ඔයාත් සත්තුන්ට ඕනවට වඩා බයද? අපි මේ සත්ව භීතිකාව (Zoophobia) ගැන කතා කරමු!

සමහර වෙලාවට පොඩි මකුළුවෙක් දැක්කත් ඇඟ සීතල වෙලා යනවා නේද? එහෙමත් නැත්නම් පාරේ යනකොට බල්ලෙක් කිට්ටුවට ආවොත් හිත ගැස්සිලා යනවා, දුවන්න හිතෙනවා. මේ වගේ සත්තුන්ට තියෙන අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න බැරි තරමේ බයක් ඔයාටත් තියෙනවද? මේකට තමයි වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී `(Zoophobia)` එහෙමත් නැත්නම් සත්ව භීතිකාව කියලා කියන්නේ. මේක ඔයා හිතනවට වඩා ගොඩක් දෙනෙක් අතර තියෙන තත්ත්වයක්. ඉතින්, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

මේ සත්ව භීතිකාව (Zoophobia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, `(Zoophobia)` කියන්නේ සත්තුන්ට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේක සමහර අයට එක විශේෂිත සතෙකුට විතරක් (උදාහරණයක් විදියට සර්පයන්ට විතරක්) වෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහර අයට සත්තු වර්ග ගොඩකට, එහෙමත් නැත්නම් දකින දකින හැම සතාටම වගේ බයක් දැනෙන්න පුළුවන්.

මේක ඇත්තටම `(Anxiety Disorder)` එකක්, ඒ කියන්නේ කාංසාව සම්බන්ධ මානසික තත්ත්වයක්. වෛද්‍යවරු මේක හඳුන්වන්නේ `(Specific Phobia)` කියන කාණ්ඩයට දාලා. ඒ කියන්නේ, යම් කිසි නිශ්චිත දෙයකට, අවස්ථාවකට, පුද්ගලයෙක්ට හෝ සතෙකුට තියෙන අධික බයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ භීතිකාවක් තියෙන අය දන්නවා තමන්ගේ බය, ඒ සතාගෙන් ඇත්තටම වෙන්න පුළුවන් හානියට වඩා ගොඩක් වැඩියි කියලා. ඒත්, ඒ බය දැනෙනකොට ඒක පාලනය කරගන්න එක තමයි අමාරුම දේ. හිතන්නකෝ, පොඩි කූඹියෙක් දැකලා කෑගසමින් දුවන කෙනෙක් දිහා බැලුවම අපිට හිනා යන්න පුළුවන්, ඒත් ඒ කෙනාට ඒ වෙලාවට දැනෙන බය නම් සුළුපටු නැහැ.

සත්ව භීතිකාවේ (Zoophobia) විවිධ වර්ග තියෙනවද?

ඔව්, `(Zoophobia)` තියෙන සමහර අය එකම එක සත්ත්ව වර්ගයකට විතරක් බයයි. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදියට, වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන සත්ව භීතිකා වර්ග දෙකක් තමයි:

• සර්පයන්ට තියෙන බය - මේකට කියන්නේ `(Ophidiophobia)` කියලා.
• මකුළුවන්ට තියෙන බය - මේකට කියන්නේ `(Arachnophobia)` කියලා.

මේවාට අමතරව තවත් සුලබව දකින්න ලැබෙන සත්ව භීතිකා වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා:

• වවුලන්ට තියෙන බය `(Chiroptophobia)`
• බල්ලන්ට තියෙන බය `(Cynophobia)` - සමහර අය බලු පැටියෙක් දැක්කත් බය වෙනවා.
• කෘමීන්ට තියෙන බය `(Entomophobia)` - කැරපොත්තෙක්, මැස්සෙක් දැක්කත් දුවන අය ඉන්නවා.
• මීයන්ට සහ ගේ කුරුල්ලන්ට තියෙන බය `(Musophobia)`
• බඹරුන්ට සහ දෙබරුන්ට තියෙන බය `(Spheksophobia)`

මේ වගේ තව ගොඩක් විශේෂිත සත්ව භීතිකා තියෙන්න පුළුවන්.

මේ Zoophobia කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලභද?

ඔයා හිතනවට වඩා මේ `(Specific Phobias)` කියන දේවල් සමාජයේ සුලභයි. ඇමරිකාවේ කරපු සමීක්ෂණවලට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 12% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට මොකක් හරි `(Specific Phobia)` එකක් තියෙනවලු.

ඒ අතරිනුත්, මේ `(Zoophobia)` කියන සත්ව භීතිකාව තමයි ඉතාමත් සුලභව දකින්න ලැබෙන එකක්. සමහර පර්යේෂණ වාර්තා වලට අනුව, සුලභම `(Specific Phobias)` අතරින් පළවෙනි තුන ඇතුළේ මේ සත්ව භීතිකාව තියෙනවා. ඉතින්, ඔයාටත් මේ වගේ බයක් තියෙනවා නම්, ඔයා තනිවෙලා නැහැ කියලා මතක තියාගන්න. මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි.

