Hayz ko'rish siklini boshlaganingizda — yoki biz odatda "hayz ko'rish" deb ataydigan narsada — ba'zi noqulayliklarni boshdan kechirish odatiy holdir. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar bu vaqt ichida kichik o'zgarishlarni yoki yengil alomatlarni sezishadi. Bu odatda tashvishlanadigan narsa bo'lmasa-da, ba'zi alomatlar shifokoringizning yo'riqnomasini yoki davolanishini talab qilishi mumkin. Bugun keling, hayz ko'rish bilan bog'liq bu muammolarni qanday hal qilishingiz mumkinligi haqida gaplashaylik. Biz hamma narsani oddiy va qo'llab-quvvatlovchi tarzda birgalikda ko'rib chiqamiz, xo'pmi?
Premenstrüel sindrom (PMS) nima?
Siz "(PMS)" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Do'stlaringiz: "Hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kun oldin o'zimni juda noqulay va kayfiyatsiz his qilyapman", deyishlari mumkin. "(PMS)" aynan shunday. Sodda qilib aytganda, bu hayz ko'rishdan oldingi yoki hayz ko'rish paytida sizda sodir bo'ladigan jismoniy va hissiy o'zgarishlarni anglatadi.
Odatda, bu alomatlar hayz ko'rish boshlanishidan taxminan to'rt kun oldin eng kuchli bo'ladi. Ammo mana yaxshi xabar: ko'pchilik odamlar uchun bu alomatlar hayz ko'rish boshlanganidan bir necha kun o'tgach yo'qola boshlaydi. Bu doimiy holat emas!
(PMS) belgilari qanday?
Keling, "(PMS)" belgilarini ko'rib chiqaylik. Shuni yodda tutingki, har bir kishi buni turlicha boshdan kechiradi; sizda faqat bitta yoki ikkita alomat yoki ularning bir nechtasi birgalikda bo'lishi mumkin.
- Qayg'u yoki haddan tashqari ko'plik hissi: Siz to'satdan qayg'u xurujlarini his qilishingiz yoki kichik muammolar to'satdan ko'tarib bo'lmaydigan darajada og'ir bo'lib qolgandek his qilishingiz mumkin.
- Kayfiyat o'zgarishi: Bir daqiqada o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, keyingi daqiqada esa o'zingizni g'azablangan yoki xafa his qilasiz. Bu xuddi hissiy jihatdan to'lib-toshgandek his qilishi mumkin.
- Jahldorlik yoki asabiylashish: Siz osongina asabiylashishingiz mumkin yoki boshqalarning gaplari odatdagidan ko'ra ko'proq xafa qilishi yoki asabingizni buzishi mumkin.
- Xavotir : Siz kelajak yoki kundalik vazifalaringiz haqida keraksiz xavotir yoki asabiylikni his qilishingiz mumkin.
- Charchoq: Siz ishlarni bajarishni qiyinlashtiradigan haddan tashqari charchoq yoki uyquchanlik hissini his qilishingiz mumkin.
- Ovqatga ishtiyoq: Sizda ma'lum ovqatlar, ayniqsa shirinliklar, shokolad yoki sho'r gazaklar uchun kuchli ishtiyoq bo'lishi mumkin.
- Husnbuzar paydo bo'lishi: Bu vaqtda husnbuzar paydo bo'lishi juda keng tarqalgan muammo.
- Shishish : Qorin bo'shlig'ida to'liqlik yoki siqilish hissi paydo bo'lishi mumkin.
- Bel og'rig'i : Belning pastki qismida zerikarli og'riqlar paydo bo'lishi mumkin.
- Ko'krak og'rig'i: Ko'kraklaringiz teginishga nisbatan nozik, og'ir yoki sezgir bo'lib tuyulishi mumkin.
- Bosh og'rig'i: Siz tez-tez bosh og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin.
- Qabziyat: Ichak harakatlarida qiyinchilik.
- Diareya: Ba'zilarda najasning suyuqlashishi ham mumkin.
Ko'rib turganingizdek, ko'plab mumkin bo'lgan alomatlar mavjud. Biroq, hamma ham ularning barchasini boshdan kechirmasligini yodda tuting.
Agar sizda (PMS) bo'lsa, nima qilishingiz mumkin?
Agar siz "(PMS)" belgilari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni qulayroq his qilishingizga yordam beradigan ba'zi o'zingizga g'amxo'rlik qilish choralari:
- Ovqatga bo'lgan ishtiyoqni boshqaring: Muvozanatli ovqatlanish juda muhim. Ochligingizni sog'lom tarzda qondirish uchun ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlar iste'mol qilishga e'tibor qarating.
