ווערן אייערע ביינער שוואכער פון טאג צו טאג? לאמיר לערנען וועגן אסטעאפאראזיס!

זענט איר שוין אמאל געפאלן און צעבראכן אן ארעם אדער פוס? אדער האט איר אדער איינער וואס איר קענט באמערקט אז איר ווערט דינער און דינער ווי איר עלטערט? אפשר איז די סיבה הינטער די זאכן א שטילער שונא וועגן וואס קיינער פון אונז רעדט נישט צו פיל, אבער וואס באטראפט אסאך מענטשן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם שטילן שונא, נעמליך אסטעאפאראזיס .

וואָס איז אָסטעאָפּאָראָזיס?

פשוט געזאגט, אסטעאפאראזיס איז א קראנקהייט וואס שוואכט אייערע ביינער . דאס פירט צו דעם אז אייערע ביינער ווערן דינער ווי זיי זאלן זיין און זייער געדיכטקייט פארקלענערט זיך. עס איז ווי די ציגל וואס מען ניצט צו בויען א וואנט ווערן ליידיק און די וואנט ווערט שוואך. אזוי ווען דאס פאסירט, זענען די שאנסן פון ביין-פראקטורן פיל העכער.

נאָרמאַלערווייַז זענען אונדזערע ביינער שטאַרק און געדיכט. זיי קענען שטיצן אונדזער גוף וואָג און אַבזאָרבירן שאָדן פון קליינע פאלן און בלויע וואונדן. אָבער ווי מיר ווערן עלטער, פאַרלירן אונדזערע ביינער נאַטירלעך אַ טייל פון זייער געדיכטקייט און די גיכקייט מיט וואָס זיי ווערן רעמאָדעלירט פאַרקלענערט זיך. אויב איר האָט אָסטעאָפּאָראָזיס, זענען אייערע ביינער מער שוואַך און שוואַכער ווי נאָרמאַל.

אסאך מענטשן ווייסן נישט אז זיי האבן אסטעאפאראזיס ביז זיי ברעכן א ביין. כאטש יעדער ביין קען זיך צעברעכן, באטראפט עס מערסטנס:

• דיינע היפּ בראָכן.
• האַנטגעלענק ביינער.
• צעבראָכענע ווירבעלן.

אויב אַ דאָקטער דעטעקטירט אָסטעאָפּאָראָזיס פרי, קענט איר שטאַרק רעדוצירן אייער ריזיקאָ פֿון בראָכן. אַזוי, ספּעציעל אויב איר זענט איבער 65 , האָט געהאַט אַ ביין בראָך נאָך עלטער 50, אָדער אויב עמעצער אין אייער משפּחה האָט אָסטעאָפּאָראָזיס, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן קאָנטראָלירן אייער ביין געדיכטקייט.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

אין פאַקט, דאָס איז מער געוויינטלעך ווי איר זאָלט טראַכטן. אין אַ לאַנד ווי אַמעריקע, לעבן מער ווי 50 מיליאָן מענטשן מיט אָסטעאָפּאָראָזיס. די צושטאַנד וואַקסט אויך אין סרי לאַנקאַ, ספּעציעל ווי אונדזער עלטערע באַפעלקערונג וואַקסט.

אָסטעאָפּאָראָזיס איז געוויינטלעך צווישן מענטשן איבערן עלטער פון 50. עקספּערטן זאָגן אַז איינע פון ​​צוויי פרויען און איינער פון פיר מענער איבערן עלטער פון 50 קענען האָבן אָסטעאָפּאָראָזיס. טראַכט נאָר וויפיל מענטשן איר קענט קענען האָבן דעם צושטאַנד.

שטודיעס האבן געפונען אז בערך א דריטל פון מענטשן איבערן עלטער פון 50 וואס האבן נאך נישט אסטעאפאראזיס האבן א געוויסע מאס פון פארקלענערטע ביין געדיכטקייט. די צושטאנד ווערט גערופןאסטעאָפּעניע. אסטעאָפּעניע איז אַ צושטאַנד וואָס ווײַזט די פריע סימנים פון אָסטעאָפּאָראָזיס. צו זײַן גענוי, איז עס ווי אַ רויט ליכט. אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק, קען דער צושטאַנד פון אָסטעאָפּעניע זיך פֿאַרוואַנדלען אין אָסטעאָפּאָראָזיס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אָסטעאָפּאָראָזיס?

ווי פילע קראַנקייטן , האט אָסטעאָפּאָראָזיס נישט קלאָרע סימפּטאָמען. דעריבער רופן דאָקטוירים עס מאל אַ "שטילע קראַנקייט".

דו קענסט גאָרנישט פילן אָדער זען, זאָג זיי אַז דו האָסט אָסטעאָפּאָראָזיס. אויב דו האָסט נישט קיין קאָפּווייטיק, היץ אָדער מאָגן ווייטיק, לאָז זיי וויסן אַז עפּעס איז נישט גוט מיט דיין קערפּער.

דער הויפּט "סימפּטאָם" דערפון איז דאָס פּלוצעמדיקע ברעכן פֿון אַ ביין . דאָס קען פּאַסירן, ספּעציעל פֿון אַ קליינעם פֿאַל, צי אפילו פֿון אַ קליינעם אומגליק וואָס געוויינטלעך ברענגט נישט קיין שאָדן. טראַכט נאָר, אפילו אויב איר שטויסט זיך אַ ביסל בשעת איר שטייט אויף פֿון אַ שטול, צי אפילו אויב איר שטויסט זיך אָן אין אַ טיר, קענט איר ברעכן אַן אָרעם צי אַ פֿוס.

כאָטש אָסטעאָפּאָראָזיס קען נישט פאַראורזאַכן קיין סימפּטאָמען, קענט איר באַמערקן עטלעכע ענדערונגען וואָס ווייַזן אַז אייערע ביינער פאַרלירן שטאַרקייט און געדיכטקייט. דאָס זענען די ווארענונג סימנים פון אָסטעאָפּאָראָזיס:

• איר קענט פארלירן אן אינטש אדער מער פון אייער הייך. דאס קען פאסירן ביסלעכווייז, אזוי איר וועט עס אפשר נישט באמערקן גלייך.
• ענדערונגען אין אייער נאָרמאַלער האַלטונג (זיך בייגן פאָרויס, זיך בייגן). עטלעכע מענטשן זאָגן "זיך בייגן", עפּעס אַזוינס.
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען (אויב אייער רוקן-מארך איז צוזאמענגעדריקט און אייער לונגען-קאַפּאַציטעט איז פאַרקלענערט).
• נידעריגער רוקן ווייטיק (ווייטיק אין אייער לומבארער רוקנביין). נעמט נישט אן אז דאס איז נאר א רוקן ווייטיק, ספעציעל אויב עס איז נישטא קיין אנדערע סיבה.

איר קענט עס שווער טרעפן צו באמערקן ענדערונגען אין אייער קערפער. עס קען זיין גרינגער פאר עמיצן נאנט צו אייך אדער אייער פאמיליע צו באמערקן די ענדערונגען (ספעציעל אין הייך אדער האַלטונג). כאָטש עטלעכע מענטשן מאַכן וויצן אַז איר "שרינקט" ווען איר ווערט עלטער, קען דאָס טאַקע זיין אַ סימן אַז איר דאַרפט זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ ביין געדיכטקייט טעסט.

פארוואס פאסירט אסטעאפאראזיס?

אָסטעאָפּאָראָזיס אַנטוויקלט זיך ווען מען ווערט עלטער, ווען די פיייקייט פון אייערע ביינער צו פאָרמירן נייע און זיך פאַרריכטן פאַרמינערט זיך.

אונדזערע ביינער זענען לעבעדיגע געוועבן, פּונקט ווי די רעשט פון אונדזערע קערפּערס. כאָטש עס קען נישט אויסזען אַזוי, זיי באַנייַען קעסיידער זייערע צעלן און געוועבן איבער אונדזער לעבן. טראַכט דערפון ווי רענאָווירן אַן אַלט הויז. ביז אַרום 30 יאָר אַלט , בויען אונדזערע קערפּערס נאַטירלעך מער ביין ווי זיי פאַרלירן. דאָס מיינט אַז די ביין באַנק וואַקסט. אָבער נאָך 35 יאָר, איז די ראַטע פון ​​ביין צעבראָך גרעסער ווי די ראַטע פון ​​נייַ ביין פאָרמירונג. דאָס פאַרקלענערט ביסלעכווייַז די ביין מאַסע. עס איז ווי שנעלער אַרויסנעמען געלט פון באַנק און פאַרקלענערן די סומע געלט וואָס איר דעפּאָנירט.

אויב איר האָט אָסטעאָפּאָראָזיס, פאַרלירט זיך אייער ביין מאַסע שנעלער ווי נאָרמאַל. פרויען פאַרלירן ביין מאַסע נאָך שנעלער נאָך מענאָפּאַוז , ווייל די פאַרקלענערונג אין די האָרמאָן עסטראָגען אַפעקטירט ביינער.

ווער איז ביי העכערע ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אסטעאפאראזיס?

יעדער קען אַנטוויקלען אָסטעאָפּאָראָזיס, אָבער געוויסע גרופּעס זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס. די אַרייַננעמען:

• ווער עס איז איבער 50 יאר אלט. די ריזיקע וואקסט ווען מען ווערט עלטער.
• פרויען, ספּעציעל נאָך-מענאָפּאַוזע. מיר האָבן שוין גערעדט וועגן דעם פריער.
• אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אָסטעאָפּאָראָזיס (ירושה). אויב אייער מוטער, פאטער, אדער געשוויסטער האבן געהאט די קרענק, קענט איר אויך זיין אין ריזיקע.
• מענטשן וואָס זענען נאַטירלעך דין, מיט "קלענערע ראַמען." דאָס איז ווייַל דין מענטשן האָבן בכלל ווייניקער ביין מאַסע, אַזוי אפילו אַ קליין אָנווער אַפעקץ זיי מער.
• מענטשן וואָס רויכערן און נוצן טאַבאַק פּראָדוקטן. רויכערן איז זייער שעדלעך פֿאַר די ביינער.

געוויסע קראַנקייטן קענען אויך פאַרגרעסערן דעם ריזיקע.

געוויסע געזונטהייט צושטאנדן קענען פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אסטעאפאראזיס. למשל:

• ענדאָקרינע קרענק: יעדער צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די פּאַראַטהיראָיד דריזן, טיירויד דריז, און כאָרמאָונז (למשל, טיירויד קרענק, צוקערקרענק).
• גאַסטראָאינטעסטאַנאַלע קראַנקייטן: למשל, באדינגונגען ווי צעליאַק קרענק און אָנצינדונג אין די געדערעם (IBD) קענען פאַרשאַפן דעם גוף צו נישט אַבזאָרבירן נוטריאַנץ ריכטיק.
• אויטאָאימונע קרענק וואָס אַפעקטירן די ביינער: אַזאַ ווי רומאַטאָיד אַרטריט אָדער אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס.
• בלוט קרענק: אדער קענסערס וואָס ווירקן אויף די בלוט, למשל, קייפל מיעלאָמאַ.

עטלעכע מעדיקאַמענטן און כירורגיעס טראָגן אויך ריזיקעס.

דער ריזיקע פון ​​אָסטעאָפּאָראָזיס קען זיך פֿאַרגרעסערן מיטן פֿאַרלענגערטן באַניץ פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן אָדער געוויסע כירורגישע פּראָצעדורן:

• דייורעטיקס:(מעדיצין וואָס נידעריגט בלוטדרוק און אַרויסנעמט איבעריקע פליסיקייט פון קערפּער).
• קאָרטיקאָסטערוידן: (מעדיקאַציעס געניצט צו באַהאַנדלען אָנצינדונג צושטאנדן ווי אַסטמע און אַרטריט). די זענען מער געפערלעך ווען געניצט לאַנג-טערמין.
• עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר עפּילעפּסי.
• וואָג אָנווער כירורגיע (באַריאַטריק כירורגיע).
• האָרמאָן טעראַפּיע פֿאַר ראַק (פֿאַר ברוסט ראַק אָדער פּראָסטאַט ראַק).
• אַנטיקאָאַגולאַנץ (מעדיצינען וואָס פאַרהיטן בלוט קלאַטינג).
• פּראָטאָן פּאָמפּע אינהיביטאָרן ( מעדיצינען געניצט צו באַהאַנדלען אַסידאַטי, אַזאַ ווי גאַסטריטיס; די קענען ווירקן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן).

איר דאַרפֿט אויך קוקן אויף אייער דיעטע און געניטונג.