ඇයි අපිට මේ වගේ සත්තුන්ට බයක් ඇතිවෙන්නේ? (Zoophobia ඇතිවෙන්න හේතු)

ඇත්තටම `(Zoophobia)` ඇතිවෙන්න හරියටම මෙන්න මේකයි හේතුව කියලා කියන්න විශේෂඥයන්ට තවම බැරි වෙලා තියෙනවා. ඒත්, මේකට බලපාන්න පුළුවන් සාධක කිහිපයක් හඳුනාගෙන තියෙනවා. ඒවා මොනවද බලමු:

• පවුලේ කාටහරි සත්තුන්ට බයක් තිබීම: ඔයාගේ අම්මා, තාත්තා, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කිට්ටු කෙනෙක් සත්තුන්ට බය නම්, ඔයාටත් ඒ බය ඇතිවෙන්න යම් ඉඩකඩක් තියෙනවා. පොඩි කාලේ ඉඳන් දකින දේවල් බලපානවානේ.
• ජානමය සාධක: සමහර අය උපතින්ම ටිකක් වැඩිපුර කාංසාවෙන් (`(Anxious)`) පෙළෙන ස්වභාවයක් තියෙනවා. ඒ වගේ අයට භීතිකා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
• සත්තු සම්බන්ධයෙන් වෙච්ච නරක හෝ කම්පනකාරී අත්දැකීම්: උදාහරණයක් විදියට, පොඩි කාලේදී බල්ලෙක් හපා කෑමක්, පස්සෙන් පන්නගෙන ඒමක් වගේ දෙයක් වෙලා තියෙනවා නම්, ඒකෙන් ඇතිවෙන කම්පනය නිසා බල්ලන් ගැන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට සතෙක් හින්දා ලොකු අනතුරක් වෙලා, ඒක දැකපු කෙනෙක්ට වුණත් ඒ සතා ගැන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

Zoophobia තියෙන කෙනෙක්ට මොනවගේ රෝග ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?

`(Zoophobia)` වල ප්‍රධානම රෝග ලක්ෂණය තමයි සත්තුන්ට තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බය. සාමාන්‍යයෙන් මේ බය, අදාළ සතාගෙන් ඇත්තටම තියෙන තර්ජනයට වඩා ගොඩක් වැඩියි.

`(Zoophobia)` තියෙන අය සමහරවිට:

• සත්තු වතු (`(Zoo)`) වලට යන්න, අඩුම තරමේ සුරතල් සත්තු ඉන්න යාළුවෙක්ගේ ගෙදරකටවත් යන්න මඟහරින්න පුළුවන්.
• සත්තුන්ගේ පින්තූර, වීඩියෝ බලන එක (උදා: සොබාදහම ගැන `(Nature documentaries)`) පවා මඟහරින්න පුළුවන්.

සතෙක් දැක්කහම, එහෙමත් නැත්නම් සතෙක් ගැන හිතනකොටත් ඇතිවෙන මේ අධික බයත් එක්ක ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ පවා මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒවා තමයි:

• පපුවේ වේදනාවක් හෝ තද ගතියක් දැනීම.
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම හෝ හිත ගැහෙනවා වගේ දැනීම `(Heart palpitations)`.
• කරකැවිල්ල වගේ දැනීම `(Lightheadedness)`.
• ඔක්කාරය හෝ වමනය එන්න වගේ දැනීම.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව `(Dyspnea)` එහෙමත් නැත්නම් හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනීම.
• දහඩිය දැමීම.
• ඇඟ වෙව්ලීම හෝ පාලනය කරගන්න බැරි ගැස්මක් ඇතිවීම.

සත්තුන්ට බය කුඩා දරුවන්ට මේ වගේ ලක්ෂණත් පෙන්නන්න පුළුවන්:

• භාරකරුවෙක්ගේ (අම්මා, තාත්තා වගේ) ඇඟේ එල්ලීගෙන සිටීම.
• නතර කරන්න බැරි විදියට ඇඬීම.
• එකතැනම ගල් ගැහී සිටීම.
• හයියෙන් කෑ ගහමින් දඟලන එක `(Temper tantrum)`. හිතන්නකෝ, පොඩි දරුවෙක් සමනලයෙක් දැකලා බය වෙලා කෑ ගහනවා නම්, ඒක මේ වගේ තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.

මේක Zoophobia තත්ත්වයක් කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? (රෝග විනිශ්චය)

ඔයාට සත්තු සම්බන්ධයෙන් තියෙන කාංසාව ගැන තේරුම් ගන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න කිහිපයක් අහයි. සමහර වෙලාවට මේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වෙනත් කාංසා රෝගයකට `(Anxiety Disorder)` හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකට සම්බන්ධ වෙන්නත් පුළුවන්.

වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් මේ වගේ දේවල් ගැන අහන්න ඉඩ තියෙනවා:

• සත්තු ගැන හිතන එකෙන්, සත්තු එක්ක ගැවසෙන එකෙන් හැකිතාක් දුරට මඟහැරලා ඉන්න උත්සාහ කරනවද?
• මේ බය හෝ පීඩනය මාස හයකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ තියෙනවද?
• සතාගෙන් ඇත්තටම තියෙන තර්ජනයට සාපේක්ෂව අධික කලබලකාරී හැඟීමක් `(Panic)` ඇතිවෙනවද?
• සතෙක් දකීවි කියන සිතුවිල්ල එනකොටම, එහෙමත් නැත්නම් සතෙක්ගේ පින්තූරයක් දැක්ක ගමන්ම ක්ෂණික භීතියක් හෝ දැඩි අප්‍රසන්න හැඟීමක් ඇතිවෙනවද?
• මේ රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔයාගේ සාමාන්‍ය වැඩකටයුතු වලට හෝ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා ඇතිවෙනවද?
• ඉදිරියේදී සතෙක් දකින්න ලැබෙයි කියලා දැනගත්තම කාංසාව තවත් වැඩි වෙනවද?

මේ වගේ ප්‍රශ්න වලට දෙන උත්තර අනුව තමයි වෛද්‍යවරයා මේක `(Zoophobia)` තත්ත්වයක්ද කියලා තීරණය කරන්නේ.

Zoophobia තත්ත්වයට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

`(Zoophobia)` සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක එකතුවක් තමයි යොදාගන්නේ. මෙහි ප්‍රධාන අරමුණ වෙන්නේ ඔයාට බාධාවකින් තොරව, වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ගත කරන්න උදව් කරන එක. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:

1. නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය `(Exposure therapy)`:

• මේක තමයි `(Specific Phobias)` සඳහා බොහෝවිට මුලින්ම යොදාගන්නා ප්‍රතිකාර ක්‍රමය. හරියටම මේ ප්‍රතිකාරය කරොත්, දහ දෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ටම වගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරගන්න පුළුවන් වෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට, භීතිකා සඳහා අවශ්‍ය වන එකම ප්‍රතිකාරය මේක වෙන්නත් පුළුවන්.
• මෙහිදී වෙන්නේ, ඔයා බය හිතෙන දේට ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව ඔයාව නිරාවරණය කරවන එකයි. එතකොට ඔයා කාංසාව හෝ බය කළමනාකරණය කරගන්න ඉගෙන ගන්නවා.
• උදාහරණයක් විදියට, මුලින්ම ඔයා බය සතාගේ පින්තූර දිහා බලන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ, සත්තු ඉන්න වීඩියෝ බලන්න, ඊළඟට සත්තු ගැන හිතන්න, සමහරවිට දුර ඉඳන් සැබෑ සතෙක් දිහා බලන්න වගේ ක්‍රමයෙන් ක්‍රමයට තමයි මේ නිරාවරණය වැඩි කරන්නේ.

2. සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`:

• මේකෙදි වෙන්නේ, චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරන එක.
• ඔයාගේ හිතේ තියෙන අතාර්කික බිය උපදවන සිතුවිලි හඳුනාගන්නත්, ඒ බිය උපදවන සිතුවිලි වෙනුවට තාර්කික සිතුවිලි ආදේශ කරගන්නත් ඔයා මෙහිදී පුහුණු වෙනවා.
• `(CBT)` කියන ප්‍රතිකාරය, `(Exposure therapy)` එක්ක එකට හෝ තනියම කරන්න පුළුවන්.

3. ඖෂධ `(Medications)`:

• භීතිකා සඳහා ඖෂධ ප්‍රතිකාරය බහුලවම යොදාගන්නේ නැහැ. ඒත්, `(Exposure therapy)` වලින් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන්නේ නැති සමහර අයට ඖෂධ වලින් උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්. මේවා වෛද්‍ය නිර්දේශය මත පමණක් ලබාගත යුතුයි.

Zoophobia ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද?

`(Zoophobia)` ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වාගන්න පුළුවන් සහතික ක්‍රමයක් නම් නැහැ. හැබැයි, ඔයාට සත්තු ගැන හිතනකොට, සත්තු එක්ක ගැවසෙනකොට බයක් හෝ කාංසාවක් දැනෙනවා නම්, සමහර සෞඛ්‍ය පුරුදු අනුගමනය කරන එකෙන් රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කරගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ පුරුදු තමයි:

• ශරීරය විජලනය වීමෙන් වළකින්න සහ කාංසාව අඩු කරගන්න මත්පැන් සහ කැෆේන් අඩංගු පාන සීමා කරලා, හොඳට වතුර බොන්න.
• ප්‍රෝටීන් බහුල කෙට්ටු මස්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, පූර්ණ ධාන්‍ය, පළතුරු සහ එළවළු අඩංගු පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
• හැමදාම රෑට අඩුම තරමින් පැය හතක් හෝ අටක්වත් හොඳට නිදාගන්න.
• සමාජයෙන් හුදකලා වීමේ අවදානම අඩු කරගන්න, විශ්වාසවන්ත හිතවතුන් එක්ක හෝ චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක නිතර කතාබහ කරන්න.

Zoophobia තියෙන කෙනෙක්ගේ ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?

ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමත් එක්ක, ගොඩක් අයට `(Zoophobia)` රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගෙන, එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් නොවෙන විදියට ඉන්න පුළුවන්.

හැබැයි ප්‍රතිකාර නොගෙන හිටියොත්, `(Specific Phobias)` නිසා වෙනත් ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:

* විෂාදය `(Depression)` සහ කාංසාව `(Anxiety)` වැනි මානසික රෝග තත්ත්වයන්.

* සමාජයෙන් හුදකලා වීම හෝ අනිත් අයගෙන් ඈත්වෙලා ඉන්න එක.

* මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමුවීමේ `(Substance use disorders)` අවදානම.

ඒ නිසා, ඔයාට මේ වගේ බයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.

Zoophobia එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න හොඳම විදි මොනවද?

භීතිකා සඳහා ප්‍රතිකාර ලබාගන්න ගොඩක් දෙනෙක්ට රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන් සහ අඩු වාර ගණනකින් තමයි අත්විඳින්න ලැබෙන්නේ. සමහර අය සත්තුන්ට තියෙන බය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්නවා, තවත් සමහර අය දිගු කාලීනව රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගෙන ජීවත් වෙනවා.

ඔයා බය හිතෙන සතෙක් එක්ක ගැවසෙන්න වුණොත්, එහෙමත් නැත්නම් දැක්කොත්, ඔයාගේ කාංසාව අඩු කරගන්න මේ වගේ දේවල් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්:

• සිතාමතාම හුස්ම ගැනීම: උදාහරණයක් විදියට, හුස්ම ඇතුළට ගන්නකොට හතරක් වෙනකල් ගණන් කරන්න, හුස්ම පිටකරනකොටත් හතරක් වෙනකල් ගණන් කරන්න. මේ වගේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න.
• හෘද ස්පන්දනය වැඩි කරන සරල ව්‍යායාම `(Aerobic exercise)`: තැනම දුවන එක, `(Jumping jacks)` වගේ දෙයක් කරන්න.
• භාවනා කිරීම `(Meditating)` හෝ මඟ පෙන්වන ලද දෘශ්‍යකරණය `(Guided imagery)` වැනි දේවලින් හිත සන්සුන් කරගන්න.

`(Zoophobia)` කියන්නේ සත්තුන්ට තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක්. සමහර අයට එක විශේෂිත සතෙකුට බය හිතෙන්න පුළුවන්, තවත් අයට හැම සතාටම බය හිතෙන්න පුළුවන්. මේක `(Specific Phobia)` එකක්. ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ අයට තමන්ගේ බය අතාර්කිකයි කියලා තේරුණත්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න එක අමාරුයි. ඔයාටත් `(Zoophobia)` තියෙනවා නම්, චිකිත්සක ප්‍රතිකාර වලින් හෝ ඖෂධ වලින් ඔයාට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. සමහර අය මේ බය සම්පූර්ණයෙන්ම ජයගන්නවා, තවත් අය දිගු කාලීනව කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගෙන ජීවත් වෙනවා.

අවසාන වශයෙන්, අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඉතින්, `(Zoophobia)` කියන්නේ සරල දෙයක් නෙවෙයි, ඒත් ඒක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්, ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.

• ඔයාට සත්තුන්ට අසාමාන්‍ය බයක් තියෙනවා නම්, ඒක හංගගෙන දුක් විඳින්න එපා.
• වෛද්‍යවරයෙක් හෝ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න. එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
• නිසි ප්‍රතිකාර එක්ක, ඔයාට මේ බය පාලනය කරගෙන, සතුටින්, සාමාන්‍ය විදියට ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
• මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. මේ වගේ ප්‍රශ්න තියෙන ගොඩක් අය ඉන්නවා, ඒ වගේම උදව් ලබාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

ඔයාට මේ ලිපියෙන් `(Zoophobia)` ගැන යම් අවබෝධයක් ලැබෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. ඔයාටත් මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම උදව් ඉල්ලන්න.

---

` සත්ව භීතිකාව, Zoophobia, සත්තුන්ට බය, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, භීතිකා ප්‍රතිකාර, Specific Phobia