ווען איר לויפט, שפרינגט, אדער גייט, איז דא א קלארער ביין וואס איר קענט פילן אין די פראנט פון אייער אונטערשטן פוס. באקאנט אלס דער "שין ביין", ווערט עס מעדיציניש גערופן די טיביא . דאס איז איינע פון די וויכטיגסטע און שטארקסטע ביינער אין אייער קערפער. אבער, פראבלעמען מיט דעם ביין, ספעציעל ביי אקטיווע קינדער, קענען מאנchmal פאראורזאכן פוס ווייטאג אדער שוועריקייטן מיטן גיין. לאמיר היינט נעמען א נענטערן בליק אויף דעם וויכטיגן ביין.
וואָס איז די טיביאַ?
פשוט געזאגט, די טיביאַ איז די גרעסערע און הויפּט פון די צוויי ביינער אין דיין אונטערשטן פוס, וואָס געפינט זיך צווישן דיין קני און דיין קנעכל. עס איז דער צווייטער לענגסטער ביין אין דיין קערפּער, צווייטער נאָר צו דיין דיך ביין (די פעמור).
טראַכט וועגן דער טיביאַ ווי זי האָט אַ פּאַרטנער: די פיבולאַ. די פיבולאַ איז דינער ווי די טיביאַ און זיצט לעבן איר. די צוויי ביינער זענען פארבונדן דורך אַ שטאַרקע שיכט געוועב גערופן די אינטעראָסעאָוס מעמבראַנע, וואָס אַקט ווי אַ בריק, האַלט די ביינער אויסגעשטעלט און שאַפֿט אַ סטאַבילע סטרוקטור פֿאַר דיין אונטערשטן פוס.
וואָס זענען די הויפּט פֿונקציעס פֿון דער טיביאַ?
ווי יעדער ביין אין דיין קערפער, דינט די טיביאַ עטלעכע קריטישע פונקציעס.
1. וואָג-טראָגן:
אלס דער שטארקסטער ביין אין אייער אונטערשטן פוס, שטיצט די טיביאַ אייער גאנצן קערפער וואָג ווען איר שטייט, גייט, אדער לויפט. טראַכט דערפון ווי דער הויפּט זייל פון אַ בנין. צוזאַמען מיט דער פיבולאַ, העלפט עס אויך האַלטן די קני און קנעכל דזשוינץ סטאַביל.
2. מוסקל אַטאַטשמענט:
עס זענען דא 11 מוסקלען אנגעהענגט צום טיביאַ וואָס העלפֿן אייך בייגן דעם פוס, אויסשטרעקן עס, און באַוועגן דעם קנעכל. חוץ מוסקלען, פֿאַראַנקערן זיך דאָ אויך פֿאַרשידענע טענדאָנס און ליגאַמענטן.
איר קענט אויך וויסן אז אונדזערע ביינער אנטהאלטן ביין-מארך. דער לאנגער ביין, די טיביא, איז רייך אין געלן מארך, בשעת זיינע ענדס אנטהאלטן קליינע מאסן רויטן מארך.
וואו געפינט זיך די טיביאַ און וואָס זענען זיינע טיילן?
די טיביאַ געפינט זיך אין אייער אונטערשטן פוס צווישן דעם קני און קנעכל, צו דער אינעווייניקסטער זייט פון אייער פוס. די דינערע פיבולאַ זיצט אויף דער אויסערלעכער זייט. די טיביאַ האט דריי הויפּט סעקציעס:
- פּראָקסימאַלער אַספּעקט (אויבערשטער עק): דאָס איז דער טייל וואָס פֿאַרבינדט זיך צום פֿעמור צו פֿאָרמען דעם קני-געלענק. עס האָט צוויי פּראָמינענטע סעקציעס גערופֿן דער מעדיאַלער קאָנדיל און לאַטעראַלער קאָנדיל.
- טיביע שאַפט (מיטלערער טייל): דאָס איז דער לענגסטער טייל פונעם ביין. עס טראָגט דעם גרעסטן טייל פון אייער קערפּער וואָג. ווען איר פילט די פראָנט פון אייער אונטערשטן פוס, דאָס איז דער האַרטער רידזש וואָס איר פילט גלייך אונטער דער הויט.
- דיסטאַלער אַספּעקט (נידעריקער עק): דיזער טייל פֿאָרמירט דיין קנעכל געלענק. געדענקט איר יענעם באַדײַטנדיקן ביינערישן בויך אינעווייניק פֿון דיין קנעכל? דאָס איז דער מעדיאַלער מאַללעאָלוס, אַ שליסל־שטריך פֿון דעם אָפּטייל.
ווי ווייסט איר אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער טיביאַ?
כאָטש די טיבֿיאַ איז אַ שטאַרקע ביין, איז זי נישט אומברעכלעך. איר זאָלט באַמערקן די סימפּטאָמען אויב עס איז דאָ אַ פּראָבלעם:
- שטרענגע ווייטיק ביים גיין אדער לויפן.
- אוממעגלעכקייט צו לייגן וואָג אויף די פוס.
- א קלאר געבויגענע אויסזען פון די פוס.
- אין-פינגער (וואו די פֿיס דרייען זיך אינעווייניק בשעתן גיין).
- איין פוס זעט אויס באדייטנד קירצער ווי די אנדערע.
- סימפּטאָמען פון קניאַרטריט .
- געשוואָלצעניש אָדער בלויע פלעקן אין די פוס.
- אַ נײַער, אומעקלערטער בומפּ וואָס פֿאָרמירט זיך אונטער דער הויט.
אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען, ספּעציעל נאָך אַ פאַל אָדער אַ שאָדן, איז עס קריטיש אַז איר זוכט פאַכמאַן מעדיצינישע עצה.
וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן די טיביאַ?
עטלעכע צושטאנדן קענען אפעקטירן די טיביא. די טאבעלע אונטן העלפט זיי פארפּשוטערן.
| צושטאַנד | אין פּשוטע ווערטער... |
|---|---|
| טיביאַ פראַקטורעס | איינע פון די מערסטע פארשפרייטע אונטערשטע פוס שאדנס ביי קינדער. עס קען פאסירן פון א קליינעם פאל אדער א דריי, אדער פון מער ערנסטע אינצידענטן ווי אומגליקן אדער פאלן פון הייך. |
| אָסגוד-שלאַטער קרענק | דאָס פאַראורזאַכט קני ווייטיק, מערסטנס ביי וואַקסנדיקע קינדער וואָס שפּילן ספּאָרט. עס ווערט פאַראורזאַכט דורך דרוק אויף דער וואוקס פּלאַטע ביי דער שפּיץ פון דער טיביע. עס איז בכלל נישט געפערלעך און פאַרשווינדט געוויינטלעך ווי דאָס קינד וואַקסט. |
| בלאָונט קרענק | א צושטאנד וואס באטראפט די וואוקס-פלאטע פון דער טיביא. איבערגעטריבענע וואג קען לייגן דרוק אויף דער וואוקס-פלאטע, און שטערן די נארמאלע ביין-אנטוויקלונג. דאס פירט צו דעם אז דער פוס זאל זיך בייגן ארויס. |
| פּאַגעט'ס קרענק פון ביין | אין דעם צושטאַנד, איז די ראַטע פון ביין רעמאָדעלינג אַבנאָרמאַל הויך, מאַכנדיג ביינער שוואַך, ווייך, אָדער אָוווערוואַקס. דאָס קען פירן צו בייגן אָדער אַ געוואקסענעם ריזיקירן פון פראַקטשורז, מערסטנס געזען אין עלטערע אַדאַלץ. |
| אָסטעאָפּאָראָזיס | ווען אַלטע ביין גייט פאַרלוירן שנעלער ווי נײַע ביין ווערט באשאפן, ווערן ביינער שוואַך און ברעך, מאַכנדיג זיי סאַסעפּטאַבאַל צו בראָכן אפילו פון קליינע פאַלן. |
| שין ספּלינטס (טיביאַל סטרעס סינדראָם) | ווייטיק אויף דער פראָנט פון די אונטערשטע פוס, אָפט געפֿירט דורך געניטונג, ספּעציעל לויפן. עס איז געוויינטלעך אויב איר האָט לעצטנס געוואקסן אייער טעטיקייט מדרגה אָדער האָט פלאַכע פֿיס. |
ווי קענט איר האַלטן אייערע ביינער געזונט?
איצט אַז איר ווייסט ווי וויכטיק די טיבֿיאַ איז פֿאַר באַוועגונג און סטאַביליטעט, דאָ זענען עטלעכע פּשוטע געוווינהייטן צו האַלטן געזונטע ביינער:
- רעגולערע געניטונג: וואָג-טראָגנדיקע אַקטיוויטעטן ווי גיין און לויפן פארשטארקן ביינער.
- האַלטן אַ געזונט וואָג: איבעריק וואָג שטעלט אומנייטיקע דרוק אויף דיין ביינער און דזשוינץ.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע:עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די (אַזאַ ווי מילך, יאָגורט און בלעטערדיקע גרינז) זענען וויכטיק פֿאַר ביין געזונט.
- טראָגט פּראַטעקטיוו גאַנג: ספּעציעל בעת קאָנטאַקט ספּאָרט, קען די נוצן פון פּאַסיק גאַנג העלפֿן פאַרהיטן פראַקטשערז.
אויב איר האָט שטענדיקע, שווערע פוס ווייטיק, באַמערקט אַ ענדערונג אין דער פאָרעם פון אייער פוס, אָדער קענט נישט נוצן אָדער לייגן וואָג אויף אייער פוס - ספּעציעל נאָך אַ שאָדן - ביטע זען אַ דאָקטער גלייך. אין פאַל פון אַ שווערן אַקסידענט, גייט גלייך צו אייער נענטסטע שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג. קיינמאָל איגנאָרירן שטענדיקע פוס ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די טיביאַ איז דער הויפּט וואָג-טראָגנדיקער ביין אין דיין אונטערשטן פוס, אָפט גערופן די שין ביין.
- די ביין איז וויכטיג פאר כמעט יעדער באוועגונג, אריינגערעכנט גיין און לויפן.
- איגנאָרירט נישט סימפּטאָמען ווי ווייטיק אין די פֿיס, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן מיטן גיין. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער.
- אַקטיווע קינדער קענען דערפאַרן צייטווייליגע ווייטיקדיקע צושטאַנדן ווי אָסגוד-שלאַטער. זוכט מעדיצינישע הילף איידער איר זאָרגט זיך.
- א געזונטער לייפסטייל, אריינגערעכנט א באלאנסירטע דיעטע און רעגולערע געניטונג, וועט העלפן האלטן אייער סקעלעטאַל סיסטעם שטארק.
טיביע, שין ביין, פוס ווייטיק, ביין בראָך, אָסגוד-שלאַטער, פּעדיאַטרישע באדינגונגען, ביין געזונט