אייערע דיעטע און געניטונג געוווינהייטן האבן אויך אן איינפלוס אויף דער אנטוויקלונג פון אסטעאפאראזיס. דאס זענען זאכן וואס מיר קענען קאנטראלירן:

• נישט באַקומען גענוג קאַלסיום אָדער וויטאַמין די אין דיין דיעטע. קאַלסיום איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון ביינער. וויטאַמין די העלפּס דעם גוף אַבזאָרבירן קאַלסיום.
• נישט באַקומען גענוג פיזישע געניטונג. ווען איר טוט נישט געניטונג, ווערן אייערע ביינער שוואַך.
• רעגולער טרינקען (מער ווי צוויי מאָל אַ טאָג).

## ווי אזוי ווערט אסטעאפאראזיס דיאגנאזירט?

א דאָקטער דיאַגנאָזירט אָסטעאָפּאָראָזיס דורך דורכפירן אַ ביין געדיכטקייט טעסט . דאָס מעסט די שטאַרקייט פון אייערע ביינער. עס ניצט X-שטראַלן צו מעסטן ווי פיל קאַלסיום און אַנדערע מינעראַלס זענען אין אייערע ביינער.

דאקטוירים רופן טייל מאָל דעם ביין געדיכטקייט טעסט אַ DEXA סקען , DXA סקען, אדער ביין געדיכטקייט סקען. דאָס זענען אַלע נעמען פֿאַר דעם זעלבן טעסט.

די טעסט ניצט נידעריק-לעוועל רענטגן-שטראַלן צו מעסטן די געדיכטקייט און מינעראַל אינהאַלט פון דיין ביינער. עס איז ענלעך צו אַ רעגולער רענטגן. עס איז אַן אַמבולאַטאָרישע פּראָצעדור, טייַטש איר טאָן ניט דאַרפֿן צו בלייבן אין שפּיטאָל. איר קענט גיין היים נאָך די טעסט. עס זענען קיין נאָדלען אָדער ינדזשעקשאַנז ינוואַלווד אין דעם טעסט. אַזוי עס איז גאָרנישט צו זאָרגן וועגן.

קאָנטראָלירן דיין ביין געדיכטקייט איז דער בעסטער וועג צו כאַפּן אָסטעאָפּאָראָוסיס איידער עס פאַראורזאַכט אַ בראָך.

אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אָסטעאָפּאָראָזיס, אויב איר זענט איבער 50, אָדער אויב איר האָט אָסטעאָפּעניע, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַז איר זאָלט האָבן רעגולערע ביין געדיכטקייט טעסץ.

## וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אָסטעאָפּאָראָזיס?

אייער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַהאַנדלונגען וואָס וועלן פאַרלאַנגזאַמען אייער ביין אָנווער און פארשטארקן אייער עקזיסטירנדיק ביין געוועב. די וויכטיקסטע זאַך אין באַהאַנדלונג פון אָסטעאָפּאָראָוסיס איז צו פאַרמייַדן פראַקטשערז.

די מערסט אָפט געניצטע אָסטעאָפּאָראָוסיס באַהאַנדלונגען זענען:

• געניטונג: רעגולערע געניטונג פארשטארקט אייערע ביינער (און אלע געוועבן וואס פארבינדן זיי, ווי מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן). אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן וואָג-טראָגנדיקע געניטונגען צו פארשטארקן אייערע מוסקלען און פֿאַרבעסערן אייער באַלאַנס. אַנטי-גראַוויטאַציע געניטונגען, ווי גיין, יאָגאַ, פּילאַטעס און טאַי טשי, קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער שטאַרקייט און באַלאַנס אָן צו לייגן צו פיל דרוק אויף אייערע ביינער. איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט צו געפֿינען געניטונגען און באַוועגונגען וואָס אַרבעטן פֿאַר אייך.
• וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס: איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן קאַלסיום אָדער וויטאַמין די ביילאגעס אָן רעצעפּט. אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן וואָסערע טיפּ איר דאַרפט, ווי אָפט איר זאָלט עס נעמען, און וואָסערע דאָזע איר דאַרפט. עס איז וויכטיק צו באַקומען וויטאַמין די פֿון עסן רייך אין קאַלסיום, ווי מילך, קעז, יאָגורט, גרינע גרינסן און קליינע פֿיש, ווי אויך פֿון זון-אויסשטעל.
• מעדיקאַציעס קעגן אָסטעאָפּאָראָזיס: אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן וועלכע מעדיקאַציעס זענען בעסטע פֿאַר אייך און אייער קערפּער. עטלעכע געוויינטלעכע מעדיקאַציעס אַרייַננעמען האָרמאָן טעראַפּיעס, ווי עסטראָגען אָדער טעסטאָסטעראָן פאַרבייַט טעראַפּיע, און מעדיקאַציעס גערופן ביספאָספאָנאַטעס . מענטשן מיט שווערער אָסטעאָפּאָראָזיס אָדער יענע מיט אַ הויך ריזיקירן פון פראַקטורן קען דאַרפֿן מעדיקאַציעס ווי פּאַראַטהיראָיד האָרמאָן (PTH) אַנאַלאָגן, דענאָסומאַב, און ראָמאָסאָזומאַב . די מעדיקאַציעס ווערן געוויינטלעך געגעבן ווי ינדזשעקשאַנז.

## וואָס צו דערוואַרטן אויב איר האָט אָסטעאָפּאָראָזיס?

אויב איר האָט אָסטעאָפּאָראָזיס, זאָלט איר דערוואַרטן צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד פֿאַר אַ לאַנגע צייט, געוויינטלעך אײַער גאַנץ לעבן. דאָס מיינט אַז עס וועט נישט ווערן בעסער איבער נאַכט. איר וועט דאַרפֿן צו זען אײַער דאָקטער רעגולער און האָבן ביין געדיכטקייט טעסץ. אײַער דאָקטער וועט מאָניטאָרירן אײַער ביין געדיכטקייט און אַדזשאַסטירן אײַער באַהאַנדלונג ווי נייטיק. אַזוי איז עס זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן אײַער דאָקטער'ס אינסטרוקציעס קערפֿול.

## ווי אזוי צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אסטעאפאראזיס?

זיך טאן געניטונגען און זיכער מאכן אז איר באקומט גענוג קאלציום און וויטאמין די אין אייער דיעטע זענען געווענליך די וויכטיגסטע זאכן וואס איר קענט טון צו פארמיידן אסטעאפאראזיס. אייער דאקטאר קען אייך העלפן געפינען די בעסטע קאמבינאציע פון ​​באהאנדלונגען פאר אייך און אייער ביין געזונט.

געדענקט די זאכן צו באַשיצן זיך פון אומגליקן:

פֿאָלגט די זיכערהייט עצות צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון צעברעכן אַ ביין אין אַן אַקסידענט:

• טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייטסגאַרטל ווען איר פֿאָרט אין אַ פֿאָרמיטל.
• טראָגט פּאַסיקע זיכערהייט-קליידער פֿאַר יעדער טעטיקייט און ספּאָרט.
• האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ פריי פון אומנייטיקע זאכן וואָס קענען אייך אָדער אַנדערע שטויסן. זייט ספּעציעל אָפּגעהיט מיט דראָטן, שפּילצייַג און אַנדערע זאכן אויף דער ערד.
• ניצט שטענדיק ריכטיגע עקוויפּמענט צו דערגרייכן זאכן פון אויבן. קריכט קיינמאָל נישט אויף בענקלעך, טישן אדער קאַונטערס.
• איר זאָלט נאָכפאָלגן אַ געזונטע דיעטע און געניטונג פּלאַן.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין אַ הויכן ריזיקע פון ​​פאַלן, ניצט אַ שטעקן אָדער אַ גייער. עס איז נישט קיין שאַנד צו ניצן די, עס איז פֿאַר אייער זיכערקייט.

## ווי אזוי זאָל איך זיך זאָרגן וועגן זיך?

נאכפאלגן א געזונטע דיעטע און געניטונג פלאן וועט אייך העלפן אויפהאלטן אייערע ביינער (און אלגעמיינע) געזונטהייט. גייט פאר רעגלמעסיגע קאנטראל-אפזיעס. זיי קענען אייך העלפן כאפן יעדע פראבלעם אדער סימפטאמען וואס קענען אפעקטירן אייערע ביינער אזוי פרי ווי מעגליך.

אויב איר זענט איבער 65, אדער אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אָסטעאָפּאָראָזיס, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אַ ביין געדיכטקייט טעסט. זייט נישט דערשראָקן אדער שעמט זיך נישט צו פרעגן וועגן דעם.

## ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

זעט אַ דאָקטער אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אייער קערפּער וואָס קענען זיין ווארענונג סימנים פון אָסטעאָפּאָראָזיס (אַזאַ ווי אָנווער פון הייך, שוואַכקייט). זאָגט אויך אייער דאָקטער וועגן אַלע אַנדערע סימפּטאָמען וואָס איר האָט, ספּעציעל אויב איר האָט ביין ווייטיק אָדער שוועריקייטן צו באַוועגן אייער קערפּער.

## ווען זאָל מען גיין צו אַן עמערדזשענסי באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ צעבראָכענע ביין, אָדער אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען, גייט גלייך אין אַן עמערדזשענסי צימער (ER):

• שווערע ווייטיק.
• אויב איר קענט נישט רירן א טייל פון אייער קערפער.
• אויב אַ טייל פֿון קערפּער קוקט ומגעוויינטלעך אָדער האָט זיך געביטן פֿון וואו עס פלעגט זײַן (ווי עס איז געבויגן, אויסגעצויגן).
• אויב אייער הויט איז אויסגעצויגן און אייער ביין איז קענטיק.
• געשוואָלנקייט.
• צוזאמען מיט די אנדערע סימפטאמען, דערשייַנען נייע בלויע פלעקן.

## וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט צום דאָקטער, פֿאַרגעסט נישט צו פֿרעגן די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס:

• וואָס איז מיין ריזיקע צו אַנטוויקלען אָסטעאָפּאָראָוסיס?
• ווי אָפט וועל איך דאַרפֿן צו האָבן ביין געדיכטקייט טעסץ?
• וואָסערע באַהאַנדלונגען דאַרף איך? וואָס זענען זייערע זייַט־עפֿעקטן?
• וואָס זענען עטלעכע גוטע געניטונגען וואָס איך קען טאָן צו פֿאַרשטאַרקן מײַנע ביינער?
• וועל איך דאַרפֿן פֿיזישע טעראַפּיע?
• וואָס ענדערונגען דאַרף איך מאַכן אין מיין דיעטע?

## ווי לאַנג קען מען לעבן מיט אָסטעאָפּאָראָזיס?

אָסטעאָפּאָראָזיס איז נישט קיין לעבנסגעפערלעכע קראַנקייט, דאָס הייסט אַז עס ענדערט נישט אייער לעבן-ערוואַרטונג (ווי לאַנג איר וועט לעבן). אָבער, עס פאַרגרעסערט יאָ אייער ריזיקע פון ​​ביין-בראָכן. עס פאַרגרעסערט אויך אייער ריזיקע פון ​​ערנסטע בראָכן אָדער קאָמפּליקאַציעס פון בראָכן. עטלעכע שטודיעס האָבן געפונען אַז היפּ-בראָכן אין דערוואַקסענע איבער 65 יאָר זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרקלענערטע מאָביליטעט, אָפֿטערע האָספּיטאַליזאַציעס, און מעגלעך אַ פֿריִען טויט.

אויב איר זאָרגט זיך וועגן זיך באַשיצן פון פאַלן אָדער בראָכן, רעדט מיט אייער דאָקטער. זיי קענען אייך העלפֿן בלייבן זיכער און געזונט.

## נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם?

אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ צושטאַנד וואָס מאַכט אייערע ביינער דינער און שוואַכער ווי זיי זאָלן זיין. דאָס קען זיין געפערלעך ווייל עס מאַכט אייך מער מסתּמא צו ברעכן אַ ביין. פילע מענטשן ווייסן ניט אַפֿילו אַז זיי האָבן אָסטעאָפּאָראָזיס ביז זיי ברעכן אַ ביין.

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן פראַקטורן איז צו כאַפּן אָסטעאָפּאָראָוסיס איידער עס שאַטן אײַך.

אַלזאָ, גייט אויף רעגולערע קאָנטראָלן. פרעגט אייער דאָקטער ווען איר זאָלט האָבן ביין-געדיכטקייט טעסטן און ווי אָפט צו מאָניטאָרירן אייער ביין געזונט. געדענקט, געזונטע ביינער זענען וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן! זאָרגן פֿאַר אייערע ביינער פֿון אַ יונגן עלטער איז ווערט עס ווען איר ווערט עלטער.

אָסטעאָפּאָראָזיס , ביין געזונט, בראָך, ביין געדיכטקייט, קאַלסיום, וויטאַמין די, געניטונג, מענאָפּאַוז, דעקסאַ סקען