Сезнең дә сеңерләрегез авыртамы? Әйдәгез, тендиноз турында сөйләшик!

Терсәкләрегездә, тезләрегездә яки җилкәләрегездә сәер авырту яки катылык сиздегезме? Сез моңа игътибар итмәгән булырга мөмкин. Ләкин бу авырту дәвам итсә, бу тендиноз дип аталган авыруның билгесе булырга мөмкин. Борчылмагыз, без бүген бу турыда җентекләп сөйләшербез.

Тендиноз нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, тендиноз - бу безнең тәндәге сеңерләргә тәэсир итә торган, аларны әкренләп көчсезләндерә һәм атрофияли торган халәт. Хәзер сез бу сеңерләр нәрсә икәнлеге турында уйлыйсыздыр.

Сыңарларны ныклы баулар дип күз алдыгызга китерегез. Алар безнең мускулларыбызны сөякләребезгә тоташтыра. Бу безгә аяк-кулларыбызны хәрәкәтләндерергә һәм төрле эшчәнлекләр башкарырга мөмкинлек бирә. Бу сеңерләр, нигездә, берләшеп, бәйләмнәр барлыкка китерә торган коллаген җепселләре дип аталган нечкә җепселләрдән тора.

Тендиноз - бу коллаген бәйләмнәре әкренләп таркала һәм аерыла башлау. Бу сеңернең ныклыгын киметә. Вакыт узу белән, бу сынган урыннарны башка төр күзәнәкләр тутыра. Бу сеңернең башлангыч составын үзгәртә, аны авыррак һәм катырак итә. Бу сынган, көчсезләнгән һәм куллануга яраксыз иске аркан кебек.

Тендинозның симптомнары нинди?

Бу очракта сез түбәндәгеләрне сизәргә мөмкин:

• Активлык белән бәйле авырту: Эш башкарганда, бигрәк тә зарарланган сеңерне кулланганда, сездә пешү авыртуы булырга мөмкин. Кайбер кешеләр моны "эчтән пешү" дип атыйлар.
• Катылык һәм хәрәкәт чикләнгәнлек: Зыян күргән буын катып, хәрәкәт итү авыр булырга мөмкин. Шулай ук ​​хәрәкәт диапазоны кимергә мөмкин, мәсәлән, кулны тулысынча сузып яки бөгеп булмый.
• Көчсезлек: Элек эшләгән эшләрне эшләү сезгә авыр булырга мөмкин, бу сезнең кулларыгызда көчегезнең кимүен аңларга ярдәм итәргә мөмкин.
• Дәвамлы авырту: Әгәр авырту өч айдан артык дәвам итсә, бу да моның билгесе.

Иң мөһиме, тендиноз гадәттә шешенүгә, кызаруга яки җылынуга ( ялкынсынуга ) китерми.Башта сез авыртуны сизмәскә мөмкин. Кайбер кешеләр моның сәбәбе зәгыйфьләнгән сеңернең башка тукымаларга өстәмә авырлык салуы дип уйлый. Ләкин, соңрак, сеңер башка тукымага әйләнә башлагач, ул сизгеррәк була. Чөнки сеңердә яңа кан тамырлары һәм нервлар үсә.

Тениноз иң еш кайда очрый?

Тендиноз чынлыкта теләсә нинди сеңердә барлыкка килергә мөмкин, ләкин ул ешрак түбәндәгеләрдә күзәтелә:

• Тездә: без моны (Тиз буынының тендинозы) дип атыйбыз.
• Үкчә: Бу Ахиллес тендинозы дип атала.
• Бу арткы тибиаль тендиноз дип атала.
• Җилкә: (Супраспинатус тендинозы) яки (Инфраспинатус тендинозы) кебек авырулар.
• Терсәк: Бу күп кешеләрдә очрый торган проблема. (Ленталь терсәк тендинозы) (шулай ук ​​теннис терсәге дип тә атала) яки (Урта терсәк тендинозы) (шулай ук ​​гольфчы терсәге дип тә атала).
• Баш бармак/Беләк: (Де Кервен тендинозы) дип аталган халәт.

Тендинозның сәбәпләре нинди?

Тендиноз сеңер зарарланганда һәм дөрес төзәлә алмаганда барлыкка килә. Моның төп сәбәбе - кабатланучы тартылу җәрәхәтләре. Бер үк төр эшне кабат-кабат, кычкырып яки кабат-кабат башкаруны күз алдыгызга китерегез. Мәсәлән, сез көне буе компьютер тычканын кулланучы кеше, буяучы, балта остасы яки спортчы булырга мөмкин. Бу сеңердә микро-җертелүләргә китерә . Әгәр дә сез туктамыйча һәм сеңергә төзәлү өчен кирәкле ялны бирмичә, шул ук эшчәнлекне дәвам итсәгез, берникадәр вакыттан соң тендиноз барлыкка килергә мөмкин.

Моңа тәэсир итә торган башка сәбәпләр дә бар:

• Элегрәк җәрәхәтләнгән булырга мөмкин: спорт җәрәхәте тулысынча төзәлмәгән булырга мөмкин, яисә сеңер элеккеге операция аркасында көчсезләнгән булырга мөмкин.
• Химик зыян: Кайбер дарулар шулай ук ​​сеңерләргә зыян китерергә мөмкин. Мәсәлән, фторхинолоннар , кортикостероидлар һәм статиннар дип аталган антибиотиклар.
• Яшь белән бәйле дегенерация: Яшь үткән саен, бигрәк тә сез гомерегез буе бу сеңерне еш кулланган булсагыз, ул көчсезләнергә мөмкин.
• Хроник ялкынсыну: Тендинит ( сеңернең ялкынсынуы) якиСиновит (сеңер тирәсендәге тышчаның ялкынсынуы) кебек авырулар озак вакыт дәвам итсә, ул сеңерне көчсезләндерергә һәм дегенерация процессын башларга мөмкин.

Бу халәт кемдә күбрәк үсеш ала?

Көн саен кабатланучы хәрәкәтләр белән шөгыльләнүче яки спорт белән шөгыльләнүче кешеләрдә тендиноз барлыкка килү ихтималы югарырак. Спортчылар, эшчеләр һәм хобби белән нык мавыгучы кешеләрдә мондый авырулар (кабатланучы тартылу җәрәхәтләре) барлыкка килү куркынычы югарырак. Җәрәхәт булганда, аларга эшчәнлекне туктату һәм сеңернең дөрес төзәлүе өчен җитәрлек ял итү авыр булырга мөмкин. Чөнки алар тиз арада эшкә кайтырга телиләр.

Кайбер кешеләр, тән торышындагы кайбер үзгәрешләр аркасында, бу халәткә бирешүчән булырга мөмкин. Мәсәлән, кешенең җилкә сөягенең өске өлеше аска таба авышкан булса, җилкә тәннән аерылганда сеңер ышкылырга мөмкин. Бу хроник ялкынсынуга (тендинит) китерергә һәм тендинозга әйләнергә мөмкин. Сеңер тузган саен, кечкенә тишекләр барлыкка килергә мөмкин, хәтта зур ертылулар да бернинди җәрәхәтсез барлыкка килергә мөмкин.

Дәваламаган очракта нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Әгәр дә сез тендинозны дәваламасагыз, ул үсүен дәвам итә, сеңерне көчсезләндерә һәм ахыр чиктә бөтенләй функциясезләнә ала. Бер ысул - сеңер кинәт өзелгәндә (сеңер өзелгәндә) . Икенче ысул - ул тәндә үз эшен башкара алмаганда һәм авырлыкны күтәрергә тиешле өлеш тәннең башка өлешенә күчкәндә. Бу домино эффекты кебек. Мәсәлән, балтырыгыздагы арткы тибия сеңере функциясезләнсә, аяк аркасы җимерелергә һәм хәтта йөрү рәвешегезне үзгәртергә мөмкин.

Табиблар моны ничек таныйлар?

Тендиноз диагнозы физик тикшерү һәм сәламәтлек тарихыннан башлана. Табиб сезнең симптомнарыгыз, аларның кайчан башлануы, көндәлек тормышыгыздагы соңгы үзгәрешләр һәм кабул иткән даруларыгыз турында сораячак. Алар шулай ук ​​сезнең гадәти эшчәнлегегез һәм элеккеге җәрәхәтләр турында да сораячаклар. Аннары алар тендиноз билгеләре бармы-юкмы икәнен тикшерү өчен сеңернең рәсемен төшерәчәкләр. Рәсем тикшерүләре тендинит һәм тендинозны аерырга ярдәм итә ала.

