Wake waba kanje? Ukhohlwe ngokuphelele ukuya ephathini lokuzalwa lomngani wakho omkhulu. Noma ubungeke uye ocingweni nesoka/intombi yakho. Umndeni wakho nabangani bakho bahlala bekugxeka ngokungakhumbuli lutho nokungathathi lutho ngokungathi sína. Uma lezi zinto zihlala ziphazamisa ubudlelwano bakho, kungenzeka ukuthi akubangelwa ukunganaki kwakho. Mhlawumbe i-ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) iyimbangela eyinhloko yakho konke lokhu.
Ubudlelwano obuhle bakhelwe ekuqondeni nasekuqondeni imizwa yomunye umuntu. Kodwa uma une-ADHD, kungaba nzima kancane ukwenza lezi zinto ngendlela efanele. Kodwa lokho akusho ukuthi awukwazi ukuba nobudlelwano obuhle noma ubungane. Kudinga nje ukubekezela okuncane, ukuzazi, kanye namathiphu ambalwa awusizo.
I-ADHD yenza kanjani ubudlelwano bube nzima?
Izimpawu eziyinhloko ze-ADHD zingathinta ngqo impilo yakho yokuxhumana nabantu. Ake sibheke ukuthi kanjani.
| Isibonakaliso se-ADHD | Indlela okuthinta ngayo ubudlelwano |
|---|---|
| Ukukhohlwa | Ukhohlwa izinsuku ezibalulekile, izithembiso, nezinto ozishoyo. Umlingani wakho noma abangani bakho bangase bacabange ukuthi awunandaba nabo. Kodwa iqiniso liwukuthi, kungakhathaliseki ukuthi uzama kangakanani ukubakhumbula, bamane baphume engqondweni yakho. |
| Ukuphazama | Ukwenza izinto ngokuphamazela. Isibonelo, ukusebenzisa imali ngaphandle kokucabanga, ukuthenga izinto ezingadingekile ku-inthanethi. Lokhu kungabangela izinkinga zezimali emndenini. Futhi, ukusho izinto ngokuphamazela kungabalimaza abanye. |
| Ukuphazamiseka | Uma wenza into ebalulekile, noma uma othile ekhuluma, uphazamiseka ngokuzumayo. Cabanga nje, uthembise ukuya emhlanganweni wezemidlalo wengane yakho. Kodwa ngenxa yomsebenzi ehhovisi noma ucingo, uyakhohlwa ngokuphelele ngakho bese ukhumbula kuphela ngemva kokuba umdlalo usuphelile? Lokhu kwenza abanye bacabange ukuthi awubazisi. |
| Ukunganaki | Ubuchopho be-ADHD busheshe bukhangwe izinto ezintsha futhi busheshe bulahlekelwe yisithakazelo ezintweni ezindala. Isifiso esinamandla esiqala ubudlelwano singanyamalala ngemva kwesikhathi. Lokhu kungenza umlingani wakho azibuze ukuthi uthando lwenu lungelona olwangempela yini. |
| Ukungahleleki | Igumbi nendlu kugcinwa esimweni sokungahleleki. Lokhu kuyinto umuntu ohlelekile angenakuyithwala. Akukhona ukuthi uzizwa uvilapha ukwenza imisebenzi yasekhaya, kodwa uma ubheka leyo nkinga, uzizwa ukhungathekile futhi ungazi ukuthi uzoqala kuphi. Lokhu kubangela abanye abantu endlini ukuthi bathathe imithwalo yemfanelo eyengeziwe. |
| Amaphutha Ezenhlalo Nokungaxhumani Kahle | Uma umuntu ekhuluma, kungaba nzima ukuqonda izinto ezifana nolimi lomzimba wakhe kanye nezwi lakhe. Into ethile umuntu ayishoyo ngokubhuqa ingazwakala sengathi ukhuluma iqiniso. Lokhu kuvame ukuholela ekungaqondani. |
Into ebalulekile ukuthi, lezi zinto azenzeki ngoba ungumuntu "omubi" . Lesi yisimo sezokwelapha esenzeka ngaphandle kokulawula kwakho, esihlobene nomsebenzi wezinzwa zobuchopho .
Yini ongayenza ngalokhu?
Uma uzizwa sengathi ubudlelwano bakho buyaphazamiseka ngenxa ye-ADHD, nanka amanye amathiphu okusiza ukuletha lobo budlelwano endaweni ejabulisayo kini nobabili.
Thuthukisa ukulalela nokuxhumana
- Lalela ngale kwamagama: Uma umuntu ekhuluma, bheka emehlweni akhe, unake isimo sobuso bakhe, ngisho nezwi lakhe.
- Ungaphazamisi: Lalela ngesineke kuze kube yilapho omunye umuntu eseqedile ukukhuluma. Uma uzizwa sengathi uyaphambuka, phinda ufunde lokho akushoyo engqondweni yakho.
- Qinisekisa okushiwoyo: Uma indaba isiphelile, buza izinto ezinjengokuthi, "Ingabe yilokho okushoyo?" "Bona ukuthi ngiyaqonda kahle..." ukuqinisekisa lokho okuqondile.
- Khuluma ubuso nobuso: Noma nini lapho kungenzeka, khuluma ubuso nobuso kunokuba ubhale umyalezo noma i-imeyili. Ngaleyo ndlela, ungaqonda kalula imizwa yomunye umuntu.
Ubhekana kanjani ne-ADHD njengomzali?
Njengomzali, ukuba ne-ADHD kungaba yinselele enkulu kuwe. Futhi uma ingane yakho nayo ine-ADHD, ungazizwa unecala elikhulu.
- Ungazibeki icala: I-ADHD ayibangelwa abazali ababi noma indawo yasekhaya ephithizelayo. Kuyisimo sebhayoloji, sezinzwa, kanye nesofuzo . Esikhundleni sokuzizwa unecala, thola izixazululo zokwenza ikhaya lakho libe yindawo ejabulisayo yawo wonke umuntu.
- Gcina izingxabano zimfushane futhi zilula: Uma unengxabano nengane yakho, beka phambili ukuniphoqa nobabili ukuthi nizole kunokuba "ninqobe" ngokuxabana. Ungasho into efana nokuthi, "Cha, angisakulungeli ukuphikisana nawe ngalokhu. Ake sixoxe futhi uma sobabili sesithule."
- Yiba nomusa kuwe nakumntwana wakho: Zithethelele uma wenza iphutha. Zama ukuliphinda ngesikhathi esizayo. Bonisa lowo musa ofanayo enganeni yakho. Ucwaningo lukhombisile ukuthi lapho abazali benomusa, ukuziphatha kobudlova kwezingane kuyancipha.
Kubalulekile ukufuna usizo lochwepheshe.
Uma ubhekene nobunzima bokubhekana nakho konke lokhu wedwa, ungesabi ukucela usizo.
I-ADHD yisimo sezokwelapha esidinga ukuphathwa, njengesifo sikashukela noma umfutho wegazi ophakeme. Isixazululo esingcono kakhulu ukubona udokotela oqeqeshiwe .
Khuluma nodokotela wakho nixoxe ngalesi simo kanye nokwelashwa kwaso.
- Ukwelapha Ngengxoxo: Ungakhuluma ngokukhungatheka kwakho nemizwa yakho bese ufunda izindlela zokukulawula.
- Ukwelashwa Kokuziphatha Kokuqonda (i-CBT): Lokhu kwelashwa kukusiza ukuthi ubone futhi ushintshe ukucabanga okungekuhle kanye nezindlela zokuziphatha ezithinta ubudlelwano bakho.
- Imithi: Ngezinye izikhathi, inhlanganisela yemithi kanye nokwelashwa ngokukhuluma kungaba wusizo kakhulu ekulawuleni izimpawu ze-ADHD . Khuluma nodokotela wakho ngalokhu.
Uma usola ukuthi wena noma othandekayo wakho kungenzeka ukuthi une-ADHD yomuntu omdala, into yokuqala okudingeka uyenze ukufunda ngalesi simo nokuthi ungasibona kanjani. Ungakwenza lokhu ngokuvakashela amawebhusayithi ezinhlangano zomhlaba wonke njenge-Children and Adult with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Bangakusiza ukuthi ufunde kabanzi ngalesi simo futhi uthole odokotela bendawo namaqembu okusekela.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-ADHD akuyona ubuvila noma iphutha lobuntu. Yisimo sangempela sezokwelapha.
- Isinyathelo sokuqala ukuqonda ukuthi i-ADHD ithinta kanjani ubudlelwano bakho.
- Ukukhulumisana okuvulekile kubaluleke kakhulu. Chaza isimo sakho kumlingani wakho, abangani nomndeni.
- Zithethelele uma wenza iphutha. Wonke umuntu uyawenza amaphutha. Into ebalulekile ukuzama futhi.
- Ungalwi nalezi zinto wedwa. Ukufuna iseluleko kudokotela oqeqeshiwe kuyinto engcono kakhulu ongayenza wena kanye nobudlelwano bakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho