ඔයාට කවදාහරි ඔලුව රිදෙනකොට නළල දෙපැත්ත අත් දෙකෙන් තද කරගෙන ඉඳලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් ඇඟේ කොහේ හරි තැනක් රිදෙනකොට ඒ හරිය ටිකක් වෙලා තද කරලා අතගානකොට සහනයක් දැනෙනවා නේද? ඇත්තටම අපි නොදැනුවත්වම මේ කරන්නේ, දහස් ගාණක් පැරණි චීන වෙදකමකින් පැවත එන ප්රතිකාර ක්රමයක සරල දෙයක්. මේකට තමයි `Acupressure` කියලා කියන්නේ. සරලවම කිව්වොත්, මේක හරියට ඉඳිකටු නැති කටු චිකිත්සාව වගේ දෙයක්. අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
`Acupressure` කියන්නේ මොකක්ද? මේක පිටිපස්සේ තියෙන සිද්ධාන්තය මොකක්ද?
`Acupressure` කියන්නේ සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය ක්රමයේ (Traditional Chinese Medicine - TCM) එන ආසියානු ශරීර සුවතා ප්රතිකාර ක්රමයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේක අපේ රටේ තියෙන නිල වෙදකමටත් යම් සමානකමක් තියෙනවා.
මේ චීන වෛද්ය සිද්ධාන්තයට අනුව, අපේ ශරීරය පුරාම නොපෙනෙන ශක්ති මාර්ග ජාලයක්, ඒ කියන්නේ `(meridians)` කියලා දෙයක්, පැතිරිලා තියෙනවා. මේ මාර්ග හරහා තමයි අපේ ජීව ශක්තිය, එහෙමත් නැත්නම් `(qi)` (කියවන්නේ 'චී' කියලා) ගලාගෙන යන්නේ. මේ ප්රධාන ශක්ති මාර්ග 12, අපේ ශරීරයේ විවිධ ඉන්ද්රියන් වලට සම්බන්ධ වෙලා මුළු ශරීරය පුරාම සන්නිවේදන පද්ධතියක් හදනවා කියලා තමයි ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ. මේ ශක්ති මාර්ග ඇඟිලි තුඩු වලින් පටන් අරගෙන, මොළයට සම්බන්ධ වෙලා, එතනින් අදාළ ඉන්ද්රියට සම්බන්ධ වෙනවා.
මේ සිද්ධාන්තයට අනුව, යම්කිසි රෝගයක් ඇතිවෙන්නේ ඔය කියපු ශක්ති මාර්ගයක `(meridian)` යම් අවහිරතාවයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවුණාමයි. `Acupressure` සහ කටු චිකිත්සාව `(acupuncture)` වගේ ප්රතිකාර වලින් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ, ඔන්න ඔය අවහිරතා ඉවත් කරලා ශරීරයේ ශක්ති ගලනය නැවත සමතුලිත කරන එකයි.
බටහිර වෛද්ය විද්යාවේදී හැමෝම මේ ශක්ති මාර්ග `(meridians)` තියෙනවා කියලා පිළිගන්නේ නැහැ. ඒත්, ඔවුන් පෙන්වා දෙන විදිහට මේ ප්රතිකාරයෙන් ලැබෙන සහනයට හේතු වෙන්නේ, මාංශ පේශි වල තද ගතිය අඩු වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වීම සහ අපේ ශරීරයෙන්ම නිපදවන ස්වභාවික වේදනා නාශකයක් වන `endorphins` (එන්ඩොර්ෆින්) නිදහස් වීම වගේ කාරණා වෙන්න පුළුවන්.
`Acupressure` ප්රතිකාරයක් කරන්නේ කොහොමද?
`Acupressure` සැසියකදී, ඔයාට ඇඳුම් පිටින්ම මෘදු මෙට්ටයක් උඩ හාන්සි වෙලා ඉන්න තමයි තියෙන්නේ. ප්රතිකාර කරන කෙනා (practitioner) එයාගේ ඇඟිලි, අල්ල, වැලමිට, සමහර වෙලාවට පාද පවා පාවිච්චි කරලා, ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන නිශ්චිත නිල ස්ථාන, ඒ කියන්නේ `acupoints` වලට මෘදුව පීඩනයක් යොදනවා.
සමහර වෙලාවට මේ ප්රතිකාරයට ඇදීම් `(stretching)` හෝ `acupressure` සම්බාහනය වගේ දේවලුත් එකතු වෙන්න පුළුවන්. එක සැසියක් සාමාන්යයෙන් පැයක් විතර යනවා. හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම්, සැසි කිහිපයක්ම කරගන්න අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
බහුලවම පාවිච්චි වෙන `Acupressure` පොයින්ට්ස් මොනවද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, අපේ ශරීරයේ `Acupressure` පොයින්ට්ස් සිය ගාණක් තියෙනවා. ඒ අතරින් බහුලවම පාවිච්චි වෙන වැදගත් පොයින්ට්ස් කිහිපයක් තමයි මේ. මේවා ඔයාටත් ගෙදරදීම උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්.
| නිලයේ නම (Point Name) | පිහිටලා තියෙන තැන (Location) | ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන් අවස්ථා |
|---|---|---|
| Large Intestine 4 (LI 4) | ඔයාගේ අතේ මහපට ඇඟිල්ලයි දබර ඇඟිල්ලයි අතර තියෙන මෘදු, මාංශමය කොටස. අස්ථි දෙක එකතු වෙන තැනට කිට්ටුවෙන්. | හිසරදය (Headache), දත් කැක්කුම, බෙල්ලේ වේදනාව සහ ආතතිය (Stress) අඩු කරගැනීමට. |
| Liver 3 (LR-3) | ඔයාගේ පාදයේ උඩ පැත්තේ, මහපට ඇඟිල්ලයි ඊළඟ ඇඟිල්ලයි අතර තියෙන හිඩැසෙන් ටිකක් උඩට වෙන්න. | ආතතිය, කොන්දේ කැක්කුම, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඔසප් වේදනාවන්ට සහනයක් ලබා දීමට. |
| Spleen 6 (SP-6) | ඔයාගේ කකුලේ ඇතුල් පැත්තේ වළලුකර අස්ථියෙන් (ankle bone) උඩට ඔයාගේ ඇඟිලි තුනක පළලක් තියලා බලන්න. අන්න ඒ හරියේ. | ආහාර දිරවීමේ ගැටළු, නින්ද නොයෑම සහ ඔසප් චක්රය හා සම්බන්ධ ගැටළු වලට. |
මේ පොයින්ට්ස් තද කරන්නේ කොහොමද?
මේ පොයින්ට්ස් එකක් හොයාගෙන, ඔයාගේ අනිත් අතේ මහපට ඇඟිල්ලෙන් විනාඩියක් දෙකක් විතර තද කරලා, රවුමට හිමින් සැරේ මසාජ් කරන්න. ගැඹුරු, ස්ථාවර පීඩනයක් යොදන්න. වේදනාවක් දැනෙනවා නම් පීඩනය ටිකක් අඩු කරන්න.
`Acupressure` වලින් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් සෞඛ්ය ගැටළු මොනවද?
`Acupressure` වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන පර්යේෂණ තවමත් මුල් අවධියේ තියෙන්නේ. ඒත් රෝගීන්ගේ අත්දැකීම් අනුව, මේක සෞඛ්ය ගැටළු කිහිපයකටම හොඳ සහනයක් දෙනවා කියලා වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
| සෞඛ්ය ගැටළුව | විස්තරය |
|---|---|
| ඔක්කාරය සහ වමනය (Nausea and Vomiting) | සැත්කම් වලින් පස්සේ, පිළිකා නාශක ප්රතිකාර (Chemotherapy) වලින් පස්සේ, ගර්භණී සමයේදී සහ වාහන වල යනකොට ඇතිවෙන ඔක්කාරයට මැණික් කටුව ආශ්රිත නිල තෙරපීමෙන් සහනයක් ලැබෙන බව අධ්යයන කිහිපයකින්ම තහවුරු වෙලා තියෙනවා. මේ සඳහාම හදපු විශේෂ wristbands පවා තියෙනවා. |
| වේදනාව (Pain) | කොන්දේ කැක්කුම, සැත්කම් වලින් පස්සේ ඇතිවෙන වේදනාව සහ හිසරදයට `Acupressure` වලින් සහනයක් ලැබෙන බවට මූලික සාක්ෂි තියෙනවා. ආතරයිටිස් වේදනාවන්ටත් මේකෙන් යම් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙනවා. |
| පිළිකා ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ (Cancer-related Symptoms) | පිළිකා රෝගීන්ට `Chemotherapy` වලින් පස්සේ ඇතිවෙන ඔක්කාරය අඩු කරනවට අමතරව, ආතතිය අඩු කරන්න, ශක්තිය වැඩි කරන්න, වේදනාව සමනය කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා කියලා වාර්තා තියෙනවා. හැබැයි මේක පිළිකාවට සුවයක් නෙවෙයි, රෝග ලක්ෂණ වලට සහනයක් විතරයි. |
| විෂාදය සහ කාංසාව (Depression and Anxiety) | `Acupressure` භාවිතයෙන් ශරීරයේ වෙහෙසකර බව සහ මානසික මට්ටම යහපත් වෙන බවට අධ්යයන කිහිපයකින්ම අදහස් ඉදිරිපත් වෙලා තියෙනවා. මේ ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි. |
`Acupressure` කරගන්න කලින් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් ගත්තොත්, `Acupressure` කියන්නේ ඉතාම ආරක්ෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක්. ඒත්, ඔයාට පිළිකාවක්, ආතරයිටිස්, හෘද රෝගයක් වගේ නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, මේ වගේ ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕනේ. ඒක ගොඩක් වැදගත්.
ඒ වගේම, මේ ප්රතිකාරය ලබාගන්නා ස්ථානය බලපත්රලාභී සහ සහතික ලත් එකක්ද කියලත් හොයලා බලන්න.
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී `Acupressure` වගේ ගැඹුරු පටක සම්බාහන ක්රම (deep tissue work) වලින් වැළකිලා ඉන්න එක නුවණට හුරුයි:
- පිළිකා ගෙඩියක් තියෙන ප්රදේශයකට හෝ පිළිකාව අස්ථි වලට පැතිරිලා තියෙනවා නම්.
- ඔයාට `(Rheumatoid Arthritis)` (සන්ධි ප්රදාහය), කොන්දේ ආබාධයක් හෝ ශාරීරික පීඩනයෙන් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන් අස්ථි රෝගයක් තියෙනවා නම්.
- කකුල් වල නහර ගැට ගැසී `(Varicose Veins)` තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගර්භණී නම්. මොකද සමහර නිල ස්ථාන තෙරපීමෙන් ගර්භාෂ සංකෝචන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ගර්භණී සමයේදී මේ ප්රතිකාරය කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- `Acupressure` කියන්නේ ඉඳිකටු නැති කටු චිකිත්සාව වගේ, ශරීරයේ නිශ්චිත නිල ස්ථාන වලට පීඩනය යොදලා කරන සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මේකෙන් ඔක්කාරය, සමහර වේදනාවන් (හිසරදය, කොන්දේ කැක්කුම වගේ), සහ මානසික ආතතිය වගේ දේවල් වලට හොඳ සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- මේක හැම ලෙඩේකටම තියෙන එකම විසඳුම නෙවෙයි. ඒත් අමතර ප්රතිකාරයක් විදිහට ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
- `Acupressure` සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වුණත්, ඔයාට නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම් හෝ ඔයා ගර්භණී නම්, මේ ප්රතිකාරය පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
- ප්රතිකාර සඳහා සුදුසුකම් ලත්, පළපුරුදු සහ සහතික ලත් වෘත්තිකයෙක්වම තෝරාගන්න එක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න