Ingabe kufanele sizijwayeze ukubonga ukuze senezele injabulo eyengeziwe ekuphileni kwethu?

Sonke simatasa kulezi zinsuku, akunjalo? Kusukela ngesikhathi sivuka ekuseni kuze kube yilapho silala ebusuku, sisebenza ngokungayeki. Okwamanje, ngezinye izikhathi siphuthelwa yizinto ezincane ezijabulisayo nezinto ezinhle empilweni. Uma lokho kwenzeka, kuyinto evamile ukuzizwa udangele futhi ukhungathekile. Kodwa bewazi ukuthi kukhona indlela elula kakhulu, kodwa enamandla kakhulu yokwengeza injabulo nokukhanya okuncane kule mpilo ematasa? Yilokho esizokhuluma ngakho namuhla. Ake sikubize ngokuthi "ukubonga". Kufana nomuthi, kodwa umuthi ongenazo imiphumela emibi futhi oletha ukuthula engqondweni!

Luyini lolu "lwazi lobuhle"? Kalula nje...

Kalula nje, "ukubonga" kusho ukuqaphela nokwazisa izinto ezinhle ezimpilweni zethu, usizo esilutholayo, izinto ezincane ezisenza sijabule. Okusho ukuthi, ukucabanga ngezinto esizitholile, abantu abasisizayo, futhi ngezinye izikhathi ngisho nezinto ezincane esingazikhathaleli ngempela. Lokhu akukhona nje ukuthi "Ngiyabonga." Kuwumuzwa ojulile. Cabanga, uma uvuka ekuseni ubone ilanga liphuma kahle. Ngisho noma kubonakala kuyinto encane, uma ngaleso sikhathi uzizwa ujabule futhi ubonga ngakho, yilokho ukubonga okuyikho. Noma, uma othile ekusiza kancane, uma ukukhumbula futhi umbonga lowo muntu ngokusuka enhliziyweni yakho, lokho futhi kuwukubonga. Ubuwazi ukuthi lo mkhuba muhle kakhulu empilweni yethu yengqondo neyomzimba? Sizoxoxa ngalokho kamuva.

Isinyathelo 1: Ake siqale ukubona, ukufuna, nokwazisa izinto ezinhle empilweni!

Isinyathelo sethu sokuqala yilesi. Njengomseshi, siqala ukufuna izinto ezinhle ezifihliwe osukwini lwethu, ezimpilweni zethu. Ngezinye izikhathi lezi zincane kakhulu. Kodwa lezo zinto ezincane yizo ezenza impilo ibe yinhle.

Uzithola kanjani lezi zinto ezinhle?

• Cabanga okungenani ngezinto ezintathu ozibonga ngazo nsuku zonke: kungaba impilo yakho. Kungaba umngane oseduze, ilungu lomndeni. Ukudla okumnandi okudlayo, ikhaya elikhululekile ohlala kulo, imbali enhle eqhakazile, umuntu ongamazi osize... Uma ucabanga ngakho kanje, uzomangala ukuthi zingaki izinto ongabonga ngazo ngosuku! Kufana nokuvula amehlo akho futhi.
• Qala " Ijenali Yokubonga": Thola incwadi encane bese njalo ebusuku ngaphambi kokulala, ubhala phansi izinto ezintathu noma ezine ozibongayo ngalolo suku. Izinto ezinjengokuthi, "Ngiyajabula ngenxa yokudla okumnandi umama angenzele kona namuhla," "Ngiyabonga ukuthi umngane wami ungishayele ucingo namuhla," njll. Uma ubhala lokhu, lezo zinto ezinhle ziba nzulu kakhulu engqondweni yakho. Ngemva kwezinsuku ezimbalwa, uzobona ukuthi inhliziyo yakho izizwa ilula kangakanani.
• Thuthukisa imikhuba yokukhumbula izimfanelo ezinhle:Abanye abantu babonga uNkulunkulu ngaphambi kokudla. Akudingeki kube yinto yenkolo. Uma ukudla kufika phambi kwabo, kungumqondo omuhle ukucabanga isikhashana, "Yeka ukuthi kumnandi kanjani ukuthi nginalo lokhu kudla namuhla." Ngaleyo ndlela, siyaqonda ukubaluleka kokudla. Futhi, kuwumkhuba omuhle ukucabanga, "Namuhla nginalo lolu suku, ngiphilile."

Cabanga ngokuthi zingaki izinto esizibona nsuku zonke, kodwa ungacabangi ngazo. Ukukwazi ukuphefumula kahle, ukuba namanzi ahlanzekile okuphuza, ukuba nabantu abasithandayo eduze kwethu... lezi yizinto eziyigugu langempela.

Isinyathelo sesi-2: Jabulela lowo muzwa wokubonga nenjabulo.

Ngemva kokubona izinto ezinhle, into elandelayo ebaluleke kakhulu ukuzwa leyo njabulo ngokugcwele, lowo muzwa wokubonga. Lokho akusho ukucabanga ngakho nje bese ukhohlwa ngakho. Cabanga, ubuya ekhaya ngosuku olunzima emsebenzini. Bese ingane yakho igijimela kuwe ikugone. Ngaleso sikhathi, uzizwa ujabule kakhulu futhi uthandwa, akunjalo? Ngaleso sikhathi, yima isikhashana bese uthi, "Ah, yilokhu injabulo eyikho!" bese uzwa lowo muzwa. Vumela leyo njabulo isakazeke emzimbeni wakho wonke. Kufana nokunambitha kancane ukudla okumnandi. Lokhu kuhlobene nalokho esikubiza ngokuthi "Ukuqaphela". Lokho kusho ukunaka kakhulu okwenzekayo nalokho okuzizwayo okwamanje. Kulapho kuphela lapho ungabhekana khona ngempela nalezi zinto ezincane nezijabulisayo.

Isinyathelo sesi-3: Veza ukubonga nokwazisa kwakho komunye umuntu, bese ukutshengisa ngesenzo!

Sibone izinto ezinhle, sajabula ngazo. Manje sekuyisikhathi sokwabelana ngaleyo njabulo, lolo lwazi lwalezo zimfanelo nomunye umuntu. Lokhu akusikho nje ukuhlonipha noma umkhuba omuhle. Ukwazisa okuqotho okuvela enhliziyweni yakho. Uma ubonga othile, empeleni uzijwayeza izinyathelo ezimbili zokuqala: ubonile into enhle, futhi uyibonge ngobuqotho.

Ukwenza kanjani lokhu?

• Tshela umuntu okusizile noma owenze into enhle: "Bekuyinto enhle kakhulu ukuthi ungisize ngalolo suku...", "Ngiyabonga kakhulu lapho ungilalele ngalolo suku...", "Ngiyabonga kakhulu ngokungifundisa lokhu...", "Bekunginika amandla amakhulu ukuba seceleni kwakho ngalolo suku..." Ungabhala futhi incwadi ukuze ubonise ukubonga kwakho. Cabanga, uma umama wakho epheke ukudla okumnandi, ngisho negama elilula elifana nokuthi "Mama, ukudla kumnandi. Ngiyabonga kakhulu !" bekuzomenza ajabule.
• Bonisa ukwazisa kwakho ngesenzo somusa: Ngezinye izikhathi, uma othile ekwenzela umusa, uzizwa sengathi ufuna ukumenzela okuthile. Noma, ungenza okuthile komunye umuntu ngokucabanga ukuthi, "Ngizokwenzela omunye umuntu lokhu." (Khokha phambili) bese umenzela kona. Uma usemugqeni, bamba umnyango womuntu ongemuva kwakho. Yenza umsebenzi womunye umuntu ngaphandle kokuqaphela. Zama bese ubona ukuthi kukwenza uzizwe kanjani! Ngisho nomusa omncane ungakwenza uzizwe kahle.
• Tshela abantu empilweni yakho ukuthi ubazisa kangakanani: Lokhu akudingeki kube yinto enkulu. Ukusho nje okusengqondweni yakho, ngokwethembeka, ngesikhathi esifanele, nangendlela efanele, kuzoqinisa lezo zibopho.

Ngomusa wangempela, akukho muzwa wokuthi "Ngimkweleta lo muntu manje." Ngoba uma wenzela othile okuthile, awulindeli ukuthi lowo muntu akwenzele okuthile. Kufana nomjikelezo wezinto ezinhle. Uma senza okuthile okuhle, kwenzeka izinto eziningi ezinhle.

Kungani lolu "lwazi lobuhle" luhle kangaka kithi? Uma silubheka ngombono wezokwelapha...

Ukusebenzisa lolu "lwazi lobuhle" akuyona nje into eletha injabulo engqondweni. Kuzuzisa kakhulu nempilo yethu yengqondo kanye nempilo yethu yomzimba.

• Kunciphisa ukucindezeleka : Uma sithola izinto okufanele sizibonge, sisusa izingqondo zethu ekukhathazekeni nasezinkingeni ezisezingqondweni zethu. Ezinye izifundo zithole nokuthi ukuzijwayeza ukubonga kunganciphisa amazinga e- cortisol , i-hormone yokucindezeleka, emzimbeni wethu.
• Kwandisa ama-hormone enjabulo : Ubuwazi ukuthi uma sibonga futhi sijabule, ubuchopho bethu bukhipha ama-neurotransmitter abizwa ngokuthi “ama-hormone enjabulo” njenge-Serotonin ne-Dopamine. Lawa asenza sizizwe sijabule futhi sikhululekile.
• Kuthuthukisa ubuthongo: Kuthiwa ukucabanga nokubhala ngezinto ezinhle ezenzeke emini ngaphambi kokulala ebusuku kunciphisa ukucindezeleka futhi kukusiza ulale kangcono.
• Kuthuthukisa impilo yomzimba: Ezinye izifundo zibonisa ukuthi abantu abaqaphelayo bangase babe nomfutho wegazi ophansi kanye nesimiso somzimba sokuzivikela esiqinile.
• Ubudlelwano phakathi kwabantu buyathuthuka: Uma sibonga futhi sazisa abanye, izibopho zethu nabo ziyaqina. Ukwethembana kuyakhula.

Kalula nje, ukuqaphela kufana "nomuthi" onamandla kakhulu owusizo engqondweni nasemzimbeni wethu, mahhala.

Ngakho-ke, yisiphi isifundo esisifundile kulokhu? (Umyalezo Ofanele Uwuthathe Ekhaya)

Kulungile, ngakho-ke ngithemba ukuthi usuyaqonda ukuthi ungawufaka kanjani lo mkhuba "wokwazi izimfanelo zakho" esikhulume ngawo namuhla ezimpilweni zethu. Lokhu akuyona into engenziwa ngobusuku obubodwa. Kodwa njengoba ukwenza kancane kancane, uzobona ukuthi kunezela injabulo nokukhululeka kangakanani empilweni yakho.

• Yazisa izinto ezincane: Cabanga ngezinto ezincane ezinhle ezikuzungezile nsuku zonke futhi ujabule ngazo.
• Gcina "incwadi yokubonga": Ekupheleni kosuku, bhala okungenani izinto ezintathu obonga ngazo. Lokhu kuzokwenza izimangaliso ngesimo sakho sengqondo.
• Ngiyabonga ngokusuka enhliziyweni yami:Tshela othile okusizile, abantu ababalulekile empilweni yakho, ukuthi yini ekucabangayo. Ngisho nokuthi "ngiyabonga" nje kungenza umehluko omkhulu.
• Yenza okuhle: Siza abanye noma nini lapho ungakwazi, yiba nomusa. Kuzokwenza uzizwe umkhulu nawe.
• Bekezela: Kuzothatha isikhathi ukuthuthukisa lo mkhuba. Kodwa ungayeki. Qhubeka.

Uma ulandela lezi zinyathelo ezilula, uzoqaphela ukuthi impilo ayipheleli nje ekuhluphekeni, kodwa imayelana nezinto eziningi okufanele ujabule ngazo. Ngakho-ke, zama ukufaka lo mkhuba omuhle "wokwazi izimfanelo zakho" empilweni yakho kusukela namuhla! Ungakwenza nakanjani!

---

Ukubonga, ukuqaphela, injabulo, inhlalakahle yengqondo, ukubonga, ukuzijwayeza ukubonga, ukuphila impilo ngenjabulo