פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר קענט גאָרנישט אויפטאָן, אַז איר פאַרפעלט אַלץ, אַז איר קענט נישט האַלטן אייער געדאַנק פאָקוסירט? אויב איר האָט פּראָבלעמען מיט אויפמערקזאַמקייט, אָדער ADHD (אויפמערקזאַמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער), קען דאָס זיין אַ זייער באַקאַנטע דערפאַרונג פֿאַר אייך. צוזאַמען מיט מעדיקאַציע און אַנדערע באַהאַנדלונגען, איז ADHD קאָוטשינג נאָך אַ שטאַרק געצייַג וואָס קען אייך העלפֿן אָרגאַניזירן אייער לעבן און דערגרייכן אייערע צילן . לאָמיר רעדן וועגן דעם היינט.
פשוט געזאגט, וואָס איז ADHD קאָוטשינג?
אַן ADHD קאָוטש איז אַ טריינירטער פּראָפעסיאָנאַל וואָס העלפֿט אײַך אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו העלפֿן אײַך קאָפּע מיט אויפֿגאַבעס, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן און אַקטיוויטעטן אין אײַער טעגלעך לעבן וואָס זענען שווער פֿאַר אײַך צו טאָן צוליב אײַערע ADHD סימפּטאָמען .
דאָס פֿאָקוסירט זיך אויף וועגן צו סאָלווען פּראַקטישע פּראָבלעמען אין וואָכעדיקן לעבן וואָס ענטשטייען צוליב דיין ADHD צושטאַנד. דער פּראָצעס איז עפּעס ענלעך צו דער פּסיכאָלאָגישער באַהאַנדלונג מעטאָדע " קאָגניטיווער ביכייוויעראַלער טעראַפּיע ( CBT )" וואָס פֿילע פֿון אונדז האָבן שוין געהערט פֿון. CBT טעראַפּיע אַרבעט דורך ענדערן אונדזערע געדאַנקען און געפֿילן, און דערמיט העלפֿן אונדז ענדערן אונדזערע נאַטורן צום בעסערן.
ביידע ADHD קאָוטשינג און CBT נוצן עטלעכע געוויינטלעכע מעטאָדן צו העלפֿן פֿאַרבעסערן אַ מענטשנס לעבן. אָבער, עס זענען אויך קלאָרע אונטערשיידן צווישן די צוויי.
כאָטש CBT טעראַפּיע פאָקוסירט בפֿרט אויף אייערע געדאַנקען און געפילן , לערנט ADHD קאָוטשינג אייך ווי צו אַנטוויקלען positive געוווינהייטן.
טראַכט פון דיין קאָוטש ווי דיין אייגענעם פּערזענלעכן טרענער. ער אָדער זי וועט אַרבעטן מיט דיר צו פֿאַרשטיין פּונקט ווי ADHD אַפֿעקטירט דיר. דערנאָך וועט ער אָדער זי דיר לערנען ווי זיך צו באַגיין מיט פּראָבלעמען ווען זיי קומען אויף. ער אָדער זי וועט אויך דינען ווי אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט־פּאַרטנער, און דיר אָנמוטיקן צו האַלטן דיינע נייע גוטע געוווינהייטן.
וואָס זענען די הויפּט געביטן וואו אַן ADHD קאָוטש קען דיר העלפֿן?
עס זענען דא אסאך סקילז און געוואוינהייטן וואָס איר קענט אַנטוויקלען דורך ADHD קאָוטשינג. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון זיי אין דער טאַבעלע אונטן.
| בקיאקייט געגנט | וואָס איר לערנט |
|---|---|
| צילן שטעלן און פּלאַנירן | אידענטיפיצירן דערגרייכבארע צילן, פארשטיין וועלכע טריט זענען נויטיג צו דערגרייכן דארט, און מאכן פלענער. |
| אָרגאַניזאַציע און פּריאָריטיזאַציע | ווי אזוי צו פּריאָריטיזירן אויפגאַבעס, פּלאַנירן דיין טאָג, וואָך, און רעדוצירן קלאַטער. |
| אויפמערקזאמקייט און מאָטיוואַציע | בלייבן פאָקוסירט אויף אַ פּלאַן ביז עס איז פאַרטיק, און האָבן די מאָטיוואַציע צו אָנהייבן. |
| אימפולס קאנטראל און סטרעס מענעדזשמענט | וועגן צו קאָנטראָלירן פּלוצעמדיקע אימפּולסן, אידענטיפיצירן און פאַרוואַלטן סטרעספולע סיטואַציעס. |
| באַציִונגען און זעלבסט-בטחון | פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע מיט אַנדערע, פֿאַרשטאַרקן באַציִונגען און בויען זעלבסט-פֿאַרטרויען. |
| טעגלעכע לעבן געוווינהייטן | אַנטוויקלען געזונטע געוווינהייטן אַרום זאַכן ווי געלט פאַרוואַלטונג, הויזגעזינדשאַפט, דערנערונג, געניטונג און שלאָף. |
ווי אזוי קען מען באַקומען די סערוויסעס?
די קאָוטשינג סעסיעס דויערן טיפּיש 30 ביז 60 מינוט. איר קענט באַקומען דעם סערוויס איינס-צו-איינס מיט אַ קאָוטש. עס קען זיין פּערזענלעך , אויף טעלעפאָן, אָדער אָנליין. מאל ווערן די אויך געהאלטן אין אַ גרופּע סעטינג. איר און אייער קאָוטש וועלן באַשליסן צוזאַמען ווי לאַנג איר דאַרפט די סעסיעס, באַזירט אויף אייער פּראָגרעס.
פֿאַר וועמען איז די מעטאָדע מערסט פּאַסיק?
ADHD קאָוטשינג איז נוצלעך פֿאַר יענע וואָס פֿאַרשטייען אַז זיי דאַרפֿן הילף און זענען גרייט צו מאַכן ענדערונגען אין זייער לעבן.
- פֿאַר סטודענטן: אויב איר זענט אַ סטודענט וואָס לערנט אין שול אָדער אוניווערסיטעט, קען דאָס זיין זייער נוצלעך פֿאַר אײַך. עס וועט אײַך העלפֿן פאַרוואַלטן אײַער צײַט, אײַנגעבן אַרבעט אין צײַט, און זיך קאָנצענטרירן אויף אײַערע שטודיעס.
- פֿאַר קינדער מיט ADHD און זייערע עלטערן: אַ קינד מיט ADHD קען זיך טרעפֿן מיט אַ קאָוטש צוזאַמען מיט זייערע עלטערן. אָדער, עלטערן קענען זיך טרעפֿן מיט אַ קאָוטש אַליין צו בעסער פֿאַרשטיין זייער קינדס צושטאַנד און לערנען נייע וועגן צו אַרבעטן מיט זייער קינד.
ווי אזוי קען איך געפינען א קוואַליפֿיצירטן ADHD קאָוטש?
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. מענטשן פֿון פֿאַרשידענע פּראָפֿעסיאָנעלע הינטערגרונטן קענען צושטעלן ADHD קאָוטשינג באַדינונגען. אָבער איין זאַך וואָס איר דאַרפֿט זיכער געדענקען איז אַז נישט יעדער ADHD קאָוטש איז פּראָפֿעסיאָנעל טרענירט אין גייַסטיק געזונט .
האָט איר גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען ווי דעפּרעסיע, דייַגעס , ציאויב איר האָט אַנדערע פּראָבלעמען, ווי למשל סאַבסטאַנץ-מיסברויך , זאָלט איר זיכער זען אַ פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג/קאָונסעלאָר. ADHD קאָוטשינג איז נישט קיין באַהאַנדלונג פֿאַר די דאָזיקע צושטאַנדן.
איידער איר קלייבט אויס א קאָוטש, קענט איר זיי פרעגן די פאלגענדע פראגעס:
- וואָס איז דיין בילדונגס הינטערגרונט?
- האָט איר אַ סערטיפיקאַציע אָדער אַנערקענטע קוואַליפיקאַציע אין ADHD קאָוטשינג?
- ווי לאַנג אַרבעט איר שוין אין דעם פעלד?
- וויפיל קליענטן נעמט איר אן אין א צייט?
- וואָס זענען די פּרייזן פֿאַר אייערע באַדינונגען?
רעדנדיק וועגן די קאָסטן דערפון, אין סרי לאַנקאַ, דעקט די פאַרזיכערונג אָפט נישט די סאָרט באַדינונגען, אַזוי איר קען דאַרפֿן צו טראָגן די קאָסטן אַליין.
דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז פרעגן דעם דאָקטער וואָס באַהאַנדלט אייער ADHD וועגן דעם און באַקומען אַ רעפֿעראַל פֿון אים. ער וועט קענען אייך רעפֿערירן צו עמעצן וואָס איז פּאַסיק און קוואַליפֿיצירט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD קאָוטשינג איז אַ טרענירונג מעטאָד וואָס העלפֿט סאָלווען פּראַקטישע פּראָבלעמען וואָס ענטשטייען ווען מען לעבט מיט ADHD.
- דאָס איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג (ווי מעדיקאַציע). עס איז בלויז אַן נאָך שטיצע וואָס קען גענוצט ווערן צוזאַמען מיט מעדיצינישער באַהאַנדלונג.
- דורך דעם קענט איר לערנען וויכטיגע סקילז ווי אָרגאַניזירן אייער לעבן, דערגרייכן צילן און פאַרוואַלטן דרוק .
- אויב איר האָט אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען, ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, זאָלט איר זיכער זען אַ פּסיכיאַטער אָדער קאָונסעלאָר .
- איידער איר קלייבט אויס א קאָוטש, זאָלט איר גרינטלעך אויספאָרשן זייערע קוואַליפֿיקאַציעס. ס'איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג