يامغۇر پەسلىدە ۋە كېلىمات ئۆزگىرىۋاتقاندا دائىم زۇكام ۋە تۇماۋغا گىرىپتار بولامسىز؟ ئەڭ كىچىك نەرسىگىمۇ ئاسانلا يۇقۇپ قالالايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدىنىڭىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى، يەنى بىز سۆزلەۋاتقان ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ سەل ئاجىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇ ئىممۇنىتېت دېگەن نېمە؟ ئۇنى قانداق قىلىپ كۈچەيتىپ، كېسەللىكلەردىن ساقلىنىپ قالغىلى بولىدۇ، بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى دېگەن نېمە؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىمىز بىر دۆلەتكە ئوخشايدۇ. ئۇنداقتا بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى شۇ دۆلەتنىڭ ئارمىيىسى ۋە ساقچىلىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى سىرتتىن كېلىدىغان دۈشمەنلەرنىڭ، يەنى كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلارغا ئوخشاش مىكروبلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدىنىمىزدىكى كۈچلۈك، تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان ھۈجەيرە ۋە ئەزالار تورى بولۇپ، ئۇلار بىرلىكتە يات ماددىلارنى تېپىپ يوقىتىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. «ئىزدەش ۋە يوقىتىش» ھەرىكىتىگە ئوخشاش، ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە كۈچ پۈتۈن بەدەننى ئايلىنىپ، بۇ تاجاۋۇزچىلارنى تېپىپ يوقىتىشقا تىرىشىدۇ.
بۇ بىخەتەرلىك سىستېمىسى قانداق ئىشلەيدۇ؟
بۇ ئىنتايىن غەلىتە ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ. بىزنىڭ بەدىنىمىز ئانتىتېلا دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ئانتىتېلالار بەدىنىمىزنىڭ بىخەتەرلىك قوغدىغۇچىلىرىغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇلار بەدەنگە كىرگەن ھەر قانداق نورمالسىز ياكى يات ھۈجەيرىلەرنى، مەسىلەن مىكروبلارنى تونۇيدۇ ۋە يوقىتىدۇ. بۇ ئانتىتېلالار بىزنى ھەممىمىز يۇقىدىغان ئادەتتىكى زۇكام ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەردىن قوغداشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، بەدىنىمىزدە يەنە بىر مۇداپىئە مېخانىزمى بار، ئۇ ھۈجەيرە ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ يەنە باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلار بىلەن يۇقۇملانغان ھۈجەيرىلەرگە ھۇجۇم قىلىدۇ.
بۇ سىستېمىنىڭ ئەڭ ھەيران قالارلىق يېرى ئۇنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى. مىكروب تۇنجى قېتىم بەدەنگە كىرگەندە، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئۇنى ياخشى ئېسىدە ساقلايدۇ. كېيىنكى قېتىم ئوخشاش مىكروب بەدەنگە كىرگەندە، ئۇ: «ۋاي، مەن بۇنى تونۇدۇم» دەيدۇ ۋە دۈشمەن كېسەللىك پەيدا قىلىشتىن بۇرۇن ئۇنى يوقىتىش ئۈچۈن بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىدىن پايدىلىنىدۇ.
بۇ ۋاكسىنانىڭ ئىشلىش پىرىنسىپى. گىرىپ، قىزىلچا، سۇ چېچەك، جىگەر ياللۇغى) قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارشى ۋاكسىنا ئاز مىقداردا ئاجىزلاشقان ياكى ئۆلتۈرۈلگەن ۋىرۇس ئارقىلىق ياسىلىدۇ. بۇ ۋىرۇس بەدەنگە بېرىلگەندە، ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىمىز ئۇنىڭغا ئىنكاس قايتۇرالايدۇ، دۈشمەننى تونۇيدۇ ۋە كېيىنكى قېتىم ھەقىقىي مىكروب پەيدا بولغاندا ئۆزىنى قانداق قوغداشنى ئۆگىنىۋالىدۇ. بۇ خۇددى ئارمىيەمىزنى مەشىق قىلدۇرغاندەك.
تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش بۇنىڭغا ياردەم بېرەمدۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق! بىزنىڭ ناچار سالامەتلىك ئادەتلىرىمىز ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاستىلىتىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرلار ھەمىشە بىزگە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىشىمىزنى ئېيتىدۇ. ئەگەر سىز بۇلارغا ئەمەل قىلسىڭىز، چوڭ پەرقنى ھېس قىلىسىز.
1. بېسىمنى ئازايتىڭ.
بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش . سىز دائىم بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىڭىز بېسىم گورمونلىرىنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى، كۈندىلىك چېنىقىش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش تېخنىكىلىرى زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
2. ياخشى ئۇخلاڭ.
ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئىشلىشى ئۈچۈن، كۈنىگە 7 دىن 8 سائەتكىچە ياخشى ئۇخلىشىڭىز كېرەك. بىز ئۇخلىغاندا بەدىنىمىز ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز كۈچىيىدۇ.
3. چېنىقىش
كۈندىلىك چېنىقىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى يۇقىرى سەۋىيىدە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ خىل ياخشى ئادەتلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزدىكى IgA دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئاقسىلنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ ئاقسىل يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرىدۇ. يەنى، ئۇ مىكروبلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، شۇنداقلا كىرگەن مىكروبلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. پاكىزلىققا دىققەت قىلىڭ
مىكروبلاردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى قولىڭىزنى دائىم سوپۇن ۋە سۇ بىلەن يۇيۇشتۇر . «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ناخشىسىنى ئىككى قېتىم ئېيتىشقا كېتىدىغان ۋاقىت (تەخمىنەن 20 سېكۇنت) ئىچىدە قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇشقا ئادەتلىنىڭ.
بىز ئېلىشىمىز كېرەك بولغان مۇھىم ۋاكسىنا نېمە؟
ئۆزىڭىزنىڭ ۋە ئائىلىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن ۋاقتىدا ۋاكسىنا ئەملەش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە توغرا مەسلىھەت ئېلىڭ. ئادەتتە، سىز ئېلىشقا تېگىشلىك بىر قىسىم ۋاكسىنا ئەملەش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە.
| كىملەر ئۈچۈن؟ | ۋاكسىنا نامى | مۇھىم نۇقتىلار |
|---|---|---|
| چوڭلار ۋە بالىلار (كۆپىنچىسى) | COVID-19 ۋە زۇكامغا قارشى ئوكۇل | بولۇپمۇ قېرىلار ۋە HIV ۋە راك قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلاشقانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. (6 ئايدىن تۆۋەن بوۋاقلارغا گىرىپ ۋاكسىنىسى بېرىلمەيدۇ). |
| چوڭلار | تېتانۇس | ئۇنى ھەر 10 يىلدا بىر قېتىم يېڭىلاپ تۇرۇش كېرەك. |
| خەتەرلىك خىزمەتلەردە ئىشلەيدىغان كىشىلەر (مەسىلەن، دوختۇرخانا خىزمەتچىلىرى) | A ۋە B تىپلىق گېپاتىت | خىزمىتىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن، دوختۇرىڭىزدىن تەلەپلەرنى سوراڭ. |
| بالىلار ۋە كىچىك بالىلار ئۈچۈن (مىللىي ۋاكسىنا ئەملەش پروگراممىسىغا ئاساسەن) | ||
| بالىلار ۋە كىچىك بالىلار | A ۋە B تىپلىق جىگەر ياللۇغى | بۇ ۋاكسىنالارنىڭ ھەممىسى سىرىلانكىدىكى دۆلەتلىك ئىممۇنىتېت پروگراممىسى بويىچە مۇۋاپىق ياشتا بېرىلىدۇ. بالىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت كارتىسىنى تەكشۈرۈپ، ئەگەر ۋاكسىنا ئالالمىغان بولسىڭىز، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى يەرلىك سەھىيە خادىمى ئىشخانىسى بىلەن سۆزلىشىڭ. |
| روتاۋىرۇس | ||
| دىفتېرىيە، تېتانۇس، كۆك يۆتەل (كۆك يۆتەل) | ||
| قىزىلچا، پاپوس، قىزىلچا (MMR) | ||
| سۇ چېچەك (ۋارىسېللا) | ||
| پولىئومىيېل | ||
| پنېۋموكوكك | ||
| ئىنسان پاپىللوما ۋىرۇسى (HPV) | ||
| مېنىڭگوكوكك | ||
| گىرىپ | ||
| Haemophilus influenzae تىپ b (HiB) | ||
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچلۈك ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش بېسىمنى ئازايتىشتۇر.
- كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇيقۇ ئېلىش تولىمۇ مۇھىم.
- بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- قوللىرىڭىزنى دائىم سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ، بولۇپمۇ تاماق يېيىشتىن بۇرۇن ۋە ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن.
- ئۆزىڭىز ۋە بالىلىرىڭىزنىڭ ۋاكسىنىسىنى ۋاقتىدا ئېلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بۇ ئۆزىڭىزنى بىر قاتار كېسەللىكلەردىن ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئىممۇنىتېت، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى، زۇكام، زۇكام، ۋاكسىنا ئەملەش، ۋاكسىنا، ساغلام تۇرمۇش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