Qizning hayz ko'rishi yoki barchamiz bilganimizdek "hayz ko'rish" boshlanganida, ba'zida u kichik noqulaylik va muammolarni boshdan kechirishi mumkin. Rostini aytsam, ko'p odamlar bu vaqtda biroz boshqacha yoki noqulay his qilishadi. Lekin ko'p hollarda xavotirlanadigan hech narsa yo'q, ular normal holat. Lekin ba'zi muammolar mavjud, ular uchun siz shifokoringizdan yordam olishingiz va ehtimol davolanishingiz kerak. Shunday qilib, bugun biz hayz ko'rish bilan bog'liq ko'plab muammolarni qanday hal qilishingiz va nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashamiz. Keling, bularning barchasi haqida oddiy, siz tushunadigan tarzda gaplashaylik, xo'pmi?
Premenstrüel sindrom (PMS) nima?
Siz, ehtimol, PMS haqida eshitgansiz. Ba'zi do'stlaringiz: "Oh, mening hayz ko'rishim bir necha kundan beri juda qiyin bo'ldi va kayfiyatim yaxshi emas", deyishlari mumkin. PMS aynan shunday. Sodda qilib aytganda, bu qizning hayz ko'rishdan oldingi kunlarda yoki hayz ko'rish paytida ongi va tanasida sodir bo'ladigan o'zgarishlar to'plamidir.
Odatda, bu "(PMS)" belgilari hayz ko'rish boshlanishidan taxminan to'rt kun oldin eng yomon holatda bo'ladi. Ammo yaxshi yangilik bor! Ko'pincha, bu "(PMS)" belgilari hayz ko'rish boshlanganidan keyin ikki-uch kun ichida asta-sekin yo'qoladi. Shunday qilib, bu har doim ham sodir bo'ladigan narsa emas.
Xo'sh, PMSning belgilari qanday?
Xo'sh, endi PMS bilan og'rigan odamda qanday alomatlar paydo bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik. Bu alomatlar hamma uchun bir xil tarzda paydo bo'lmaydi va har bir odamda farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar bu alomatlardan faqat bittasini yoki ikkitasini boshdan kechirishlari mumkin, boshqalari esa bir nechtasini boshdan kechirishlari mumkin.
- Xafa bo'lish, xavotirlanish: Ba'zan siz shunchaki xafa bo'lishingiz mumkin yoki hatto eng kichik narsalar ham yuragingizga katta yuk bo'lib tuyulishi mumkin.
- Kayfiyat o'zgarishi: Bir lahza o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin, keyingi lahzada esa g'azablangan yoki xafa bo'lgandek. Bu xuddi attraksionda uchishga o'xshaydi.
- Jinnilik: Hatto eng kichik narsa ham sizni g'azablantirishi mumkin va agar kimdir biror narsa desa, bu sizni juda xafa qilishi mumkin.
- Xavotir : Siz kelajak yoki kundalik vazifalar haqida asossiz qo'rquv va xavotirni his qilishingiz mumkin.
- Charchoq : Siz o'zingizni shunchalik charchagan va uyquchan his qilishingiz mumkinki, hech narsa qila olmaysiz.
- Ovqatga ishtiyoq: Sizda, ayniqsa shirinliklar, shokolad va sho'r ovqatlarni iste'mol qilish istagi kuchli bo'lishi mumkin.
- Husnbuzar : Hozirgi kunda husnbuzar ko'p odamlar uchun muammo hisoblanadi.
- Shishish : Oshqozon shishib ketishi va noqulaylik sezilishi mumkin.
- Bel og'rig'i : Siz belingizda og'riqni his qilishingiz mumkin.
- Ko'krak og'rig'i: Ko'kraklar tekkanda og'riqli yoki og'ir bo'lib tuyulishi mumkin.
- Bosh og'rig'i : Sizda tez-tez bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.
- Qabziyat: Hojatxonaga borishda qiyinchilik.
- Diareya: Ba'zida diareya ham paydo bo'lishi mumkin.
Ko'rib turganingizdek, bu alomatlar juda ko'p. Lekin esda tutingki, ularning hammasi ham hammada ham uchramaydi.
Agar sizda PMS bo'lsa, nima qilishingiz mumkin?
Xo'sh, agar siz ushbu PMS alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ularni yengillashtirishga yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud.
- Ovqatga bo'lgan ishtiyoqingizni nazorat qiling: Muvozanatli ovqatlanish muhimdir. Bu sizning ratsioningizga ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlarni kiritishni anglatadi. Bu oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni biroz kamaytirishga yordam beradi.
