Chukele nyana eka tiya, swakudya swo olova endzhaku ka swakudya, xiphemu xa khekhe nimadyambu... Hinkwerhu ha swi tsakela swiwitsi, a swi tano ke? Kambe hikwalaho ka ku navela loku ka ku nandziha, hi nga swi tivi leswaku hi chela chukele ro tala emirini wa hina siku ni siku. Chukele leri cheriweke hi ndlela leyi ri nga endla leswaku munhu a nyuhela ni swiphiqo swin’wana swo tala swa rihanyo. Kutani, vanhu vo tala sweswi va vulavula hi swin’wana leswi nga ta tirhisiwa ematshan’weni ya chukele . Yin’wana ya tindlela tin’wana to tano leyi sungulaka ku duma i Monk Fruit. A hi languteni leswi hi vuxokoxoko.
Xana Muhandzu lowu wa Monk i yini?
Hiku olova, lowu i muhandzu lowu langutekaka kufana na watermelon leyintsongo naswona wu byariwile e dzongeni wa China kuringana madzana ya malembe. Yi thyiwile vito ra ‘Monk Fruit’ hikokwalaho ka tinghwendza ta Mabudha leti a ti ri byala eka nkarhi lowu hundzeke. Yi tlhela yi vuriwa `lo han guo`. Yi wela eka ndyangu wun’we na mihandzu yofana na makuwa na makwembe.
Ehleketa ntsena, muhandzu lowu wa ha ku sungula ku tirhisiwa tanihi swakudya swo nandziha. Kambe ematikweni ya le Vuxeni, i khale yi tirhisiwa tanihi murhi wo tshungula mavabyi yo fana ni ku vava ka khwiri ni mukhuhlwana.
Xihlawulekisi lexikulu xa leswi hileswaku yi nandziha ku tlula chukele ra ntolovelo hilaha ku phindhiweke ka 100 ku ya eka 250! Ku nandziha loku ku huma eka ti antioxidants leti vuriwaka `(Mogrosides)` leti kumekaka eka mihandzu hi yoxe. Hikwalaho ka leswi, i xitofu xa ntumbuluko lexi nga ni tikhilojulu ta le hansi.
Monk Fruit powder ( chukele ) hi ntolovelo yi endliwa hi magoza ma nga ri mangani yo fana na lawa:
- Xosungula, mihandzu yi hlanganisiwa kahle naswona juzi ya hambanisiwa.
- Kutani juzi yi hlanganisiwa na mati yo hisa kutani yi sefiwa.
- Eku heteleleni, mati lawa yo tsokombela ya omisiwa kutani ya hundzuriwa phoyizeni. Hi yona powder leyi hi yi xavaka exitolo.
Hi yihi mimpfuno ya ku tirhisa Monk Fruit?
Swilo swo tala leswi nga ta cinca chukele swi siya nantswo lowu hambaneke enon’wini wa wena. Kambe Monk Fruit yi siya swintsongo swinene swa nantswo wolowo wo hlamarisa. Naswona ku ni mimpfuno yo hlayanyana ya rihanyo loko u yi tirhisa. A hi ma kambisiseni hi vukheta.
| Mbuyelo | Nhlamuselo Yo Olova |
|---|---|
| Hi tikhilojulu ta le hansi | Leswi aswi gayeli emirini wa hina kufana na chukele, hikokwalaho swinga pfuna swinene eka ku hunguta nhlayo ya ti calories leti u ti engetelaka eka siku ra wena. |
| Ku hava vuyelo eka mpimo wa chukele engatini | Leyi i ndlela ya kahle hambi kuri eka munhu loyi a nga na vuvabyi bya chukele hikuva a yi tlakusi mpimo wa chukele engatini. Swi tlhela swi pfuna ku hlayisa vulawuri bya wena bya glycemic. |
| Ku hunguta ku pfimba (Anti-inflammatory) . | Swiphemu swa yona leswi nandzihaka (mogrosides) swina vuswikoti byo hunguta ku pfimba emirini. |
| Swi nga lwisana ni tisele ta khensa | Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku leswi (mogrosides) swinga pfuneta ku lawula kukula ka ti cells ta cancer, kambe vulavisisi byotala bya laveka eka leswi. |
| Ku hava khombo eka meno | Leswi entiyisweni a swi na chukele, hikwalaho a swi bohi ku vilela hi ku bola ka meno. |
| Ku ni nhlayo yitsongo. | Leswi yi nandzihaka ku tlula chukele hi 150-200 times, u lava ntsena nhlayo yitsongo leswaku u kuma ku nandziha loku u ku lavaka. Kutani phakiti rin’we ri nga tshama nkarhi wo leha. |
Xana Monk Fruit yi kahle eka vanhu lava nga na swilaveko swo hlawuleka swa swakudya?
