ගර්භණී කාලය කියන්නේ කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ සුන්දරම කාලයක්. ඒත් එක්කම, ඒ කාලය ටිකක් අවදානම් වෙන්නත් පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ශරීරයේ බර ටිකක් වැඩිනම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා තරමක් මහත කෙනෙක් නම්, ගර්භණී සමයේදී අනිත් අයට වඩා ටිකක් වැඩිපුර සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කාරණා කිහිපයක් තියෙනවා. හැබැයි බය වෙන්න එපා. හොඳ වෛද්ය රැකවරණය යටතේ, ඔයාටත් නිරෝගී දරු පැටියෙක් මේ ලෝකෙට බිහි කරන්න පුළුවන්. අවශ්ය වෙන්නේ අමතරව සැලකිලිමත් වෙන එක විතරයි. ඔයාගෙයි බබාගෙයි සෞඛ්යය හොඳින් තියාගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිතරම උදව් කරයි.
ගැබ්ගන්න කලින් ඉඳන්ම සැලසුම් කරන එකේ වැදගත්කම
ඔයා බබෙක් ගැන හිතනවා නම්, ඒ කියන්නේ ගැබ් ගන්න සැලසුම් කරනවා නම්, ඒ කාලයේදීම නාරි හා ප්රසව වෛද්යවරයෙක් (obstetrician) මුණගැහෙන එක ගොඩක් හොඳයි. සමහරවිට ඔයාගේ බර ටිකක් වැඩියි කියලා දොස්තර මහත්තයාට හිතුනොත්, බර අඩු කරගන්න උදව්වක් ගන්න පෝෂණවේදියෙක් (nutrition consultant) හමුවෙන්න කියලා ඔයාට උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම ඔයාට දරුවන් ලැබෙන්න ප්රමාද වෙන ගැටලු (fertility problems) තියෙනවා නම්, බර අඩු කරගන්න එකෙන් ඒකට ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. බර අඩු කරගැනීමෙන් ඔයාට ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වෙනවා වගේම, ගර්භණී කාලයේදී ඔයාටයි බබාටයි ඇතිවෙන්න පුළුවන් අවදානම් තත්ත්වයන් ගොඩක් අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) සහ අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි දියවැඩියා තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්නත් මේක උදව්වක්.
ඒ නිසා හොඳම දේ තමයි, බබෙක් ගැන හිතන කාලෙදිම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක. එතකොට දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ගර්භණී වෙන්න කලින් ඉඳන්ම ගන්න ඕන විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) වැඩි මාත්රාවකින් ගන්න කියයි. මේකෙන් බබාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවෙන්න පුළුවන් උපත් ආබාධ වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
ඇඟ මහත අම්මා කෙනෙක්ට ගර්භණී කාලයේ ඇතිවිය හැකි අවදානම්
සාමාන්යයෙන් කෙනෙක්ගේ උසට සරිලන බර මනින මිනුමක් තියෙනවා, අපි ඒකට කියන්නේ Body Mass Index (BMI) කියලා. මේ අගය 30ට වඩා වැඩිනම්, වෛද්ය විද්යාත්මකව ඒ අයව තරබාරු ගණයට තමයි වැටෙන්නේ. ශරීරයේ බර වැඩි වෙනකොට, ඩිම්බ මෝචනය (ovulation) කියන ක්රියාවලියට බාධා ඇතිවෙන්න පුළුවන් නිසා, දරුවන් ලැබීම ප්රමාද වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
කොහොමහරි ගැබ් ගත්තට පස්සේ, ඔයාටත් අනිත් අය වගේම නිරෝගීව දරුවා කුසේ දරාගෙන ඉඳලා, බිහි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි, ශරීරයේ බර වැඩි නිසා සමහර සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම නම් ටිකක් වැඩියි. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| අවදානම් තත්ත්වය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| ගබ්සා වීම් (Pregnancy loss) | ගර්භණී කාලයේ මුල් මාසවලදී ගබ්සා වීම, කුස තුළදීම දරුවා මිය යාම (stillbirth) වැනි තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. |
| ප්රී-එක්ලැම්ප්සියා (Preeclampsia) | මේක ගර්භණී සමයේදී අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවෙන භයානක තත්ත්වයක්. වකුගඩු, අක්මාව වගේ අවයව වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. මේක පාලනය නොකළොත්, වලිප්පුව ඇතිවෙන එක්ලැම්ප්සියා (Eclampsia) තත්ත්වයට හැරෙන්න පුළුවන්. |
| දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) | ගර්භණී සමයේදී පමණක් ඇතිවන දියවැඩියා තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. |
| නින්දෙන් හුස්ම හිරවීම (Sleep Apnea) | නින්දේදී තත්පර කීපයකට හුස්ම ගැනීම නතර වෙන තත්ත්වයක්. මේක ප්රී-එක්ලැම්ප්සියා අවදානම තවත් වැඩි කරනවා. |
| හෘද රෝග සහ ලේ කැටි ගැසීම් | හෘද රෝග සහ ශිරා තුළ ලේ කැටි ගැසීමේ (Blood clots) අවදානම වැඩියි. |
| අධික රුධිර වහනය | දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර ලේ යන්න පුළුවන්. |
කුසේ ඉන්න බබාට ඇතිවෙන්න පුළුවන් අවදානම් මොනවද?
අම්මට වගේම, බබාටත් සමහර අවදානම් තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- උපත් ආබාධ (Birth defects): බබාගේ හෘදයේ ඇතිවන උපත් ආබාධ (Congenital heart defects) සහ මොළය හා කොඳු ඇට පෙළ සම්බන්ධ උපත් ආබාධ (Neural tube defects) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. මේ නිසා, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සති 18-20 අතර කාලයේදී විශේෂ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් වන `(Anatomy Ultrasonography)` සහ බබාගේ හදවත පරීක්ෂා කරන `(Fetal Echocardiography)` එකක් කරන්න උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
- බබාගේ බර වැඩි වීම: බබා සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා විශාල වෙන්න පුළුවන්.
- වර්ධනය අඩු වීම: සමහර වෙලාවට කුස තුළදී බබාගේ වර්ධනය අඩාල වෙන්නත් පුළුවන්.
- කුඩා කාලයේ රෝග: දරුවාට කුඩා කාලයේදීම තරබාරුකම (Childhood obesity) සහ ඇදුම (Childhood asthma) වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
- නොමේරූ දරු උපත්: නියමිත කාලයට කලින් බබා ඉපදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
නිරෝගී ගර්භණී කාලයක් ගත කරන්නේ කොහොමද?
බය වෙන්න එපා, මේ අවදානම් කළමනාකරණය කරගෙන නිරෝගී ගර්භණී කාලයක් ගත කරන්න ඔයාට පුළුවන්. මෙන්න ඒකට කරන්න ඕන දේවල්.
නිතරම සායන වලට යන්න
හැම ගර්භණී මවක්ම සායන වලට (antenatal visits) හරියටම සහභාගී වෙන්න ඕන. හැබැයි ඔයාගේ බර ටිකක් වැඩි නිසා, සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ නිසා කිසිම සායනයක් මඟහරින්න එපා. දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් ඒ විදිහටම පිළිපදින්න.
ක්රියාශීලීව ඉන්න
ව්යායාම කරන එකෙන් ප්රී-එක්ලැම්ප්සියා, ගර්භණී දියවැඩියාව, කොන්දේ කැක්කුම, මලබද්ධය වැනි ගොඩක් ගැටලු අඩු කරගන්න පුළුවන්. පිහිනීම, ඇවිදීම, අඩු බලපෑමක් තියෙන aerobics වගේ ආරක්ෂිත ව්යායාම තෝරගන්න. සතියකට විනාඩි 150ක් (පැය 2 ½) වත් ව්යායාම කරන්න උත්සාහ කරන්න.
සැලසුම් සහගතව බර වැඩි කරගන්න
ඔයාගේ බර දැනටමත් වැඩි වුණත්, ගර්භණී කාලයේදී යම් කිසි බර ප්රමාණයක් වැඩි වෙන්නම ඕන. ඔයා එක බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්, රාත්තල් 11-20 (කිලෝ 5-9) අතර ප්රමාණයක් බර වැඩි වෙන්න ඕන. නිවුන් දරුවන් නම්, රාත්තල් 25-42 (කිලෝ 11-19) අතර ප්රමාණයක් වැඩි වෙන්න ඕන. ගර්භණී කාලයේදී බර වැඩිවීම නැවැත්තුවොත්, ඒකෙන් බබාගේ වර්ධනයට බාධා වෙලා, අඩු බර දරුවෙක් ඉපදෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා බර අඩු කරන්න නම් කිසිසේත්ම උත්සාහ කරන්න එපා.
අහිතකර දේවල් වලින් වළකින්න
දුම්පානය, මත්ද්රව්ය, මත්පැන් කියන දේවල් ගර්භණී කාලයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම අහිතකරයි. ඔයා මොනවාහරි බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. කෝපි, පැණි බීම, energy drinks වගේ දේවල් වලින් ලැබෙන කැෆේන් (caffeine) සහ සීනි පාලනය කරන්න.
දරු ප්රසූතිය සහ ඉන් පසු කාලය
දරු ප්රසූතියේදීත් සමහර සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒ ගැන කලින්ම සැලසුම් කරන එක වැදගත්.
ඔයාගේ බර වැඩි නිසා, ප්රසූතියේදී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ නිසා දොස්තර මහත්තයා බොහෝවිට උපදෙස් දෙයි, අවශ්ය වුණොත් විශේෂඥ වෛද්ය පහසුම් ඉක්මනින් ලබාගන්න පුළුවන් රෝහලක දරුවා ප්රසූත කරන්න කියලා. ගෙදරදී හෝ කුඩා ප්රසූති මධ්යස්ථානවලදී දරුවා බිහිකිරීම ඔයාට සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
බබාගේ බර වැඩි නිසා, ප්රසවයේදී බබාගේ උරහිස හිරවෙන්න (Shoulder dystocia) තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. ඒ වගේම, සිසේරියන් සැත්කමක් (Cesarean section) කරන්න හෝ ෆෝසෙප්ස් (forceps) හරි වැකියුම් (vacuum) හරි භාවිතා කරලා දරුවා ගන්න සිදුවීමේ සම්භාවිතාවත් වැඩියි.
බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයා ගොඩක් කාර්යබහුල වෙයි. ඒත් ඔයාවත් බලාගන්න අමතක කරන්න එපා.
- රුධිර පීඩනය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ගර්භණී කාලයේ අධික රුධිර පීඩනය තිබුණා නම්, ඒක දරුවා ලැබිලත් සති කීපයක් යනකල් තියෙන්න පුළුවන්.
- ලේ කැටි ගැසීම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න: මේ අවදානම දරුවා ලැබිලත් සති කීපයක් යනකල් තියෙනවා. ඒ නිසා ඉක්මනින්ම ඇවිදින්න පටන් ගන්න. දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන එන්නත් (low molecular weight heparin) සහ කකුල් වලට දාන විශේෂ මේස් වර්ගයක් (compression stockings) පාවිච්චි කරන්න කියයි.
- මව්කිරි දීම: ඔයාගේ බර වැඩි එක මව්කිරි දීමට බාධාවක් නෙවෙයි. අවශ්ය නම් මව්කිරි දීම ගැන උපදෙස් දෙන නිලධාරිනියකගේ (lactation consultant) උදව් ගන්න පුළුවන්.
- නිරෝගී ආහාර සහ ව්යායාම: දැන් ඔයාගේ ගර්භණී කාලය ඉවර නිසා, පෝෂණවේදියෙක් එක්ක කතා කරලා නිරෝගී බරකට එන්න සැලැස්මක් හදාගන්න පුළුවන්. ව්යායාමත් ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ ශරීරයේ බර ටිකක් වැඩියි නම්, බබෙක් ගැන හිතන්න කලින්ම දොස්තර මහත්තයෙක් මුණගැහිලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවිය හැකි අවදානම් ගැන බය නොවී, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්නා ආකාරය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- ගර්භණී කාලය තුළ බර අඩු කරගැනීමට කිසිසේත්ම උත්සාහ කරන්න එපා. ඒ වෙනුවට, වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙන නියමිත බර ප්රමාණයට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න.
- වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන සියලුම සායන සහ පරීක්ෂණ වලට අනිවාර්යයෙන්ම සහභාගී වෙන්න.
- නිවැරදි වෛද්ය රැකවරණය සහ ඔබේ සැලකිල්ල මත, ඔබටත් නිරෝගී, සුන්දර දරු පැටියෙක් සමඟ සතුටින් ඉන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න