ඔයා අම්මා කෙනෙක් නම්, අම්මා කෙනෙක් වෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කෙනෙක්ට මේ ගැන දැනුවත් කරන්න හිතන කෙනෙක් නම්, මේ කතාව ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි. ඇත්තටම මව්කිරි දීම කියන්නේ අම්මටයි බබාටයි දෙන්නටම පුදුම විදිහට ප්රයෝජනවත් දෙයක්. අපි බලමුද මේක ඔයාටයි ඔයාගේ පවුලටයි කොහොමද හොඳ වෙන්නේ කියලා?
බබාට මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද?
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මව්කිරි දෙන එකෙන් ඔයාගේ බබාට ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා, ඒ වගේම ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනගන්න උදව් වෙනවා. හිතන්නකෝ, හරියට බබාට ආරක්ෂිත පළිහක් වගේ.
බබාට අඩුවෙන් හැදෙන්න පුළුවන් ලෙඩ රෝග:
මෙන්න බලන්න මව්කිරි දීම නිසා ඔයාගේ බබාට අඩුවෙන් හැදෙන්න ඉඩ තියෙන ලෙඩ රෝග කිහිපයක්:
- පාචනය `(Diarrhea)`, වමනය, සහ නොමේරූ බබාලට බඩවැල් වල ඇතිවෙන දරුණු ආසාදනයක් වන `(Preterm Necrotizing Enterocolitis - NEC)`.
- ශ්වසන ආසාදන, උදාහරණයක් විදිහට නියුමෝනියාව `(Pneumonia)`, `(Respiratory Syncytial Virus - RSV)` නිසා ඇතිවෙන තත්ත්ව, කක්කල් කැස්ස `(Whooping Cough)` වගේ දේවල්.
- කන් වල ආසාදන `(Ear Infections)`.
- බැක්ටීරියා මෙනින්ජයිටිස් `(Bacterial Meningitis)`.
- ඇදුම `(Asthma)`.
- හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය `(Sudden Infant Death Syndrome - SIDS)` සහ පොදුවේ ළදරු මරණ.
- කුඩා කාලෙදි ඇතිවෙන අධික තරබාරුකම `(Childhood Obesity)`.
- එක්සිමා `(Eczema)` (සමේ රෝගයක්).
- පසුකාලීනව හැදෙන්න පුළුවන් දෙවනි වර්ගයේ දියවැඩියාව `(Type 2 Diabetes)`.
- කුඩා කාලයේ ලියුකේමියාව `(Leukemia)`.
- අවුරුද්දට අඩු බබාලට දත් වල කුහර ඇතිවීම සහ අනාගතයේ දත් සෞඛ්ය ගැටළු.
- සීලියැක් රෝගය `(Celiac Disease)` සහ බඩවැල් ආශ්රිත ප්රදාහ තත්ත්ව `(Inflammatory Bowel Disease - IBD)`.
අධ්යයන වලින් පෙන්වනවා මව්කිරි බොන බබාලා ඉස්පිරිතාලේ නතර කරවන වාර ගණන අඩුයි කියලත්, එයාලා සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳ සෞඛ්ය තත්ත්වයකින් ඉන්නවා කියලත්. මේ නිසා ලෙඩ වලට දොස්තරලා ගාවට යන එකත් අඩු වෙනවා.
මව්කිරි වල තියෙන පෝෂණීය වාසි
මව්කිරි වල ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනයටයි, සංවර්ධනයටයි අවශ්ය හැමදේම තියෙනවා. ඒකෙ තියෙන්නේ බබාටම හරියන විදිහට හැදුණු විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක `(antioxidants)` වලින් පිරුණු විශේෂ පෝෂණ සංයුතියක්.
මව්කිරි ඔයාගේ බබාගේ සෞඛ්යයට උදව් කරන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි:
- බබාගේ තවම මේරී නැති බඩටයි බඩවැල් වලටයි දිරවන්න හරිම ලේසියි.
- ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන, ප්රතිශක්තිය වඩවන ප්රතිදේහ `(antibodies)` අඩංගුයි.
- බබාගේ වර්ධනයට අවශ්ය නිවැරදි ප්රමාණයෙන් මේදය, සීනි, වතුර, ප්රෝටීන සහ විටමින් වර්ග තියෙනවා.
- නිරෝගීව බර වැඩිවෙන්න උදව් කරනවා.
- කාලයත් එක්ක බබාගේ පෝෂණ අවශ්යතා වලට ගැලපෙන විදිහට මව්කිරි වල සංයුතිය වෙනස් වෙනවා. මේක නම් හරිම පුදුම දෙයක් නේද?
- බබාව ස්වභාවිකවම සන්සුන් කරන ද්රව්ය අඩංගුයි.
බොහෝ සෞඛ්ය සංවිධාන නිර්දේශ කරන්නේ අඩුම තරමේ මාස හයක්වත් බබාට මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. බබා ඝන ආහාර කන්න පටන් ගන්න තරම් ලොකු වුණාම, ඔයාට පුළුවන් ඝන ආහාර දෙන ගමන් අවුරුදු දෙකක් වෙනකම් හෝ ඊටත් වඩා කල් මව්කිරි දෙන එක දිගටම කරගෙන යන්න.
මේකත් කියන්නම ඕන දෙයක්, ඔයා මව්කිරි දොවලා `(exclusively pump)` බෝතලෙන් දුන්නත්, ඔයාගේ බබාට මව්කිරි වලින් ලැබෙන පෝෂණීය සහ සෞඛ්යමය වාසි ඒ විදිහටම ලැබෙනවා.
මව්කිරි වල අඩංගු දේවල් මොනවද?
මව්කිරි වල බබාගේ අවශ්යතා සපුරන ගොඩක් සංඝටක තියෙනවා. ඒ අතරින් කීපයක් තමයි මේ:
- කාබෝහයිඩ්රේට් `(Carbohydrates)`, උදාහරණයක් විදිහට ලැක්ටෝස් `(lactose)`. මේවා බබාගේ බඩේ ඉන්න හිතකර බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවය පවත්වාගන්න උදව් වෙනවා.
- මේද `(Fats)`. මේවා බබාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට අත්යවශ්යයි.
- ප්රෝටීන `(Proteins)`, උදාහරණයක් විදිහට ලැක්ටොෆෙරින් `(lactoferrin)` සහ ස්රාවීය IgA `(secretory IgA)`. මේවා බබාව ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරනවා.
- විටමින් වර්ග. බබාගේ වර්ධනයට උදව් වෙනවා.
- සුදු රුධිරාණු `(White blood cells)`. ආසාදන එක්ක සටන් කරන්න උදව් වෙනවා.
මව්කිරි දෙන අම්මලාට ලැබෙන වාසි
මව්කිරි දෙන එකෙන් ඔයාටත් වාසි ගොඩක් තියෙනවා, ඔයා දන්නවද? දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ මුල් මාස කීපයේදී, මව්කිරි දීම හොඳින් සිද්ධ වෙනවා නම් සහ ඔයාට හොඳ සහයෝගයක් ලැබෙනවා නම්, ප්රසූතියෙන් පසු ඇතිවිය හැකි විශාදිය `(Postpartum Depression)` ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා. ඒ වගේම, තවත් කාලයක් ගියාට පස්සෙත් ඔයාට වාසි තියෙනවා. මේ ලෙඩ හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා:
- පියයුරු පිළිකා `(Breast Cancer)`.
- ඩිම්බකෝෂ පිළිකා `(Ovarian Cancer)`.
- ගර්භාෂයේ ඇතුළු ස්ථරයේ පිළිකා `(Endometrial Cancer)`.
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ පිළිකා `(Thyroid Cancer)`.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් `(Osteoporosis)` (ඇටකටු දිරාපත් වීමේ රෝගය).
- දෙවනි වර්ගයේ දියවැඩියාව `(Type 2 Diabetes)`.
- හෘද වාහිනී රෝග `(Cardiovascular Disease)`.
- අධි රුධිර පීඩනය `(High Blood Pressure)`.
- අධික කොලෙස්ටරෝල් `(High Cholesterol)`.
ඔයාගේ දිගුකාලීන සෞඛ්යයට උදව් කරනවට අමතරව, මව්කිරි දීමෙන් ඔයාටයි, ඔයාගේ බබා එක්ක තියෙන සම්බන්ධයටයි තවත් වාසි ගොඩක් තියෙනවා. ඒවයින් කීපයක් තමයි:
- දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මනින් සුවය ලැබීම. මව්කිරි දෙනකොට ඔක්සිටොසින් `(Oxytocin)` කියන හෝමෝනය නිපදවෙනවා. මේ `(Oxytocin)` හෝමෝනය දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ ඔයාගේ ගර්භාෂය හැකිළෙන්න උදව් කරනවා. මේ නිසා ගර්භාෂය ආයෙත් සාමාන්ය ප්රමාණයට එන්නත්, ප්රසූතියෙන් පස්සේ යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යන එක අඩු වෙන්නත් උදව් වෙනවා.
- ශාරීරිකව සහ මානසිකව බැඳීම වැඩිවීම. මව්කිරි දීම කියන්නේ ඔයාට ඔයාගේ බබා එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න තියෙන විශේෂම සහ අද්විතීය ක්රමයක්. සමහර පර්යේෂකයන් හොයාගෙන තියෙනවා මව්කිරි දීමෙන් ඇතිවෙන මේ බැඳීම, ළමයි සහ වැඩිහිටියන් යන දෙගොල්ලන්ගෙම සමාජීය සහ චර්යාත්මක ගැටළු අඩු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා.
- විශ්වාසය ගොඩනැගීම. මව්කිරි දෙන අම්මලා තමන්ගේ බබාලගේ ඉඟි තේරුම් ගන්න ඉගෙන ගන්නවා, බබාලත් එයාලව බලාගන්න අයව විශ්වාස කරන්න ඉගෙන ගන්නවා. මේක ඔයාගේ බබාගේ මුල් කාලීන හැසිරීම් රටා හැඩගස්වන්න උදව් වෙනවා.
- පහසුව. ඔයාට පුළුවන් බෝතල් හදන්න, පිටිකිරි කලවම් කරන්න කරදර නොවී ඕනෑම තැනක වගේ මව්කිරි දෙන්න. වෙන කිසිම දෙයක් අරන් යන්න ඕන නැතුව ඔයාගේ කිරි බබාට දෙන්න පුළුවන්. හරිම ලේසියි නේද?
- අඩු වියදම. මව්කිරි දෙන්න පටන් ගන්නකොට `(nursing bra)` එකක්, තන පුඩු වල ගාන ක්රීම් එකක් `(nipple cream)` වගේ දේවල් වලට පොඩි වියදමක් යන්න පුළුවන්. ඒත්, පිටිකිරි එක්ක සසඳනකොට දිගුකාලීනව බලනකොට මේක ගොඩක් ලාභදායී. පිටිකිරි වර්ගය, බබා බොන ප්රමාණය අනුව දවසකට සැලකිය යුතු මුදලක් වැය වෙන්න පුළුවන්.
මව්කිරි දෙන එකෙන් ඇඟේ බර අඩු වෙනවද?
ඔයා ගර්භණී කාලෙදි වැඩි වුණු බර අඩු කරගන්න මව්කිරි දෙන එක සමහරවිට උදව් වෙන්න පුළුවන්. මව්කිරි දෙනකොට කැලරි දහනය වෙනවා, ඒක බර අඩු වෙන්න උදව් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්.
ඒත්, හැමෝටම මව්කිරි දෙන එකෙන් බර අඩු වෙන්නේ නෑ. සමහර අම්මලාට මව්කිරි දෙනකොට බර අඩු වෙන්නෙත්, තවත් සමහරුන්ට එහෙම නොවෙන්නෙත් ඇයි කියලා පර්යේෂකයන්ට තාමත් හරියටම විශ්වාස නෑ. බර වැඩිවීමට/අඩු වීමට තවත් සාධක ගොඩක් බලපානවා, උදාහරණයක් විදිහට ඔයා ගන්න කැලරි ප්රමාණය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වගේ දේවල්.
මාස ගණන අනුව මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද?
වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ ඔයාගේ බබාට මාස 6ක් විතර වෙනකම් මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. ඒකට හේතුව තමයි, මේ මුල් කාලය බබාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ප්රතිදේහ `(antibodies)` ලබාදෙන්න හරිම තීරණාත්මක කාලයක් වීම.
බබාගේ දෙවෙනි උපන්දිනය වෙනකම්, ඊටත් පස්සේ වුණත්, මව්කිරි දීමෙන් බබාට වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ප්රතිශක්ති ආරක්ෂාව ලැබෙනවා. ඝන ආහාර හඳුන්වා දුන්නට පස්සෙත් මව්කිරි දීම දිගටම කරගෙන යන්න කියලා වෛද්යවරු උපදෙස් දෙන්නේ ඒ නිසයි. මව්කිරි සහ ඝන ආහාර එකිනෙකට අනුපූරකව ඔයාගේ බබාව පෝෂණය කරනවා.
ඔයා මාස හයක් තනිකරම මව්කිරි දීමේ ඉලක්කය කරා යනකොට, ඒ අතරතුරේදී ඔයාගේ බබාට ලැබෙන වාසි කීපයක් තමයි මේ:
- අඩුම තරමින් මාස තුනක්වත් මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ පළවෙනි අවුරුද්ද ඇතුළත බඩේ අමාරු `(stomach flu)`, පාචනය `(diarrhea)` සහ කන් වල ආසාදන `(ear infections)` හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා. ඒ වගේම බබාට ඇදුම `(asthma)` හෝ එක්සිමා `(eczema)` හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
- අඩුම තරමින් මාස හතරක්වත් මව්කිරි දීමෙන් `(RSV)` වෛරසය හෝ වෙනත් පහළ ශ්වසන මාර්ගයේ ආසාදන `(lower respiratory tract infections)` නිසා ඉස්පිරිතාලේ නතර කරවීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
- අඩුම තරමින් මාස හයක්වත් මව්කිරි දීමෙන් කුඩා කාලයේ පිළිකා `(childhood cancer)` හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
දිගු කාලයක් මව්කිරි දීමේ වාසි
අවුරුද්දකට වඩා, අවුරුදු දෙකක් දක්වා මව්කිරි දීමෙන් ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට දිගටම වාසි ලැබෙනවා. ඒ වගේම, ඒක මව්කිරි දෙන අම්මටත් වාසිදායක වෙන්න පුළුවන්. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වනවා අවුරුද්දකට වඩා මව්කිරි දීමෙන් ඔයාට පියයුරු පිළිකා, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවනි වර්ගයේ දියවැඩියාව හැදීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා.
ඊට අමතරව, දිගු කාලයක් මව්කිරි දීමෙන් ඔයාගේ බබාව සන්සුන් කරන්නත්, එයාලා කලබල වෙලා ඉන්න වෙලාවට සැනසීමක් ලබා දෙන්නත් උදව් වෙනවා.
මව්කිරි බොන බබාලා වඩා බුද්ධිමත්ද?
අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ මව්කිරි දීමෙන් මොළයේ සහ චර්යාත්මක සංවර්ධනයට දිගුකාලීන ධනාත්මක බලපෑමක් තියෙනවා කියලයි. හැබැයි, මව්කිරි බීපු බබෙක් පිටිකිරි බීපු බබෙක්ට වඩා බුද්ධිමත් කියලා තහවුරු කරන්න තවම අධ්යයනයක් කරලා නෑ. ඔයාගේ බබාට පිටිකිරි දෙන එකත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි, ඒකෙනුත් බබාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට උදව් ලැබෙනවා.
