עס זענען דא טעג ווען איר פילט ווי טויזנט געדאנקען לויפן דורך אייער קאפ אויף איין מאל. עס זענען אזוי פיל זאכן וואס איר דארפט טון, אבער איר קענט נישט אנהייבן. אפילו די קלענסטע זאך קען אייך אפlenken. אויב דאס פאסירט אייך אפט, קענט איר זיך ראנגלען מיט א צושטאנד גערופן ADHD אן אפילו צו באמערקן עס. אסאך מענטשן טראכטן אז דאס איז עפעס וואס באטראפט נאר יונגע קינדער. אבער דאס איז נישט דער פאל. לאמיר רעדן דערפון אין דעטאל היינט.
וואָס פּונקט איז ADHD?
פשוט געזאגט, ADHD (אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג) איז א נעורא-אנטוויקלונגס צושטאנד וואס ווירקט אויף ווי אונזער מוח פונקציאנירט. עס איז נישט פוילקייט אדער א כאראקטער חסרון. עס איז שווערער פאר איינעם מיט דעם צושטאנד צו קאנטראלירן זייער אויפמערקזאמקייט, אויפפירונג, און אימפולסן ווי אנדערע.
די הויפּט פֿעיִקייטן וואָס מען זעט זענען:
- שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן : ווען מען לייענט א בוך אדער ווען איינער רעדט, וואנדערט דער מוח.
- לייכט דיסטראַקטירט: אפילו דער קלענסטער ראַש קען פאַרשאַפן איר צו פאַרלירן פאָקוס אויף וואָס איר טאָן.
- היפּעראַקטיוויטי: קעסיידער זיך פֿידגעטן, האָבן שוועריקייטן צו בלייבן אין איין פּאָזיציע אפילו אין אַ שטול.
- אוממעגלעכקייט צו אָרגאַניזירן אַרבעט: דער צימער איז אַ באַלאַגאַן, איר פֿאַרגעסט וווּ איר לייגט זאַכן, און עס איז שווער צו ענדיקן אַן אויפֿגאַבע אַמאָל איר אָנהייבן עס.
- אימפולסיווקייט ( Impulsiveness ): מאכן באשלוסן אויפן מאָמענט אָן טראַכטן וועגן די קאָנסעקווענצן, ענטפֿערן איידער עמעצער האָט געענדיקט רעדן.
אבער ס'איז וויכטיג צו געדענקען אז נישט אלע פון די סימפטאמען זענען פאראן ביי יעדן מיט ADHD. און די שטרענגקייט פון די סימפטאמען קען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש און מיטן עלטער.
צי האבן אויך דערוואקסענע ADHD?
יא, זיכער. אסאך מענטשן טראכטן אז ADHD איז עפעס וואס באטראפט נאר יונגע קינדער. אבער דאס איז נישט אינגאנצן אמת. פארשונג איבער די לעצטע פאר יארצענדלינגען האט געפונען אז דער צושטאנד קען אנהאלטן אין דערוואקסנקייט.
עקספּערטן זאָגן אַז יעדער דערוואַקסענער מיט ADHD האָט עס געהאַט זינט קינדהייט. אָבער עס איז מעגלעך אַז מען האָט עס נישט דערקענט אין יענער צייט. כאָטש אונדזער קולטור באַצייכנט קינדער ווי "שטיפעריש," "אַראָגאַנט," און "מוטוויליק," טראַכט קיינער נישט אַז יענע קינד קען האָבן שוועריקייטן מיט ADHD.
דועין איז אַ פּראָיעקט מענעדזשער. איין טאָג האָט אים זיין באַלעבאָס געבעטן צו פירן אַ וויכטיקע זיצונג מאָנטיק אינדערפרי. דאָס איז געווען פרייטיק. מאָנטיק אינדערפרי זענען אַלע אָנגעקומען צום זיצונג, און דועין, ווי אַלע אַנדערע, האָט געוואַרט אויף זיין באַלעבאָס'ס אָנקומען. ער האָט גאָר פֿאַרגעסן אַז ער איז באַשטימט געוואָרן צו פירן דעם זיצונג! ער האָט זיך ערשט דערמאָנט דעם אינצידענט ווען זיין באַלעבאָס איז שפּעטער צוריקגעקומען און געפרעגט ווי דער זיצונג איז געגאַנגען.
לעבן מיט ADHD, זאגט דוען, איז ווי לעבן אין קאנסטאנטן מורא. "דו ביסט שטענדיג אויף דער גרענעץ. דו ווייסט קיינמאל נישט ווען עפעס גייט שלעכט גיין. דו טראכסט שטענדיג אז עפעס גייט שלעכט גיין ווייל איך האב עפעס שלעכט געטאן אדער פארגעסן עפעס שלעכט." דאס איז דער אומזעבארער אינערליכער קאמף וואס אסאך דערוואקסענע מיט ADHD גייען אדורך.
| כאַראַקטעריסטיק / געפיל | ווי עס פילט זיך אין וואָכעדיקן לעבן |
|---|---|
| דיסטראַקציע | נישט קענען אויפמערקזאם זיין אין א זיצונג. פארלירן דעם שכל בשעת עמעצער רעדט. פארגעסן וואס מען טוט בשעת מען קוקט אויף אן אויטא אויפן וועג. |
| היפּעראַקטיוויטי | אוממעגלעכקייט צו בלייבן אין איין ארט, קאנסטאנטע זיך דרייען אין די פידגעטן, אוממעגלעכקייט צו זיצן באקוועם אפילו אויף א שטול. קאנסטאנטע געפיל פון אומרואיגקייט. |
| אימפולסיוויטעט | זאָגן וואָס עס קומט אין זינען (אָן פילטער). אויסגעבן געלט אָן טראַכטן וועגן די קאָנסעקווענצן. איבעררײַסן און רעדן איידער עמעצער האָט געענדיקט רעדן. |
| מאַנגל אין אָרגאַניזאַציאָנעלער שטאַרקייט | פארגעסן וואו איר לייגט אייערע שליסלען אדער טאשקע. נישט קענען ענדיגן ארבעט אין צייט. פארגעסן צו באצאלן רעכענונגען. |
| איבערוועלטיגן | די קאָמבינאַציע פֿון הויז־אַרבעט און אָפֿיס־אַרבעט פֿילט זיך ווי אַן אומדערטרעגלעכע לאַסט. נישט קענען פֿאַרטראָגן זאַכן ווי הויכע גערוישן און העלע ליכט. |
פארוואס איז דאס שווער פאר אנדערע צו פארשטיין?
ADHD איז נישט עפּעס וואָס איז קענטיק פֿון דרויסן. ווען מען ברעכט אַ פֿוס, זעט מען אַ גיפּסן-פֿאַרב. אָבער ADHD איז אַן אינערלעכער קאַמף. דעריבער איז עס זייער שווער פֿאַר אַנדערע צו פֿאַרשטיין.
טערי איז אַ טעראַפּיסטין וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין פרויען מיט ADHD. זי האט אויך ADHD. זי האט ערשט דערוואוסט אַז זי האט עס נאָכדעם וואָס איר טאָכטער איז דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט דעם צושטאַנד. ADHD גייט אין משפּחות, וואָס מיינט אַז עס האט אַ גענעטישן השפּעה.
זי זאגט אז דאס לעבן איז געווען זייער שווער פאר איר נאכדעם וואס זי איז געווארן א מאמע. "מיט צוויי קינדער, די הויז-ארבעט, דאס קאכן, האט זיך אלעס געפילט ווי א לאסט וואס איך האב נישט געקענט אויפהייבן. איך האב געזען עטליכע מאמעס טון די זאכן אפילו מיט פינף קינדער. פארוואס קען איך נישט? בין איך נאריש? בין איך א דורכפאל?" האב איך צו זיך געטראכט.
דאס געפיל איז געוויינטלעך ביי אסאך פרויען מיט ADHD. ווען זיי קענען זיך נישט אריינפאסן אין דעם ראם פון וואס די געזעלשאפט רופט א "גוטע ווייב" אדער א "גוטע מאמע", באשולדיגן זיי זיך אליין.
