අපි හැමෝම විටමින් වර්ග ගැන අහලා තියෙනවනේ. ඒ අතරින් විටමින් B6 කියන්නෙත් අපේ ඇඟට නැතුවම බැරි දෙයක්. සමහර වෙලාවට අපේ ඇඟේ මේ විටමින් B6 අඩුවෙන්න පුළුවන්. එතකොට තමයි දොස්තර මහත්වරු අපිට මේ විටමින් B6 පෙති එහෙම දෙන්නෙ. අද අපි කතා කරන්න යන්නෙ මේ විටමින් B6 (Vitamin B6), එහෙමත් නැත්නම් සමහරු දන්න විදිහට පිරිඩොක්සීන් (Pyridoxine) ගැන, විශේෂයෙන්ම හිමින් ඇඟට උරාගන්න විදිහට හදපු, ඒ කියන්නේ ‘හිමින් නිදහස් වෙන’ (Extended-Release) කරල් හෝ පෙති ගැනයි.
මොකක්ද මේ විටමින් B6 (Vitamin B6) කියන්නේ? ඇයි ඒක අපිට වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් B6 කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ගොඩක් වැදගත් වැඩ කොටසක් කරන පුංචි වීරයෙක් වගේ. විශේෂයෙන්ම අපේ මොළේ නිරෝගීව තියාගන්න, අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System) ශක්තිමත්ව තියාගන්න, ඒ වගේම අපේ ස්නායු පද්ධතියේ (Nervous System) ක්රියාකාරීත්වයටත් මේ විටමින් B6 කියන එක අත්යවශ්යයි.
දැන් ඔයා හිතනවා ඇති, "එතකොට මොකක්ද මේ හිමින් නිදහස් වෙන (Extended-Release) කියන්නේ?" කියලා. ඒ කියන්නේ, මේ බෙහෙත් කරල හදලා තියෙන්නේ එකපාරටම ඇඟට උරාගන්නේ නැතුව, ටික ටික, හිමින් හිමින් දවස පුරාම ඇඟට විටමින් එක නිකුත් කරන විදිහට. හරියට වතුර ටැංකියකින් හිමින් හිමින් වතුර බිංදු වැටෙනවා වගේ. මේකෙන් වාසියක් තියෙනවා, මොකද දවස පුරාම එකම මට්ටමකින් විටමින් එක ඇඟේ තියාගන්න මේ ක්රමයට පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ විටමින් B6 (Vitamin B6) එකක් ඔයාට ලියලා දෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් B6 මට්ටම අඩුයි කියලා හොයාගත්තොත්. විටමින් B6 අඩු උනාම සමහරවිට හමේ ප්රශ්න (skin rashes), තොල් පැලීම්, කට කොන් වල තුවාල, දිවේ වෙනස්කම්, මහන්සිය, දුර්වලකම, සහ සමහර ස්නායු ආශ්රිත ගැටළු වගේ දේවල් එන්න පුළුවන්. ඒත් මේ ලක්ෂණ වෙන හේතු නිසාත් වෙන්න පුළුවන් නිසා, දොස්තර කෙනෙක් තමයි හරියටම කියන්න ඕන ඔයාට විටමින් B6 අවශ්යද නැද්ද කියලා.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන දේවල් මොනවද?
හරි එහෙමනම්, ඔයාට දොස්තර මහත්මයා මේ විටමින් B6 (Vitamin B6) එක ලියලා දුන්නොත්, ඒක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තරව දැනුවත් කරන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා. මේවා අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන, හොඳද?
- ඔයාට හෘද රෝගයක් (Heart disease) තියෙනවද? එහෙම තියෙනවා නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන එක ගොඩක් වැදගත්.
- කලින් විටමින් B වර්ග වලට, වෙනත් බෙහෙත් වලට, කෑම වලට, කෑම වර්ණක වලට (dyes) හෝ කල් තබාගන්නා ද්රව්ය වලට (preservatives) අසාත්මිකතාවයක් (Allergy) ඇවිත් තියෙනවද? හිතන්නකෝ ඔයාට කලින් පාර පැරසිටමෝල් බිව්වම කසන්න ගත්තා වගේ, එහෙම දෙයක් වෙලා තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන් කියන්න. සමහර අයට විටමින් වර්ග පවා අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා ගැබිනියක්ද? එහෙම නැත්නම් බබෙක් හදන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවද? මේ වගේ කාලවලදී ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- ඔයා කිරි දෙන මවක්ද? ඔයා ගන්න බෙහෙත් කිරි වලින් බබාට යන්න පුළුවන් නිසා මේ ගැනත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
මේ දේවල් හරියට කිව්වොත්, දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන විදිහට ප්රතිකාර කරන්න.
කොහොමද මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
හරි, දැන් බලමු මේ විටමින් B6 (Vitamin B6) පෙත්ත හරි කරල හරි කොහොමද හරියටම බොන්න ඕන කියලා.
1. වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න: මේ පෙත්ත/කරල වතුර වීදුරුවක් එක්ක සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලින්න.
2. ලේබලය කියවන්න: ඔයාට බෙහෙත් එක ලැබුනම ඒකෙ තියෙන උපදෙස් පත්රිකාව හරි, දොස්තර දීපු උපදෙස් හරි හොඳට කියවන්න.
3. හපන්න, කඩන්න, කුඩු කරන්න එපා! මේක ගොඩක් වැදගත්. මොකද මේවා ‘හිමින් නිදහස් වෙන’ (Extended-Release) විදිහට හදලා තියෙන්නේ. ඔයා මේක හපලා, කඩලා, කුඩු කරලා බිව්වොත්, ඒකෙන් වෙන්නේ බෙහෙත එකපාරටම ඇඟට යන එක. එතකොට ඒක හදපු විදිහේ තේරුමක් නැතිවෙනවා, සමහරවිට අතුරු ආබාධත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
4. කෑමත් එක්ක ගත්තොත් හොඳයි: සාමාන්යයෙන් මේ විටමින් එක කෑමත් එක්ක ගත්තම ඇඟට උරාගන්න එක පහසුයි, ඒ වගේම බඩේ අමාරු එන එකත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.
5. නියමිත වෙලාවට ගන්න: දොස්තර කියපු වෙලාවට, කියපු ප්රමාණයට හරියටම ගන්න. දවසකට එක පාරයි නම් එක පාරයි, දෙපාරයි නම් දෙපාරයි. වෙලාවල් මගහරින්න එපා.
6. දොස්තර කියන ප්රමාණයට වඩා ගන්න එපා: කිසිම වෙලාවක දොස්තර නියම කරපු ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර බොන්න එපා.
මතක තියාගන්න: මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ යාළුවෙකුටත් ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණම තිබුණත්, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව මේ බෙහෙත දෙන්න එපා.
ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්?
මේ බෙහෙත සමහර වෙලාවට ළමයින්ටත් දෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක තීරණය කරන්නේ දොස්තර කෙනෙක්. එහෙම දෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, දොස්තර මහත්මයා කියන විදිහටම, ඒ උපදෙස් අකුරටම පිළිපදින්න.
බෙහෙත් වේල මගහැරුනොත් මොකද කරන්නේ? වැඩිපුර බිව්වොත්?
බෙහෙත් වේල මගහැරුනොත්:
ඔයාට බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුනොත්, මතක් වෙච්ච ගමන්ම ඒක බොන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න තියෙන වෙලාව කිට්ටු නම්, අමතක වෙච්ච වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර වේල් දෙකක් බොන්න එපා. එහෙම කලොත් වැඩිපුර බෙහෙත් ඇඟට යන්න පුළුවන්.
වැරදිලා හරි වැඩිපුර බිව්වොත් (Overdosage):
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර මේ බෙහෙත බිව්වා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර අංශයට (Emergency room) යන්න, එහෙම නැත්නම් විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයකට කතා කරන්න. විටමින් උනත්, ඕනෑවට වඩා ගත්තම භයානක වෙන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත වෙනත් බෙහෙත් එක්ක බලපෑම් ඇතිකරනවද (Interactions)?
ඔව්, මේකත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. විටමින් B6 (Vitamin B6) සමහර වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඒ බෙහෙත් එක්ක ගත්තම විටමින් B6 එකේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න හරි, අනිත් බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න හරි, නැත්නම් අලුත් අතුරු ආබාධ එන්න හරි පුළුවන්.
- ලෙවඩෝපා (Levodopa): ඔයා පාකින්සන් රෝගය (Parkinson's disease) වගේ තත්වයකට ලෙවඩෝපා (Levodopa) කියන බෙහෙත ගන්නවා නම්, මේ විටමින් B6 එක ඒ එක්ක ගන්න එක සුදුසු නෑ. මොකද විටමින් B6 වලින් ලෙවඩෝපා බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරන්න පුළුවන්.
- සමහර පිළිකා නාශක බෙහෙත් (Some medications for cancer treatment): සමහර පිළිකා ප්රතිකාර සඳහා දෙන බෙහෙත් වර්ග එක්කත් විටමින් B6 බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්.
මේ ලිස්ට් එකේ නැති උනාට, තවත් බෙහෙත් වර්ග තියෙන්න පුළුවන් විටමින් B6 එක්ක ප්රතික්රියා කරන. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (දොස්තර නියම කරපුවා, ෆාමසියෙන් ගත්තුවා, පාරම්පරික බෙහෙත්, විටමින් වර්ග, ශාකසාර නිෂ්පාදන) ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, හෝ වෙනත් මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැනත් කියන්න.
මේ බෙහෙත ගන්නකොට තව මොනවද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
- හොඳ සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: මේ විටමින් පෙති බිව්වට, හොඳ සමබල කෑම වේලක් ගන්න එක නවත්තන්න හොඳ නෑ. මොකද අපේ ඇඟට අවශ්ය අනිත් පෝෂ්ය පදාර්ථත් ලැබෙන්න ඕන. විටමින් B6 ස්වභාවිකවම තියෙන කෑම වර්ගත් තියෙනවා. උදාහරණ විදිහට:
- බෝංචි, කඩල, මුං ඇට වගේ ඇට වර්ග
- ධාන්ය වර්ග (විශේෂයෙන්ම නිවුඩ්ඩ සහිත ධාන්ය)
- එළවළු (අල, නිවිති, මල් ගෝවා)
- අක්මා, මස්, මාළු
- බිත්තර
- කෙසෙල්, අලිගැටපේර
- ඕනෑවට වඩා විටමින් B6 ගන්න එපා: විටමින් උනත්, ඕනෑවට වඩා ගත්තම හොඳ නෑ. ඒකෙන් වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන නියමිත ප්රමාණය ගැන ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
මේ බෙහෙතෙන් අතුරු ආබාධ (Side effects) එන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් B6 (Vitamin B6) වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම එන්නේ නෑ.
වහාම දොස්තර මහත්තයට දැනුම් දෙන්න ඕන අතුරු ආබාධ:
- අසාත්මික ප්රතික්රියා (Allergic reactions): හමේ පලු දැමීම, කැසීම, වද වගේ පිපිරීම් (hives), මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. මේ වගේ දෙයක් උනොත් වහාම ප්රතිකාර ගන්න ඕන.
- අත් පාවල වේදනාව, හිරිවැටීම හෝ දැනීමක් නැති ගතිය (Pain, tingling, or numbness in the hands or feet): මේක ස්නායු වලට බලපෑමක් නිසා වෙන්න පුළුවන්. දිගටම විටමින් B6 වැඩිපුර ගත්තොත් මෙහෙම වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
සාමාන්යයෙන් බරපතල නැති, ඒත් දිගටම තියෙනවා නම් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:
- නිදිමත ගතිය (Drowsiness): සමහර අයට පොඩ්ඩක් නිදිමත ගතියක් එන්න පුළුවන්.
මේ ලිස්ට් එකේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
කොහෙද මේ බෙහෙත තියාගන්න ඕන?
- ළමයින්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න: මේක ගොඩක් වැදගත්. බෙහෙත් කියන්නේ සෙල්ලම් බඩු නෙවෙයි.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ තියන්න: සෙල්සියස් අංශක 15ත් 30ත් අතර (ෆැරන්හයිට් අංශක 59ත් 86ත් අතර) උෂ්ණත්වයක තියන එක තමයි හොඳ. අධික රස්නෙට හරි, අධික සීතලට හරි නිරාවරණය කරන්න එපා.
- ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න: සමහර බෙහෙත් වර්ග ආලෝකයට සංවේදීයි. ඒ නිසා අඳුරු, වියළි තැනක තියන්න.
- කල් ඉකුත් වූ බෙහෙත් විසි කරන්න: බෙහෙත් වල කල් ඉකුත්වන දිනයක් (Expiration date) තියෙනවා. ඒ දිනය පහු වෙච්ච බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා හරියට බැහැර කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, විටමින් B6 (Vitamin B6) හිමින් නිදහස් වෙන (Extended-Release) කරල්/පෙති ගැන අපි දැන් ගොඩක් දේවල් කතා කළා. කෙටියෙන් මතක් කළොත්:
- විටමින් B6 කියන්නේ අපේ මොළයට, ස්නායු පද්ධතියට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අත්යවශ්ය දෙයක්.
- මේ හිමින් නිදහස් වෙන (Extended-Release) වර්ගය හදලා තියෙන්නේ බෙහෙත හිමින් හිමින් ඇඟට උරාගන්න. ඒ නිසා මේවා හපන්නවත්, කඩන්නවත්, කුඩු කරන්නවත් එපා.
- ඔයාට වෙනත් ලෙඩ තියෙනවා නම්, වෙනත් බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ගැබිනියක් නම්, කිරි දෙන මවක් නම්, අනිවාර්යයෙන් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- දොස්තර කියපු විදිහට, නියමිත ප්රමාණයට, නියමිත වෙලාවට බෙහෙත ගන්න.
- හොඳ සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එකත් අමතක කරන්න එපා.
- අසාමාන්ය අතුරු ආබාධයක් ආවොත් වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
- බෙහෙත් හරියට, ආරක්ෂිතව තියාගන්න.
මේ ලිපියෙන් ඔයාට ලැබුනේ පොදු තොරතුරු විතරයි. ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන, ඔයාට ගැළපෙන ප්රතිකාර ගැන හරියටම කියන්න පුළුවන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාට විතරයි. ඒ නිසා, මොනම හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, දොස්තර එක්ක කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
ඔයාට නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
` විටමින් B6, පිරිඩොක්සීන්, Extended-Release, විටමින් ඌනතාවය, අතුරු ආබාධ, බෙහෙත් පාවිච්චිය, සෞඛ්ය උපදෙස්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න