අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් වුණාම නින්ද කියන එක නම් ටිකක් දුරස් වෙන දෙයක් නේද? ඒ නිසාම, අපේ පොඩි පැටියා රෑට හොඳට, සුවසේ, ආරක්ෂිතව නිදාගන්නවා දකින්න අපි කවුරුත් ආසයි. ඒ වෙනුවෙන් කරන්න පුළුවන් හැමදේම අපි කරනවා. සමහරවිට ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති, බබාව උණුසුම්ව තියන්න, සුවපහසුවක් දෙන්න ලස්සන, සිනිඳු බ්ලැන්කට් එකක් පොරවන්න. ඒත් ඇත්තටම ඒක හොඳ දෙයක්ද? අපි අද කතා කරමු මේ ගැන.
වැදගත්ම දේ තමයි, බබාට අවුරුද්දක් (මාස 12ක්) සම්පූර්ණ වෙනකල් එයා නිදාගන්න තොටිල්ලට (crib) බ්ලැන්කට්, කොට්ට, සෙල්ලම් බඩු වගේ කිසිම දෙයක් දාන එක කොහෙත්ම සුදුසු නැහැ. මොකද, මේ දේවල් නිසා නොසිතූ විදියට බබාගේ නහයයි කටයි වැහිලා හුස්ම හිරවෙන්න (accidental suffocation) තියෙන අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඔයාගේ බබාට ආරක්ෂිත නින්දක් ලබා දෙන්නේ කොහොමද?
බ්ලැන්කට් එකක් බැලූ බැල්මට කිසිම හානියක් නැති දෙයක් වගේ පෙනුනට, පොඩි බබෙක්ට නම් ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්. බබාගේ මූණ වැහෙන්න පුළුවන් ඕනෑම දෙයක් එයාගේ ජීවිතේට අවදානමක්. මේ නිසාම, හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය (Sudden Infant Death Syndrome - SIDS) කියන තත්ත්වය ගැන අපි දැනුවත් වෙන්නම ඕන. මේ කියන්නේ නීරෝගීව ඉන්න බබෙක් කිසිම හේතුවක් නැතුව නින්දේදීම මියයෑමට තියෙන අවදානම. මේක තමයි මාස 12ට අඩු බබාලගේ මරණ වලට ප්‍රධානම හේතුවක්.
හැබැයි හොඳ ආරංචිය තමයි, පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේ SIDS අවදානම අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් තියෙනවා කියලා. මේක ලේසියෙන් මතක තියාගන්න, ඇමරිකානු ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ගේ සංගමය (American Association of Pediatrics - AAP) හඳුන්වලා දෙන සරල ක්‍රමයක් තියෙනවා. ඒකට කියන්නේ 'ABC' ක්‍රමය කියලා.
| ABC ක්‍රමය | ඒ කියන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| A - Alone (තනියම) | බබා නිදාගන්න ඕන තනියමයි. ඒ කියන්නේ අම්මයි, තාත්තයි, සහෝදරයොයි එක්ක එකම ඇඳේ නිදාගන්න හොඳ නෑ. "තනියම" කියන එකේ තව තේරුමක් තමයි, බබාගේ තොටිල්ල ඇතුළේ බ්ලැන්කට්, කොට්ට, බෝනික්කෝ, සෙල්ලම් බඩු, තොටිල්ල වටේ බඳින බම්පර් (crib bumpers) වගේ කිසිම දෙයක් තියන්න එපා කියන එක. |
| B - Back (උඩුබැලි අතට) | බබාව නිදි කරවන්න හොඳම ඉරියව්ව තමයි උඩුබැලි අතට තියන එක. බඩ යටට හරි, ඇලයට හරි නිදි කරවද්දී හුස්ම හිරවෙන්න අවදානමක් තියෙනවා. මොකද, ඒ ඉරියව් වලදී හුස්ම ගන්න අමාරු වුණොත් ඔළුව හරවගන්න තරම් ශක්තියක් තාම පොඩි බබාලට නෑ. |
| C - Crib (තොටිල්ලේ) | බබාව නිදි කරවන්න ඕන, ළදරුවන්ටම හදපු, පැතලි, තද මතුපිටක් තියෙන තැනක. උදාහරණ විදියට තොටිල්ලක් (crib), බේසිනට් එකක් (bassinet) හෝ ප්ලේපෙන් (playpen) එකක් වෙන්න පුළුවන්. බවුන්සර් (bouncer) එකකවත්, ස්වින්ග් (swing) එකකවත් බබාව නිදි කරවන්න එපා. |
තව එක දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන. බබා වෙනම තොටිල්ලක නිදි කරවන එක හොඳ වුණත්, විශේෂඥයන් කියන්නේ ඒ තොටිල්ල අඩුම තරමේ මාස 6ක් යනකල්, පුළුවන් නම් අවුරුද්දක් යනකල් ඔයාගේ කාමරයේම තියාගන්න කියලයි. බබා ළඟින් ඉන්නකොට, එයාට මොකක්හරි අපහසුවක් වුණොත් ඔයාට ඉක්මනටම ඇහිලා උදව් කරන්න පුළුවන්.
බ්ලැන්කට් වෙනුවට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් මොනවද?
හරි, දැන් ඔයාට ප්‍රශ්නයක් එනවා ඇති, "බ්ලැන්කට් එපානම්, සීතල රෑකට බබාව උණුසුම්ව තියන්නේ කොහොමද?" කියලා. ඒකට හොඳ විසඳුම් තියෙනවා.
- ෆුටී පජාමා (Footie Pajamas): මේවා බබාගේ ඇඟත් එක්කම කකුල් දෙකත් ආවරණය වෙන විදියේ ඇඳුම්. සීතල දවස් වලට මේවා ගොඩක් හොඳයි.
- ස්වඩ්ල් (Swaddle): බබාව රෙදි කඩකින් සනීපෙට ඔතන එකට තමයි ස්වඩ්ල් කරනවා කියන්නේ. මේකෙන් බබාට උණුසුම වගේම, අම්මගේ කුසේ හිටියා වගේ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ලැබෙනවා. හැබැයි වැදගත්ම දේ තමයි, බබා තනියම පෙරළෙන්න පටන් ගත්ත ගමන්ම ස්වඩ්ල් කරන එක නවත්වන්න ඕන. එතකොට එයාට අත් නිදහසේ තියෙන නිසා, මූණ ළඟට මොනවාහරි ආවොත් අයින් කරගන්න ලේසියි.
- වෙයිටඩ් බ්ලැන්කට් (Weighted Blanket): කිසිම හේතුවක් නිසාවත් පොඩි බබෙක්ට බර එකතු කරපු බ්ලැන්කට් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා හදලා තියෙන්නේ වෙනත් වෛද්‍යමය අවශ්‍යතා තියෙන අයට මිසක් පොඩි බබාලට නෙවෙයි.
බබා නිදාගන්නකොට ආරක්ෂාවට තවත් හිතන්න ඕන දේවල්
බ්ලැන්කට් ගැන විතරක් නෙවෙයි, බබාගේ නින්දේ ආරක්ෂාවට තවත් කරුණු කිහිපයක් ගැනම අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
බබා නිදාගන්න ඉරියව්ව
අපි කලින් කිව්වා වගේ, බබාව හැමවෙලේම උඩුබැලි අතට නිදි කරවන්න. හැබැයි බබා ටිකක් ලොකු වෙලා, එයා තනියම පෙරළෙන්න පටන් ගත්තට පස්සේ, සමහරවිට එයා නින්දෙන් බඩ යටට හරි ඇලයට හරි පෙරළෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඔයා ආපහු එයාව උඩුබැලි අතට හරවන්න මහ රෑ නැගිටින්න අවශ්‍ය නෑ. එයාට තනියම පෙරළෙන්න පුළුවන් කියන්නේ, අවශ්‍ය වුණොත් ඔළුව හරවගන්නත් ශක්තිය තියෙනවා කියන එකයි.
නිදාගන්නා මතුපිටේ ස්වභාවය
බබා නිදාගන්න මෙට්ටය තද (firm) සහ පැතලි (flat) වෙන්නම ඕන. සිනිඳු, සොෆ්ට් මෙට්ට, සෝෆා, වතුර මෙට්ට වගේ තැන්වල බබාව නිදි කරවන්න එපා. ඔයාගේ අතින් තොටිල්ලේ මෙට්ටය තද කරලා බලන්න. ඒක ඇතුලට ගිලී යන්නේ නැතුව, තද ස්වභාවයක් දැනෙන්න ඕන.
කාමරයේ උෂ්ණත්වය
අපි බබාව උණුසුම්ව තියන්න උත්සාහ කළාට, වුවමනාවට වඩා රස්නෙ වෙන එකත් හොඳ නෑ. ඒකත් SIDS අවදානම වැඩි කරනවා. ඒ නිසා, කාලගුණයට ගැළපෙන විදියට බබාට අන්දවන්න. රස්නේ දවසක ෆුටී පජාමා එකකුයි, ස්වඩ්ල් එකකුයි දෙකම දැම්මොත් බබාට දාඩිය දාලා අපහසු වෙන්න පුළුවන්.
මව්කිරි දීම
පුළුවන් හැම වෙලාවකම බබාට මව්කිරි දෙන්න. මව්කිරි කියන්නේ බබාට අවශ්‍ය හොඳම පෝෂණය විතරක් නෙවෙයි. ඒකෙන් බබාගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩිවෙලා, ලෙඩ රෝග වලින්, විශේෂයෙන්ම ශ්වසන ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙනවා. නිරෝගී පෙනහළු කියන්නේ හොඳින් හුස්ම ගන්න පුළුවන් කියන එකයි.
සූප්පුවක් (Pacifier) පාවිච්චි කිරීම
පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා තියෙනවා නින්දට යන වෙලාවට සූප්පුවක් උරන බබාලට SIDS අවදානම අඩුයි කියලා. හැබැයි බබාට දෙන සූප්පුව ආරක්ෂිත එකක් වෙන්න ඕන. ඒකේ පාදම (base) පළල් වෙන්න ඕන, නැත්නම් ඒක කටේ හිරවෙන්න පුළුවන්.
දුම්පානයෙන් වැළකීම
බබා ඉන්න පරිසරයේ දුම්පානය කරන එක ඉතාම භයානකයි. කවුරුහරි දුම් පානය කරනකොට පිටවෙන දුම බබා ආශ්වාස කරන එකට second-hand smoke කියනවා. ඒ වගේම, දුම්පානය කරන කෙනාගේ ඇඳුම්වල, ගෙදර බිත්තිවල, බඩු මුට්ටුවල තැවරිලා තියෙන දුම් අංශු වලට third-hand smoke කියනවා. බබාලගේ පෙනහළු හරිම සංවේදී නිසා මේ දෙකම SIDS අවදානම ගොඩක් ඉහළ නංවනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ බබාට වයස අවුරුද්දක් (මාස 12ක්) පිරෙනකල් එයා නිදාගන්න තොටිල්ලට බ්ලැන්කට්, කොට්ට, සෙල්ලම් බඩු වැනි කිසිවක් දාන්න එපා.
- බබාව නිදි කරවද්දී හැමවිටම උඩුබැලි අතට තියන්න.
- බබා නිදාගන්න මතුපිට තද සහ පැතලි එකක් විය යුතුයි.
- ඔබේ කාමරයේම බබාව නිදි කරවන්න, නමුත් ඔබේ ඇඳේ නම් නෙවෙයි. බබාට වෙනම තොටිල්ලක් පාවිච්චි කරන්න.
- බබාව උණුසුම්ව තැබීමට බ්ලැන්කට් වෙනුවට ස්ලීප් සautiful (sleep sack) හෝ ෆුටී පජාමා (footie pajamas) වැනි ඇඳුම් භාවිතා කරන්න.
- මේ ඕනෑම දෙයක් ගැන ඔබට යම් හෝ සැකයක්, ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් (වෛද්‍යවරයාගෙන්) අහලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.