Ndzawulo ya Swakudya na Mirhi ya le United States (FDA) yi yi pasisile tani hi ‘Generally Recognized as Safe ( GRAS )’.
Tani hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, leyi i ndlela ya kahle swinene naswona yi hlayisekeke eka vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele hikuva a yi na vuyelo eka mpimo wa chukele engatini.
Yitlhela yitsakeriwa swinene eka vanhu eka swakudya swo hlawuleka swofana na `Keto`, hikuva ayi engeteli ti carbohydrates emirini.
Hambi leswi yi pfumeleriweke ku tirhisiwa eka vavasati lava tikeke na vana lavatsongo, ku ha ri na ndzavisiso lowu dzikeke lowu eneleke eka vanhu lava. Hikwalaho, loko u ri ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri, u tikile kumbe u swi yisa eka n’wana, swa antswa ku vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si va nyika swona.
Xana hi yi tirhisa njhani Monk Fruit?
U nga yi siva hi kwalomu ka chukele rin’wana ni rin’wana leri u ri tirhisaka. Ku cinca ndlela leyi swi ta pfuna swinene eku hunguteni ka chukele ni tikhabohaydreti leti u ti dyaka.
Kambe tsundzuka, yi nandziha ku tlula chukele minkarhi ya 150-200, kutani u fanele ku yi tirhisa hi xiwelo swinene. Hikwalaho ka ku nandziha ka yona lokukulu, minkarhi yin’wana yi nga hlanganisiwa ni swin’wana swo nandzihisa eka swilo leswi kumekaka eswitolo. Kutani hlaya lebula hi vukheta u nga si xava.
U nga ringeta ku tirhisa Monk Fruit hi tindlela leti:
- Engeta chukele nyana eka tiya na kofi ematshan’wini ya chukele.
- Drizzle nyana ehenhla ka saladi ya mihandzu.
- Sweka swilo swo fana na yoghurt na masi lama nga riki na mafurha.
- Loko u endla makhekhe na ti puddings leti u ti tsakelaka, tirhisa nyana leswi ematshan’wini ya chukele.
Xin’wana lexinene hi yona hileswaku yikota ku tiyisela mahiselo yale henhla, leswi endlaka leswaku yiva kahle swinene eka ku baka. Hambileswi yi tirhisiweke ku ringana madzana ya malembe ematikweni yo fana na China handle ka switandzhaku swo karhi, ndzavisiso wa yona wa ha ya emahlweni emisaveni ya le Vupela-dyambu. Hikwalaho, ku fana ni nchumu wun’wana ni wun’wana, i vutlhari ku wu tirhisa hi ku ringanisela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Monk Fruit i xitofu xa ntumbuluko lexi endliwaka kusuka eka mihandzu leyinga tirhisiwaka ematshan’wini ya chukele.
- A yi na tikhilojulu naswona a yi engeteli mpimo wa chukele engatini. Hikwalaho, i swinene eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele ni lava ringetaka ku hunguta miri.
- Hikuva yi nandziha ku tlula chukele hi 150-200 times, ufanele kutirhisa nhlayo leyintsongo swinene (e.g., kwalomu ka teaspoon).
- Hambileswi leswi hi ntolovelo swi tekiwaka swi ri leswi hlayisekeke, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si swi nyika vana loko u ri ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri, u tikile kumbe u ri ni vana.
mihandzu ya monk sinhala, chukele ra mihandzu ya monk, swin’wana swo cinca chukele, chukele lerinene eka vuvabyi bya chukele, ku nandziha ka tikhilojulu ta le hansi, lo han guo, vutomi bya rihanyo
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena