අපි කඩේකට ගියාම, නැත්නම් online බැලුවම සමට පාවිච්චි කරන එක එක ජාතියේ ආලේපන, සබන් වර්ග, cleansers කොච්චර නම් තියෙනවද? සමහර ඒවා දැක්කම හිතෙනවා "ආ... මේක පාවිච්චි කළොත් නම් මගේ සම ලස්සන වෙයි" කියලා. ඒත් ඔයා එක දෙයක් හිතුවද? මේ හැම නිෂ්පාදනයක්ම හැමෝගෙම සමට හරියන්නෙ නෑ. ඔයාගේ සමට හරියනම දේ තෝරගන්න නම්, මුලින්ම ඔයාගේ සමේ ස්වභාවය, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ සමේ වර්ගය (Skin Type) මොකක්ද කියලා ඔයා හරියටම දැනගෙන ඉන්න ඕන.
සරලවම කිව්වොත්, අපේ සමේ වර්ගය තීරණය වෙන්නේ ප්‍රධාන කාරණා කීපයක් මත. ඒ කියන්නේ,
- සමේ තියෙන ජල ප්‍රමාණය (මේක සමේ සුවපහසුවට සහ ඇදෙනසුලු බවට බලපානවා).
- සමේ තියෙන තෙල් ගතිය (මේක සමේ මෘදු බවට බලපානවා).
- සමේ සංවේදීතාවය (සමහර දේවල් වලට සම දක්වන ප්‍රතිචාරය).
හරි, එහෙමනම් අපි දැන් බලමු මේ සමේ වර්ග මොනවද, ඔයාගේ සම අයිති වෙන්නේ මොන වර්ගයටද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ප්‍රධාන සමේ වර්ග සහ ඒවායේ ලක්ෂණ
සම ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග කීපයකට බෙදන්න පුළුවන්. අපි මේ එක් එක් වර්ගය ගැන වෙන වෙනම කතා කරමු. මේ තොරතුරු පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න මම පහළින් වගුවක් හදලා තියෙනවා.
| සමේ වර්ගය (Skin Type) | පොදු ලක්ෂණ |
|---|---|
| නෝමල් සම (Normal Skin) | මේක තමයි ගොඩක් අය බලාපොරොත්තු වෙන සමේ වර්ගය. තෙල් ගතියත් නෑ, වියළි ගතියත් නෑ. සමබරයි. - ලප කැළැල් අඩුයි. - ලොකුවට සංවේදී නෑ. - සමේ සිදුරු (pores) යන්තම් පේන්නේ. - පැහැපත්, දීප්තිමත් පෙනුමක් තියෙනවා. |
| තෙල් සහිත සම (Oily Skin) | මුහුණේ තෙල් ගතියක් එක්ක දිලිසෙන පෙනුමක් තියෙනවා. - සමේ සිදුරු විශාලව පේනවා. - බ්ලැක්හෙඩ්ස් (Blackheads), කුරුලෑ සහ වෙනත් ලප ඇතිවෙන්න පුළුවන්. - සම ඝනකම්, ටිකක් අඳුරු පෙනුමක් තියෙන්න පුළුවන්. |
| වියළි සම (Dry Skin) | සමේ තෙතමනය අඩුයි, ඇදෙනවා වගේ දැනෙනවා. - සමේ සිදුරු පේන්නෙම නැති තරම්. - අඳුරු, රළු පෙනුමක් තියෙනවා. - සමහර වෙලාවට රතු පැල්ලම් එනවා. - සමේ ඇදෙනසුලු බව අඩුයි, රැළි වැටුණු ස්වභාවයක් ඉක්මනින් පේනවා. |
| මිශ්‍ර සම (Combination Skin) | මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන වර්ගය. මුහුණේ සමහර තැන් වියළියි, සමහර තැන් තෙල් සහිතයි. - නළල, නහය සහ නිකට (මේකට අපි T-zone කියනවා) තෙල් සහිතයි. - කම්මුල් වගේ අනිත් තැන් නෝමල් හෝ වියළියි. - T-zone එකේ සිදුරු ලොකුවට පේනවා, බ්ලැක්හෙඩ්ස් එනවා. |
| සංවේදී සම (Sensitive Skin) | මේ සම තියෙන අයගේ සම ඉක්මනින්ම රතු වෙනවා, කසනවා, දැවිල්ල එනවා. - අලුත් ආලේපනයක් ගෑවම, සබන් වර්ගයක් මාරු කරාම ඉක්මනට ප්‍රතික්‍රියා කරනවා. - සම රතු වීම, කැසීම, දැවිල්ල, වියළි බව නිතරම දකින්න පුළුවන්. |
එක් එක් සමේ වර්ගයට විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
දැන් ඔයාට ඔයාගේ සමේ වර්ගය ගැන දළ අදහසක් ඇති. අපි දැන් බලමු මේ එක් එක් වර්ගය ගැන තව ටිකක් ගැඹුරින් සහ ඒවාට සත්කාර කරන්නේ කොහොමද කියලා.
