ඔයා දරු ප්‍රසූතියට ලං වෙලා ඉන්න ආදරණීය අම්මා කෙනෙක්ද? එන්න එන්න දවස් ළං වෙද්දී හිතට පොඩි බයක්, තිගැස්මක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම ප්‍රසව වේදනාව ගැන හිතෙනකොට. ගොඩක් අම්මලා කැමතියි පුළුවන් තරම් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චිය අවම කරලා, ස්වභාවික විදියට මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන්න. ඉතින්, ඔයාට මේ ගමන ටිකක් හරි පහසු කරගන්න උදව් වෙන, හරිම සරල, ඒ වගේම ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් උපකරණයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි "බර්තින් බෝල්" (Birthing Ball) එක.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
හරි, එහෙනම් මොකක්ද මේ බර්තින් බෝල් (Birthing Ball) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයා සමහරවිට ජිම් එකක (gym) හරි භෞත චිකිත්සක (physical therapy) මධ්‍යස්ථානවල හරි දැකලා තියෙන ලොකු, පිම්බෙන බෝලයක් වගේ තමයි. හැබැයි මේක විශේෂයෙන්ම හදලා තියෙන්නේ ගර්භණී අම්මලාට සහ දරු ප්‍රසූතියේදී පාවිච්චි කරන්න. මේවා සාමාන්‍ය ජිම් බෝලවලට වඩා ශක්තිමත්. ඒ වගේම මේවා හදලා තියෙන්නේ ලිස්සන්නේ නැති (non-skid) ද්‍රව්‍යයකින්. ඒ නිසා බිම තිබ්බම එහාට මෙහාට ලිස්සලා යන්නේ නෑ. වැදගත්ම දේ තමයි, මේවායේ හුළං ටිකක් ගියත් එකපාරටම පුපුරලා යන්නේ නැති (anti-burst) විදියට තමයි නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ. ඒ නිසා ඔයාට බය නැතුව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් දරු ප්‍රසූතියේදී එකම ඉරියව්වකින්, ඇඳේ දිගා වෙලා ඉන්නකොට දැනෙන අපහසුතාවය සහ වේදනාව වැඩියි. නමුත් මේ බර්තින් බෝල් එක පාවිච්චි කරනකොට ඔයාට ක්‍රියාශීලීව, හිටගෙන වගේ ඉරියව්වක ඉන්න පුළුවන්. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාටම ඔයාගේ ප්‍රසූතිය පාලනය කරගන්න පුළුවන් කියන හැඟීමක් ලැබෙන එකයි.
කිසිම බෙහෙතක්, රසායනික ද්‍රව්‍යයක් නැතුව, ස්වභාවිකවම ප්‍රසව වේදනාව අඩු කරගන්න, ප්‍රසූතිය වේගවත් කරගන්න සහ මානසිකව ශක්තිමත්ව ඉන්න මේක ගොඩක් උදව් වෙනවා.
මේ බෝලයක් පාවිච්චි කරන එකේ ඇත්තටම තියෙන වාසි මොනවද?
මේක හරිම සරල, මිලෙන් අඩු දෙයක් වුණාට, මේකෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන නම් ගොඩයි. අපි බලමු ප්‍රධාන වාසි ටික මොනවද කියලා.
| වාසිය (Benefit) | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| වේදනාව අඩු වීම | ඔයා බෝලය මත ඉඳගෙන හිමින් හිමින් පැද්දෙනකොට, කොන්දට සහ යටිබඩට දැනෙන පීඩනය අඩු වෙනවා. මේ චලනය නිසා වේදනාවට ලොකු සහනයක් දැනෙනවා. |
| ප්‍රසූතිය වේගවත් වීම | බෝලය මත කෙළින් ඉඳගෙන ඉන්නකොට, ගුරුත්වාකර්ෂණයේ බලපෑම නිසා බබාගේ ඔළුව ගර්භාෂ ගෙල (cervix) මතට තද වෙනවා. මේකෙන් ගර්භාෂ සංකෝචන (contractions) වඩාත් කාර්යක්ෂම වෙලා, බබා පහළට එන එක වේගවත් වෙනවා. |
| ශ්‍රෝණිය (Pelvis) පළල් වීම | බෝලය මත ගන්නා සමහර ඉරියව් නිසා ඔයාගේ ශ්‍රෝණි කුහරය (pelvic outlet) ටිකක් පළල් වෙනවා. මේකෙන් බබාට එළියට එන්න වැඩි ඉඩක් ලැබෙනවා. |
| මානසික ශක්තිය සහ පාලනය | ඇඳටම වෙලා අසරණව ඉන්නවා වෙනුවට, ක්‍රියාශීලීව මේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වෙනකොට, "මේක මට පාලනය කරගන්න පුළුවන්" කියන මානසික ශක්තිය ඔයාට ලැබෙනවා. |
| සැත්කම් අවම වීම | සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, බර්තින් බෝල් පාවිච්චිය නිසා වේදනා නාශක (උදා: Epidural) භාවිතය, වැකියුම් (vacuum) හෝ ෆෝසෙප්ස් (forceps) භාවිතය සහ සිසේරියන් සැත්කම් (Cesarean section) වලට යොමු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා. |
බර්තින් බෝල් එකක් හරියට පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද? මොනවද ඉරියව්?
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හෝ මේ ගැන පුහුණුවක් ලබපු පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිනිය (midwife) එක්ක කතා කරන්න ඕන කියන එක. ඔවුන් ඔයාට මේක පාවිච්චි කරන්න සුදුසුම වෙලාව සහ නිවැරදි ඉරියව් ගැන කියලා දේවි.
හිතන්නකෝ, ඔයා බෝලේ උඩ ඉඳගෙන ඉන්නවා. ඔයාගේ දෙපා බිම හොඳින් තියලා, සමබරව ඉන්න ඕන. ඔයාගේ සැමියාට හරි, පවුලේ කෙනෙක්ට හරි ළඟින් ඉන්න කියලා ඔයාට සහයෝගය දෙන්න කියන්න පුළුවන්. දැන් බලන්න පුළුවන් ප්‍රධාන ඉරියව් කිහිපයක්.
| ඉරියව්ව (Position) | කරන විදිය සහ ප්‍රයෝජනය |
|---|---|
| බෝලය මත හිඳ ගැනීම | බෝලය මත හිඳගෙන, දෙපා හොඳින් බිම තබා, හිමින් හිමින් ඉස්සරහට, පස්සට සහ වටේට පැද්දෙන්න. මේකෙන් කොන්දේ වේදනාවට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. |
| ඉදිරියට නැවී බෝලය බදා ගැනීම | ඇඳක් හෝ පුටුවක් මත බෝලය තබා, ඒ ඉදිරියේ දණ ගසා, බෝලය මතට බර දී එය බදාගන්න. මේකෙන් කොන්දේ සහ උරහිස්වල ආතතිය අඩුවෙලා, විවේකයක් ලැබෙනවා. |
| බෝලය ආධාරයෙන් squat කිරීම | බිත්තියකට හේත්තු කර බෝලය තබා, ඔබේ කොන්දට බෝලය හිරවෙන සේ සිටගෙන, හිමින් හිමින් squat කරන්න. මේකෙන් ශ්‍රෝණිය විවෘත වෙලා බබාට පහළට එන්න උදව් වෙනවා. |
| හිටගෙන බෝලයට හේත්තු වීම | මේසයක් මත බෝලය තබා, හිටගෙන එයට හේත්තු වී ඉදිරියට සහ දෙපසට පැද්දෙන්න. මේකෙන් කකුල් වලට විවේකයක් ලැබෙන ගමන්, ප්‍රසූතියට උදව් වෙන චලනයන් කරන්න පුළුවන්. |
මේක පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න ඕන කවදා ඉඳන්ද?
හොඳම දේ තමයි, දරු ප්‍රසූතියට සති කිහිපයකට, එහෙමත් නැත්නම් මාස කිහිපයකට කලින් ඉඳන්ම බර්තින් බෝල් එකක් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න එක. ඔයාට පුළුවන් ගර්භණී කාලයේදී සරල ව්‍යායාම කරන්න, සමබරතාවය පුරුදු වෙන්න, කොන්දේ වේදනාව අඩු කරගන්න මේක පාවිච්චි කරන්න. එතකොට ප්‍රසූතිය වෙලාවේදී ඔයාට මේක හුරුපුරුදු දෙයක් වෙනවා.
ප්‍රසූතියේදී පාවිච්චි කරනකොට, වේදනාවට සහනයක් දැනෙන්න විනාඩි 20ක් විතර ඉඳන් පැය එකහමාරක් විතර යනකල් කාලයක් ගතවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඉවසීමෙන් මේක පාවිච්චි කරන්න ඕන.
බෝලයක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ උසට හරියන බෝලයක් තෝරගන්න එක වැදගත්. සාමාන්යයෙන්,
- ඔයාගේ උස අඩි 5' 8" ට අඩු නම්, සෙන්ටිමීටර 65 (65cm) බෝලයක් සුදුසුයි.
- ඔයාගේ උස අඩි 5' 8" ට වඩා වැඩි නම්, සෙන්ටිමීටර 75 (75cm) බෝලයක් සුදුසුයි.
ඔයා බෝලය මත ඉඳගත්තම, ඔයාගේ දණහිස්, උකුලට වඩා ටිකක් පහළින් තියෙනවා නම්, ඒක තමයි ඔයාට හරිම ප්රමාණය.
සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන විශේෂ කරුණු තියෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. මේක හැමෝටම එක වගේ සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට ගර්භණී කාලයේ ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනය (pre-eclampsia), බබාගේ පිහිටීමේ ගැටලුවක්, වැදෑමහේ ප්‍රශ්නයක් වගේ යම් සංකූලතාවයක් තියෙනවා නම්, බර්තින් බෝල් එකක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- ඔයාට සමබරතාවය පිළිබඳ ගැටලු තියෙනවා නම්, තනියම මේක පාවිච්චි කරන්න යන්න එපා. හැමවෙලේම සහයට කෙනෙක් ළඟ තියාගන්න.
- බෝලය නිවැරදි ප්‍රමාණයට පිම්බිලා තියෙනවද කියලා බලන්න. ගොඩක් තදට පිම්බුවොත් සමබරව ඉන්න අමාරුයි. ගොඩක් මදි වුණොත් හරියට ආධාරයක් ලැබෙන්නේ නෑ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බර්තින් බෝල් (birthing ball) කියන්නේ දරු ප්‍රසූතියේදී වේදනාව අඩු කරගන්න, ප්‍රසූතිය පහසු කරගන්න උදව් වෙන, බෙහෙත් නොවන, ආරක්ෂිත සහ සරල උපකරණයක්.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිනියගෙන් (midwife) උපදෙස් ගන්න. ඔවුන් ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට මේක ගැළපෙනවද කියලා කියයි.
- හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, දරු ප්‍රසූතියට මාස කිහිපයකට කලින් ඉඳන්ම සරල ව්‍යායාම සඳහා මේක පාවිච්චි කරලා හුරු වෙන්න.
- පාවිච්චි කරනකොට, ලිස්සන්නේ නැති, පැතලි තැනක තියන්න. ආරක්ෂාව ගැන හැමවෙලේම හිතන්න.
- මේක ආශ්චර්යයක් නෙවෙයි, හැබැයි ඔයාගේ දරු ප්‍රසූතිය කියන සුන්දර අත්දැකීම තවත් ටිකක් පහසු, සුවපහසු සහ ඔයාගේ පාලනය යටතේ තියාගන්න උදව් වෙන හොඳම මිතුරෙක් වෙන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.