- Shishishni kamaytiring: Tuz iste'molini kamaytiring. Tuz tanangizda suvni ushlab qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa shishib ketish hissini keltirib chiqaradi.
- Asabiylashish va xavotirni engillashtiring: Choy, kofe va energetik ichimliklardagi kofein miqdorini cheklashga harakat qiling. Muntazam jismoniy faollik ham juda muhimdir. Qisqa sayr qilish yoki yoqtirgan sport turi bilan shug'ullanish kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
- Og'riq va og'riqni engillashtiring: Og'riq sezadigan joylarga isitish yostig'idan foydalaning. Shu bilan bir qatorda, shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, siz retseptsiz sotiladigan og'riq qoldiruvchi vositalardan, masalan, "Asetaminofen" (masalan, Tylenol), "Ibuprofen" (masalan, Advil, Motrin) yoki "Naproksen" (masalan, Aleve) dan foydalanishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu dorilarni doimiy ravishda ishlatmang.
- Fikringizni tinchlantiring: Yoga yoki meditatsiya kabi mashqlar sizga o'zingizni yanada diqqatli va xotirjam his qilishingizga yordam beradi.
- Husnbuzarlarni davolash: Agar sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, dermatologga murojaat qilish professional maslahat olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Eng muhimi, tanangizni tinglang. Nimaga muhtojligingizni tushunishga harakat qiling va o'zingizni noqulay his qilganingizda o'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling.
PMS uchun qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Odatda, oddiy turmush tarzini o'zgartirish "(PMS)" alomatlarini boshqarishi mumkin. Biroq, agar alomatlar og'irlashsa yoki bezovta qiluvchi bo'lib qolsa, albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Agar quyidagi hollarda shifokorga murojaat qiling:
- Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish usullarini sinab ko'rdingiz, ammo hech qanday yengillik topmadingiz .
- Siz chuqur qayg'u, umidsizlik yoki umidsizlikni his qilasiz.
- O'zingizga zarar yetkazish yoki hayotingizni tugatish haqida o'ylaysiz (Bu juda muhim - agar o'zingizni shunday his qilsangiz, iltimos, yolg'iz qolmang; darhol ishonchli odamga murojaat qiling yoki tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling).
- "(PMS)" belgilari shunchalik og'irki, siz kundalik hayotingizda ishlay olmaysiz yoki maktabga/ishga bora olmaysiz .
- Hayz ko'rish boshlanganidan keyin ham alomatlar yo'qolmaydi va bir necha kun davom etadi.
Bunday hollarda, shifokor sizga kerakli yordamni yoki maxsus tibbiy muolajalarni taqdim etishi mumkin.
Hayz ko'rish kramplari nima?
Endi yana bir keng tarqalgan holatni muhokama qilaylik: hayz ko'rish og'riqlari. Bu hayz ko'rish paytida qorinning pastki qismida og'riq sezganingizda sodir bo'ladi. Ko'p odamlar bu noqulaylikni hayz ko'rishning dastlabki kunlarida his qilishadi.
Nima uchun bunday bo'ladi? Bunga tanangizdagi "prostaglandinlar" deb ataladigan kimyoviy moddalar sabab bo'ladi. Bular bachadon mushaklarining qisqarishiga olib keladi, biz buni mushak qattiq siqilganda qanday his qilganimizga o'xshash - bu kramp kabi his qilamiz.
Bu og'riq uchun nima qila olasiz?
Agar siz kramplar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ushbu foydali amallarni bajarib ko'ring:
- Isitish yostig'i: Uni qorinning pastki qismiga qo'ying. Issiqlik og'riqni sezilarli darajada tinchlantirishga yordam beradi.
- Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar: Ibuprofen (masalan, Advil, Motrin) yoki Naproksen (masalan, Aleve) kabi dorilar juda samarali bo'lishi mumkin. Eng muhim maslahat shundaki, ularni og'riqning birinchi belgisida yoki u boshlanganini his qilganingizda qabul qilish kerak. Agar og'riq kuchayib ketguncha kutsangiz, bu dorilar kamroq samarali bo'lishi mumkin. (Har qanday yangi dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashish har doim yaxshi bo'ladi.)
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Odatda, bu usullar noqulaylikni boshqarishga yordam beradi. Biroq, agar quyidagi hollarda shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak:
- Og'riq shunchalik kuchliki, u sizni maktabga borishga yoki kundalik ishlaringizni bajarishga xalaqit beradi.
- Ibuprofen yoki Naproksen qabul qilinganidan keyin ham og'riq kamaymaydi .
Bunday paytlarda shifokor asosiy sababni aniqlab, tegishli davolanishni buyurishi mumkin. Ba'zan kuchli og'riq tibbiy yordamni talab qiladigan boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Noqonuniy hayz ko'rish nima?
Keling, yana bir muhim mavzuni muhokama qilaylik: tartibsiz hayz ko'rish, ya'ni hayz ko'rish sikli oldindan aytib bo'ladigan naqshga amal qilmaydi. Odatda, sog'lom hayz ko'rish sikli har 4-5 haftada sodir bo'ladi.
Biroq, hayz ko'rish boshlanganidan keyingi dastlabki ikki yil ichida tsiklingiz tartibsiz bo'lishi mutlaqo normal holat ekanligini bilish muhimdir. Tanangizning gormonal tizimi hali ham bu yangi jarayonga moslashmoqda, shuning uchun tsiklingiz erta boshlanishi yoki kechikishi mumkin. Iltimos, xavotir olmang.
Biroq, agar hayz ko'rish boshlanganidan taxminan ikki yil o'tgach, muntazam bo'lmasa , diqqat bilan e'tibor berishingiz kerak. Bu vaqtga kelib, hayz ko'rish tsikli ideal holda izchil ritmga o'tishi kerak.
Siz nima qila olasiz?
Hayz ko'rish muntazamligini bilishning eng yaxshi usuli - uni kuzatib borish.
- Hayz ko'rish boshlanish sanasini, uning necha kun davom etishini va kuchli og'riq yoki kuchli qon ketish kabi biron bir aniq tashvishingiz bor-yo'qligini yozib olish uchun taqvim, mobil telefon ilovasi yoki oddiy daftardan foydalanishingiz mumkin.
- Buni bir necha oy davomida kuzatib borish orqali siz tsiklingiz muntazamligini, tsikllar orasidagi vaqt oralig'i qancha ekanligini aniq ko'rasiz va har qanday paydo bo'layotgan naqshlarni sezasiz.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Quyidagi holatlarda siz, albatta, tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashishingiz kerak:
- Agar birinchi hayz ko'rganingizdan beri ikki yildan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa va tsiklingiz hali ham muntazam bo'lmasa (masalan, har 4-5 haftada bir marta kelmasa).
- Agar siz ilgari muntazam hayz ko'rgan bo'lsangiz, lekin uch oy davomida hayz ko'rmagan bo'lsangiz.
- Agar sizning tsiklingiz muntazam bo'lsa, lekin to'satdan tartibsiz bo'lib qolsa.
- Agar siz juda ko'p qon ketayotgan bo'lsangiz (masalan, prokladka yoki tamponni har soatda almashtirish zarurati).
- Agar hayz ko'rish bir haftadan ko'proq davom etsa.
Agar sizda bunday holatlar bo'lsa, sababini topish muhimdir. Gormonal nomutanosiblik yoki boshqa asosiy sog'liq muammolari sabab bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
Bugun biz PMS va hayz ko'rish og'riqlaridan tortib, tartibsiz sikllargacha bo'lgan ko'p narsalarni ko'rib chiqdik. Umid qilamizki, bu ma'lumotlar sizga kuch bag'ishlaydi.
Eng muhimi, tanangiz va hayz ko'rish siklingiz haqida xabardor bo'lib turishdir. Xabardor bo'lish sizga muammolarni erta aniqlash va sog'lom bo'lish uchun zarur choralarni ko'rish imkonini beradi.
Ko'pgina yosh ayollar o'z sikllari vaqt o'tishi bilan tabiiy ravishda tartibga solinishini payqashadi. Shu bilan birga, kichik noqulayliklarni ko'pincha oddiy uy sharoitida parvarish qilish orqali boshqarish mumkin.
Biroq, agar siz hayz ko'rish sog'lig'ingizda biron bir narsa noto'g'ri ekanligini his qilsangiz — hatto bu kichik muammo bo'lib tuyulsa ham — hech qachon shifokor bilan gaplashishdan qo'rqmang yoki ikkilanmang. Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz sizni tinglash va yordam berish uchun u yerda. Nirogi Lankada biz sizning sog'lig'ingiz sizning eng qimmatli boyligingiz ekanligiga ishonamiz.
Hayz ko'rish sikli, PMS, hayz ko'rish og'rig'i, hayz ko'rish og'riqlari, tartibsiz hayz ko'rish, ayollar salomatligi
