ගර්භණී කාලෙකදි බලාපොරොත්තු වුණු බබෙක්ව නැතිවෙන එක තරම් වේදනාවක් තවත් නැතුව ඇති. ඒ අඳුරු, දුක්බර කාලයෙන් පස්සේ, ඔයාගේ ජීවිතේට ආයෙමත් බලාපොරොත්තුවක් අරගෙන අලුත් බබෙක් ලැබෙන්න එනකොට දැනෙන හැඟීම වචනවලින් කියන්න අමාරුයි. ඒක සතුට, බය, දුක, නොඉවසිල්ල වගේ ගොඩක් හැඟීම් එකට කැළතුණු සංකීර්ණ හැඟීමක්. අන්න ඒ වගේ, අමිහිරි අත්දැකීමකින් පස්සේ ලැබෙන බබාලට තමයි ගොඩක් ආදරෙන් "දේදුනු බබෙක්" (Rainbow Baby) කියලා කියන්නේ.
ඇයි මේ බබාලට "දේදුනු බබාලා" (Rainbow Babies) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක හරිම ලස්සන උපමාවක්. හිතන්නකෝ, ලොකු කුණාටුවකින්, තද වැස්සකින් පස්සේ අහස පැහැදිලි වෙලා ලස්සන දේදුන්නක් පායනවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි. ගබ්සාවක් (miscarriage), මළ දරු උපතක් (stillbirth) නැත්නම් අසාමාන්ය ගැබ් ගැනීමක් (ectopic or molar pregnancy) වගේ දුක්බර කුණාටුවකින් පස්සේ, දෙමව්පියන්ගේ ජීවිතවලට ආලෝකය, සතුට තවත් බලාපොරොත්තුව ගේන නිසා තමයි මේ බබාලට "දේදුනු බබාලා" කියලා කියන්නේ.
අපේ රටේ විතරක් නෙවෙයි, ලෝකේ පුරාම ගොඩක් දෙමව්පියෝ මේ අත්දැකීමට මුහුණ දෙනවා. සමීක්ෂණවලට අනුව, ගර්භණී අවස්ථා හතරකින් එකක් විතර නැතිවී යාමකින් කෙළවර වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් ඔයා මේ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නා නම්, ඔයා තනිවෙලා නැහැ කියන එක මුලින්ම මතක තියාගන්න.
නැතිවුණු බබා ගැන දුක සහ අලුත් බලාපොරොත්තුව
අලුත් බබෙක් ලැබෙන්න ඉන්නවා කියලා සතුටු වෙන ගමන්ම, නැතිවුණු බබා ගැන දුක්වෙන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඒක වැරැද්දක් නෙවෙයි. ඒ හැඟීම් දෙකම එක සැරේ ඔයාගේ හිතේ තියෙන්න පුළුවන්. ඒ දුකත් එක්ක ගනුදෙනු කරන එක මේ ගමනේ වැදගත් කොටසක්.
අලුත් ගැබ් ගැනීමක් කියන්නේ ඔයාට නැතිවුණු බබාව අමතක වුණා කියන එක නෙවෙයි. ඒ බබා වෙනුවෙන් ඔයාගේ හිතේ තියෙන ආදරේ කවදාවත් නැතිවෙන්නේ නැහැ.
මේ දුක එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න ඔයාට උදව්වෙන දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා:
- ඒ බබා වෙනුවෙන් මතක සටහනක් තියන්න: සමහර විට ඒ බබා වෙනුවෙන් ගහක් හිටවන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් පින්කමක් කරලා, දානයක් දීලා ඒ බබාට පින් අනුමෝදන් කරන්න පුළුවන්. සමහර රෝහල්වලින් බබාගේ අත්, පා සලකුණු අරගෙන දෙමව්පියන්ට දෙනවා. ඒ වගේ දෙයක් ඔයාටත් ලොකු හයියක් වේවි.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න: මේක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ සැමියා/බිරිඳ එක්ක ඔයාට දැනෙන දේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. දෙන්නා දුක දරාගන්නේ දෙවිදියකට වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දෙන එක ගොඩක් වටිනවා. ඒ වගේම, මේ අත්දැකීමට මුහුණ දීපු ඔයාගේම යාළුවෙක්, නෑදෑයෙක් ඉන්නවා නම් එයත් එක්ක කතා කරන එකෙන් ඔයාට ලොකු සහනයක් දැනේවි.
- වෘත්තීය උපදෙස් ලබාගන්න: සමහර වෙලාවට මේ හැඟීම් එක්ක තනියම සටන් කරන්න අමාරුයි. එහෙම වෙලාවට උපදේශකවරයෙක්ගේ (counselor) සහය ලබාගන්න එක ගොඩක් හොඳයි. ඒක ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට ලොකු ශක්තියක්.
දේදුනු බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නකොට...
නැවත ගැබ් ගත්තාම හිතට එන හැඟීම් මිශ්රණයක්. එක පැත්තකින් ලොකු සතුටක්, අනිත් පැත්තෙන් ලොකු බයක්. "ආයෙත් ඒ වගේ දෙයක් වෙයිද?" කියන බය හිතේ කොනක තියෙන එක සාමාන්යයි. ඒ වගේම, "මම මේ විදියට සතුටු වෙන එක හරිද?" කියලා වරදකාරී හැඟීමක් (guilt) එන්නත් පුළුවන්. මේ හැම හැඟීමක්ම සාමාන්යයි කියලා තේරුම් ගන්න.
මේ කාලේදී ඔයා ඔයාවයි, කුසේ ඉන්න අලුත් බබාවයි හොඳින් බලාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
- විටමින් සහ පෝෂණය: ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන්ම `Folic acid` හරියටම ගන්න. බබාගේ සෛල වර්ධනයට `Folic acid` කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එකත් ගොඩක් වැදගත්.
- නිරන්තර වෛද්ය පරීක්ෂණ (Regular checkups): ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නිතරම සම්බන්ධ වෙන්න. නියමිත දිනවලට සායනවලට යන්න. `Scan` පරීක්ෂණ කරනකොට, බබාගේ හෘද ස්පන්දනය ඇහෙනකොට ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා යයි.
- නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න: ගර්භණී කාලෙට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න එක ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. සැහැල්ලු ව්යායාමවල, ඇවිදීම වගේ දේවල නිරත වෙන එක ඔයාගේ ශරීරයට වගේම මනසටත් ගොඩක් හොඳයි.
- දුම්පානය සහ මත්ද්රව්යවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: මේවා බබාට හරිම අහිතකරයි. මේ පුරුදුවලින් මිදෙන්න උදව් අවශ්ය නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න.
ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන මානසික පීඩනය (Anxiety) කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද?
කලින් ගැබ් ගැනීමක් නැතිවුණු අම්මලාට පසුව පශ්චාත් ප්රසව විශාදය (postpartum depression) සහ මානසික පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම ටිකක් වැඩියි. ඒ නිසා මේ කාලේදී ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන විශේෂයෙන්ම හිතන්න ඕන.
- මේ ගැබ් ගැනීම වෙනස් කියලා තේරුම් ගන්න: කලින් වතාවේ වුණු දේ මේ වතාවෙත් වෙයි කියලා හිතන්න එපා. හැම ගැබ් ගැනීමක්ම එකිනෙකට වෙනස්, අලුත් ගමනක්.
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න: ඔයාට පීඩනයක් දැනෙන දේවල් පුළුවන් තරම් ජීවිතෙන් අයින් කරන්න. රැකියාව කරන තැනදී වගකීම් ටිකක් අඩු කරගන්න පුළුවන්ද බලන්න.
- භාවනාව (Meditation) පුරුදු වෙන්න: දවසට විනාඩි කිහිපයක් හරි හිත එක තැනක තියාගෙන ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එකෙන් ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය, පීඩනය ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න (Practicing gratitude): ඔයාගේ ජීවිතේ තියෙන හොඳ දේවල් ගැන හිතන්න. මේ අලුත් බලාපොරොත්තුව ගැන, ඔයාට ආදරය කරන අය ගැන, ඔයා සතුව තියෙන දේවල් ගැන හිතනකොට හිතට ලොකු සතුටක්, සැහැල්ලුවක් දැනේවි.
| සංකල්පය | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| දේදුනු බබෙක් (Rainbow Baby) | ගබ්සාවක් හෝ මළ දරු උපතක් වැනි අමිහිරි අත්දැකීමකින් පසුව උපදින දරුවා. |
| හිරු එළිය බබෙක් (Sunshine Baby) | ගර්භණී කාලයේදී නැති වූ දරුවාට පෙර ඉපදුණු වැඩිමල් සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය. |
| ද්විත්ව දේදුනු බබෙක් (Double Rainbow Baby) | ගැබ් ගැනීම් එකකට වඩා (දෙකක් හෝ ඊට වැඩි) නැති වීමෙන් පසුව උපදින දරුවා. |
අලුත් බබා ගැන අනිත් අයට කියනකොට
ඔයාගේ දුකේදී ඔයා එක්ක එකට හිටපු අය, ඔයාගේ අලුත් බබා ගැන ආරංචිය සතුටින් භාරගනීවි. ඒත් සමහර වෙලාවට, හොඳ චේතනාවෙන් වුණත්, මිනිස්සු අහන ප්රශ්න, කියන කතා ඔයාගේ හිත රිද්දන්න පුළුවන්. "අයියෝ, කලින් වතාවේ වගේ නොවී පරිස්සම් වෙන්න හොඳේ" වගේ කතා ඇහෙනකොට හිතට අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ අය ඔයාගේ අත්දැකීමට මුහුණ දීලා නැති නිසා ඔයාට දැනෙන දේ ඒ අයට තේරෙන්නේ නැහැ.
ඒ නිසා, ඔයාට මේ ගැන කියන්න පහසුම, ඔයාව තේරුම් ගන්නවා කියලා විශ්වාසම අයට (සැමියා, අම්මා, හොඳම යාළුවා) මුලින්ම කියන්න. ඊට පස්සේ හිමින් සැරේ අනිත් අයට කියන්න පුළුවන්. ඔයාට ඕන නම්, බබා ලැබෙනකල්ම මේක රහසක් විදියට තියාගන්නත් ඔයාට සම්පූර්ණ අයිතිය තියෙනවා. ඒකේ කිසිම වැරැද්දක් නැහැ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගබ්සාවකින් පස්සේ නැවත ගැබ් ගත්තාම සතුට, බය, දුක වගේ මිශ්ර හැඟීම් ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්.
- නැතිවුණු බබා ගැන දුක් වෙන ගමන්ම, අලුත් බබා ගැන සතුටු වෙන්න ඔයාට අයිතියක් තියෙනවා. ඒක වරදක් නෙවෙයි.
- මේ ගමනේදී ඔයා තනිවෙලා නැහැ. ඔයාගේ සහකරු, පවුලේ අය, විශ්වාසවන්ත යාළුවන් සහ අවශ්ය නම් වෘත්තීය උපදේශකවරයෙක් එක්ක කතා කරලා සහය ලබාගන්න.
- ඔයාගේ ශාරීරික සෞඛ්යය වගේම මානසික සෞඛ්යය ගැනත් ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නිතරම සම්බන්ධ වෙන්න.
- මේ ගමන දවසින් දවස, එක පියවරෙන් පියවර යන්න. ඔයාටම ආවේණික විදියට මේ අත්දැකීමට මුහුණ දෙන්න. ඔයා ශක්තිමත්. ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න