Kichkintoyingiz o'tirib, o'qishga qiynaladimi? Yoki u beparvo va biroz betavfiqmi? Ota-onalar sifatida biz bunday narsalarni ko'rganda xafa bo'lamiz va mas'uliyatni his qilamiz. Ba'zi ota-onalar farzandlari yeydigan ovqat va ichimliklar ham bunga ta'sir qilishi mumkin deb o'ylashadi. Bunday fikrga asoslanib, bugun biz diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD) va o'rganishdagi qiyinchiliklar kabi kasalliklarga chalingan bolalarga yordam beradigan maxsus parhez haqida gaplashmoqdamiz.
Sodda qilib aytganda, Feingold dietasi nima?
Feingold parhezi - bu bolaning kundalik ratsionidan ayrim oziq-ovqatlar va ularning tarkibiy qismlarini butunlay chiqarib tashlaydigan parhez rejimi. Aniqrog'i, u "yo'q qilish parhezi" deb ataladi. Ushbu parhez tarafdorlari sun'iy oziq-ovqat rang berish, sun'iy tatlandırıcılar, konservantlar va hatto ba'zi meva va sabzavotlarda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan ayrim
kimyoviy moddalar bolaning diqqat va xulq-atvor muammolarini kuchaytirishi mumkinligiga ishonishadi.
Lekin yodda tutish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor . Agar farzandingizga shifokor tomonidan DEHB kabi holat uchun dori-darmon yoki boshqa terapiya buyurilgan bo'lsa, ushbu davolash usuli o'rniga bunday parhezdan foydalanmaslik yaxshiroqdir . Buni qo'shimcha sifatida amalga oshirish mumkin, ammo faqat shifokor bilan gaplashgandan va uning roziligi va maslahati bilan.
Ushbu usulga ko'ra qanday narsalarni olib tashlash kerak?
Ushbu parhezda ba'zi oziq-ovqatlardan butunlay saqlanish kerak. Ularni nafaqat oziq-ovqatda, balki bola foydalanadigan dori-darmonlar va tish pastalarida ham topish mumkin. Shuning uchun siz bunga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Buni quyidagi ikkita jadvaldan aniq tushunishingiz mumkin.
1-jadval: Olib tashlanishi kerak bo'lgan sun'iy moddalar
| Turi | Tavsif va misollar |
|---|
| Sun'iy oziq-ovqat rang beruvchi va xushbo'ylashtiruvchi moddalar | Pechene, kek, toffi va alkogolsiz ichimliklar kabi ko'plab narsalarga rang va ta'm berish uchun ishlatiladigan sun'iy moddalar. |
| Sun'iy atirlar | Sun'iy xushbo'y moddalar ba'zi oziq-ovqatlarga, shuningdek, uy havosini tetiklashtiruvchi vositalarga, shuningdek, ba'zi sovun va losonlarga qo'shiladi. |
| Sun'iy tatlandırıcılar | Aspartam, sukraloza va saxarin kabi shakar o'rnini bosuvchi moddalar ko'plab ichimliklar va "shakarsiz" deb belgilangan oziq-ovqatlarda uchraydi. |
| Konservantlar | Ayniqsa , BHA, BHT va TBHQ . Bular qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlari, don mahsulotlari va yog'larni saqlash uchun ishlatiladi. |
Ushbu sun'iy ingredientlardan tashqari, bu usul ba'zi tabiiy oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan maxsus kimyoviy modda bo'lgan
salitsilatlar bo'lgan oziq-ovqatlarni ham olib tashlaydi.
2-jadval: Salitsilatlarga boy tabiiy ovqatlar
| Oziq-ovqat toifasi | Misollar |
|---|
| Meva | Olma, o'rik, rezavorlar (qulupnay, malina), gilos, uzum, mayiz, nektarin, apelsin, shaftoli, olxo'ri. |
| Sabzavotlar | Bodring va tuzlangan bodring, bulg'or qalampiri (chili qalampiri), pomidor. |
| Boshqa | Bodom, kofe, choy. |
Bu dietani qanday qilasiz?
Bu parhez ikki asosiy bosqichda amalga oshiriladi.
1-bosqich: Ovqatni to'liq chiqarib tashlash
Bu bosqichda yuqoridagi jadvallarda keltirilgan barcha oziq-ovqat va moddalar bolaning ratsionidan butunlay chiqarib tashlanadi. Bu biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'plab oziq-ovqatlar ushbu ro'yxatga kiradi. Ushbu usulga amal qilgan ba'zi odamlar bir necha kun ichida farzandlarining xulq-atvori va diqqatini jamlashda ijobiy o'zgarishlarni ko'rganliklarini aytishadi.
2-bosqich: Ovqatni qayta kiritish
Birinchi bosqichdan so'ng, chiqarib tashlangan ovqatlar bolaga birma-bir, juda ehtiyotkorlik bilan qayta kiritiladi. Tasavvur qiling-a, siz detektiv kabi harakat qilyapsiz. Siz bir vaqtning o'zida faqat bitta ovqatni kiritasiz. Masalan, siz bolaga olma berib, bir necha kun davomida uning xatti-harakatlarida o'zgarish bor-yo'qligini ko'rishingiz mumkin. Siz avvalgi alomatlar, masalan, yaramaslik va e'tiborsizlik qayta paydo bo'ladimi yoki yo'qligini ko'rasiz. Agar shunday bo'lsa, biz: "Voy... bu mening bolam yoqtirmaydigan ovqat turi", deb o'ylashimiz mumkin. Shu tarzda biz qaysi ovqatlar bola uchun zararli ekanligini va u qaysi ovqatlarga sezgirligini aniq bilib olishimiz mumkin.
Bu haqiqatan ham ishlaydimi? Ilmiy asos nima?
Bu eng muhim savol. Feingold dietasi 1970-yillarda Qo'shma Shtatlardagi sobiq pediatr va allergolog doktor Benjamin Feingold tomonidan joriy etilgan. Bu boradagi tadqiqotlar natijalari juda aralash. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu usul ushbu oziq-ovqatlarga ayniqsa sezgir bo'lgan bolalarda DEHB alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ammo bu
har bir bola uchun bir xil natijalarni beradigan narsa emas .
Muhimi shundaki, bu oziq-ovqatlar hali DEHB yoki o'rganish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan . Biroq, ular ularga sezgir bolalarda alomatlarni kuchaytirishi mumkin.
Hatto AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) ham sun'iy ranglar kabi narsalar faqat ularga genetik jihatdan sezgir bo'lgan bolalarda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aytmoqda. Bu hamma uchun ham shunday degani emas.
Feingold dietasidan tashqari e'tiborga olish kerak bo'lgan boshqa narsalar
Agar bunday maxsus parhezga rioya qilish qiyin bo'lsa, bolaning umumiy sog'lig'i uchun foydali bo'lgan boshqa yaxshi odatlar ham mavjud.
- Muvozanatli va sog'lom ovqatlanish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdorda qadoqlangan, shakar va tuzga boy, ammo omega-3, tola va folat kabi ozuqaviy moddalarga boy bo'lmagan ovqatlarni iste'mol qiladigan bolalarda DEHB rivojlanish ehtimoli ko'proq. Xuddi shunday, baliq, yangi mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar va donli mahsulotlarga boy parhez iste'mol qiladigan bolalarda DEHB rivojlanish ehtimoli kamroq. Shuning uchun, farzandingizga iloji boricha ko'proq tabiiy, uyda tayyorlangan ovqatlarni berish har doim yaxshi.
- Qon shakarini nazorat qilish: Sun'iy rang berishFarzandingizga toffi, pechene yoki shakarli ichimliklar o'rniga meva yoki yogurt berish, uning qon shakar darajasining to'satdan ko'tarilib va pasayib ketishining oldini oladi. Qon shakar darajasini shu tarzda barqaror saqlash, shuningdek, DEHB alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi.
- Gluten bilan ehtiyot bo'ling: Yana bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan bolalar va kattalarning taxminan 15 foizida çölyak kasalligi deb ataladigan holat mavjud. Bu organizm bug'doy va arpa kabi donlarda mavjud bo'lgan oqsil bo'lgan glutenni hazm qila olmaydigan holat. Bu odamlarga glutensiz parhez berilganda, ularning diqqat va xulq-atvor muammolari ma'lum darajada yaxshilanadi. Bu hammaga ham tegishli bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, siz bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.
Nihoyat, bolaning xulq-atvori va o'rganishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Parhez ulardan faqat bittasi. Shuning uchun, biror narsani sinab ko'rishdan oldin, ayniqsa parhezda katta o'zgarish qilishdan oldin,
farzandingizni eng yaxshi biladigan oilaviy shifokoringizdan maslahat so'rash juda muhimdir. Uyga olib ketish xabari
- Feingold dietasi - bu sun'iy ranglar, lazzatlar, konservantlar va hatto salitsilatlar o'z ichiga olgan tabiiy ovqatlarni chiqarib tashlaydigan maxsus parhez.
- Bu DEHB kabi holatlar uchun tasdiqlangan davolash usuli emas, ammo u ba'zi oziq-ovqatlarga sezgir bo'lgan ba'zi bolalarda simptomlarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin.
- Juda muhim: Shifokor tomonidan buyurilgan biron bir dori yoki davolanishni hech qachon to'xtatmang va ushbu turdagi parhezni boshlang.
- Farzandingizning ovqatlanishida biron bir katta o'zgarish qilishdan oldin, bu haqda shifokoringiz bilan muhokama qilishni unutmang.
- Farzandingizga ma'lum bir parhezga rioya qilish o'rniga, uni yangi meva, sabzavot va uyda pishirilgan ovqatlardan iborat muvozanatli ovqatlanish bilan boqish uning umumiy salomatligi va miya faoliyati uchun juda foydali.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing