“Nagkaroon din ako ng mga ganitong isyu” - Isang kampeon sa Olympics ang nagkuwento tungkol sa kanyang karanasan sa ADHD at OCD (ADHD at OCD)

Kapag tinitingnan natin ang isang atletang nanalo ng medalya sa Olympics , naiisip natin kung gaano sila kalakas at kagaling, tama ba? Ngunit sa likod ng medalyang iyon, sa likod ng ngiting iyon, maaaring may nakatagong kwento sa likod natin na hindi natin nakikita. Isa ito sa mga ganitong kwento. Ikinukuwento ngayon ng kampeon ng Olympic marathon na si Molly Seidel sa mundo ang tungkol sa dalawang hamong pangkaisipan na kanyang hinarap sa loob ng maraming taon sa kanyang buhay, ngunit itinago niya. Iyon ay ang mga kondisyong tinatawag na ADHD at OCD.

Sino itong si Molly? Ano ang kwento niya?

Si Molly Seidel ay isang Olympic medalist at marathon runner na kumakatawan sa Estados Unidos. Para sa sinumang tumitingin sa kanya mula sa labas, tila nasa rurok siya ng tagumpay. Ngunit sa loob, nakikipaglaban siya sa isang malaking labanan.

Habang nasa kolehiyo siya, na-diagnose siya ng mga doktor na may Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Bagama't nakapagdulot ito ng kaunting ginhawa noong panahong iyon, hindi nito nasagot ang lahat ng kanyang mga tanong. Pagkalipas ng ilang taon, nang ma-diagnose din siyang may Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , saka lamang niya nabuo ang mga piraso ng kanyang buhay. "Ah... ito pala ang nararamdaman ko sa lahat ng oras na ito," napagtanto niya.

Kaya, sa madaling salita, ano ang ADHD at OCD?

Maaaring narinig mo na ang dalawang pangalang ito dati. May mga taong ginagamit ang mga salitang ito bilang biro. Ngunit hindi ito dapat ituring na biro. Ang mga ito ay mga kondisyong kinikilala ng mga doktor .

Ano ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)?

Sa madaling salita, ang isang taong may ganitong kondisyon ay nahihirapang mapanatili ang atensyon , kontrolin ang kanilang mga aktibidad (hyperactivity) , at kumilos batay sa mga impulso (impulsivity) .

Isipin mo, nakaupo ka para gumawa ng isang mahalagang bagay, ngunit kada limang minuto ay gumagala ang iyong isip sa ibang mga bagay. O, pakiramdam mo ay hindi ka makaupo nang tahimik, palagi kang nalilikot, ang iyong mga kamay ay nalilikot. Kapag may nagsasalita, pakiramdam mo ay kailangan mong sumagot bago sila matapos. Ito ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng ADHD. Hindi ito 'katamaran' o 'kawalan ng atensyon', kundi isang kondisyon na dulot ng mga pagbabago sa paggana ng mga neurotransmitter sa utak.

Kaya ano nga ba ang OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)?

Ito ay binubuo ng dalawang bahagi: Mga Obsesyon (mga kaisipang bumabagabag sa isipan) at Mga Kompulsyon (mga paulit-ulit na kilos na ginagawa mo upang maibsan ang stress na dulot ng mga kaisipang iyon) .

• Mga obsesyon:Nangangahulugan ito ng mga kaisipan o imahe na paulit-ulit na pumapasok sa iyong isipan nang walang pahintulot mo, na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, takot, o pagkaasiwa. Halimbawa, ang mga kaisipang tulad ng "Hindi ko alam kung ni-lock ko ang pinto" o "Puno ng mikrobyo ang mga kamay ko" ay patuloy na bumabalik.

• Mga Kompulsyon: Ito ang mga bagay na paulit-ulit mong ginagawa upang maibsan ang stress na dulot ng mga nakakagambalang kaisipang iyon. Halimbawa, ang pagsuri sa pinto nang sampung beses upang matiyak na naka-lock ito, paghuhugas ng iyong mga kamay nang maraming oras dahil sa tingin mo ay may mga mikrobyo, o paggawa ng parehong bagay dahil sa tingin mo ay kailangang maging maayos ang mga bagay-bagay.

Tingnan ang talahanayan sa ibaba upang malinaw na maunawaan ang mga katangian ng parehong kondisyong ito.

Paano hinarap ni Molly ang mga hamong ito sa buhay?

Matapos masuri, nagsimulang maghanap si Molly ng mga paraan upang mapamahalaan ang kanyang kondisyon. Aniya, may ilang mahahalagang bagay na nakatulong sa kanya.

• Talk Therapy: Kabilang dito ang lantaran na pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema at damdamin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip at pag-aaral kung paano haharapin ang mga ito.

• Mga Somatic Therapies: Ito ay mga therapy na gumagamit ng koneksyon sa pagitan ng mga sensasyon ng ating katawan at ng ating isipan upang makatulong na mabawasan ang stress.

• Meditasyon at Pagiging Mapagmasid: Ang pagkatutong panatilihing nakapokus ang iyong isipan at mamuhay sa kasalukuyang sandali ay isang malaking kalakasan para kay Molly.

• Paggalaw sa Paghinga: Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pattern ng paghinga, mababawasan mo ang stress at pagkabalisa.

Sabi ni Molly, ginagawa niya ang mga bagay na ito nang "napaka-regular." Ibig sabihin, hindi ito mga bagay na gagawin niya nang isa o dalawang araw at pagkatapos ay ititigil. Ito ay mga bagay na gusto niyang gawing bahagi ng kanyang buhay.

Hindi ba siya natatakot na ikwento ito sa lipunan?

Sa katunayan, hindi siya komportableng pag-usapan ito noong una. Aniya, "Napakakaunting tao ang nagsasalita tungkol sa mga bagay na ito. Limang taon na ang nakalilipas, parang walang sinuman ang nagsasalita tungkol sa mga bagay na ito."

Karaniwan na sa ating bansa ang mga kritisismo at hindi pagkakaunawaan mula sa lipunan pagdating sa pag-uusap tungkol sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan. Kinailangan ding harapin ni Molly ang mga bagay na ito. Ngunit sa paglipas ng panahon, natutunan niyang balewalain ang mga kritisismo. Dahil sa kanyang pagsasalita tungkol dito, libu-libong iba pang mga taong dumaranas ng parehong mga problema ang nagsimulang magpadala sa kanya ng mga mensahe ng pasasalamat.

"Iyan ang mga bagay na nagpapanatili sa akin na magpatuloy," sabi ni Molly. Sinabi niya ito nang may matinding puwersa:

Ang pinakamalaking aral na matututunan natin mula sa kwento ni Molly ay ang isyu sa kalusugang pangkaisipan ay hindi isang kahinaan, kundi isang kondisyon na kailangang pamahalaan, tulad ng diabetes o altapresyon. Gaano ka man katagumpay o kalakas, maaari mo pa ring magkaroon ng mga isyung ito. Ang mahalaga ay kilalanin ito, huwag matakot na humingi ng tulong, at gawing matagumpay ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga tamang pamamaraan ng paggamot.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas na ito, huwag magdusa nang mag-isa. Huwag kang mahiya. Mangyaring kausapin ang iyong doktor o isang kwalipikadong medikal na propesyonal tungkol dito. Ito ang magiging pinakamatibay na hakbang na magagawa mo para sa iyong sarili.