⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
کیا اچھی چکنائی الرجی میں مدد کر سکتی ہے؟
ہم polyunsaturated fatty acids (PUFAs) کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک بڑے لفظ کی طرح لگ سکتا ہے، اس کی دو اہم اقسام ہیں: اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ۔ دونوں ہمارے جسم کے صحت مند کام کے لیے ضروری ہیں۔ محققین اب اس بات پر خصوصی توجہ دے رہے ہیں کہ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ چھوٹے بچوں میں الرجی کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔تو، کون سے کھانے میں اومیگا 3 ہوتا ہے؟
اومیگا 3 سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں:- ٹھنڈے پانی کی مچھلی جیسے سالمن، میکریل، ٹونا، اور سارڈینز (یہ مچھلیاں اپنے اومیگا 3s بھی ان چیزوں سے حاصل کرتی ہیں جیسے کہ طحالب وہ کھاتے ہیں)۔
- فلیکس سیڈس
- چیا کے بیج
- اخروٹ
انگور اور بحیرہ روم کی خوراک
آپ نے "بحیرہ روم کی طرز کی خوراک" کے بارے میں سنا ہوگا۔ یہ ایسی غذا پر مبنی ہے جس میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، سارا اناج، گری دار میوے، زیتون کا تیل اور مچھلی زیادہ ہو۔ یونانی جزیرے کریٹ کے بچوں پر کی گئی ایک بڑی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو بچے بحیرہ روم کی خوراک کھاتے ہیں ان میں گھاس بخار جیسی الرجی کا امکان کم ہوتا ہے۔ خاص طور پر، محققین نے پایا ہے کہ خطے میں اگائے جانے والے انگور میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس مدد کر سکتے ہیں۔اس کا ایک اور رخ بھی ہے۔ یہ ہمارے آنتوں میں موجود جرثوموں کی کہانی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ خراب بیکٹیریا بھی ہوتے ہیں۔ ان دونوں کا توازن ( گٹ مائکرو بایوم ) ہماری صحت کے لیے بہت اہم ہے۔الاسکا الرجی، دمہ اور امیونولوجی سنٹر کے ایم ڈی جیفری ڈیمن کا کہنا ہے کہ "زیادہ پروسیسڈ فوڈز پر مشتمل غذا آنت میں جرثوموں کے توازن کو بگاڑ سکتی ہے، جو الرجی کی علامات میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔" "تاہم، بحیرہ روم کی خوراک گٹ میں اچھے بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ ایک وجہ ہو سکتی ہے کہ ان ممالک میں الرجی کم عام ہے۔"
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →کیا شہد واقعی الرجی کے لیے اچھا ہے؟
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ شہد پینے سے الرجی کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن اصل کہانی کیا ہے؟ امریکہ کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سے منسلک ایک تنظیم نے واضح طور پر کہا ہے کہ ’’اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ شہد موسمی الرجی سے نجات دلاتا ہے‘‘۔ اس پر زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ اگرچہ دو چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے کچھ راحت مل سکتی ہے، لیکن ان مطالعات سے کوئی پختہ نتیجہ اخذ کرنا ممکن نہیں ہے۔ تاہم، کچھ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ان کے کچھ مریضوں کو اس علاقے میں مقامی شہد کے استعمال کے بعد سکون ملا ہے جہاں وہ رہتے ہیں۔ اس کے پیچھے خیال یہ ہے کہ جب آپ شہد کی مکھیوں کا بنایا ہوا شہد کھاتے ہیں اور وہی پولن اکٹھا کرتے ہیں جس سے آپ کو الرجی ہوتی ہے تو آپ کا جسم آہستہ آہستہ اس پولن کا عادی ہوجاتا ہے۔ یہ امیونو تھراپی کی طرح ہے۔ ابھی تک یہ معلوم نہیں ہو سکا کہ یہ سائنسی طور پر ثابت ہے یا نہیں۔ اگر آپ شہد استعمال کرتے ہیں تو صرف تھوڑی مقدار میں لیں۔ کیونکہ یہ بھی چینی کی ایک قسم ہے اس لیے اسے محدود کرنا بہتر ہے۔بہت اہم: ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو کبھی بھی شہد نہ دیں۔ یہ بوٹولزم نامی خطرناک حالت کا سبب بن سکتا ہے۔آسانی سے یاد رکھنے کے لیے کہ ہم نے کیا بات کی ہے، اس ٹیبل کو دیکھیں۔
| کھانے کی قسم | الرجی پر ممکنہ اثرات | اہم نکات |
|---|---|---|
| اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں | یہ جسم میں سوزش کو کم کر سکتا ہے اور الرجی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ | مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا، flaxseeds، اخروٹ۔ |
| انگور (خاص طور پر بحیرہ روم کی خوراک کے حصے کے طور پر) | اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات الرجی کو کم کرسکتی ہیں جیسے گھاس بخار۔ | تازہ سبزیوں اور پھلوں سے بھرپور غذا کی اہمیت کو ظاہر کرتا ہے۔ |
| شہد | یہ سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے۔ کچھ لوگ راحت محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ یقینی نہیں ہے۔ | اسے ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو مکمل طور پر دینے سے گریز کریں۔ صرف تھوڑی سی رقم دیں۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- صرف خوراک ہی الرجی کا مکمل علاج نہیں کر سکتی، لیکن بعض غذائیں علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- اومیگا تھری سے بھرپور غذائیں، جیسے مچھلی اور فلیکسیڈ، جسم میں سوزش کو کم کر سکتی ہیں اور الرجی سے نجات فراہم کر سکتی ہیں۔
- سبزیوں اور پھلوں سے بھرپور غذا، جیسے بحیرہ روم کی خوراک ، آنتوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے اور یہ الرجی کو کم کرنے میں بھی معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
- اس بات کا کوئی ٹھوس سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ شہد الرجی کو کم کرتا ہے۔ ایک سال سے کم عمر بچوں کو مکمل طور پر شہد دینے سے گریز کریں۔
- اپنی الرجی کی کیفیت کے بارے میں یا خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.