עס איז זייער שווער פאר איינעם אָן ADHD צו פֿאַרשטיין איינעם מיט דעם צושטאַנד, ווײַל קיינער אַרבעט נישט אַזוי שווער צו קאָנסיסטענט דורכפֿאַלן. דאָס איז עפּעס וואָס איז נישט אין זייער קאָנטראָל.
ווי אזוי צו לעבן מצליח מיט ADHD?
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. ADHD איז נישט דער סוף פֿון לעבן. עס זענען פֿאַראַן אַ סך וועגן צו לעבן דערמיט מצליח.
1. זוכט מעדיצינישע הילף: אויב איר כאָשעד אַז איר האָט די סימפּטאָמען, איז די ערשטע און וויכטיקסטע זאַך צו טאָן צו זען אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער, בעסער אַ פּסיכיאַטער, און רעדן וועגן דעם. פּרוּווט נישט זיך דיאַגנאָזירן דורך לייענען וועגן דעם אָנליין. אייער דאָקטער וועט אייך גרינטלעך אונטערזוכן און באַשטעטיקן צי איר האָט דעם צושטאַנד צי נישט.
2. מעדיקאַציע: עטלעכע מענטשן געפֿינען גרויס רעליעף פֿון רעצעפּט מעדיקאַציעס. די קענען זיי העלפֿן קאָנצענטרירן זיך און באַרויִקן. אָבער, זיי קענען מאַנטשמאָל פֿאַראורזאַכן זייַט עפֿעקטן ווי שלעפֿיקייט און איבל. דעריבער , זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען די ריכטיקע מעדיקאַציע און דאָזע פֿאַר אײַך.
3. טעראַפּיע און קאָוטשינג: איר קענט באַקומען הילף פון אַן ADHD קאָוטש אָדער טעראַפּיסט. זיי קענען אייך לערנען פּראַקטישע וועגן צו פאַרוואַלטן אייער צייט, אָרגאַניזירן אייער פּלאַן און אויפהאַלטן סאציאלע באַציִונגען.
4. לייפסטייל ענדערונגען:
- געניטונג:טעגלעכע געניטונג און יאָגאַ צושטעלן גוטע בלוט צושטעל צום מוח און זענען אויך אַ גרויסע הילף אין באַרויקן דעם גייסט.
- פאָקוסירן אויף שעפֿערישקייט: דוויין, וואָס האָט פֿאַרגעסן וועגן יענער זיצונג, האָט שפּעטער פֿאַרשטאַנען אַז זײַן שטאַרקייט איז נישט געווען אין געדענקען דעטאַלן, נאָר אין שאַפֿן נײַע זאַכן און געפֿינען לייזונגען צו טעכנישע פּראָבלעמען. ער האָט זיך קאָנצענטרירט אויף דעם און איז געלונגען. געפֿינט אויס וואָס זײַנען אײַערע שטאַרקייטן.
ס'איז גרינג צו קוקן אויף איינעם מיט ADHD און זאגן, "ער איז אזוי פויל" אדער "ער איז אומפאראנטווארטלעך." אבער מיר זעען נישט די שוועריקייטן וואס זיי גייען אדורך אינעווייניג. אויב איר פילט די געפילן, געדענקט אז איר זענט נישט אליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז נישט פוילקייט אדער א כאראקטער חסרון. עס איז אן עכטע מעדיצינישע צושטאנד וואס איז פארבונדן מיט מוח פונקציע.
- די צושטאנד באַטראָפט ביידע יונגע קינדער און דערוואַקסענע. פילע דערוואַקסענע לעבן אָן צו וויסן אַז זיי האָבן די צושטאנד.
- אויב איר כאָשעד אַז איר האָט ADHD סימפּטאָמען, טרעפט נישט און זוכט עצה פון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער .
- ADHD קען מען ערפאלגרייך באהאנדלען דורך מעדיקאציע, טעראפיע, לייפסטייל ענדערונגען, און אנערקענען אייגענע שטארקייטן.
- דו ביסט נישט "צעבראָכן" אדער אַ "דורכפאַל." דו דאַרפסט נאָר די ריכטיקע הילף און מעטאָדן וואָס פּאַסן צו ווי דיין מוח אַרבעט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג