ווען מיר לויפן, שפרינגען, אדער גיין, איז דא א ביין אין די פראנט פון אונזער פוס וואס מיר האלטן פעסט, נישט אזוי? ווען מיר רעדן געווענליך וועגן דעם, רופן מיר עס דעם 'שין ביין'. דאס איז וואס מען רופט די טיביא אין מעדיצינישער וויסנשאפט. דאס איז א זייער וויכטיגער און שטארקער ביין אין אונזער קערפער. אבער מאנchmal קענען פראבלעמען מיט דעם ביין, ספעציעל ביי קינדער וואס לויפן און גיין, פאראורזאכן ווייטאג אין די פיס און שוועריקייטן צו גיין. זאלן מיר היינט רעדן וועגן דעם וויכטיגן ביין אביסל מער דעטאלירט.
וואָס איז דאָס טיביאַ?
פשוט געזאגט, די טיביאַ איז דער גרעסערער און וויכטיקער ביין אין אייער אונטערשטן פוס, צווישן דעם קני און קנעכל. עס איז דער צווייטער לענגסטער ביין אין קערפער נאך אונדזער דיך ביין (פעמור).
טראַכט וועגן דעם, די טיביאַ אַרבעט נישט אַליין. זי האָט נאָך אַ ביין ווי אַ פרייַנד, וואָס איז די פיבולאַ. די פיבולאַ איז אַ ביסל דיןער, קאַמפּערד צו די טיביאַ. די צוויי ביינער זענען פארבונדן צוזאַמען דורך אַ שטאַרק מעמבראַנע. מיר רופן עס די "אינטעראָססעאָוס מעמבראַנע". דאָס איז וואָס האַלט די צוויי ביינער צוזאַמען און אַקט ווי אַ שטאַרקע געלענק.
וואָס זענען די הויפּט פונקציעס פון די טיביאַ?
ווי יעדער ביין אין אונדזער קערפער, האט די טיביאַ עטלעכע ספּעציעלע פונקציעס.
1. קערפער וואָג טראָגן:
אלס דער גרעסטער און שטארקסטער ביין אין די אונטערשטע פוס, טראגט די טיביא דאס גאנצע וואג פון אונזער קערפער ווען מיר שטייען, גייען און לויפן. ווי א הויפט זייל אין א געביידע, העלפט עס אויך סטאביליזירן די קני און קנעכל געלענק, צוזאמען מיט די פיבולא.
2. מוסקל באַטייליקונג:
עס זענען דא 11 מוסקלען אנגעהענגט צו דער טיביאַ וואָס העלפֿן אונדז בייגן זיך, אויסשטרעקן און באַוועגן אונדזערע פֿיס. נישט נאָר דאָס, נאָר זאַכן ווי טענדאָנס און ליגאַמענטן זענען אויך אנגעהענגט דערצו.
איר ווייסט מסתּמא אַז אונדזערע ביינער אַנטהאַלטן ביין-מאַרך. דער לאַנגער ביין, וואָס הייסט די טיביאַ, כּולל אויך אַ סך געלן מאַרך. אויך, די עקן פֿון ביין אַנטהאַלטן אַ ביסל רויטן מאַרך.
וואו געפינט זיך די טיביאַ? וואָס זענען אירע טיילן?
די טיביאַ געפינט זיך אינעווייניק פון אייער אונטערשטן פוס, צווישן דעם קני און קנעכל. דער דינער פיבולאַ ביין געפינט זיך אויסווייניק פון אייער פוס. די טיביאַ האט עטלעכע הויפּט טיילן.
- פּראָקסימאַלער אַספּעקט: דאָס איז דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן מיטן פֿעמור ביין (דיך ביין) וואָס מאַכט אויס דאָס קני. עס האָט צוויי קנאָבעדיגע טיילן. מיר רופֿן זיי אָן דעם "מעדיאַלן קאָנדיל" און דעם "לאַטעראַלן קאָנדיל".
- טיביע שאַפט: דאָס איז דער לענגסטער טייל פֿון ביין. דאָס איז דער טייל וואָס טראָגט דאָס וואָג פֿון אונדזער קערפּער. דאָס איז דער טייל וואָס פֿילט זיך פֿעסט אונטער דער הויט ווען איר לייגט אייער האַנט אויף דער פֿראָנט פֿון אייער פֿוס.
- דיסטאַלער אַספּעקט: דאָס איז דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן צום קנעכל-געלענק. געדענקט איר יענעם גרויסן ביין-בלאָך אינעווייניק פֿון אייער פֿוס, לעבן אייער קנעכל? דאָס איז דער "מעדיאַלער מאַללעאָלוס" וואָס איז אין דעם געגנט.
ווי ווייסט איר אויב עס איז דא א פראבלעם מיט אייער טיביא?
כאָטש די טיבֿיאַ איז אַ שטאַרקע ביין, איז זי נישט אומשטערבאר. אויב זי ווערט געשעדיגט, קען זי ווײַזן סימפּטאָמען ווי:
- שטרענגע ווייטיק ביים גיין אדער לויפן.
- נישט קענען לייגן וואָג אויף די פוס.
- געבויגענע פוס.
- אין-טאָינג איז ווען די פינגער פון די פוס דרייען זיך אינעווייניק ווען מען גייט.
- איין פוס דערשיינט באַדייטנד קירצער ווי די אַנדערע.
- קני אַרטריט באדינגונגען.
- געשוואָלצעניש אָדער בלויע פלעקן אין די פוס.
- די אויסזען פון אַ קנויל אונטער דער הויט וואָס איז פריער נישט געווען דאָרט.
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, ספּעציעל נאָך אַ פאַל אָדער אַן אַקסידענט, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.
וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די טיביאַ?
עס זענען דא עטלעכע צושטאנדן וואָס קענען אַפעקטירן דעם טיביאַ ביין. לאָמיר קוקן אויף אַ פּאָר פון זיי. עס איז גרינגער פֿאַר אײַך צו פֿאַרשטיין די ווי אַ טאַבעלע.
| צושטאַנד | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| טיביאַ פראַקטורעס | א געוויינטלעכע אונטערשטע פוס שאָדן ביי קינדער. עס קען זיין געפֿירט דורך אַ קליינעם פאַל אָדער אַ פֿאַרדרייטן פוס. אָדער עס קען זיין מער ערנסט, ווי אַן אויטאָ אַקסידענט אָדער אַ פאַל פֿון אַ הויך. |
| אָסגוד-שלאַטער קרענק | דאָס איז אַ טיפּ קני ווייטיק. עס איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי קינדער וואָס שפּילן ספּאָרט און וואַקסן אויף. דער ווייטיק פּאַסירט ווען מען ציט די וואוקס פּלאַטע אויבן אויף דער טיביע. דאָס איז נישט געפערלעך און היילט זיך געוויינטלעך אַליין ווען דאָס קינד וואַקסט. |
| בלאָונט קרענק | דאָס איז אויך אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די וואוקס-פּלאַטע פון דער טיביאַ ביי קינדער. דער איבעריקער קערפּער-וואָג לייגט דרוק אויף דער וואוקס-פּלאַטע און דער ביין וואַקסט נישט ריכטיק. דער וואוקס אויף דער אינעווייניקסטער זייט ווערט פאַרהאַלטן, בשעת די אויסווייניקסטע זייט וואַקסט ווייטער, וואָס פאַראורזאַכט אַז דער פוס זאָל זיך בייגן אויסער ווי אַ בויגן. |
| פּאַגעט'ס קרענק פון ביין | דאָס איז ווען די ראַטע פון ביין-רעפּאַראַטור פאַרגרעסערט זיך פיל מער ווי נאָרמאַל. דער רעזולטאַט איז אַז די ביינער ווערן שוואַך, ווייך, אָדער צו גרויס. דאָס קען פאַרשאַפן די ביינער צו בייגן זיך און ברעכן לייכט. דאָס איז מערסטנס פאַרשפּרייט צווישן עלטערע מענטשן. |
| אָסטעאָפּאָראָזיס | אונדזערע ביינער ווערן כסדר צעבראכן און ווערן ערזעצט. אויב נייע ביין קען נישט געשאפן ווערן מיט דער זעלבער שנעלקייט ווי אלטע ביין פארלירט ווערן, ווערן די ביינער שוואך און ברעכלעך. אפילו א קליינער פאל קען צעברעכן א ביין. |
| שין ספּלינטס (שין ספּלינטס / טיביאַל סטרעס סינדראָם) | דאָס איז דער טערמין וואָס מען ניצט צו באַשרײַבן ווייטיק אין דער פראָנט פֿון די אונטערשטע פֿוס וואָס פּאַסירט בעת געניטונג, ספּעציעל בײַם לויפֿן. דער צושטאַנד קען פּאַסירן בײַ מענטשן מיט פֿלאַכע פֿיס ווען זיי פּלוצעם פֿאַרגרעסערן זייער געניטונג. |
ווי האַלטן מיר אונדזערע ביינער, אַרייַנגערעכנט די טיבֿיאַ, געזונט?
איצט אַז איר ווייסט ווי וויכטיק די טיבֿיאַ איז פֿאַר אונדזער באַוועגונג און סטאַביליטעט, זענען דאָ אַ פּאָר פּשוטע געוווינהייטן וואָס מיר קענען נאָכפֿאָלגן צו האַלטן דעם סקעלעטאַל סיסטעם געזונט.
- רעגולערע געניטונג : וואָג-טראָגנדיקע געניטונגען ווי גיין און לויפן פארשטארקן ביינער.
- אויפהאלטן א געזונטע קערפער-וואג: איבעריגע וואג לייגט אומנייטיקע דרוק אויף ביינער און דזשוינטס.
- עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע: עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די (מילך, יאָגורט, גרינע וועדזשטאַבאַלז) זענען וויכטיק פֿאַר ביין געזונט.
- טראָגן פּראַטעקטיוו גאַנג ווען איר שפּילט ספּאָרט: ניצן פּראַטעקטיוו גאַנג, ספּעציעל אין קאָנטאַקט ספּאָרט, קען העלפֿן פאַרמייַדן ביין פראַקטשערז.
אויב איר האָט שטענדיקע, שווערע פוס ווייטיק, באַמערקט אַ ענדערונג אין דער פאָרעם פון אייער פוס, אָדער זענט נישט ביכולת צו נוצן אָדער טראָגן וואָג אויף אייער פוס, ספּעציעל נאָך אַן אַקסידענט , זען אַ דאָקטער גלייך. אין פאַל פון אַ ערנסטן אַקסידענט, גיין גלייך צו די נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון אייער נאָענטסטן שפּיטאָל. קיינמאָל איגנאָרירן פוס ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די טיביאַ איז דער הויפּט, וואָג-טראָגנדיקער ביין אין דיין אונטערשטן פוס. דאָס איז וואָס מיר רופן דעם 'שין ביין'.
- דיזער ביין איז וויכטיג פאר אלע אונזערע באוועגונגען, ווי גיין און לויפן.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי ווייטיק אין די פֿיס, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן צו גיין, איגנאָרירט עס נישט. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
- קינדער, ספּעציעל די וואָס שפּילן ספּאָרט, קענען אַנטוויקלען צייטווייליגע ווייטיקדיקע צושטאַנדן ווי אָסגוד-שלאַטער. איידער איר פּאַניקט, זוכט מעדיצינישע הילף.
- א געזונטער לייפסטייל (באַלאַנסירטע דיעטע, געניטונג) קען האַלטן אייערע ביינער שטאַרק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג