"مجھے بھی یہ مسائل تھے" - ایک اولمپک چیمپئن اپنے ADHD اور OCD کے تجربے کے بارے میں بات کر رہی ہے (ADHD اور OCD)

جب ہم کسی کھلاڑی کو دیکھتے ہیں جس نے اولمپک میڈل جیتا ہے، تو ہم سوچتے ہیں کہ وہ کتنے مضبوط اور باصلاحیت ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن اس تمغے کے پیچھے، اس مسکراہٹ کے پیچھے، ہمارے پیچھے کوئی ایسی کہانی چھپی ہو سکتی ہے جو ہمیں نظر نہیں آتی۔ یہ ایک ایسی ہی کہانی ہے۔ اولمپک میراتھن چیمپیئن مولی سیڈل آج دنیا کو دو ذہنی چیلنجوں کے بارے میں بتا رہی ہیں جن کا سامنا انہوں نے اپنی زندگی میں برسوں سے کیا، لیکن جنہیں انہوں نے چھپا رکھا تھا۔ وہ حالات ہیں جنہیں ADHD اور OCD کہا جاتا ہے۔

یہ مولی کون ہے؟ اس کی کہانی کیا ہے؟

مولی سیڈل اولمپک میڈلسٹ اور میراتھن رنر ہیں جو ریاستہائے متحدہ کی نمائندگی کرتی ہیں۔ جو بھی اسے باہر سے دیکھتا ہے، اسے لگتا ہے کہ وہ کامیابی کے عروج پر ہے۔ لیکن اندر سے وہ بڑی جنگ لڑ رہی تھی۔

جب وہ کالج میں تھی، ڈاکٹروں نے اسے جنونی-مجبوری عارضے (OCD) کی تشخیص کی۔ اگرچہ اس سے اس وقت کچھ راحت ملی، لیکن اس نے اس کے تمام سوالات کا جواب نہیں دیا۔ یہ برسوں بعد تک نہیں ہوا تھا، جب اسے بھی توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کی تشخیص ہوئی تھی، کہ وہ اپنی زندگی کے ٹکڑوں کو اکٹھا کرنے میں کامیاب ہوگئی تھی۔ "اوہ... میں اس سارے عرصے میں یہی محسوس کر رہی ہوں،" اس نے محسوس کیا۔

تو، سیدھے الفاظ میں، ADHD اور OCD کیا ہیں؟

یہ دونوں نام آپ نے پہلے بھی سنے ہوں گے۔ کچھ لوگ یہ الفاظ مذاق میں استعمال کرتے ہیں۔ لیکن یہ ایسی چیزیں نہیں ہیں جن کو مذاق کے طور پر لیا جائے۔ یہ دراصل طبی طور پر تسلیم شدہ حالات ہیں۔

ADHD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اس حالت میں مبتلا شخص کو توجہ برقرار رکھنے ، اپنی سرگرمیوں (ہائیپر ایکٹیویٹی) کو کنٹرول کرنے ، اور تحریکوں پر عمل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

تصور کریں، آپ کوئی اہم کام کرنے بیٹھتے ہیں، لیکن ہر پانچ منٹ بعد آپ کا دماغ دوسری چیزوں کی طرف بھٹک جاتا ہے۔ یا، آپ کو لگتا ہے کہ آپ خاموش نہیں بیٹھ سکتے، آپ مسلسل ہلچل مچا رہے ہیں، آپ کے ہاتھ ہل رہے ہیں۔ جب کوئی بات کر رہا ہوتا ہے، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس کے ختم ہونے سے پہلے جواب دینا ہوگا۔ یہ ADHD کی کچھ عام علامات ہیں۔ یہ 'کاہلی' یا 'لاپرواہی' نہیں ہے بلکہ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کے کام میں تبدیلی کی وجہ سے پیدا ہونے والی حالت ہے۔

تو OCD (Obsessive-compulsive Disorder) کیا ہے؟

یہ دو حصوں پر مشتمل ہے: جنون (ذہن کو پریشان کرنے والے خیالات) اور مجبوریاں (بار بار کی جانے والی حرکتیں جو آپ ان خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو دور کرنے کے لیے کرتے ہیں) ۔

• جنون:اس کا مطلب ہے وہ خیالات یا تصاویر جو آپ کی رضامندی کے بغیر آپ کے ذہن میں بار بار آتی ہیں اور جو آپ کو پریشانی، خوف یا تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔ مثال کے طور پر، "مجھے نہیں معلوم کہ میں نے دروازہ بند کر دیا ہے" یا "میرے ہاتھ جراثیم سے بھرے ہوئے ہیں" جیسے خیالات واپس آتے رہتے ہیں۔

• مجبوریاں: یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ ان پریشان کن خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو دور کرنے کے لیے بار بار کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے دروازے کو دس بار چیک کریں کہ یہ بند ہے، گھنٹوں اپنے ہاتھ دھوتے رہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ وہاں جراثیم ہیں، یا ایسا ہی کرنا کیونکہ آپ کے خیال میں چیزوں کو صاف رکھنے کی ضرورت ہے۔

ان دونوں شرائط کی خصوصیات کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔

مولی نے زندگی میں ان چیلنجوں کا کیسے مقابلہ کیا؟

تشخیص ہونے کے بعد، مولی نے اپنی حالت کو سنبھالنے کے طریقے تلاش کرنا شروع کر دیے۔ وہ کہتی ہیں کہ کچھ اہم چیزیں ہیں جنہوں نے اس کی مدد کی ہے۔

• ٹاک تھراپی: اس میں دماغی صحت کے پیشہ ور سے اپنے مسائل اور احساسات کے بارے میں کھل کر بات کرنا اور ان سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنا شامل ہے۔

• سومیٹک تھراپیز: یہ وہ علاج ہیں جو ہمارے جسم کے احساسات اور دماغ کے درمیان تعلق کو استعمال کرتے ہوئے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• مراقبہ اور ذہن سازی: اپنے دماغ کو مرکوز رکھنا اور موجودہ لمحے میں جینا سیکھنا مولی کے لیے بہت بڑی طاقت تھی۔

• سانس کا کام: اپنے سانس لینے کے انداز کو کنٹرول کرکے، آپ تناؤ اور پریشانی کو کم کرسکتے ہیں۔

مولی کا کہنا ہے کہ وہ یہ چیزیں "بہت باقاعدگی سے" کرتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ وہ چیزیں نہیں ہیں جو وہ ایک یا دو دن کے لیے کرے گی اور پھر رک جائے گی۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو وہ اپنی زندگی کا حصہ بنانا چاہتی ہیں۔

کیا وہ اس بارے میں معاشرے سے بات کرنے سے نہیں ڈرتی تھی؟

درحقیقت، وہ پہلے تو اس کے بارے میں بات کرنے میں بہت بے چین تھی۔ وہ کہتی ہیں، "بہت کم لوگ ان چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ پانچ سال پہلے ایسا لگتا تھا کہ کوئی بھی ان چیزوں کے بارے میں بات نہیں کر رہا تھا۔"

ہمارے ملک میں جب ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں بات کی جائے تو معاشرے کی طرف سے تنقید اور غلط فہمیاں بہت عام ہیں۔ مولی کو بھی ان چیزوں کا سامنا کرنا پڑا۔ لیکن وقت کے ساتھ، اس نے تنقید کو نظر انداز کرنا سیکھا۔ چونکہ اس نے اس کے بارے میں بات کی، اسی طرح کے مسائل میں مبتلا ہزاروں دوسرے لوگوں نے اسے شکریہ کے پیغامات بھیجنا شروع کر دیے۔

"یہ وہ چیزیں ہیں جو مجھے جاری رکھتی ہیں،" مولی کہتے ہیں۔ وہ بڑی قوت سے کہتی ہے:

مولی کی کہانی سے ہم جو سب سے بڑا سبق سیکھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ دماغی صحت کا مسئلہ کوئی کمزوری نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی حالت ہے جس پر قابو پانے کی ضرورت ہے، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے کامیاب یا مضبوط ہیں، آپ کو پھر بھی یہ مسائل ہو سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ اسے پہچانیں، مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں، اور صحیح علاج کے طریقوں سے اپنی زندگی کو کامیاب بنائیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، تو اکیلے شکار نہ کریں۔ شرمندہ نہ ہوں۔ براہ کرم اس بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر یا کسی مستند طبی پیشہ ور سے بات کریں۔ یہ سب سے مضبوط قدم ہو گا جو آپ اپنے لیے اٹھا سکتے ہیں۔