වියළි සම (Dry Skin) තියෙනවා නම්...
ඔයාගේ සම වියළි නම්, සමහර වෙලාවට සම පැලෙනවා, පොතු යනවා, කසනවා, දැවිල්ල එනවා වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම අත්වල පිට පැත්ත, කකුල් වගේ තැන් රළු වෙලා කොරල වගේ වෙන්නත් පුළුවන්.
වියළි සමට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල්:
- ජානමය බලපෑම්: සමහරවිට ඔයාගේ අම්මගෙ තාත්තගෙ සමත් වියළි ඇති.
- වයසට යාම සහ හෝමෝන වෙනස්කම්: වයසට යද්දි සමේ තෙල් ගතිය ස්වභාවිකවම අඩු වෙනවා.
- කාලගුණය: අධික හුළඟ, අව්ව හෝ සීතල කාලගුණය සම වියළි කරනවා.
- ගෘහස්ථ උණුසුම (Indoor heating) සහ AC: මේවා කාමරයේ තෙතමනය උරාගන්නවා.
- UV කිරණ: අව්වේ ඉන්න එක වගේම tanning beds වලින් එන පාරජම්බුල කිරණත් අහිතකරයි.
- නිතර උණු වතුරෙන් නෑම: දවසට කීප සැරයක්, ගොඩක් වෙලා උණු වතුරෙන් නාන එකෙන් සමේ ස්වභාවික තෙල් ගතිය නැතිවෙලා යනවා.
- සමහර සබන්, ආලේපන සහ පිරිසිදුකාරකවල (cleansers) ඇති රසායනික ද්‍රව්‍ය.
- සමහර ඖෂධ වර්ග.
ඔයාගේ වියළි සම රැකගන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න: දවසට එක පාරකට වඩා නාන්න එපා, ඒකත් කෙටි වෙලාවක් ගන්න. සැර නැති, මෘදු සබන් වර්ගයක් හෝ cleanser එකක් පාවිච්චි කරන්න. නෑවට පස්සේ තුවායෙන් හයියෙන් පිහදන්නේ නැතුව, හිමින් තෙත මාත්තු කරලා, ඒ වෙලාවෙම හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගාන්න.
තෙල් සහිත සම (Oily Skin) තියෙනවා නම්...
මේ සමේ වර්ගය තියෙන අයට කුරුලෑ ප්‍රශ්නය නිතරම එනවා. විශේෂයෙන්ම තරුණ කාලේදී, හෝමෝන වෙනස්කම් (Puberty) එක්ක මේ තත්ත්වය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මානසික ආතතිය (stress), අධික රස්නය සහ තෙතමනය වැඩි කාලගුණයත් මේකට බලපානවා.
තෙල් සහිත සම රැකගන්න නම්:
- දවසට දෙපාරකට වඩා මුහුණ සෝදන්න එපා (හැබැයි හොඳට දාඩිය දැම්මොත් සෝදන්න).
- සැර නැති, මෘදු cleanser එකක් පාවිච්චි කරන්න. හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා.
- කුරුලෑ මිරිකන්න, කඩන්න යන්න එපා. එහෙම කළොත් සුව වෙන්න කල් යනවා වගේම කැළැල් හිටිනවා.
- ආලේපන හෝ සමේ සත්කාරක නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමේදී "noncomedogenic" කියලා සඳහන් වෙන ඒවා තෝරගන්න. ඒ කියන්නේ "සමේ සිදුරු අවහිර නොකරන" කියන එකයි.
සංවේදී සම (Sensitive Skin) තියෙනවා නම්...
ඔයාගේ සම සංවේදී නම්, ඔයාට කරන්න තියෙන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ සමට අගුණ දේවල් මොනවද කියලා හොයාගන්න එක. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ triggers මොනවද කියලා දැනගෙන ඒවා මගහරින එක. ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ සමහර ආලේපන වර්ග වලට දක්වන ප්‍රතිචාරයක් විදියටයි.
අලුත් නිෂ්පාදනයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, කන පිටුපස වගේ පොඩි තැනක ටිකක් ගාලා දවසක් විතර ඉඳලා බලන්න. කිසිම ආසාත්මිකතාවයක් (රතු වීමක්, කැසීමක්) වුණේ නැත්නම් විතරක් මුහුණට පාවිච්චි කරන්න. මේකට අපි patch test එකක් කියනවා.
ඇයි අපේ සමේ වර්ගය දැනගන්න එක මෙච්චර වැදගත්?
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ සම වියළියි, ඒත් ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ තෙල් සහිත සමකට හදපු product එකක්. එතකොට වෙන්නේ ඔයාගේ සම තවත් වියළි වෙන එක. ඒ නිසා, ඔයාගේ සමට හරියනම දේ තෝරගන්න නම්, ඔයාගේ සමේ වර්ගය දැනගෙන ඉන්න එක අනිවාර්යයි.
ඒ වගේම මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න:
- ඔයාගේ සමේ පැහැය: ඔයාගේ සම අව්වට ඉක්මනින් පිච්චෙනවද? නැත්නම් කලාතුරකින්ද?
- ඔයාගේ සම රැකගැනීමේ අරමුණු: ඔයාට ඕන වයසට යෑම පමා කරගන්නද? කුරුලෑ (acne) හෝ රෝසසියා (rosacea) වගේ සමේ රෝග තත්ත්වයකට ප්‍රතිකාර කරගන්නද? එහෙමත් නැත්නම් ඇස් යට කළු වීම වගේ දෙයක් ගැනද ඔයාගේ අවධානය?
- ඔයාගේ පෞද්ගලික පුරුදු: ඔයා දුම්පානය කරනවද? ගොඩක් වෙලා අව්වේ ඉන්නවද? සමබල ආහාර වේලක් ගන්නවද? මේ හැමදේම ඔයාගේ සමට බලපානවා.
මේ තොරතුරු ඔයාට ඔයාගේ සමට හොඳම සත්කාරය තෝරගන්න උදව් වෙයි. ඔයාට මේ ගැන තවදුරටත් උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා කතා කරන එක. සමහරවිට එතුමා ඔයාව චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Dermatologist) වෙත යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
ඕනෑම සමේ වර්ගයකට පොදු මූලික සත්කාර 6ක්
ඔයාගේ සමේ වර්ගය මොකක් වුණත්, මේ සරල පුරුදු ටික අනුගමනය කරනවා නම්, ඔයාගේ සම නිරෝගීව සහ පැහැපත්ව තියාගන්න පුළුවන්.
1. හිරු ආවරණයක් (Sunscreen) පාවිච්චි කරන්න: UVA සහ UVB කිරණ දෙකෙන්ම ආරක්ෂාව සපයන broad-spectrum sunscreen එකක් දිනපතාම ගාන්න.
2. සෘජු හිරු එළියෙන් වළකින්න: අව්වේ යනකොට තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න.
3. දුම්පානයෙන් වළකින්න: දුම්පානය සම ඉක්මනින් වයසට යෑමට ලක් කරනවා.
4. හොඳින් වතුර බොන්න: දවසට අවශ්‍ය වතුර ප්‍රමාණය පානය කිරීම සමේ තෙතමනය රඳවා ගන්න උදව් වෙනවා.
5. සම මෘදුව පිරිසිදු කරන්න: දිනපතා සම මෘදුව පිරිසිදු කරන්න. කවදාවත් මේකප් එක්ක නින්දට යන්න එපා.
6. මොයිස්චරයිසර් එකක් ගාන්න: ඔයාගේ සමේ වර්ගයට ගැළපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් දිනපතා පාවිච්චි කිරීමෙන් සමේ තෙතමනය ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ සමේ වර්ගය (තෙල් සහිත, වියළි, මිශ්‍ර, සංවේදී, හෝ නෝමල්) නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සම රැකවරණයේ පළමු පියවරයි.
- සමේ වර්ගය අනුව, ඒ සඳහාම විශේෂිත වූ නිෂ්පාදන තෝරාගන්න. "noncomedogenic" වැනි ලේබල ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- ඔබේ සමේ වර්ගය කුමක් වුවත්, දිනපතා හිරු ආවරණයක් (sunscreen) භාවිතා කිරීම, හොඳින් වතුර බීම සහ මෘදුව සම පිරිසිදු කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- කුරුලෑ, අධික වියළි බව හෝ දිගුකල් පවතින සමේ ගැටලු ඇත්නම්, අනුමාන මත ප්‍රතිකාර නොකර ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.