මේක මතක තියාගන්න එක වැදගත්: මව්කිරි ද, පිටිකිරි ද කියන එකට වඩා, බබාට ආදරය, රැකවරණය සහ නිසි පෝෂණය ලැබෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
මට මව්කිරි දෙන්න බැරි නම් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට ඔයාට සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් කොහෙත්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙන්න විවිධ හේතු බලපාන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, සමහර වෛද්යමය තත්ත්වයන් හෝ කලින් කරපු සැත්කම් නිසා ඔයාගේ ශරීරයේ කිරි නිපදවීමේ සහ පිටකිරීමේ ක්රියාවලියට `(lactation)` බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ වැඩ කරන කාලසටහන හෝ වෙනත් බාධක නිසා මව්කිරි දෙන එක කළමනාකරණය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
මව්කිරි දෙන එක ඔයාට කරන්න බැරි දෙයක් නම්, ඔයා තනිවෙලා නෑ. ඔයාගේ බබාට වඩාත්ම ගැළපෙන පිටිකිරි වර්ගය ගැන බබාගේ ළමා වෛද්යවරයා `(pediatrician)` එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, බබාගේ අවශ්යතා සපුරන්න පරිත්යාග කරපු මව්කිරි `(donated breast milk)` අවශ්යද කියලත් එයාලා ඔයාට කියයි, ඒ වගේම විශ්වාසදායී මව්කිරි බැංකුවක් `(breast milk bank)` නිර්දේශ කරයි. කිසිම වෙලාවක අන්තර්ජාලයෙන්වත්, තනි පුද්ගලයන්ගෙනුත් මව්කිරි මිලදී ගන්න එපා. ඒ වගේ කිරි ඔයාගේ බබාට අනාරක්ෂිත වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ තත්ත්වය අනුව මව්කිරි දෙන්න පුළුවන්කමක් තිබුණත්, කිරි මදිවීම වගේ අභියෝග වලට ඔයා මුහුණ දෙනවා නම්, කිරිදීමේ උපදේශකවරයෙක් `(lactation consultant)` හෝ මව්කිරි දීම පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. මේ අය මව්කිරි දීමේ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥ දැනුමක් තියෙන සහතික ලත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්. ඔයා මව්කිරි දෙන එක නවත්තන්න හේතු වෙන්න පුළුවන් අභියෝග ජයගන්න එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
අම්මා කෙනෙක් විදිහට ඔයා ගන්න තීරණ ගොඩක් අතරින් එකක් තමයි ඔයාගේ බබාට කිරි දෙන විදිහ. තීරණයක් ගන්න කලින්, මව්කිරි දීමේ තියෙන මේ විශාල වාසි ප්රමාණය ගැන තේරුම් ගන්න කාලය ගන්න. සමහර අම්මලාට සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් කොහෙත්ම බැරි වෙන්න පුළුවන්, ඒකෙ කිසිම වරදක් නෑ. ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනයට උදව් වෙන පිටිකිරි වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාගේ අලුත් බබා එක්ක ජීවිතේ මේ අලුත් ගමන යනකොට, තොරතුරු සහ සහයෝගය ලබාගන්න බබාගේ ළමා වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. මතක තියාගන්න, කොහොම කිරි දුන්නත්, බබාට ආදරය, සෙනෙහස සහ ආරක්ෂාව දෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
` මව්කිරි, මව්කිරි දීම, බබාට මව්කිරි, අම්මට මව්කිරි, මව්කිරි වාසි, මව්කිරි ප්රතිලාභ, ළදරු පෝෂණය
❓ ඔබට ඇතිවිය හැකි තවත් ගැටලු කිහිපයක් (FAQ)
Benefits of Breastfeeding යනු කුමක්ද?▼
නිරෝගී දිවියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මේ පිළිබඳ දැනුවත් වීම වැදගත් වේ.
මේ සඳහා ගත හැකි පියවර මොනවාද?▼
සවිස්තරාත්මක වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් පසු ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.
නිවසේදී කළ හැකි දේවල් මොනවාද?▼
සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික රටාවක් පවත්වා ගනිමින් සිරුරේ වෙනස්කම් ගැන නිරන්තරයෙන් විමසිලිමත් වන්න.
වෛද්යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස (A note from Nirogi Lanka)
නිරෝගී දිවියක් සහ යහපැවැත්ම වෙනුවෙන් මෙම තත්ත්වය ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. Benefits of Breastfeeding සම්බන්ධයෙන් සිරුරේ ඇතිවන ප්රදාහය (inflammation) ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම් වහාම ක්රියාත්මක වීම වටී. නිසි වෛද්ය උපදෙස් මත පමණක් පියවර ගැනීම සහ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න