- Shishishni kamaytiring: Ratsioningizda tuz iste'molini kamaytiring . Tuz tanada suvni ushlab qolishga olib keladi, bu esa o'zingizni to'q his qilishingizga yordam beradi.
- Asabiylashish va xavotirni kamaytiring: Choy, qahva va kofein saqlovchi boshqa ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Shuningdek, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish juda muhimdir. Qisqa sayr qilish yoki yoqtirgan sport turi bilan shug'ullanish katta yengillik keltirishi mumkin.
- Bel og'rig'i, bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'i uchun: Og'riq joyiga issiq suv idishini (isitish yostig'i) qo'ying. Yoki shifokoringizdan "Asetaminofen" (masalan, Tylenol, Panadol), "Ibuprofen" (masalan, Advil, Motrin) yoki "Naproksen" (masalan, Aleve) kabi og'riq qoldiruvchi vositani so'rang. Lekin esda tutingki, bu dorilarni shifokor maslahatisiz doimiy ravishda ishlatish yaxshi emas.
- Fikringizni tinchlantiring: Yoga yoki meditatsiya kabi mashqlarni bajarish orqali fikringizni tinchlantirishingiz mumkin.
- Husnbuzarlarni davolash: Husnbuzar muammolari uchun dermatologga murojaat qilish yaxshidir.
Eng muhimi, tanangizni tinglashdir. Sizga nima kerak va nima noqulay ekanligini o'zingiz tushunishga harakat qiling.
PMS uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Ko'pincha, siz PMS alomatlarini ushbu oddiy uy sharoitida davolash usullari bilan nazorat qilishingiz mumkin. Biroq, ba'zida bu alomatlar biroz og'irroq bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Bunday hollarda shifokorga murojaat qiling:
- Agar siz ushbu uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'rsangiz va hech qanday yengillik bo'lmasa .
- Agar biror narsadan juda xafa va umidsiz bo'lsangiz .
- Agar o'zingizga zarar yetkazish yoki hayotingizni tugatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz (bu juda muhim, agar o'zingizni shunday his qilsangiz, yolg'iz qolmang, darhol ishongan odamingizga ayting, shifokorga murojaat qiling).
- Agar sizning PMS alomatlaringiz kundalik faoliyatingizni yoki maktab vazifalaringizni bajarishingizni qiyinlashtirayotgan bo'lsa .
- Agar PMS alomatlari hayz ko'rish boshlanganidan keyin bir necha kun davom etsa .
Bunday paytlarda shifokor sizga yordam berishi mumkin va hatto dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
Hayz ko'rish kramplari nima?
Xo'sh, endi ko'plab qizlar duch keladigan yana bir muammo haqida gaplashaylik. Bu hayz ko'rish og'riqlari yoki biz "hayz ko'rish og'riqlari" deb ataydigan narsa. Bu hayz ko'rish boshlanganida qorinning pastki qismida og'riq. Ko'pgina qizlar bu og'riqni hayz ko'rishning dastlabki kunlarida boshdan kechirishadi.
Nima uchun bu og'riq paydo bo'ladi? Bu tanamizdagi "Prostaglandin" deb nomlangan kimyoviy modda tufayli yuzaga keladi. Bu "(Prostaglandin)" bachadon mushaklarining qisqarishiga olib keladi. Bu qisqarishni biz og'riq deb bilamiz. Tasavvur qiling-a, bu go'shtning kichik bir bo'lagini siqish kabi og'riyapti.
Bu og'riq bilan nima qilish mumkin?
Agar siz ham ushbu "squashlar" bilan kurashayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:
- Qorinning pastki qismiga isitish yostig'i qo'ying. Issiqlik og'riqning bir qismini engillashtirishga yordam beradi.
- Ibuprofen (masalan, Advil, Motrin) yoki naproksen (masalan, Aleve) kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Asosiysi, dorini og'riq boshlanishi bilan yoki uni sezganingizda qabul qilishdir. Uni keyinroq, og'riq juda kuchli bo'lganida qabul qilish, faoliyat qobiliyatingizni pasaytirishi mumkin. (Bu dorilarni shifokor ko'rsatmasi ostida qabul qilish yaxshidir.)
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Bu usullar odatda og'riqni nazorat qilishga yordam beradi. Biroq, quyidagi hollarda shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr:
- Agar siz kuchli og'riq tufayli maktabga bora olmasangiz yoki kundalik ishlaringizni qila olmasangiz .
- Agar ibuprofen yoki naproksen qabul qilgandan keyin ham og'riq pasaymasa .
Bunday paytlarda shifokor og'riqning aniq sababini aniqlay oladi va sizga to'g'ri davolanishni buyurishi mumkin. Ba'zan bunday kuchli og'riq boshqa sog'liq muammosi tufayli kelib chiqishi mumkin.
Noqonuniy hayz ko'rishlar nima?
Endi yana bir muhim mavzu haqida gaplashaylik. Bu tartibsiz hayz ko'rish, ya'ni hayz ko'rish o'z vaqtida kelmasligi. Odatda, qiz yoki ayol har 4-5 haftada hayz ko'radi.
Lekin gap shundaki, qizning hayz ko'rishi boshlanganidan keyingi dastlabki ikki yil davomida hayz ko'rish siklining tartibsiz bo'lishi odatiy holdir. Bu shuni anglatadiki, u ba'zi oylarda erta, ba'zi oylarda esa kechroq kelishi mumkin. Bu haqda tashvishlanmang. Chunki bu vaqt ichida tananing gormonal tizimi hali ham bu yangi jarayonga moslashmoqda.
Ammo, agar hayz ko'rish sikli hali ham tartibsiz bo'lsa, ya'ni hayz ko'rish boshlanganidan keyin ikki yil o'tgach ham o'z vaqtida kelmasa , siz biroz xavotirlanishingiz kerak. Hayz ko'rish siklining normal holatga qaytishi uchun odatda ikki yil kerak bo'ladi.
Bu nima qila oladi?
Hayz ko'rish muntazammi yoki yo'qmi, bilishning eng yaxshi usuli - ularni kuzatib borish.
- Hayz ko'rish boshlangan kunni, uning necha kun davom etishini va shu vaqt ichida biron bir noqulaylik (masalan, og'riq yoki kuchli qon ketish) bor-yo'qligini yozib olish uchun taqvimdan, telefoningizdagi ilovadan yoki daftardan foydalanishingiz mumkin.
- Bir necha oydan so'ng, siz hayz ko'rish sikli muntazammi yoki yo'qmi va uning paydo bo'lishi uchun qancha vaqt ketishini tushunasiz.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Bunday hollarda shifokorga murojaat qilish va maslahat olish juda muhimdir:
- Agar hayz ko'rish boshlanganidan beri ikki yil o'tgan bo'lsa va sizda hali ham muntazam hayz ko'rish bo'lmasa, masalan, har 4-5 haftada .
- Agar sizda ilgari muntazam hayz ko'rish bo'lgan bo'lsa va keyin uch oy davomida hayz ko'rmagan bo'lsangiz .
- Agar hayz ko'rish sikli avvalgidek bo'lganidan keyin to'satdan tartibsiz bo'lib qolsa .
- Agar hayz ko'rish paytida juda ko'p qon ketsa (ya'ni, shunchalik ko'pki, siz prokladka yoki tamponni soatiga bir marta almashtirishingiz kerak bo'lsa).
- Agar hayz ko'rish bir haftadan ko'proq davom etsa .
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, ularning sababini aniqlash muhimdir. Ba'zida gormonal nomutanosiblik va boshqa tibbiy holatlar bunga olib kelishi mumkin.
Bundan nimani o'rgandik (Uyga olib ketish xabari)
Xo'sh, bugun biz ko'p narsalar haqida gaplashdik, shunday emasmi? PMS, hayz ko'rish og'riqlari, tartibsiz hayz ko'rish haqida. Umid qilamanki, siz bularning barchasidan biror narsa o'rgandingiz.
Eng muhimi, tanangiz va hayz ko'rish siklingizdan xabardor bo'lishdir, chunki shundan keyingina har qanday muammolarni tezda aniqlab, kerakli choralarni ko'rishingiz mumkin.
Ko'pgina qizlar oxir-oqibat muntazam hayz ko'rish sikliga ko'nikib qolishadi. Bundan tashqari, bu davr bilan birga keladigan kichik noqulayliklarni uy sharoitida davolash usullari bilan davolash mumkin.
Lekin,Agar hayz ko'rish bilan bog'liq biron bir muammo bor deb o'ylasangiz, u qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon shifokor bilan gaplashishdan yoki kechiktirishdan qo'rqmang. Shifokoringiz, erkakmi yoki ayolmi, sizga yordam berish va savollaringizni tinglash uchun yonida. Sog'lig'ingiz eng muhimi!
Hayz ko'rish, PMS, hayz ko'rish og'rig'i, tartibsiz hayz ko'rish, qizlar salomatligi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing