wala pang gaanong pananaliksik tungkol dito. Bagama't ipinakita ng dalawang maliliit na pag-aaral na maaari itong magbigay ng kaunting ginhawa, hindi posible na makagawa ng matibay na konklusyon mula sa mga pag-aaral na iyon. Gayunpaman, sinasabi ng ilang doktor na ang ilan sa kanilang mga pasyente ay nakahanap ng ginhawa matapos gamitin ang lokal na pulot-pukyutan sa lugar kung saan sila nakatira. Ang ideya sa likod nito ay kapag kumain ka ng pulot-pukyutan na gawa ng mga bubuyog at nangolekta ng parehong polen na nagdudulot sa iyo ng mga alerdyi, unti-unting nasasanay ang iyong katawan sa polen na iyon. Ito ay parang immunotherapy. Hindi pa alam kung ito ay napatunayan na ng siyensiya o hindi. Kung gagamit ka ng pulot-pukyutan, uminom lamang ng kaunting dami . Dahil isa rin itong uri ng asukal, mas mainam na limitahan ito.Napakahalaga: Huwag kailanman magbigay ng pulot-pukyutan sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Maaari itong magdulot ng mapanganib na kondisyon na tinatawag na botulism.Para madaling matandaan ang ating napag-usapan, tingnan ang talahanayan na ito.
| Uri ng pagkain | Posibleng epekto sa mga alerdyi | Mga mahahalagang punto |
|---|---|---|
| Mga pagkaing mayaman sa omega-3 | Maaari nitong bawasan ang pamamaga sa katawan at mabawasan ang panganib ng mga allergy. | Isda tulad ng salmon at tuna, flaxseeds, at walnuts. |
| Mga ubas (lalo na bilang bahagi ng diyeta sa Mediterranean) | Ang mga katangiang antioxidant nito ay maaaring makabawas ng mga allergy tulad ng hay fever. | Ipinapakita ang kahalagahan ng isang diyeta na mayaman sa sariwang gulay at prutas. |
| Pulot | Hindi pa ito napatutunayan ng siyensiya. Maaaring makaramdam ng ginhawa ang ilang tao, ngunit hindi ito tiyak. | Iwasang ibigay ito nang lubusan sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Magbigay lamang ng kaunting dami. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Hindi lubusang mapapagaling ng diyeta lamang ang mga allergy, ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong na mabawasan ang tindi ng mga sintomas.
- Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3, tulad ng isda at flaxseed, ay maaaring makabawas ng pamamaga sa katawan at makapagbigay ng ginhawa mula sa mga allergy.
- Ang diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas, tulad ng diyeta sa Mediterranean , ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka at maaari ring makatulong sa pagbabawas ng mga allergy.
- Walang matibay na siyentipikong ebidensya na nakakabawas ng mga allergy ang honey. Iwasang magbigay ng honey sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang.
- Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalagayan sa allergy o bago gumawa ng anumang pagbabago sa iyong diyeta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.