بارمىقىڭىزمۇ قېتىپ قالدىمۇ؟ كېلىڭ، بارمىقىڭىزنىڭ قېتىپ قېلىشىنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىۋالايلى!

توپ ئويناۋاتقاندا تۇيۇقسىز توپقا تېگىپ قالدىڭىزمۇ؟ ياكى بىرەر يەرگە يىقىلىپ چۈشۈپ قولىڭىز يەرگە قىسىلىپ قالدىمۇ؟ بەلكىم بارمىقىڭىز ئىشىككە قىسىلىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتتا بارمىقىڭىزنىڭ قېتىپ قېلىشى، ئىشىشى ۋە ئاغرىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بىز بۇنى «بارماق قىسىلىپ قېلىش» ياكى «بارماقنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئاددىيلا «بارماقنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايدۇ، ئەمما بەزىدە بۇ سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

بارماقنىڭ قىسىلىپ قېلىشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بارماقنىڭ سۇنۇشى بارماقتىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بارماقلىرىمىزنىڭ سۆڭەكلىرىنى تۇتاشتۇرىدىغان ۋە بوغۇملارغا كۈچ بېرىدىغان پەيلەر ئارتۇقچە سوزۇلىدۇ. رېزىنكىنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇنى نورمال تارتقىلى بولىدۇ، ئەمما ئۇنى تۇيۇقسىز بەك قاتتىق ياكى بەك يىراق تارتسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ ئۇ يىرتىلىپ بۇزۇلۇشى مۇمكىن. بارماقلىرىمىزدىكى پەيلەردىمۇ ئوخشاش ئىش يۈز بېرىدۇ.

بۇ خىل يارىلىنىش تەنھەرىكەت ئويناش، يىقىلىش ياكى ھەتتا نورمال ئىش قىلىش جەريانىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۆيدە داۋالىغىلى بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا داۋالىنىشقا توغرا كېلىدۇ.

بۇ قىسىلىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى بارمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. دوختۇر بارمىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ، ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە قاراپ باھا بېرىدۇ. بۇ داۋالاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

بارماقنىڭ سۇنۇپ كېتىشى بىلەن سۇنۇپ كېتىشىنىڭ پەرقى نېمە؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولغاچقا، ئۇلارنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا روشەن پەرق بار. سۆڭەك سۇنۇش يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى. سۆڭەك سۇنۇش سۆڭەكنىڭ يارىلىنىشى. ئەگەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى تېخىمۇ ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

بارماقنىڭ قىسىلىپ قېلىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بۇ ئىشلار كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.

• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا: بولۇپمۇ توپنى تۇتۇۋالماقچى بولغاندا بارمىقىڭىزنى ئۇرۇش. بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە كەركىدان، ۋالىبول، تور توپ ۋە ۋاسكېتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانغان كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ.
• يىقىلىپ چۈشۈش: ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە يىقىلىپ چۈشۈپ قولىڭىزغا تېگىش.
• بارماقنى بەك ئارقىغا ئېگىش: بۇنى «(گىپېرېكېستىنسىيە)» دەپ ئاتايمىز.
• ئىشىك ياكى دېرىزىگە قىسىلىپ قېلىش: ماشىنا ئىشىكى ياكى ئۆي ئىشىكىنى تاقىغاندا، بارماق ئۆزىمۇ بىلمىگەن ھالدا قىسىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
• ئىش ئورنىدىكى ھادىسىلەر: ماشىنا-ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىشلەۋاتقاندا ياكى ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ھادىسىلەر : بۇ خىل ئەھۋال ماشىنا ھادىسىسىگە ئوخشاش ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئۆيدە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا بولىدۇ؟ (RICE ئۇسۇلى)

ئەگەر بارمىقىڭىز يېنىك دەرىجىدە سوزۇلغان بولسا (1-دەرىجىلىك)، ھەمدە قاتتىق ئاغرىق، ئىشىش ياكى شەكىل ئۆزگىرىش بولمىسا، ئۆيدە داۋالىسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن بىز قوللانغان ئىنتايىن ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل RICE ئۇسۇلى .

