سىزنىڭمۇ پەيلىرىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، پەي ئاغرىقى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

تىرناق، تىز ياكى مۈرىڭىزدە غەلىتە ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلغانمۇ؟ بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ئاغرىق داۋاملاشسا، بۇ تېنىدوز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلىمىز.

تېندىنوز دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېنىنز كېسىلى بەدىنىمىزدىكى پەيلەرگە تەسىر قىلىدىغان، ئۇلارنى ئاستا-ئاستا ئاجىزلاشتۇرىدىغان ۋە ئاتروفىيە قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ھازىر سىز بۇ پەيلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن.

پەيلەرنى كۈچلۈك يىپ دەپ چۈشىنىڭ. بۇلار مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىز بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ بىزنىڭ قول-پۇتلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىز ۋە ھەر خىل پائالىيەتلەرنى قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇ پەيلەر ئاساسلىقى كوللاگېن تالالىرى دەپ ئاتىلىدىغان ئىنچىكە تالالاردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، ئۇلار بىرلىشىپ باغلام شەكىللىنىدۇ.

تېنىنز كېسىلى بۇ كوللاگېن باغلىمىلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا پارچىلىنىپ، ئايرىلىشقا باشلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ پەينىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، باشقا تىپتىكى ھۈجەيرىلەر بۇ سۇنۇق جايلارنى تولدۇرۇش ئۈچۈن كېلىدۇ. بۇ پەينىڭ دەسلەپكى تەركىبىنى ئۆزگەرتىپ، ئۇنى ئېغىرلاشتۇرىدۇ ۋە قاتتىقلاشتۇرىدۇ. ئۇ خۇددى تالالىرى سۇنۇپ، ئاجىزلىشىپ، ئىشلىتىشكە بولمايدىغان كونا ئارغامچىغا ئوخشايدۇ.

تېندىنوز كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• ھەرىكەت بىلەن ئاغرىش: بىرەر ئىش قىلغاندا، بولۇپمۇ تەسىرگە ئۇچرىغان پەينى ئىشلەتكەندە، كۆيۈش ئاغرىقى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنى «ئىچكى تەرەپتىن كۆيۈش» دەپ تەسۋىرلەيدۇ.
• قاتتىقلىق ۋە ھەرىكەتنىڭ چەكلىك بولۇشى: تەسىرگە ئۇچرىغان بوغۇم قاتتىقلىشىپ، ھەرىكەت قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ ئازىيىشى، مەسىلەن قولنى تولۇق سوزالماسلىق ياكى ئېگىلىپ بولماسلىق قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن.
• ئاجىزلىق: ئىلگىرى قىلغان ئىشلارنى قىلىش سىز ئۈچۈن قىيىن بولۇشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ قولىڭىزدىكى كۈچنىڭ ئازىيىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• داۋاملىق ئاغرىق: ئەگەر ئاغرىق ئۈچ ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بۇمۇ بۇنىڭ بىر ئالامىتى.

ئەڭ مۇھىمى، تېنىنزوز ئادەتتە ئىششىش، قىزىرىش ياكى ئىسسىقلىق ( ياللۇغلىنىش ) پەيدا قىلمايدۇ.دەسلەپتە، سىز ئانچە ئاغرىق ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنىڭ سەۋەبى ئاجىزلاشقان پەينىڭ باشقا توقۇلمىلارغا قوشۇمچە ئېغىرلىق ئېلىپ كېلىشىدىن دەپ ئويلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كېيىنچە، پەي باشقا توقۇلمىغا ئايلىنىشقا باشلىغاندا، ئۇ تېخىمۇ سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. چۈنكى پەيدە يېڭى قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋىلار تەرەققىي قىلىۋاتىدۇ.

تېنىن كېسىلى ئەڭ كۆپ قەيەردە پەيدا بولىدۇ؟

تېنىن كېسىلى ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق پەيدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئەڭ كۆپ تۆۋەندىكىلەردە كۆرۈلىدۇ:

• تىزدا: بىز بۇنى (پاتېللار تىندىنوزى) دەپ ئاتايمىز.
• تاپان: بۇ ئاخىللېس تېنىيوزى دەپ ئاتىلىدۇ.
• بۇ ئارقا تىبىئا تىندىنوزى دەپ ئاتىلىدۇ.
• مۈرە: (سۇپراسپىناتۇس تېنىيوزى) ياكى (ئىنفراسپىناتۇس تېنىيوزى) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• تىرناق: بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇچرايدىغان مەسىلە. (يان تىرناق پەي تارتىشىش كېسىلى) (تېننىس تىرشىش كېسىلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ياكى (ئوتتۇراھال تىرناق پەي تارتىشىش كېسىلى) (گولف توپچىسىنىڭ تىرشىش كېسىلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ).
• باش بارماق/بىلەك: بۇ كېسەللىك (دې كۋېرۋايننىڭ تېنىنىڭ يېرىلىشى) دەپ ئاتىلىدۇ.

تېنىندوزنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

پەي زەخمىلىنىپ، تولۇق ساقىيالمىغاندا پەي زەخمىلىنىشى يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قايتا-قايتا تارتىلىش يارىلىنىشىدۇر. ئوخشاش تۈردىكى ئىشلارنى قايتا-قايتا، ئاۋاز چىقىرىپ ياكى قايتا-قايتا قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مەسىلەن، سىز پۈتۈن كۈن كومپيۇتېر چاشقىنى ئىشلىتىدىغان ئادەم، رەسسام، ياغاچچى ياكى تەنھەرىكەتچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەيدە مىكرو يىرتىلىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ئەگەر سىز توختىماي ۋە پەيگە ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئارام ئېلىشنى بەرمەي، ئوخشاش ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بىر مەزگىلدىن كېيىن پەي زەخمىلىنىشىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا سەۋەبلەرمۇ بار:

• ئىلگىرىكى يارىلىنىش: بەلكىم تەنتەربىيە يارىلىنىشى تولۇق ساقايمىغان بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئىلگىرىكى ئوپېراتسىيە سەۋەبىدىن پەي ئاجىزلىشىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.
• خىمىيىلىك زىيان: بەزى دورىلار پەيلەرگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. مەسىلەن، فلۇئوروكىنولون ، كورتىكوستېروئىد ۋە ستاتىن دەپ ئاتىلىدىغان ئانتىبىئوتىكلار.
• ياشقا مۇناسىۋەتلىك چېكىنىش: ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، بولۇپمۇ ھاياتىڭىزدا بۇ پەينى كۆپ ئىشلەتكەن بولسىڭىز، ئۇ ئاجىزلىشىشى مۇمكىن.
• سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش: تېندىنىت ( پەي ياللۇغى) ياكىئەگەر سىنوۋىت (پەي ئەتراپىدىكى پەردە ياللۇغى) قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشسا، ئۇ پەينى ئاجىزلاشتۇرۇپ، چېكىنىش جەريانىنى باشلايدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟

ھەر كۈنى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان خىزمەتلەرنى قىلىدىغان كىشىلەردە تېنىيوز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. تەنھەرىكەتچىلەر، ئىشچى-خىزمەتچىلەر ۋە قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردە بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ (قايتا-قايتا قوزغىلىش يارىلىنىشى) يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى توختىتىپ، تېنىيوزنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن يېتەرلىك ئارام ئېلىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار تېزراق ئىشقا قايتىشنى ئۈمىد قىلىدۇ.

بەزى كىشىلەر بەدەن ھالىتىدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن بۇ كېسەلگە مايىل بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر ئادەمنىڭ مۈرىسىنىڭ ئۈستى تەرىپى تۆۋەنگە قاراپ ئېگىلىپ قالسا، مۈرىسى بەدەندىن ئايرىلغاندا پەي سۈركىلىشى مۇمكىن. بۇ سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش (تىندىنىت) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تىندىنوت كېسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. پەي ئاجىزلاشقاندا، كىچىك تۆشۈكلەر پەيدا بولۇشى، ھەتتا چوڭ يىرتىلىشلارمۇ ھېچقانداق يارىلىنىشسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالانمىسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر سىز تېنىنى داۋالىمىسىڭىز، ئۇ داۋاملىق ئۆسۈپ، پەينى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئاخىرىدا پۈتۈنلەي ئىقتىدارسىزلىنىپ قالىدۇ. بىر خىل ئۇسۇل، پەينىڭ تۇيۇقسىز يىرتىلىشى (پەينىڭ يېرىلىشى) . يەنە بىر خىل ئۇسۇل، ئۇ بەدەندىكى ۋەزىپىسىنى ئادا قىلالمايدىغان بولۇپ، ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشكە تېگىشلىك قىسىم بەدەننىڭ باشقا بىر قىسمىغا يۆتكىلىپ كەتكەندە. بۇ خۇددى دومىنو ئېففېكتىغا ئوخشايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر پۇتىڭىزدىكى ئارقا تىبىئا پەي ئىقتىدارسىزلىنىپ قالسا، پۇتىڭىزنىڭ قوۋۇقى چۈشۈپ كېتىشى، ھەتتا مېڭىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

تېنىنزوز دىئاگنوزى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە سالامەتلىك تارىخىدىن باشلىنىدۇ. دوختۇر سىزدىن ئالامەتلەر، ئۇلارنىڭ قاچان باشلانغانلىقى، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى يېقىنقى ئۆزگىرىشلەر ۋە ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار يەنە سىزنىڭ ئادەتتىكى پائالىيەتلىرىڭىز ۋە ئىلگىرىكى يارىلىنىشلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاندىن ئۇلار تېنىنزوزنىڭ ئىسپاتى بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن تېنىنزوزنىڭ رەسىمىنى ئالىدۇ. رەسىم تەكشۈرۈشى تېنىنزوز بىلەن تېنىنزوزنى پەرقلەندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

تېندىنوز قانداق داۋالىنىدۇ؟

ھەر قانداق پەي كېسەللىكىدە ، داۋالاش ئارام ئېلىشتىن باشلىنىدۇ. پەيگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەرنى توختاتمىغۇچە، پەي كېسەللىكى داۋاملىق تەرەققىي قىلالمايدۇ. كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىقىغا ئاساسەن، ئۈچ ئايدىن ئالتە ئايغىچە تەسىرگە ئۇچرىغان پەينى ئىشلىتىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. پەي ناھايىتى ئاستا ساقىيىدۇ.ئارام ئېلىش ئارقىلىق، يارىلىنىش ۋە چېكىنىش دەۋرىنى توختىتقىلى بولىدۇ. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ پەيلىرىڭىزنىڭ يېڭى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.

دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: كورتىكوستېروئىد ۋە NSAID (steroid ئەمەس ياللۇغقا قارشى دورىلار) قاتارلىق ياللۇغقا قارشى دورىلار تېنى ياللۇغىنى داۋالاشتا كۆپ ئىشلىتىلىدۇ، ئەمما بۇ دورىلار ئەمەلىيەتتە تېنى ياللۇغىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىز ئاتسېتامىنوفېن (مەسىلەن، Panadol® ) ياكى يەرلىك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (مەسىلەن، ياماق، كرېم، گېل) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• مۇز قويۇش: مۇز قويۇش سۆڭەك ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى داۋالاشتا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ يەنە تېنىن كېسىلى ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. مۇز قويۇش تېنىندىكى قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ. بۇ يېڭى قان تومۇرلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنى توسۇشقا ۋە توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرلار كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 20 مىنۇت مۇز قويۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
• ئۇۋىلاش: ئەسلىگە كېلىش جەريانىڭىزنىڭ كېيىنكى باسقۇچلىرىدا، ئۇۋىلاش قان ئايلىنىشنى قوزغىتىش ئارقىلىق ساقىيىشنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز قاچان ۋە قانداق ئۇۋىلاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرۈش توغرىسىدا سىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ. چوڭقۇر سۈركىلىش ئۇۋىلاش دەپ ئاتىلىدىغان يېڭى تېخنىكا تېنى ئۆسمىسى ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ۋاقىتلىق ئاغرىقنى پەسەيتىپ، تېنىدىكى يېڭى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىدىغانلىقى قارىلىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىش ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن مۇھىم بولسىمۇ، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە ئۆيدە چېنىقىش پروگراممىسى مۇسكۇل ئاتروفىيەسىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز سىزگە پەسىپ چېنىقىشلارنى يېتەكلەپ، پەي ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا ئۆيدە قىلىشقا بولىدىغان چېنىقىشلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك. ئەگەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياخشىلانمىسا، دوختۇرىڭىز داۋالاش ئوكۇلى، لازېر داۋالاش ياكى ئوپېراتسىيە قاتارلىق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

تېنىن ئۆسمىسى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟

تېنىنىڭ ئاغرىشىنى داۋالاشتا ئوپېراتسىيە قىلىش ئەڭ ئاخىرقى چارە. ئوپېراتسىيە پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئەگەر تېنىنىڭ ئۆزى ساقىيالمايدىغان دەرىجىدە بۇزۇلغان بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر كۆپ مىقداردىكى توقۇلمىلار بۇزۇلغان بولسا، ئۇنىڭ كوللاگېننى قايتا قۇرۇشقا كۈچى يەتمەسلىكى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە ئارقىلىق نورمالسىز توقۇلمىلارنى ئېلىۋېتىپ، ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ساغلام توقۇلمىلاردا كىچىك كېسىشلەرنى قىلغىلى بولىدۇ.

تېندىنوز مەڭگۈلۈك كېسەللىكمۇ؟

تېنىن كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان بەزى زىيانلار مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئۇنىڭ سىزگە داۋاملىق تەسىر قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ زىياننىڭ دەۋرىيلىكىنى توختىتىپ، ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىپ، تېنىننىڭ ئىلگىرىكى كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تېنىنىڭىز كەلگۈسىدە يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ، شۇڭا ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.

تېنىنىڭ ئۆسمىسىدىن قانداق ساقلىنىشىمىز كېرەك؟

تېنىنىڭ ئۆسمىسىنىڭ بارلىق سەۋەبلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. ئەمما قايتا-قايتا قوزغىلىشتىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. مەسىلەن، ئەگەر خىزمىتىڭىز قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالسا، ئېرگونومىك خىزمەت ئورنى يارىتىش ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتالايسىز. ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، توغرا ئىسسىنىش ۋە توغرا تېخنىكىنى قوللىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، قاچان توختىتىشنى بىلىڭ.

ئەڭ مۇھىمى، ئاغرىققا دىققەت قىلىش، پەقەت «بولىدۇ» دېيىشنىڭ ئورنىغا، ئاغرىققا دىققەت قىلىش.

تېنىنىڭ ئۆسمىسى سەۋەبىدىن ئادەم مېيىپ بولۇپ قالامدۇ؟

تېنىن كېسىلى ۋاقىتلىق مېيىپلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ كۈچىڭىزنى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى تۆۋەنلىتىپ، ھەرىكەت قىلغاندا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. يەنە بىر قانچە ئاي ئىچىدە تەسىرگە ئۇچرىغان تېنىننى ئىشلىتىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىزنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلسا، ياشايدىغان ياكى ئىشلەيدىغان جايىڭىزنىڭ قانۇنىغا ئاساسەن، مېيىپلىك ياردەم پۇلىغا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.

تېندىنوز، تېندىنىت ۋە تېندىنوپاتىيەنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئىسىملار سەل چۈشىنىكسىز ئاڭلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كېلىڭ، ئۇلارنىڭ مەنىسىنى كۆرۈپ باقايلى.

تېنىنز ۋە تېنىن ياللۇغى ئىككى خىل تېنىنز كېسەللىكى بولۇپ، ئۇلارنىڭ پەيلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئىككىسىنىڭمۇ پەي ئىشلىتىلگەندە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭ ئىككى سەۋەبى بار.

• تېندىنىت پەينىڭ ياللۇغى . ئۇ ئىششىش، قىزىرىش ۋە ئىسسىقلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ پەي يارىلانغاندىن كېيىن دەرھال پەيدا بولىدىغان ئاغرىق. بۇنى ئېغىر نەرسىنى تۇيۇقسىز كۆتۈرۈپ قولىڭىزنى سوزغاندا ھېس قىلىدىغان ئاغرىققا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
• تېنىن كېسىلى تېنىن كېسىلىدە تېخىمۇ ئاستا-ئاستا يۈز بېرىدىغان، چېكىنىش خاراكتېرلىك جەريان . تېنىن كېسىلى قايتا-قايتا قوزغىلىدىغان ۋە توغرا ساقايمايدىغان جاراھەتلەردىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئەگەر سىزدە ھەر قانداق سۇرۇنكال مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ. قەيەردە ئاغرىۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى قانداق يارىلىنىشىڭىز بارلىقىنى ئېنىق بىلەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. «ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما تېنىنىڭ ئۆسمىسى قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. بالدۇرراق داۋالىنىشقا بېرىپ، توغرا دىئاگنوز قويۇپ داۋالىنىش ئارقىلىق، زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈپ، ساقىيىش ۋاقتىڭىزنى قىسقارتالايسىز.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

بولىدۇ، بىز تېنىن كېسىلى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. قىسقىسى، بۇ تېنىن كېسىلىگە تەسىر قىلىدىغان سۇرۇنكا كېسەللىك.

• ئارام ئېلىش ناھايىتى مۇھىم: ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھەرىكەتلەرنى توختىتىڭ ۋە پەينىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ.
• توغرا دىئاگنوز قويۇش: ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• فىزىكىلىق داۋالاش مۇھىم: پەقەت ئولتۇرۇپلا قالماي، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە فىزىكىلىق داۋالاش ۋە چېنىقىش قىلىڭ.
• ئالدىنى ئېلىش: ئەگەر سىز ئوخشاش تۈردىكى ئىشلارنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئارىلىقتا دەم ئېلىڭ ۋە خىزمەت ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.

ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. ۋاقتىدا داۋالىسىڭىز، تېز ساقىيىپ كېتەلەيسىز!