האט איר אויך אזעלכע פראבלעמען בעת ​​אייער מאנאטליכע מענסטרואציע? (PMS, קראמפן, אומגעווענליכע מענסטרואציעס) לאמיר רעדן וועגן דעם!

ווען אַ מיידל הייבט אָן צו האָבן איר מאָנטלעכע מענסטרואַציע , אדער "מענסטרואַציעס" ווי מיר אַלע קענען זיי, קען זי מאַנטשמאָל דערפאַרן עטלעכע קליינע אומבאַקוועמקייט און פּראָבלעמען. צו זיין ערלעך, פיל מענטשן פילן זיך אַ ביסל אַנדערש אָדער אומבאַקוועם בעת דעם צייט. אָבער רובֿ פון דער צייט איז גאָרנישט צו זאָרגן וועגן, זיי זענען נאָרמאַל. אָבער עס זענען דאָ עטלעכע פּראָבלעמען, פֿאַר וועלכע איר דאַרפט באַקומען הילף פון דיין דאָקטער, און אפשר באַהאַנדלונג. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן ווי איר קענט זיך באַשעפֿטיקן מיט די פילע פּראָבלעמען וואָס קומען מיט מענסטרואַציע , און וואָס איר קענט טאָן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלעם פשוט, אויף אַ וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין, גוט?

וואָס איז פּרעמענסטרואַל סינדראָם (PMS)?

איר האָט מסתּמא שוין געהערט פֿון PMS. עטלעכע פֿון אייערע פֿרײַנד זאָגן אפשר, "אָה, מײַן מענסטרואַציע איז מיר שוין אַ פּאָר טעג זייער שווער, און איך בין נישט אין אַ גוטער שטימונג." דאָס איז וואָס PMS איז. פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ סעריע ענדערונגען וואָס אַ מיידל דערפֿאַרט אין איר גײַסט און קערפּער, צי אין די טעג פֿאַר צי בעת איר מענסטרואַציע.

געוויינטלעך, די "(PMS)" סימפּטאָמען זענען אין זייער ערגסטן בערך פיר טעג איידער אייער מענסטרואציע הייבט זיך אן. אבער עס איז דא גוטע נייעס! רוב מאל, די "(PMS)" סימפּטאָמען פארשווינדן ביסלעכווייַז אין צוויי ביז דריי טעג פון אייער מענסטרואציע הייבט זיך אן. דאס איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט אַלע מאָל.

נו, וואָס זענען די סימפּטאָמען פון PMS?

נו, לאָמיר איצט קוקן אויף וואָסערע סימפּטאָמען אַ מענטש מיט "PMS" ווייזט. די קומען נישט אויף דעם זעלבן וועג ביי יעדן, זיי קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן קענען האָבן בלויז איין אָדער צוויי פון די סימפּטאָמען, בשעת אַנדערע קענען האָבן עטלעכע.

• פילן טרויעריק, פילן באַזאָרגט: מאל קענט איר נאָר פילן טרויעריק, אָדער אפילו די קלענסטע זאכן קענען פילן ווי אַ גרויסע לאַסט אויף דיין האַרץ.
• שטימונגס-שוואונגען: איר קענט זיך פילן פרייליך איין מאמענט, דערנאך בייז אדער טרויעריג דעם נעקסטן. ס'איז ווי פארן אויף א ראלער-קאוסטער.
• כעס: אפילו די קלענסטע זאך קען אייך מאכן בייז, און אויב איינער זאגט עפעס, קען עס אייך טאקע אויפרעגן.
• דייַגעס : איר קענט פילן אומגערעכטפארטיקטע מורא און זאָרג וועגן דער צוקונפט אדער טעגלעכע אויפגאַבן .
• מידקייט : איר קענט זיך פילן אַזוי מיד און שלעפעריג אַז איר קענט גאָרנישט טאָן.
• עסן בענקשאפט: איר קענט דערפארן א שטארקן חשק צו עסן זאכן, ספעציעל זיסווארג, שאקאלאד און זאלציגע עסנווארג.
• אַקנע : אַקנע איז אַ פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מענטשן די טעג.
• אויפגעבלאָזן : דער מאָגן קען פילן אויפגעבלאָזן און ומבאַקוועם.
• רוקן ווייטיק : איר קענט דערפאַרן ווייטיק אין אייער רוקן.
• ווייטיקדיקע בריסט: די בריסט קענען פילן ווייטיקדיק אדער שווער ווען מען רירט זיי אן.
• קאָפּווייטיק : איר קענט האָבן אָפטע קאָפּווייטיק.
• פאַרשטאָפּונג: שוועריקייטן צו גיין אין טואַלעט.
• דיאַרעע: דיאַרעע קען אויך מאל פּאַסירן.

זעט איר, עס זענען דא אסאך פון די סימפטאמען. אבער געדענקט, נישט אלע פון ​​זיי פאסירן ביי יעדן.

וואָס קענט איר טאָן אויב איר האָט PMS?

אקעי, אויב איר דערפאַרט די PMS סימפּטאָמען, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן זיי פֿאַרלייכטערן.

• קאָנטראָלירט אייערע עסן-בענקענישן: ס'איז וויכטיג צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. דאָס מיינט אַרייננעמען אַ סך פרישע פירות און גרינסן אין אייער דיעטע. דאָס קען העלפֿן אַ ביסל רעדוצירן די עסן-בענקענישן.
• רעדוצירן בלאָוטינג: רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן אין דיין דיעטע. זאַלץ פאַראורזאַכט וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, וואָס מאכט איר פילן זאַט.
• רעדוצירן אירריטאַביליטי און דייַגעס: רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון טיי, קאַווע און אנדערע געטראַנקען וואָס אַנטהאַלטן קאַפין . אויך, עס איז זייער וויכטיק צו טאָן רעגולער געניטונג . נאָר נעמען אַ קורץ שפּאַציר אָדער שפּילן אַ ספּאָרט וואָס איר הנאה קען צושטעלן גרויס רעליעף.
• פֿאַר רוקן ווייטיק, קאָפּווייטיק, און ברוסט ווייטיק: לייגט אַ הייס וואַסער פלאַש (הייצן פּאַד) אויף דער געגנט פון ווייטיק. אדער, פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר אַ ווייטיק לינדערער ווי "אַסעטאַמינאָפען" (למשל טיילענאָל, פּאַנאַדאָל), "יבופּראָפֿען" (למשל אַדוויל, מאָטרין), אדער "נאַפּראָקסען" (למשל אַלעוו). אבער געדענקט, עס איז נישט גוט צו נוצן די מעדאַקיישאַנז קעסיידער אָן אַ דאָקטער'ס עצה.
• באַרואיקט אייער גייסט: איר קענט באַרואיקן אייער גייסט דורך טאָן געניטונגען ווי יאָגאַ אָדער מעדיטאַציע .
• אַקנע באַהאַנדלונג: פֿאַר אַקנע פּראָבלעמען, איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דערמאַטאָלאָג .

דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן צו דיין קערפּער. פּרוּווט צו פֿאַרשטיין אַליין וואָס דו דאַרפֿסט און וואָס איז נישט באַקוועם.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער פֿאַר PMS?

רובֿ מאָל קענט איר קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען פון PMS מיט די פּשוטע היים־מיטלען. אָבער, מאַנטשמאָל קענען די סימפּטאָמען זיין אַ ביסל מער שטרענג. אויב דאָס פּאַסירט, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

זען אַ דאָקטער אין די פאלן:

• אויב איר פרובירט די היים באַהאַנדלונגען און עס איז נישטאָ קיין רעליעף .
• אויב איר פילט זיך זייער טרויעריק און האפענונגסלאז וועגן עפּעס .
• אויב איר האָט געדאַנקען פון זיך שאַטן אָדער ענדיקן אייער לעבן (דאָס איז זייער וויכטיק, אויב איר פילט אַזוי, בלייבט נישט אַליין, זאָגט עס גלייך צו עמעצן וואָס איר טרויט, זעט אַ דאָקטער).
• אויב אייערע PMS סימפּטאָמען מאַכן עס שווער פֿאַר אייך צו טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָדער שולאַרבעט .
• אויב אייערע PMS סימפּטאָמען בלייבן פאר עטלעכע טעג נאָך דעם ווי אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן.

אין אזעלכע צייטן, קען א דאקטאר אייך העלפן, און אפשר אפילו פארשרייבן מעדיקאציע.

וואָס זענען מענסטרואַציע קראַמפּס?

נו, לאָמיר איצט רעדן וועגן נאָך אַ פּראָבלעם וואָס פילע מיידלעך שטויסן זיך אָן. דאָס איז מענסטרואַציע קראַמפּן, אדער וואָס מיר רופן "מענסטרואַציע קראַמפּן." דאָס איז ווייטיק אין דער נידעריקער בויך געגנט ווען דיין מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. רובֿ מיידלעך דערפאַרן דעם ווייטיק בעת די ערשטע טעג פון זייער מענסטרואַציע.

פארוואס קומט דאס ווייטאג? דאס איז צוליב א כעמישע מאטעריאל אין אונזער קערפער גערופן 'פראסטאגלאנדין'. דאס '(פראסטאגלאנדין)' פאראורזאכט אז די מוסקלען פון דער רחם זאלן זיך צוזאמענציען. יענע צוזאמענציע איז וואס מיר פילן ווי ווייטאג. שטעלט זיך פאר, דאס איז ווי צו צוקוועטשן א קליין שטיקל פלייש און עס טוט וויי.

וואָס קען מען טאָן וועגן דעם ווייטיק?

אויב איר האָט אויך שוועריקייטן מיט די "קראַמפן", פּרוּווט די זאַכן:

• לייגט אַ הייצונגס-קישן אויף אייער אונטערשטן בויך. די היץ וועט העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן אַ טייל פֿון די ווייטיק.
• נעמט א ווייטאג-לינדערער ווי איבופּראָפֿען (למשל, עדוויל, מאָטרין) אדער נאַפּראָקסען (למשל, אַלעוו). דער שליסל איז צו נעמען די מעדיצין אזוי שנעל ווי דער ווייטאג הייבט זיך אן אדער ווען איר פילט עס קומען. נעמען עס שפּעטער, ווען דער ווייטאג איז טאַקע שלעכט, קען רעדוצירן אייער מעגלעכקייט צו פונקציאָנירן. (עס איז בעסטער צו נעמען די מעדיקאַמענטן אונטער דער אנווייזונג פון א דאָקטער.)

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

די מעטאָדן קענען געוויינטלעך העלפֿן קאָנטראָלירן דעם ווייטיק. אָבער, ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער אין אַזעלכע פֿאַלן:

• אויב איר קענט נישט גיין אין שול אדער טאן אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן צוליב שטארקע ווייטאגן .
• אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט אפילו נאָך נעמען יבופּראָפֿען אָדער נאַפּראָקסען.

אין אזעלכע צייטן קען א דאקטאר דיאגנאזירן די גענויע אורזאך פון די ווייטאג און געבן אייך די ריכטיגע באהאנדלונג. מאנchmal קען שטארקע ווייטאגן ווי דאס זיין געפֿירט דורך אן אנדער געזונטהייט פראבלעם.

וואָס זענען ירעגולערע פּעריאָדן?

איצט לאָמיר רעדן וועגן נאָך אַ וויכטיקער טעמע. דאָס איז אומגלייכע מענסטרואַציע, וואָס מיינט אַז מענסטרואַציעס קומען נישט אין צייט. געוויינטלעך, אַ מיידל אָדער פרוי מענסטרוירט יעדע 4-5 וואָכן.

אבער דא איז די זאך. ס'איז נארמאל פאר א מיידל'ס ציקל צו זיין אומגלייך פאר די ערשטע צוויי יאר נאכדעם וואס זי הייבט אן מענסטרואציע. דאס מיינט אז ס'קען קומען פרי אין געוויסע חדשים, און שפעט אין געוויסע חדשים. זארגט זיך נישט וועגן דעם. ווייל אין יענער צייט, פאסט זיך נאך דער קערפער'ס הארמאנאלע סיסטעם צו צו דעם נייעם פראצעס.

אבער, אויב אייער מענסטרואציע ציקל איז נאך אלץ נישט רעגולער, דאס הייסט אז עס קומט נישט אין צייט, אפילו נאך בערך צוויי יאר פון אנהייבן אייער מענסטרואציע, זאלט ​​איר זיין אביסל באזארגט. עס נעמט געווענליך בערך צוויי יאר פאר אייער מענסטרואציע ציקל זיך צוריקצוקערן צו א רעגולערן מוסטער.

וואָס קען דאָס טאָן?

דער בעסטער וועג צו וויסן צי אייערע פעריאדן זענען רעגולער אדער נישט איז זיי צו נאכפאלגן.

• איר קענט ניצן אַ קאַלענדאַר, אָדער אַן אַפּ אויף אייער טעלעפאָן, אָדער אַ נאָטיץ-בוך צו רעקאָרדירן דעם טאָג ווען אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן, וויפֿל טעג עס דויערט, און צי איר האָט עפּעס ספּעציעלע ומבאַקוועמקייט (ווי ווייטיק אָדער שווערע בלוטונג) בעת יענער צייט.
• נאך א פאר חדשים פון דעם, וועט איר פארשטיין צי אייער מענסטרואציע ציקל איז רעגולער אדער נישט, און ווי לאנג עס נעמט ביז עס זאל פאסירן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אין אזעלכע פעלער איז זייער וויכטיג צו זיכער זען א דאקטאר און זוכן עצה:

• אויב עס איז שוין צוויי יאָר זינט איר האָט אָנגעהויבן מענסטרואַציע, און איר האָט נאָך אַלץ נישט רעגולערע מענסטרואַציעס, ווי יעדע 4-5 וואָכן .
• אויב איר האָט שוין געהאַט רעגולערע מענסטרואַציעס פריער און דערנאָך נישט געהאַט קיין מענסטרואַציע פֿאַר דריי חדשים .
• אויב אייער מענסטרואציע ציקל איז פּלוצעם געוואָרן רעגולער , נאָכדעם וואָס ער איז פריער געווען רעגולער.
• אויב איר האָט זייער שווערע מענסטרואַציע בלוטונג (ד"ה, אַזוי פיל אַז איר דאַרפט טוישן אַ פּאַד אָדער טאַמפּאָן יעדע שעה).
• אויב אייער מענסטרואציע דויערט מער ווי א וואך .

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו געפֿינען וואָס איז די סיבה פֿאַר זיי. מאַנטשמאָל קענען האָרמאָנאַלע אומבאַלאַנסן און אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן זיי פֿאַראורזאַכן.

וואָס מיר האָבן געלערנט פֿון דעם (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

נו, מיר האָבן גערעדט וועגן אַ סך זאַכן היינט, נישט אַזוי? וועגן PMS, וועגן מענסטרואַציע קראַמפּן, וועגן אומגלייכע פּעריאָדן. איך האָף איר האָט עפּעס געלערנט פון דעם אַלעם.

דאָס וויכטיקסטע איז צו זײַן באַוואוסטזיניק וועגן אײַער קערפּער און אײַער מענסטרואַציע־ציקל, ווײַל נאָר דעמאָלט קענט איר שנעל דערקענען יעדע פּראָבלעם און נעמען די נויטיקע טריט.

רובֿ מיידלעך געוווינען זיך מיט דער צייט צו אַ רעגולערן מענסטרואַציע ציקל. אויך, די קליינע אומבאַקוועמקייטן וואָס קומען מיט דעם פּעריאָד קענען ווערן באַהאַנדלט מיט היים רפואות.

אבער,אויב איר טראַכט אַז עפּעס איז נישט גוט מיט אייער מענסטרואַציע, ווי קליין עס זאָל נישט זיין, זאָלט איר קיינמאָל נישט מורא האָבן צו רעדן מיט אַ דאָקטער, אָדער אָפּלייגן. אייער דאָקטער, צי מאַן צי פרוי, איז דאָרט צו העלפֿן אייך און אויסהערן אייערע פֿראַגעס. אייער געזונט איז די וויכטיקסטע זאַך!

מענסטרואציע, PMS, מענסטרואציע קראַמפּן, אומרעגולערע פעריאָדן, מיידלעך'ס געזונט