• R - دەم ئېلىش :

يارىلانغان بارماقنى دەم ئالدۇرۇڭ. بىر نەچچە كۈن ئۇ قول بىلەن ئىشلەشنى، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى ياكى يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى قىلىشنى توختىتىڭ. بارماق قانچە كۆپ دەم ئالسا، شۇنچە تېز ساقىيىدۇ.

• I - مۇز (مۇزلاش):

يارىلانغان جايغا 15-20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. مۇزنى ھەرگىز بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ. بىر قانچە مۇز پارچىسىنى سۇلياۋ خالتىغا سېلىپ، نېپىز رەختكە ئوراپ، يارىلانغان جايغا قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، بولۇپمۇ دەسلەپكى 24-48 سائەت ئىچىدە قىلىش ئاغرىق ۋە ئىششىشنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.

• C - سىقىش (باغلاش):

شىشىشنى ئازايتىش ۋە بوغۇمنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن، يارىلانغان بوغۇمنى ئېلاستىك قىسىش بىنت بىلەن ئاستا ئوراپ قويۇڭ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ. بۇنداق قىلىش قان ئايلىنىشىنى توسۇپ، بارماقنىڭ كۆكۈپ، ئۇيۇشۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• E - ئېگىزلىك :

يارىلانغان قولىڭىزنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا قولىڭىزنى ياستۇق بىلەن تىرەپ تۇرۇڭ. ئۇخلاۋاتقاندا قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر NSAID قاتارلىق باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئۆيدە داۋالانغاندىن كېيىنمۇ، بەزىدە يەنىلا دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• ئەگەر چىدىغۇسىز ئاغرىق بولسا.
• ئەگەر شىش ياكى ئاغرىق 24-48 سائەتتىن كېيىن يوقالمىسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە.
• ئەگەر بارمىقىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز.
• ئەگەر بارماقنىڭ شەكلى ئۆزگىرىپ، سوزۇلغاندەك كۆرۈنسە .
• ئەگەر بارماق ئۇيۇشۇپ قالغان ياكى رەڭگى ئۆزگىرىپ كەتكەن بولسا (قارا كۆك/قارا) .
• ئەگەر يارىلىنىش ۋاقتىدا «چىرقىرىغان» ئاۋازنى ئاڭلىسىڭىز (بۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).

دوختۇر بارمىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا، سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق تەكشۈرۈشنى بۇيرۇيدۇ. ئۇ يەنە پەيلەرگە قانداق زەخمىلەنگەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن MRI تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئۇنىڭدىن كېيىن، يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلى بېكىتىلىدۇ.

• دوستلارغا چاپلاش: يارىلانغان بارماقنى يېنىدىكى ساغلام بارماققا چاپلاش. بۇ يارىلانغان بارماققا ياخشى تىرەك بېرىدۇ.
• تىرەش: بارماقنى تۈز ۋە ھەرىكەتسىز تۇتۇش ئۈچۈن ئۇنىڭغا قويۇلىدىغان سۇلياۋغا ئوخشاش تىرەش. بۇ تىرەش ئارقىلىق پەيلەرنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئارام ئېلىشنى تەمىنلەيدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئېغىر ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، پەي پۈتۈنلەي يىرتىلغاندا (3-دەرىجىلىك)، يىرتىلغان پەينى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

بۇ يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.

• يېنىك دەرىجىدىكى سۆڭەك سۇنۇش (1-دەرىجىلىك): ئادەتتە بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە تولۇق ساقىيىدۇ.
• ئوتتۇراھال قاتتىقلىق (2-دەرىجىلىك): ئۈچ ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە داۋاملىشىدۇ.
• ئېغىر دەرىجىدە قاتتىقلىشىش (3-دەرىجىلىك):تولۇق ساقىيىش ئۈچۈن ئالتە ھەپتىدىن ئارتۇق، ھەتتا بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شىشىش ۋە ئاغرىق بىر مەزگىل داۋاملىشىشى مۇمكىن.

ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە، تېز ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن داۋالاش كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىش ۋە زۆرۈر بولسا فىزىئوتېراپىيەگە قاتنىشىش ناھايىتى مۇھىم.