Тендиноз ничек дәвалана?

Теләсә нинди тендинопатия белән дәвалану ял итү белән башлана. Тендиноз сеңерегезгә стресс китерә торган эшчәнлекне туктатканчы дәвам итмәячәк. Авырлыкның ни дәрәҗәдә авыр булуына карап, сезгә өч айдан алты айга кадәр зарарланган сеңерне кулланудан туктарга туры килергә мөмкин. Сеңер бик әкрен төзәлә.Ял итү белән җәрәхәт һәм дегенерация циклын туктатырга мөмкин. Дәвалауның төп максаты - сеңерегезгә яңа коллаген җитештерүгә ярдәм итү.

Табибыгыз түбәндәгеләрне тәкъдим итә ала:

• Авыртуны баса торган дарулар: Тендинитны дәвалау өчен кортикостероидлар һәм стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) кебек ялкынсынуга каршы дарулар еш кулланылса да, бу дарулар чыннан да тендинозны көчәйтергә мөмкин. Киресенчә, табибыгыз ацетаминофен (мәсәлән, Панадол® ) яки җирле авыртуны баса торган дарулар (мәсәлән, пластырьлар, кремнар, гельләр) тәкъдим итә ала.
• Боз кую: Боз кую - сөяк һәм мускул авыртуын бетерү өчен гадәти өй чарасы. Ул шулай ук ​​тендиноз өчен дә файдалы. Боз кую сеңердәге кан тамырларын кыса. Бу яңа кан тамырлары барлыкка килүенә комачаулый һәм тукымаларга зыян килүне булдырмый. Табиблар көненә берничә тапкыр 20 минут боз куярга киңәш итәләр.
• Массаж: Тернәкләнү процессының соңгы этапларында массаж кан әйләнешен стимуллаштыру аша дәвалануны тизләтергә ярдәм итә ала. Табиб сезгә кайчан һәм нинди массаж төрләрен сынап карарга кирәклеген күрсәтәчәк. Тирән ышкылу массажы дип аталган яңа техника тендиноз өчен аеруча файдалы булырга мөмкин. Ул вакытлыча авыртуны киметә һәм сеңердә яңа коллаген җитештерүне стимуллаштыра дип санала.
• Физик терапия: Савыгу өчен активлыкны үзгәртү мөһим булса да, мускул атрофиясен булдырмас өчен физиотерапия һәм өйдә күнегүләр программасы да мөһим. Физик терапевтыгыз сеңерегезне һәм тирә-юньдәге тукымаларны торгызуга ярдәм итү өчен пассив күнегүләр ясарга ярдәм итәчәк. Алар шулай ук ​​савыгу вакытында өйдә эшләргә күнегүләр билгелиләр.

Бу дәвалау ысуллары күп кешеләр өчен уңышлы. Әгәр сезнең хәлегез стандарт дәвалау ысуллары белән яхшырмаса, табибыгыз терапевтик инъекцияләр, лазер терапиясе яки хирургия кебек өстәмә дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала.

Тендиноз өчен операция кирәкме?

Тендозны дәвалау өчен хирургия - соңгы чара. Хирургия башка дәвалаулар нәтиҗәсез булган очракта гына карала. Әгәр сеңер үзе төзәлмәслек дәрәҗәдә зыян күргән булса, сезгә операция кирәк булырга мөмкин. Әгәр күп күләмдә тукыма зыян күргән булса, аның коллагенны торгызу өчен ресурслары булмаска мөмкин. Мондый очракларда хирургия аномаль тукымаларны алып ташларга һәм төзәлүне стимуллаштыру өчен сәламәт тукымаларда кечкенә кисемнәр ясарга мөмкин.

Тендиноз даими авырумы?

Тендиноз китергән зыянның кайберләре даими булырга мөмкин. Ләкин бу аның сезгә тәэсир итүен дәвам итәчәк дигән сүз түгел. Дөрес дәвалау белән күп кешеләр зыян циклын туктата, симптомнарны җиңеләйтә һәм сеңернең элеккеге көчен һәм сыгылучанлыгын кире кайтара ала. Ләкин, сезнең сеңер киләчәктә җәрәхәтләнүгә бирешүчәнрәк булырга мөмкин, шуңа күрә сез аңа игътибарлы булырга тиеш.

Тендоздан ничек сакланырга?

Тендинозның барлык сәбәпләрен дә булдырмый булмый. Ләкин кабатланучы көчәнеш җәрәхәтләреннән саклану өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Мәсәлән, әгәр сезнең эшегез кабатланучы хәрәкәтләрне үз эченә алса, сез эргономик эш урыны булдыру аша стрессны киметергә мөмкин. Әгәр сез спортчы булсагыз, дөрес җылынуыгызга һәм дөрес техника куллануыгызга инаныгыз. Әгәр авырту сизсәгез, кайчан туктарга кирәклеген белегез.

Иң мөһиме - авырту турында сүз барганда "ярый" дип кенә әйтү урынына, аңа игътибар итү.

Тениноз аркасында кеше инвалид булып кала аламы?

Тендиноз вакытлыча инвалидлык булырга мөмкин. Ул сезнең көчегезне һәм хәрәкәт диапазоныгызны киметергә, шулай ук ​​хәрәкәт вакытында авырту китерергә мөмкин. Бу көндәлек эшләрне башкаруны катлауландырырга мөмкин. Шулай ук, зарарланган сеңерне төзәлгәнче, берничә айга кулланудан туктарга туры килергә мөмкин. Әгәр ул сезгә эшегезне башкарырга комачаулый икән, сез яшәгән яки эшләгән җирегез законнарына карап, инвалидлык буенча пособие алырга хокуклы булырга мөмкин.

Тендиноз, тендинит һәм тендинопатия арасында нинди аерма бар?

Бу исемнәр бераз аңлашылмый торган кебек тоела, шулай бит? Әйдәгез, аларның мәгънәсен карыйк.

Тендиноз һәм тендинит - тендинопатиянең ике төре, ягъни алар сеңерләргә тәэсир итә. Икесе дә сеңер кулланылганда авырту китерергә мөмкин, ләкин моның ике сәбәбе бар.

• Тендинит - сеңернең ялкынсынуы . Ул шешенү, кызару һәм җылыну кебек симптомнар китерергә мөмкин. Бу - сеңер җәрәхәтеннән соң шунда ук барлыкка килә торган авырту. Моны кинәт авыр әйбер күтәргәндә һәм кулыгызны сузганда сизә торган авырту дип күз алдыгызга китерегез.
• Тендиноз - сеңердә тагын да акрынрак, дигәнератив процесс . Тендиноз кабатланучы җәрәхәтләр нәтиҗәсендә барлыкка килә, алар дөрес төзәлми.

Әгәр дә сездә хроник мускул-скелет авыртулары булса, табибка күренүне кичектермәгез. Сез кайда авыртуыгызны яки нинди җәрәхәт алуыгызны төгәл аңлый алмаска мөмкин. Сез "вакыт белән хәл яхшырачак" дип уйласагыз да, кайбер авырулар, мәсәлән, тендиноз, начарлана гына бара. Медицина ярдәменә иртәрәк мөрәҗәгать итү, дөрес диагноз кую һәм дәвалау аша сез зыянны киметергә һәм савыгу вакытын кыскартырга мөмкин.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Ярар, без тендиноз турында күп сөйләштек. Кыскасы, бу сеңерләргә тәэсир итә торган хроник авыру.

• Ял итү мөһим: Авырту китерә торган эшчәнлекне туктатыгыз һәм сеңергә төзәлергә вакыт бирегез.
• Дөрес диагноз кую: Әгәр сез авырту сизсәгез, аның нәрсә икәнен төгәл белер өчен медицина ярдәме сорагыз.
• Физик терапия мөһим: тик утырып кына калмагыз, табиб күрсәтмәсе буенча физик терапия һәм күнегүләр ясагыз.
• Профилактика: Әгәр дә сез бер үк төр эшне дәвам итсәгез, араларында тәнәфесләр ясагыз һәм эш торышыгызга игътибарлы булыгыз.

Иң мөһиме - үз тәнеңне тыңлау. Әгәр дә сез авырту сизсәгез, аны игътибарсыз калдырмагыз. Тикшеренү ярдәмендә сез тиз арада савыгып китә аласыз!